10 beste Tipps für das Management von Stress und Angst bei Elternschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Elternschaft mit Stress und Angst?
  • Was verursacht Elternangst und Stress?
  • Umgang mit Elternschaft mit Stress und Angstzuständen

Die Erziehung eines Kindes ist keine leichte Aufgabe, und es wäre nicht völlig falsch, die beiden Wörter "Stress" und "Angst" mit der Erziehung zu verbinden. Als Eltern machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen um das Wohlergehen Ihres Kindes. Die täglichen Probleme, die Ihr Kind betreffen, können Sie sogar gestresst und ängstlich machen. Das Wichtigste, das Sie davon überzeugen wird, ist, dass diese Gefühle verschwinden, sobald Sie wissen, wie Sie effektiv damit umgehen. Jede Art unnötiger Sorgen tut Ihnen oder Ihrem Kind nichts Gutes. Daher müssen Sie sich nicht ohne Grund unter Stress setzen. So können Sie mit Stress und Angstzuständen umgehen.

Was ist Elternschaft mit Stress und Angst?

Elternschaftsstress ist mit dem Gefühl verbunden, dass Eltern sich hinsichtlich verschiedener Aspekte des Lebens ihres Kindes entwickeln können. Hier sind Probleme, die möglicherweise Elternstress hervorrufen:

  • Ob ein Kind mit der Zeit verschiedene Entwicklungsmeilensteine ​​erreicht oder nicht.
  • Wenn ein Kind zu viel Zeit in der Kindertagesstätte verbringt.
  • Wenn ein Kind freundlich genug ist oder hat es genug Freunde?
  • Ob das Kind in der Klasse gute Noten bekommt oder nicht.
  • Ob ein Kind bei außerschulischen Aktivitäten gut ist oder nicht.
  • Ob ein Kind genügend Nahrung bekommt oder nicht.

Die oben genannten sind einige der Punkte, auf die wir hingewiesen haben; Es kann jedoch zahlreiche Probleme geben, die bei Eltern zu Stress führen können.

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Was verursacht Elternangst und Stress?

Während einige Eltern in Bezug auf bestimmte Aspekte des Lebens ihres Kindes möglicherweise ganz unter Stress stehen, ist dies bei anderen nicht der Fall. Die Frage ist hier, warum die Eltern alle gestresst oder ängstlich werden. Hier einige häufige Ursachen, die bei Eltern zu Angstzuständen und Stress führen können:

  • Der Zeitzwang und die Schuld, keine angemessene Zeit mit dem Kind zu verbringen.
  • Wenn andere Beziehungen in den Hintergrund treten und die Elternschaft im Vordergrund steht.
  • Unsicher über deine Elternpflichten sein.
  • Die Schutzinstinkte der Eltern gegenüber ihrem Kind können die Eltern ängstlich machen.
  • Der wachsende finanzielle Aufwand der Kinder und die Erfüllung ihrer Forderungen können zu Stress führen.
  • Mangel an persönlicher Zeit und Raum kann auch die Eltern ängstlich machen.

Umgang mit Elternschaft mit Stress und Angstzuständen

Wenn Sie sich auch mit Elternstress beschäftigen, brauchen Sie Hilfe. Hier sind einige Techniken zum Umgang mit Elternschaft, die Ihnen helfen, mit Angstzuständen und Stress der Eltern umzugehen:

1. Gut planen

Jede Phase der Elternschaft bringt andere Herausforderungen mit sich. Die Dinge, die Sie früher mit Leichtigkeit und innerhalb Ihrer geplanten Zeit erledigen könnten, können Tage dauern. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, die gleichen Dinge zu tun, und die Unfähigkeit, die Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, kann Panik auslösen. Daher wird es wichtig, dass Sie die Dinge priorisieren und die weniger wichtigen Dinge verschieben. Planen Sie im Voraus, wenn Sie ein Kind in Ihrem Kind haben.

