10 Regeln für das Essen um mein Kind, weil eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln wichtig ist

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Der Kampf, wählerische Esser zu füttern, ist unter den Eltern ein universeller. Ich kämpfe gerade selbst gegen diesen Kampf, und es stellte sich als viel schwieriger heraus, als ich gedacht hatte. Ich muss mir nicht nur Sorgen machen, was ich meine Kinder füttere, sondern ich muss auch sorgen, wem sie ausgesetzt sind, wenn sie mit Freunden zusammen sind oder eine Familie besuchen oder in der Schule sind. Aus diesem Grund habe ich ein paar Regeln für das Essen um meine Kinder aufgestellt.

Nein, ich bin kein Zuckerunterdrücker, kein Diktator für die Ernährung oder ein kompletter Tyrann, wenn es darum geht, was meine Kinder essen, aber ich möchte, dass sie ein gesundes Beispiel sehen und unweigerlich folgen. Als jemand, der mit einer Zuckersucht (ja, einer echten) zu kämpfen hat, kann ich dafür einstehen, wie schwierig es ist, in Sachen Ernährung das Geradlinige zu erreichen. Ich wünschte, meine Eltern hätten mir nie den ersten Keks, Eis oder Cupcake gegönnt. Ich meine, wer weiß? Vielleicht musste ich nicht vermeiden, dass Süßigkeiten in meinem Haus aufbewahrt werden.

Jetzt, wo ich versuche, wählerische Esser meiner selbst zu füttern, verstehe ich, warum meine Eltern in Bezug auf Zucker nachgegeben haben. Der Umgang mit öffentlichen Wutanfällen lässt sich leicht mit einem Keks oder einem Trottel lösen, und in diesen stressigen Momenten kann ich den Wunsch vollständig verstehen, was immer Sie tun müssen, um die Menschen dazu zu bringen, dass Sie aufhören, Ihr schlafloses Kind anzustarren. Ich kann das jedoch nicht zur Routine werden lassen, und ich kann nicht zulassen, dass dies meine Entscheidungen bestimmt, wenn es darum geht, was ich meinen Kindern füttere. Ich muss (oder genauer gesagt) sich zumindest bemühen, ihnen gutes Essen konsequent vorzustellen. Mir ist auch klar, dass es nicht aufhört. Ich brauche meine Freunde und Familie und alle anderen, die sich irgendwann um meine Kinder kümmern, um dasselbe zu tun. Nennen Sie mich verrückt oder anmaßend oder was auch immer Sie wollen, aber bitte, um der Gesundheit meiner Kinder und ihrer zukünftigen Beziehung mit dem Essen willen, wenn Sie in der Nähe meiner Kinder essen, versuchen Sie, die folgenden zehn Regeln zu befolgen:

Erstickungsgefahr vermeiden

Vermeiden von Erstickungsgefahren ist nicht unbedingt ernährungsbedingt, aber auf jeden Fall wichtig. Meine Kinder sind noch jung (fast 3 und 19 Monate), deshalb muss ich wachsam sein, wenn ich ihr Essen zubereite. Neulich waren wir im Haus meiner Großeltern, und meine Oma versuchte, meinem Kleinkind eine Pfefferminz zu füttern. Da er noch nie ein Bonbon erlebt hat und ständig rennt, könnte etwas so einfaches wie Pfefferminz potentiell schädlich sein. Also, bitte, wenn Sie in der Nähe meines Kindes essen, achten Sie unbedingt darauf, dass sie nichts von Ihrem Teller "stehlen".

Feiern Sie keine Schüssel voll Zucker

Im Ernst, ich weiß sehr genau, wie süchtig machender Zucker ist. Tatsächlich haben Untersuchungen gezeigt, dass Kokain und Heroin weniger süchtig machen als Oreos. Ernst! Ich möchte kein Bonbon sein, wenn es um Süßigkeiten geht, aber ich möchte auch nicht, dass sich meine Kinder nach harten Drogen sehnen. Wenn Sie in der Nähe meiner Kinder essen, können Sie das Dessert vielleicht nur dann aufsparen, wenn sie nicht hinschauen, und versuchen Sie nicht, die zuckersüße Süße heißer Fudge-Eisbecher um sie herum zu preisen. "

Tun Sie so, als ob Sie Gemüse lieben, auch wenn Sie es nicht tun

Ich bin kein großer Liebhaber von Gemüse. Ich meine, ich werde sie essen, aber sie sind definitiv nichts, worauf ich mich freue. Ich versuche, diese Gewohnheit umzukehren, indem wir mehr Gemüse in unsere Ernährung aufnehmen. Wenn ich sie esse, gebe ich vor, als hätte ich gerade einen riesigen Cupcake gebissen. Ich "oooh" und "ahhhh" und "mmmm", und ich gehe immer für mehr zurück, damit sie mich auch essen sehen. Ich denke, wenn sie sehen, wie ich ein Gemüse genieße, werden sie mehr ermutigt, es auch zu probieren. Wenn Sie das auch tun könnten und würden, wäre das fantastisch .

