10 Heilstrategien nach einer Fehlgeburt
Laut der Mayo-Klinik enden zwischen 10 und 20 Prozent der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt. Die Anzahl kann jedoch aufgrund von extrem frühen Verlusten, die möglicherweise unbemerkt bleiben, noch höher sein. Diese Tatsachen bedeuten, dass viele, viele Frauen diese schmerzhafte Tragödie erlebt haben. Wenn Sie oder ein Freund gerade mit einem Verlust zu tun haben, haben wir einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen können, mit dem Verlust umzugehen und ihn zu heilen.
1. Sprechen Sie mit einem Freund, der dort gewesen ist
Nichts kann Sie darauf vorbereiten, wie tief Sie den Verlust einer Schwangerschaft spüren - es ist etwas, das Sie erleben müssen, um zu verstehen. Wenn Sie mit jemandem sprechen, der es durchgemacht hat, können Sie sich unterstützt und verstanden fühlen.
2. Informieren Sie die Leute, wenn Sie nicht sprechen möchten
Wenn Sie eine Gruppe von Bekannten, Mitgliedern einer Glaubensgruppe oder Kollegen haben, mit denen Sie nicht über Ihren Verlust sprechen möchten, wählen Sie eine Person, der Sie vertrauen, um im Voraus mit Menschen zu sprechen. Bitten Sie Ihren Vertreter, allen mitzuteilen, dass Sie die Unterstützung zu schätzen wissen, aber abgesehen von einem "Es tut mir leid", sind Sie nicht bereit, darüber mehr zu diskutieren.
3. Treten Sie einer Support-Gruppe bei
Online-Support ist wie in der Mom365-Community leicht zu finden. Suchen Sie in der Nähe nach einer Gruppe oder einem Forum, in dem offenbar gleichgesinnte Mütter anwesend sind, die Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit unterstützen. Wenn Online nicht Ihr Stil ist, rufen Sie Ihr lokales Krankenhaus an, um zu erfahren, ob es eine Selbsthilfegruppe für Schwangerschaftsverlust gibt. Vielleicht möchten Sie auch kurz- oder längerfristige Einzeltherapien ausprobieren, um diese schwierige Zeit zu überstehen. Denken Sie daran, dass Sie verständlicherweise emotional wieder ausgelöst werden, wenn Sie wieder schwanger werden. Dann brauchst du auch Unterstützung.
4. Nennen Sie das Baby
Haben Sie keine Angst, Ihrem Baby einen Namen zu geben. Wenn es für Sie richtig ist, einen Namen zu wählen, kann es Ihnen helfen, sich mit dem Kind, das es sein könnte, verbundener zu fühlen. Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wie das Geschlecht gewesen wäre, denken Sie darüber nach und vertrauen Sie Ihrer Intuition. Auch wenn Sie den Namen nicht teilen, kann dies Ihnen helfen, Ihren Verlust besser zu verarbeiten.
5. Haben Sie ein Denkmal
Sie müssen keinen großen Dienst leisten, aber Sie können selbst, mit Ihrem Ehepartner oder mit ein paar engen Freunden oder Verwandten einen haben. Wenn Sie Ihren Verlust anerkennen und sich förmlich von dem Baby verabschieden, das Sie gehabt haben könnten, kann dies Ihnen bei der Heilung helfen. Sie können sich auch dafür entscheiden, stattdessen ein Erinnerungsobjekt wie eine Halskette, ein Tattoo, ein Sammelalbum oder ein Bild zu haben.
6. Führen Sie ein Tagebuch
Es kann vorkommen, dass Sie starke Emotionen haben, die Sie nicht teilen können. Wenn Sie Ihre Gefühle aufschreiben, können Sie den Stress und die Trauer, die Sie mit sich herumtragen, lindern. Verwenden Sie ein Tagebuch, um ganz ehrlich zu sein und sich über alles zu äußern, was Sie wollen, ohne ein Urteil abzugeben.
7. Bereiten Sie sich auf ignorante Kommentare vor
Viele Leute denken, dass sie gut gemeint sind, aber einige Kommentare können mehr verletzend als hilfreich sein, wenn Sie einen Verlust erleiden. Auf diese Zeiten vorbereitet zu sein, kann Ihnen dabei helfen. Wenn ein Freund sagt: "Es war wahrscheinlich das Beste" und eine Antwort geübt hat, wie: "Ich weiß, dass Sie mich trösten wollen, aber dieses Baby wurde gewollt und geliebt", kann es Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.
8. Nehmen Sie sich frei
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Fehlgeburten sind sowohl ein physischer als auch ein emotionaler Prozess. Wenn Sie das Gefühl haben, es wäre besser, gleich wieder an die Arbeit zu gehen, dann versuchen Sie es, aber wenn Sie Zeit brauchen, fühlen Sie sich nicht schuldig, es zu nehmen.
9. Verfolgungstests
Wenn Sie mehr als einen Verlust hatten oder der Verlust nach 12 Wochen lag, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige unentdeckte Zustände oder Genetiken können zu wiederholten Verlusten führen. Möglicherweise gibt es keine Antwort, aber wenn dies der Fall ist, kann dies Ihnen helfen, zukünftige Schwangerschaften aufrechtzuerhalten und / oder Ihnen Ruhe und Verständnis zu verschaffen.
10. Machen Sie einen Plan, um es erneut zu versuchen
Während nichts jemals das Baby ersetzen wird, das Sie verloren haben, kann das Wissen, dass Sie einen Plan für die Zukunft haben, Ihnen helfen, sich zu erholen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie lange Sie warten sollten, und sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wann Sie es erneut versuchen möchten. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie Ihrer Meinung nach benötigen, um sich emotional auf eine erneute Schwangerschaft vorzubereiten, und versuchen Sie, Möglichkeiten zu finden, um mit den möglichen Ängsten umzugehen, die mit einer Schwangerschaft nach einem Verlust verbunden sind. Eines Tages hoffen wir, dass Sie Ihr Regenbogenbaby in Ihren Armen haben.