10 besten Gesundheitstipps für Kinder

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Als Elternteil besteht ein wichtiges Anliegen darin, die Gesundheit Ihres Kindes zu entwickeln und zu erhalten. Die Fütterung von nahrhaften Lebensmitteln in angemessenen Zeitabständen ist eine Herausforderung für die meisten Eltern. Angefangen von Essen, Bewegung, Schlaf, Familienzeit, Arztbesuchen bis hin zu guten Sitten in der Schule, ist es ein weiter Weg. Jede kleine Aktivität, die von Anfang an eingeführt wird, wird Ihr Kind daran gewöhnen, sich zu einem gesunden Wesen und einem disziplinierten Individuum zu entwickeln.

Top 10 Gesundheitstipps für Kinder

Sie müssen jederzeit für das Wohl Ihres Kindes sorgen. Sie können ihnen nicht überall folgen. Daher ist es wichtig, ihnen gesunde Gewohnheiten beizubringen, die sie auf Lebenszeit verfolgen können. Elternschaft ist nicht einfach und erfordert viel harte Arbeit. Um Ihnen dabei zu helfen, hier ein kleiner Einblick in die 10 besten Gesundheitstipps für Kinder.

1. Naturkost und ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Mahlzeit ist die am meisten empfohlene Diät für jedes Kind, da es zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt und die Immunität stärkt. Sie sollten eine Auswahl an Speisen anbieten, damit Kinder ihren Geschmack entwickeln können. Sie müssen sie nicht zwingen, zu essen, sondern können ihnen ein paar Häppchen anbieten. Sie sollten es auch vermeiden, ihnen verarbeitete Lebensmittel zu geben, da diese mit Zucker, Natrium, Kalorien und ungesundem Fett gefüllt sind. Ziehen Sie stattdessen die unten aufgeführten Lebensmittel für Ihre Kinder in Betracht:

  • Proteine - Tragen Sie zur gesunden Gehirnentwicklung und zum Immunsystem des Kindes bei.
  • Basil and Mint - Hilft bei Erkältung, Husten, Nierensteinen, Zahnstörungen und vielem mehr.
  • Pasteurisierte Milch - Enthält alle für Ihre Kinder benötigten Mineralien und Proteine.
  • Frisches Obst und Gemüse
  • Vollkorn
  • Faserreiche Lebensmittel

2. Minimale Zuckeraufnahme

Nahrungsmittel und Getränke (einschließlich Energiegetränke wie Bournvita oder Horlicks), die einen hohen Zuckergehalt aufweisen, sollten vermieden werden. Dies kann dazu führen, dass Kinder einen süßen Zahn bekommen und Krankheiten wie Diabetes und Karies verursachen. Es führt auch zu schwachen Knochen aufgrund einer zu geringen Kalziumaufnahme, die durch zu viel Zucker im Körper verursacht wird.

3. Vermeiden Sie das Erzwingen von "Clean Plate"

Die meisten von uns sind nach der Clean-Plate-Regel groß geworden, da wir angewiesen wurden, keine Lebensmittel auf den Teller zu werfen. Dieser Ansatz kann jedoch bei Kindern zu übermäßigem Essen führen. Es erlaubt Kindern nicht, das Gefühl der Fülle in ihrem Körper zu verstehen und darauf zu reagieren. Infolgedessen lernen sie nicht, wo sie sich einschränken und mit dem Essen aufhören müssen. Geben Sie ihnen eine große Auswahl an Nahrungsmitteln und erlauben Sie ihnen zu wählen, was sie zu essen und zu essen bereit sind. Führen Sie sie bei der Entscheidung über ihre Aufnahmekapazität und sie lernen, in Grenzen zu essen.

4. Gelegentliche Desserts

Sie sollten Wert darauf legen, Kindern nur gelegentlich Süßigkeiten zu geben. Machen Sie aus Desserts keine Belohnung. Ansonsten könnte es der Hauptgrund für Kinder sein, um zu essen. Sie sollten auch keine Speisen oder Süßigkeiten verwenden, um Ihre Zuneigung zu zeigen. Es kann dazu führen, dass sie sich jedes Mal kauen, um mit Emotionen und Stress fertig zu werden. Stattdessen sollten Sie sie mit Umarmungen und Lob duschen.

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5. Häufige Mahlzeiten

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind in regelmäßigen Abständen kleine Portionen zu füttern, anstatt die traditionelle Gewohnheit von 3 großen Mahlzeiten pro Tag. Die zwei wichtigsten Aspekte dieser Gewohnheit, die mögliche Beschwerden später im Leben vermeiden können, sind:

  • Es wird für den Körper des Kindes leicht, die geringen Mengen an Nahrung zu verdauen.
  • Es hilft, das Körpergewicht Ihres Kindes zu halten und es fit zu halten.

6. Seien Sie in Bewegung

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder jederzeit engagiert und aktiv sind. Lassen Sie sie nicht zu Couch-Kartoffeln werden. Sie sollten eine minimale Fernseh- und Computerzeit für Ihre Kinder festlegen. Wenn Sie sie von Bildschirmen fernhalten, können sie ihre Zeit auf konstruktive Weise nutzen. Motivieren Sie sie dazu, Zeit im Freien zu verbringen oder Sport zu treiben.

7. Genügend Schlaf bekommen

Die richtige Menge an Schlaf zu bekommen ist ebenso wichtig, da es für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung von Kindern unerlässlich ist. Es ist ratsam, Ihre Kinder daran zu gewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Es wird helfen, eine Routine für sie zu schaffen, die sie später im Leben verfolgen können.

8. Verhinderung von Erkältung und Grippe

Händewaschen ist einer der wichtigsten Gesundheitstipps für Kinder, die zu Hause und in der Schule befolgt werden müssen, um einer möglichen Verbreitung von Krankheiten bei Kindern vorzubeugen. Kindern muss beigebracht werden, sich vor und nach dem Essen sowie nach dem Toilettenbesuch die Hände gründlich zu waschen. Sie können ihnen beibringen, antibakterielle Tücher zu verwenden. Sie müssen auch lernen, ihre Tassen und Utensilien nicht mit Freunden zu teilen.

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9. Viel Wasser

Einige der wichtigsten Funktionen unseres Körpers, wie Verdauung, Kreislauf und Ausscheidung, erfordern eine ausreichende Menge Wasser. Außerdem belebt Wasser unseren Körper und hält uns durch den Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Das Fehlen der erforderlichen Wassermenge in unserem Körper kann zu Problemen wie Verstopfung, Austrocknung und sogar Nierensteinen führen. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihre Kinder daran gewöhnen, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken, um ihre Gesundheit zu erhalten.

10. Kinder folgen dem Verhalten von Erwachsenen

Kinder neigen dazu, das zu beobachten, was sie täglich beobachten. Sie werden höchstwahrscheinlich Ihren Fußstapfen und ihren Geschwistern folgen. Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie versuchen, ein gutes Vorbild zu sein und das beste Beispiel zu setzen, indem Sie die folgenden Tipps implementieren:

  • Wählen Sie nahrhafte Snacks
  • Überspringe keine Mahlzeiten
  • Essen Sie zusammen an einem Tisch

Die Entwicklung eines gesunden Lebensstils für Ihre Kinder bereits in jungen Jahren kann sich langfristig positiv auf ihr Wohlbefinden auswirken.

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