Joghurt-Käse-Sandwich

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Dieses appetitliche Sandwich ist für Kinder aller Altersgruppen geeignet! Es kann ein perfektes Frühstück sein, eine neuartige Lunchbox oder ein schneller Snack für unterwegs. Apropos Ernährung, es enthält eine Menge Kalzium aus Quark und Käse. Leichter und gesünder als ein typisches Käsesandwich, unsere Version ist einfacher zuzubereiten und ist immer noch voller Geschmack. Psst! Bereiten Sie sich darauf vor, wenn Sie die Geschmacksknospen einer großen Menge befriedigen müssen, die Ihren Platz unerwartet besucht.

Dient	Vorbereitungszeit	Kochzeit
2 Personen	15-20 Minuten	0 Minuten

Zutaten

• 4 Scheiben Brot
• 1/4 Tasse hing Quark (über Nacht gehängt)
• ¼ Tasse geriebener Käse (optional)
• 2 EL Butter
• 10 g Kohl
• 10 g Tomaten
• 10 g Zwiebeln
• 10 g Gurke
• 1 grüner Chili
• 10 g Koriander
• 10 g Minzblätter
• Salz abschmecken
• 1/4 TL Pfefferpulver

Methode

Schritt 1

Mischen Sie alle oben angegebenen Zutaten, außer Brot, in einer Schüssel.

Schritt 2

Passen Sie Salz und Pfeffer nach Ihren Wünschen an.

Schritt 3

Tragen Sie etwas Butter auf eine Seite des Brotes auf. Schmieren Sie ein wenig Brot auf das gebutterte Seitenbrot und machen Sie ein Sandwich.

Schritt 4

Sie können das Sandwich für mehr Pikanterie grillen.

Nährwert-Information

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

Kalorien

Proteine

Gesamtfett

Gesamtkohlenhydrate

Cholesterin

Natrium

Kalium

Tipp - Sie können diesen Aufstrich auch für Sahne-Cracker-Kekse verwenden.