Warum Folsäure in der Schwangerschaft wichtig ist

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Wenn Sie schwanger sind, sind Ihre Gedanken wahrscheinlich voller aufregender Gedanken (hat jemand „Babymoon“ gesagt?) Und sorgen sich um eine optimale Gesundheit für Sie und Ihr Baby. Sie haben wahrscheinlich von der Bedeutung von Folsäure gehört. Aber was ist das und warum ist es für Frauen, die etwas erwarten, so wichtig?

Folsäure und Schwangerschaft gehen für gesunde Babys Hand in Hand. Es ist ein wichtiges B-Vitamin und hilft dem Körper, neue rote Blutkörperchen und Proteine ​​zu produzieren. Eine Nahrungsergänzung kann Frauen helfen, ihr Baby vor Neuralrohrdefekten entlang der Wirbelsäule zu schützen.

Wenn Sie genug von diesem speziellen B-Vitamin zu sich nehmen, können Sie auch Spina Bifida vorbeugen, eine angeborene Störung, die auftritt, wenn die Rückenwirbel eines Babys nicht richtig verschmelzen.

Was ist Folsäure?

Jetzt wissen Sie, warum der Verzehr Ihrer Folsäure in der Schwangerschaft so wichtig ist. Warum geben Sie Ihrem Kind nicht frühzeitig die Nahrung, die es benötigt, und pflegen eine gesunde Lebensgewohnheit?

Als werdende Mütter machen wir uns Sorgen, dass wir für unsere Babys alles richtig machen (seien Sie vorbereitet: die Sorge hört nie auf!). Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie Folsäure einnehmen sollten. "Aber wo kann ich Folsäure finden?" Es ist in dunkelgrünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Zitrusfrüchten, Beeren, Vollkorn und angereichertem Brot und Getreide. Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, erfüllt eine Reihe von Funktionen, wie zum Beispiel die Produktion gesunder Blutzellen und neuer Proteine. Es ist auch wichtig für die Zellteilung, das Wachstum und die DNA-Synthese.

In der Schwangerschaft ist es wichtig, genügend Folsäure zu sich zu nehmen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten, einschließlich Spina bifida, zu senken. Nach Angaben der FDA leiden jedes Jahr etwa 2.500 in Amerika geborene Babys an Neuralrohrdefekten. Es wird angenommen, dass etwa 50% darauf zurückzuführen sind, dass Mütter nicht genügend Folsäure erhalten.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B9?

Vergewissern Sie sich, dass Sie Bohnen, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Beeren, Linsen und Kichererbsen essen, um auf natürliche Weise genügend Folsäure in Ihrer Ernährung zu erhalten. Lebensmittel, die Hefeextrakt sowie angereichertes Getreide und Brot enthalten, sind eine weitere gute Quelle für Folsäure. Obwohl Leber eine gute Quelle für Folsäure ist, kann das Essen in der Schwangerschaft aufgrund des hohen Retinolspiegels gefährlich sein, was Ihrem Baby Schaden zufügen kann.

Obwohl die Auswahl gesunder Lebensmittel mit einer abwechslungsreichen Ernährung für die Gesundheit Ihres Kindes und Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung ist, ist es wichtig, dass Sie Vitamin B9 zu sich nehmen. Ärzte empfehlen Folsäurepräparate, um sicherzustellen, dass Ihr Baby alle Nährstoffe erhält, die für eine gesunde Entwicklung der Wirbelsäule erforderlich sind.

Wo finde ich Folsäurepräparate?

Folsäurepräparate sind in den USA leicht erhältlich. Sie finden sie in Ihrer örtlichen Drogerie, in Supermärkten, Kaufhäusern und Reformhäusern.

Wie viel Folsäure wird in der Schwangerschaft benötigt?

Wenn Sie planen, schwanger zu werden, sollten Sie Ihre Folsäurezufuhr vor der Empfängnis ergänzen - die Wirbelsäule Ihres Babys beginnt sich sehr früh in der Schwangerschaft zu entwickeln. Es wird empfohlen, mindestens 400 Mikrogramm (mcg) zu sich zu nehmen, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie einnehmen sollen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind und noch keine Folsäurepräparate eingenommen haben, ärgern Sie sich nicht. Denken Sie daran, dass Neuralrohrdefekte ein geringes, wenn auch weitgehend vermeidbares Risiko darstellen. Beginnen Sie mit der Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel und sprechen Sie bei Fragen oder Bedenken unbedingt mit Ihrem Arzt.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn:

  • Sie haben zuvor ein Baby mit einer Neuralrohrerkrankung zur Welt gebracht
  • Sie oder Ihr Ehepartner wurden mit einem Neuralrohrdefekt geboren
  • Sie nehmen Antiepilepsiemedikamente ein
  • Sie haben eine der folgenden Erkrankungen: Diabetes, Sichelzellenerkrankung, Zöliakie, Kurzdarmsyndrom, DĂĽnndarmerkrankung oder Thalassämie.

Bei einigen Frauen kann eine Erhöhung der täglichen Folsäuredosis um 5 Milligramm (mg) erforderlich sein.

Wenn Sie die Gesundheit Ihres Babys mit einer vorgeburtlichen Ernährung pflegen, erhöhen sich die Chancen, ein glückliches, gesundes Neugeborenes zur Welt zu bringen. Viel Glück!

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