10 Must-Do-Übungen für Kinder und ihre Vorteile

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum sollten Kinder trainieren?
  • Wie viel brauchen Kinder, um zu trainieren?
  • 10 lustige und einfache Übungen für Kinder mit gesundheitlichen Vorteilen

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig für das richtige Wachstum und die Entwicklung junger Kinder. Mit dem Aufkommen des technologischen Fortschritts investieren die meisten Kinder ihre Zeit in die modernen Geräte, anstatt sich im Freien aufzuhalten. Diese Veränderungen im Lebensstil machen Kinder anfälliger für verschiedene Gesundheitsprobleme, und Fettleibigkeit steht ganz oben auf der Liste. Im folgenden Artikel werden wir verschiedene Übungen für Kinder besprechen und wie Ihr Kind davon profitieren kann.

Warum sollten Kinder trainieren?

Bewegung ist nicht nur wichtig für das körperliche Wohlbefinden, sondern auch für die geistige Entwicklung eines Kindes. Hier einige Vorteile von Bewegung für Kinder:

  • Es hilft beim Aufbau eines besseren Fokus.
  • Es hilft bei der Stärkung der Immunität von Kindern.
  • Hält die Kinder in guter Stimmung und fröhlicher Stimmung aufgrund der Freisetzung eines guten Hormons namens Endorphine.
  • Verbessert die Herzgesundheit von Kindern und hält Herz-Kreislauf-Probleme in Schach.
  • Es hilft bei der Stärkung der Lunge der Kinder.
  • Hilft dabei, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
  • Es ist wirksam bei der Regulierung des Blutdrucks bei Kindern.
  • Es hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit und auch bei der Verbesserung des Gedächtnisses bei Kindern.
  • Es ist wirksam bei der Abwehr von Fettleibigkeit.
  • Es ist vorteilhaft bei der Verbesserung der Gesundheit von Knochen und Gehirn.
  • Es hilft, verschiedene Arten von Krebs bei Kindern zu verhindern.
  • Es hilft, die guten Hormone freizusetzen und die schlechten zu reinigen.
  • Es hilft bei der Bekämpfung der Kinder vor verschiedenen Infektionen und Allergien.
  • Es hilft bei einer besseren Durchblutung und somit mehr Sauerstoff im Blut.
  • Es bewirkt einen besseren Schlaf bei Kindern.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Kinder selten Spaß am Sport haben und mit verschiedenen Ausreden aussteigen möchten. Das Beste, was Sie tun können, macht das Trainieren zu lustigen Zeiten.

Wie viel brauchen Kinder, um zu trainieren?

Beim Training gibt es drei wichtige Aspekte, die berücksichtigt werden müssen. Sie sind Ausdauer, Flexibilität und Stärke. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihre Kinder in irgendeiner Form körperlicher Betätigung engagieren, auf diese drei Faktoren achten müssen. Es gibt jedoch noch einen weiteren Faktor, der bedacht werden muss, und wie viel Bewegung Ihr Kind tun muss, um fit und gesund zu bleiben. Im Durchschnitt sollte ein Kind jeden Tag eine Stunde mit körperlichen Übungen betätigen. Es kann jedoch je nach Alter des Kindes variieren, z.

  • Ein Kleinkind benötigt etwa 90 Minuten, um einen Tag zu trainieren, was 30 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität, auch als freies Spiel bezeichnet, einschließt.
  • Ein Kindergarten- oder Vorschulkind benötigt möglicherweise eine Stunde strukturierter und unstrukturierter körperlicher Aktivität.
  • Ein Schulkind kann eine Stunde täglicher körperlicher Aktivität erfordern, die in 15 bis 20 Minuten oder mehr geteilt werden kann.

10 lustige und einfache Übungen für Kinder mit gesundheitlichen Vorteilen

Wir werden jetzt einige lustige und einfache Übungen für Kinder besprechen, an denen sich Ihre Kinder sicher gerne beteiligen werden. Hier eine Liste mit Übungen für Kinder:

1. Schwimmen

Schwimmen kann treffend als die beliebteste körperliche Übung für Kinder bezeichnet werden. Diese auf Wasser basierende Spaßübung sollte mindestens drei bis vier Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt werden. Hier sind einige der Vorteile des Schwimmens für junge Kinder.

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Leistungen

  • Es ist eine gute Atemübung und hilft den Kindern, Fettleibigkeit fern zu halten.
  • Es ist gut für Ausdauer und bessere Muskelkraft.
  • Es ist auch vorteilhaft für die Verdauung.

2. Skaten

Kinder bewegen sich gerne auf Rädern und hier sind einige der Vorteile des Skatens für Ihre kleinen Champions.

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Leistungen

  • Es hilft bei der Stärkung der Oberschenkel-, Schienbein- und Hüftmuskulatur der Kinder.
  • Die zusätzliche Belastung der Oberschenkel, Schienbeine und Hüften hilft dabei, diese Muskeln stärker zu machen.
  • Regelmäßige Übung hilft beim Aufbau von Fokus und Stabilität.
  • Es ist eine gute aerobe Übung für Kinder und hilft, den Körper fit und gesund zu halten.

3. Radfahren

Radfahren ist nicht nur eine der besten Möglichkeiten des Pendelns, sondern auch eine großartige körperliche Übung für Kinder. Hier sind einige der vielen Vorteile des Radfahrens.