2. Bitten Sie um Hilfe

Benimm dich nicht wie ein Übermensch oder eine Superfrau und denke, dass du alles unter Kontrolle hast. Es ist in Ordnung, Hilfe von Ihrem Partner, Ihrer Familie und Freunden zu suchen. Wenn Sie sich Haushilfe leisten oder ein Dienstmädchen anstellen können, sollten Sie dies tun. Wenn jemand Ihre Haushaltsverantwortung teilen kann, um das Gefühl der Frustration zu mildern, wäre dies ein Bonus.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Der beste Weg, sich entspannt und gelassen zu fühlen, ist, mit Ihrem Partner zu sprechen und Ihre Gefühle zu teilen. Dies liegt daran, dass es Ihr Partner ist, der sich auf der gleichen Reise befindet wie Sie und er sich möglicherweise besser auf Ihre Probleme und Sorgen beziehen kann. Manchmal suchen Sie möglicherweise nicht nach Lösungen, sondern möchten, dass jemand unermüdlich auf Sie hört, und Ihr Partner ist die beste Person, mit der Sie diese Gefühle teilen können.

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4. Professionelle Hilfe anfordern

Es wird mit aufgerissenen Augen betrachtet, wenn jemand denkt, Hilfe für seine Probleme zu nehmen. Kümmern Sie sich nicht darum, was andere sagen, worauf es Ihnen und Ihren Kindern ankommt. Wenn Sie professionelle Hilfe und Beratung erhalten, können Sie besser mit Ihren Problemen umgehen und können so zu einem besseren Elternteil werden.

5. Verwöhnen Sie sich

Wenn Sie Eltern werden, werden Ihre Kinder zu Ihrer ersten Priorität und Ihre Bedürfnisse geraten in den Hintergrund. Aber lass das nicht passieren. Die Priorisierung Ihres Kindes ist in Ordnung, aber Sie müssen sich auch Prioritäten setzen. Verwöhnen Sie sich, kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen, wird Ihr Stress oder Ihre Angst verschwinden.

6. Verwalten Sie Arbeit und Zuhause gut

Leichter gesagt als getan! Wenn Sie eine berufstätige Mutter sind und ein Kind und ein Haus haben, um das Sie sich auch kümmern können, können die Dinge verrückt werden. Das Beste, was Sie tun können, ist, entweder nach Jobs von zu Hause aus zu suchen, oder Sie können sich für einen Job entscheiden, der Ihnen flexible Timings bietet. Sie können sich auf ein Familienmitglied verlassen, oder Sie können Hilfe bei der Pflege Ihres Kindes und Ihres Haushalts einstellen.

7. Meditieren

Der beste Weg, um Stress abzubauen, ist zu meditieren. Atem- und Konzentrationstechniken wirken Wunder, wenn man sich ruhig und entspannt fühlt. Bitten Sie professionelle Hilfe, um die richtige Art der Mediation zu erlernen. Sobald Sie es gelernt haben, meditieren Sie regelmäßig und halten Sie den Stress in Schach.

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8. Musik hören

Wenn Sie beruhigende Musik hören, können Sie sich entspannen und Ihren Stress reduzieren. Musik ist die Nahrung für Ihre Seele und kann Ihnen helfen, sich in kürzester Zeit ruhig zu fühlen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und genießen Sie die Musik Ihrer Wahl.

9. Zeit mit Freunden verbringen

Eine Tasse Kaffee oder einen Film mit einem Freund zu verbringen, kann eine ultimative Belastung darstellen. Wenn wir Eltern werden, vergessen wir normalerweise, dass Freunde in unserem Leben eine wichtige Rolle spielen. Halte an deinen Freunden fest, die immer für dich da sind. Sozialisieren Sie sich oft mit ihnen, da dies Ihren Fokus verlagert und Ihnen hilft, Stress abzubauen. Sie werden sich glücklich fühlen, nachdem Sie einige Zeit mit Ihren Freunden verbracht haben.

10. Essen Sie gesund und Bewegung

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Geist mit glücklichen Gedanken anregen, sollten Sie auch Ihren Körper mit gutem Essen tanken. Übung ist auch notwendig, um Körper und Geist gesund zu halten. Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, können Sie mit allen Arten von emotionalen Problemen effektiver umgehen. Also, essen Sie gutes Essen und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.

Elternschaft ist schwierig, aber lassen Sie keine negativen Gefühle wie Stress und Angst Ihr Vertrauen zerstören. Informieren Sie sich über die oben genannten Möglichkeiten, um diese Gefühle loszuwerden und Ihre Zeit mit Ihren Kindern zu genießen.

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