10 Tipps für eine erfolgreiche Wiederherstellung des Kaiserschnitts
Ihr wunderschönes Baby ist hier, aber Sie haben gerade eine größere Operation hinter sich gebracht und müssen sich selbst darum kümmern. Sich von einem Kaiserschnitt zu erholen, ist schwierig - möglicherweise eine der schwierigsten Aufgaben, die Sie jemals ausführen werden. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen, um die Heilung in Körper, Geist und Seele zu unterstützen.
(Fragen Sie jedoch immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie sich beraten lassen! Wir sind Mütter, keine Ärzte!)
1. Gönnen Sie sich eine Pause
Wenn ein Kaiserschnitt nicht Teil Ihres Geburtsplans war, seien Sie vorsichtig mit sich. Leute, die sagen: "Na, wenigstens ist das Baby gesund!" sind richtig, aber Sie fühlen sich vielleicht schlecht, weil Sie verärgert sind. Stimmen Sie sie ab, indem Sie freundlich zu sich selbst sind. Weinen Sie nach Bedarf, sprechen Sie mit einem Freund, der nur zuhört, und tragen Sie sicher nicht zur Herausforderung bei, indem Sie sich selbst verprügeln - Sie haben Ihr Bestes gegeben und es ist legitim, die Geburt zu trauern, die Sie nicht bekommen haben.
2. Holen Sie sich Unterstützung
Dies ist nicht die Zeit, Geschirr zu spülen, Mahlzeiten zuzubereiten oder irgendetwas, das der Hausarbeit ähnelt. Sie haben gerade zwei Jobs: Sorgen Sie sich um Ihr Baby und kümmern Sie sich um sich selbst. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Freund bitten, einen Zeitplan für die Abgabe von Mahlzeiten zu organisieren. postpartale Doula mieten (einige machen sogar "Übernachtungen", in denen sie sich um das Baby kümmern, damit Sie schlafen können - genial, gehen Sie zu DONA.org, um eine in Ihrer Nähe zu finden); oder ein Familienmitglied zu haben, das dich nicht zu verrückt macht, kommt für eine Weile, um zu bleiben.
3. Nimm ein Kissen
Der Schmerz eines Kaiserschnitts ist KEIN WITZ. Vor allem, wenn man über echte Witze lacht. Versuchen Sie daher, bei Lachen, Niesen und Husten ein festes, aber weiches Kissen an Ihrer Seite zu haben. Halten Sie es über Ihren Bauch, um den Schlag abzufedern. Das Gleiche gilt für das Aufstehen und Hinsetzen. Wenn Sie das Kissen anbringen, erhalten Sie die nötige Unterstützung.
4. Tragen Sie rutschige PJs
Einer der schwierigsten Teile des Lebens nach dem Kaiserschnitt besteht darin, sich im Bett umzudrehen oder das Bett zu verlassen. Wenn Sie zum Beispiel T-Shirt-PJs auf Flanell-Laken haben, werden Sie verblüfft sein. Eine glatte, seidige Nachthemd- oder Pyjamahose, allerdings auf normalen Laken = ahhhh, so viel besser.
5. Bewegen Sie sich langsam
Um das Ödem zu vermeiden, das von all dem herrühren kann, was herumliegt, gehen Sie. Sobald der Katheter herauskommt, gehen Sie tatsächlich. So langsam, dass Schnecken vorbeiziehen, aber das spielt keine Rolle - Sie fordern den Kreislauf wieder auf, was für die Beseitigung von Abfällen, die Freisetzung von Flüssigkeit und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Allgemeinen für Ihr gesamtes System unerlässlich ist. Wenn Sie mit gutem Wetter gesegnet sind, schnappen Sie sich eine robuste Person und schnappen Sie sich frische Luft. Aber ein Gang hoch und runter reicht völlig aus.
6. Trinken Sie viel Wasser
Mit welchen Stuhlweichmachern haben Sie Sie nach Hause geschickt? Nimm die weiter. Aber stellen Sie auch sicher, dass Sie viel Wasser trinken (Experten sagen, dass die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen ein guter Anfang ist). Es wird die Dinge in Bewegung halten (Verstopfung nach einer Bauchoperation macht keinen Spaß). Wasser wird die Giftstoffe in den Körper schleudern und die Milchversorgung verbessern, wenn Sie stillen. Wasser ist deine neue beste Freundin.
7. Gut essen
Essen ist Medizin - stellen Sie sicher, dass Sie die guten Sachen nehmen. Sie können Ihr Mallowmar-Knallen später wieder aufnehmen, aber konzentrieren Sie sich jetzt auf Lebensmittel, die nahrhaft, sauber und ganz sind. Denken Sie: Süßkartoffeln, gedämpftes Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß. Ihre Muskeln und Gewebe werden es Ihnen danken, indem Sie sich besser fühlen.
8. Schreiben Sie es auf
Vor allem, wenn Ihre Wehen Sie nicht davon abhalten, sich wie folgt zu fühlen: "Ja, ich habe geboren! Ich rocke!" Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Geburtsgeschichte aufzuschreiben. Es wird Ihnen helfen, alle Emotionen, die in Ihrem Körper herumwirbeln, loszuwerden. Wütend? Traurig? Enttäuscht? Schreiben Sie alles auf - und dann finden Sie möglicherweise viel schneller zurück zur Freude. Und selbst wenn die Wehen gut gelaufen sind, wird Ihre Geburtsgeschichte eines Tages ein fantastisches Andenken für Ihr Baby sein.
9. Nehmen Sie Ihre Medikamente
Der beste Weg, um mit Schmerzen umzugehen, ist zu verhindern, dass sie jemals zu schlimm werden. Viele Studien zeigen, dass Ibuprofren das beste Schmerzmittel ist, weil es gegen Entzündungen wirkt. Was auch immer Ihr Arzt vorschreibt, achten Sie darauf, die Schmerzen jetzt zu lindern, damit es später kein Problem mehr gibt.
10. Genieße das Baby!
Oh mein! Schau, was du geschaffen hast! Das alles mag sich wirklich verdammt schwer anfühlen, aber schwelge in diesem schönen Baby. Sie wird nie wieder so klein und jung sein. Finden Sie Momente, in denen Sie ihren Kopf riechen, ihre Wangen streicheln und süße Schlaflieder flüstern können. Sie können diese Zeit tatsächlich verpassen - so verrückt das auch sein mag -, nehmen Sie sie auf. Diese Gefühle der Glückseligkeit helfen auch Ihrer Heilung in Geist, Körper und Seele.