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Leistungen

  • Es hilft bei der Freisetzung des Wohlfühlhormons im Körper und hält Ihr Kind in guter Stimmung.
  • Es ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben und das zusätzliche Gewicht zu vermeiden.
  • Es hilft beim Aufbau besserer Oberschenkel-, Schienbein- und Hüftmuskeln.
  • Intensive Radsport-Sitzungen helfen dabei, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Durchblutung und verbessert somit die Gesundheit von Gehirn und Herz.
  • Radfahren hilft dabei, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und ist daher für Kinder mit Diabetes von großem Nutzen.

4. Überspringen

Kinder genießen diese Form der Hippie-Hopfen-Spaßübung. Kinder brauchen möglicherweise etwas Zeit, um die richtige Technik des Überspringens zu beherrschen, und wenn sie das getan haben, werden sie eine Menge Spaß haben. Hier sind einige Vorteile des Überspringens.

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Leistungen

  • Wiederholte Sprungbewegungen helfen bei der Stärkung der Waden-, Oberschenkel- und Beinmuskulatur.
  • Abgesehen von einer großartigen Übung ist das Überspringen eine gute lustige Aktivität für Ihre Kinder.
  • Kinder, die an ADHS oder einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leiden, können von dieser Form der Bewegung enorm profitieren.
  • Es hilft auch, die Energie des Kindes richtig zu kanalisieren.

5. Joggen

Sie können Ihr Kind dazu motivieren, jeden Tag mit Ihnen zu joggen. Dies ist eine der einfachsten und besten Formen des Trainings. Hier sind einige Jogging-Vorteile für Ihre Kleinen.

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Leistungen

  • Es hilft bei der Entwicklung einer besseren Immunität und hilft Ihrem Kind, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen.
  • Es hilft, die Stimmung Ihres Kindes zu verbessern.
  • Es ist vorteilhaft für das Herz und die Gesundheit Ihres Kindes.

6. Tanzen

Tanzen oder Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Kind gesund und herzhaft zu halten. Hier sind einige der Vorteile des Tanzens für die Kinder.

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Leistungen

  • Es ist ein Ganzkörper-Workout und eine unterhaltsame Art und Weise, sich einer Indoor-Übung zu hingeben.
  • Die Tanzbewegungen erfordern Präzision und verbessern so die Konzentration.
  • Es ist eine großartige Möglichkeit, um Körperfett zu verlieren.
  • Es ist eine lustige Aktivität, an der sich alle Kinder gerne beteiligen.

7. Die Treppe hinauf und hinunter

So einfach es klingen mag, aber die Treppe hoch und runter zu gehen, ist eine großartige Arbeit für Kinder. Sie können daraus ein interessantes Spiel machen und die Freunde Ihres Kindes einbeziehen. Hier sind einige Vorteile des Treppensteigens.

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Leistungen

  • Es ist eine großartige Atemübung und hilft auch beim Aufbau von Ausdauer bei Kindern.
  • Es ist eine effektive Möglichkeit, etwas mehr Körpergewicht zu verlieren.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Knochen- und Herzgesundheit junger Kinder.

8. Basketball

Sie können Ihr Kind zu einem Basketballplatz bringen und an diesem Ballspiel teilnehmen. Obwohl jüngere Kinder Schwierigkeiten haben, mit dem Ball umzugehen, ist dies eine großartige Möglichkeit, ein körperliches Training auch für jüngere Kinder durchzuführen. Hier sind einige Vorteile des Basketballspiels.

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Leistungen

  • Werfen Sie den Ball, um die Stärke des Oberarms zu verbessern.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Ausdauer und Ausdauer bei Kindern.
  • Es hilft, das Körpergewicht in Schach zu halten und hält den Körper gestrafft.

9. Spaß mit laufenden Spielen

Es gibt viele Spiele, bei denen es ums Laufen geht, und es ist eine großartige Möglichkeit, Kinder bei Outdoor-Aktivitäten zu engagieren. Hier sind einige Laufvorteile für Kinder.

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Leistungen

  • Es ist eine großartige Möglichkeit, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und sich fit zu halten.
  • Es hilft beim Muskelaufbau.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Herzgesundheit.

10. Badminton

Schlägerspiele sind gut für kleine Kinder und Kinder genießen sie auch. Hier sind einige Vorteile des Badmintonspiels für Kinder.

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Leistungen

  • Es hilft beim Muskelaufbau bei Kindern.
  • Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Hand-Auge-Koordination bei Kindern zu verbessern.
  • Es ist eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu erlernen, da dieses Spiel zwischen zwei Spielern gespielt wird.
  • Es ist eine großartige Übung für die Gesamtbewegung des Körpers.

Die oben genannten körperlichen Übungen sind für Ihre Kinder von großem Nutzen. Sie können Ihr Kind regelmäßig mit diesen Übungen beauftragen. Wenn Ihr Kind jedoch an gesundheitlichen Komplikationen wie Asthma, Diabetes usw. leidet, sollten Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie Ihr Kind in irgendeiner Form körperlich betätigen.

Sie können das Training nur in einem frühen Alter einführen. Die Gewohnheiten, die in einem jüngeren Alter gemacht wurden, bleiben zusammen mit Ihrem Kind und es wird auch beobachtet, dass Kinder, die eine gesunde Kindheit gehabt haben, später auch in ihrem Leben einen gesunden Lebensstil wählen. Helfen Sie deshalb Ihrem Kind, von Anfang an gesunde Entscheidungen zu treffen und sie zu gesunden Menschen zu machen.

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