Zeigen Sie ihnen, dass der Versuch, etwas Neues zu versuchen, Spaß machen kann

Ein Teil der Fütterung eines wählerischen Essers besteht darin, Spaß in die Essens- oder Snackzeit zu integrieren. Ich versuche, jedes Mal, wenn etwas anderes auf meinem Teller ist, am meisten aufgeregt auszusehen, und meine Kinder werden definitiv darauf aufmerksam gemacht. Sie spiegeln wider, was Erwachsene sehen, also tun Sie so, als ob Sie selbst von dem Spargel auf Ihrem Teller nicht so begeistert sind.

Höflich sein

Das hat nichts mit wählerischen Essern zu tun, aber ich versuche, keine kleinen Idioten zu machen. Wenn Sie also in der Nähe meiner Kinder sind und vor allem, wenn Sie in einem Restaurant essen, sollten Sie die Polizei sein. Geben Sie Ihrer Kellnerin ein Trinkgeld und seien Sie nicht unhöflich gegenüber jemandem, der Ihre Mahlzeit serviert oder zubereitet. Ich meine, das ist die grundlegende Menschheit 101, Leute.

Versuchen Sie, echte Nahrung zu essen, anstatt etwas vollständig verarbeitetes

Ich verstehe, verarbeitete Lebensmittel sind schnell und einfach und verdammt noch mal, wenn es nicht lecker schmeckt. Ich bin in Ordnung, wenn ich meinen Kindern mäßig verarbeitete Nahrung serviere (ich bin ein Mensch, der erschöpft ist und nicht immer kochen will), aber ich versuche, es zu einem letzten Ausweg zu machen, anstatt zu meinem Ziel Möglichkeit zum Abendessen. Wenn Sie dasselbe tun könnten, würde ich Sie für immer lieben. Und hey, es ist besser für sie und für dich.

Lass sie sich nicht schlecht fühlen, wenn sie nicht etwas ausprobieren wollen

Wenn Sie versuchen, mein Kind dazu zu bringen, etwas Neues auszuprobieren, machen Sie sich keine Sorgen. Ich scheitere fast jeden Tag daran und ich schätze Ihre Bemühungen. Wenn sie sich auf etwas konzentrieren, das Sie ihnen anbieten, lassen Sie sie nicht einfach stolpern. Schämen Sie sich nicht, vergleichen Sie sie nicht mit anderen Leuten oder versuchen Sie, sie zu zwingen, etwas zu essen, das sie eindeutig nicht essen möchten. Ich liebe meinen Vater in Stücke, aber er sieht meinen Sohn so verächtlich an, als er etwas abwendet, was mein Vater versucht, ihn zu füttern. Es ist schwer, wählerische Esser zu füttern, und ein Misserfolg ist an einem bestimmten Punkt unvermeidlich.

Lobe sie, wenn sie etwas Neues ausprobieren

Positive Verstärkung ist bei Kindern ein großer Weg. Wenn sie nur einen Bissen Brokkoli nehmen, geben Sie ihnen stehende Ovationen. Singen Sie ihr Lob. Sag deinen Freunden. Eine Ankündigung machen. Stell dir vor, du bist in Ehrfurcht. Und dann klopfen Sie auch auf den Rücken, denn Sie sind ein Held, mein Freund!

Teil Kontrolle

Wir sind alle schuldig, irgendwann zu viel gegessen zu haben, denn verdammt noch mal, wenn das Kochen unserer Oma das Leben nicht verändert. Es passiert die ganze Zeit für uns alle. Ich möchte meinen Kindern beibringen, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln zu haben, was im Wesentlichen bedeutet: "Iss, bis du satt bist". Ich möchte nicht, dass meine Kinder denken, dass sie kein Essen essen können, oder dass sie "zu groß" werden oder von einer restriktiven Diät leben, und ich möchte auch nicht, dass Kinder zu viel essen. Wenn Sie das Gleiche üben, wird dies einen großen Beitrag dazu leisten, dass meine Kinder nicht zu viel oder zu wenig essen, sondern genau die richtige Menge.

Kein Soda. Zeitraum.

Wenn Sie mit meinem Kind essen und eine Limo trinken möchten, ist das in Ordnung, aber lassen Sie es nicht zu. Betrachten Sie Soda als "den, der nicht genannt werden soll" als Teil des Lebens meines Kindes. Sobald sie einen Schluck dieser zuckersüßen Süße bekommen, gibt es kein Zurück mehr.

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