11 Schlafenszeiten für Kleinkinder, die tatsächlich funktionieren

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Wenn Sie wie ich wären, würden die Leute Ihnen wahrscheinlich sagen, dass die ganze Schlafensache einfacher werden würde, sobald Ihr Kind die Säuglingsphase verlassen hat. Es gibt wenige Dinge, die schlimmer sind als Schlafentzug, und die ersten Lebensmonate Ihres Neugeborenen bieten nur begrenzte Möglichkeiten zur Erholung. Aber nur weil Ihr Kind die magischen Anfangsphasen der Kleinkindhaube erreicht (normalerweise zwischen 18 Monaten und 2 Jahren), heißt das nicht, dass Sie sofort wieder zu einem normalen Schlafplan zurückkehren. Sie könnten also auf dem Markt für Bettzeitroutinen für Kleinkinder sein, die tatsächlich funktionieren.

Das Schwierige an Kindern ist, dass keine zwei gleich sind, auch wenn Sie Zwillinge haben. Jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus, seine Disposition und Eigenheiten. Die Methoden, mit denen Ihre beste Freundin schwört, bringen ihr Kleinkind dazu, leicht durch die Nachtarbeit für sie zu schlafen, hat aber möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse für Sie. Es kann leicht sein, entmutigt zu sein, wenn alle anderen Freunde mit Kindern schwärmen, wie schnell sie ihren Kleinen ins Bett bringen und schlafen können.

Zum Glück ist es kein Wettbewerb. Sie können verschiedene Optionen ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie und Ihre Familie am besten geeignet ist. Schauen Sie sich also einige dieser Bedtime-Routinen für Kleinkinder an, die tatsächlich funktionieren können.

1 Einen vollen Bauch haben

Wachen Sie jemals mit einem Fall der Mitternachtsmunchies auf? Zum Glück für Sie, können Sie einfach hüpfen und sich etwas zu essen holen. Ihr Kleinkind kann jedoch nicht. Das ist der Grund, warum die Experten von What To Erwartet, wenn Sie es erwarten: Die Toddler-Jahre haben Ihnen empfohlen, "Ihrem Kleinkind einen kleinen Bissen zu geben, um es durch die Nacht zu treiben", idealerweise eine gute Kohlenhydrat-Kombination.

2 Wiederholen, Wiederholen und Wiederholen

Genau wie Erwachsene lernen Kinder durch Wiederholung. Bevor Sie also Ihre aktuelle Routine rausschmeißen, um eine neue auszuprobieren, wird die Aufrechterhaltung einer gewissen Struktur Ihrem Kleinkind helfen, sich leichter an die Schlafenszeit anzupassen. Nach Angaben der Eltern "passt sich die Körperuhr Ihres Kindes viel schneller an die Routine an, wenn die Schlafenszeit einem natürlichen und konsistenten Muster folgt."

3 Go Gadget-Free

Obwohl die Fernseh- oder Tablet-Zeit als eine gute Möglichkeit erscheint, Ihre Kinder beschäftigt zu halten, hilft es nicht, sie auf die Schlafenszeit vorzubereiten. Kim West, ein Familientherapeut, der sich auf Schlafprobleme spezialisiert hat, sagte zu Parenting : "Ihr Kind muss den Prozess des Abwickelns von Körper und Gehirn beginnen; mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirmzeit."

4 Bump it back

Selbst wenn Ihr Kind zu einer vernünftigen Stunde zu Bett geht, sollten Sie vielleicht früher mit Ihrer Routine beginnen, um eine stressige Situation zu vermeiden. Jennifer Waldburger, eine Schlafforscherin, sagte gegenüber Family Share, dass "sobald ein Kind übermüdet ist, ein Stresshormon namens Cortisol freigesetzt wird, das es schwer macht, sich niederzulassen und ein Kind häufiger und zu früh aufwacht." Waldburger schlug vor, "bringen Sie Ihr Kind 30 Minuten früher als zu Bett."

5 Sprechen Sie darüber

Ist es nicht einfacher sich zu entspannen, wenn Sie wissen, was Sie erwartet? Gleiches gilt für Ihr Kind. Obwohl sie noch jung sind, kann Ihr Kind noch eine kleine Erklärung vor dem Schlafengehen zu schätzen wissen. Die Autorin und Schlafexpertin Jodi Mindell sagte Baby Center, dass es Wunder wirkt, wenn man mit seinem Kleinkind über seine Gutenacht-Routine spricht. "Ihr Kleinkind wird entspannter sein, wenn es weiß, was als nächstes kommt", sagte sie. "Je entspannter er ist, desto eher geht er leicht ins Bett und schläft schnell ein."

6 Seien Sie flexibel

Wenn ein Kleinkind vor dem Schlafengehen einen Kampf aufgibt, hat es manchmal weniger mit Schlaf zu tun, als mit emotionalen Problemen, die es noch nicht ausdrücken kann. Deshalb ist es wichtig, dass die Eltern auf die Bedürfnisse ihres Kindes eingehen und wissen, wann sie etwas Spielraum lassen. Eine im Journal of Family Psychology veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Achtsamkeit und Flexibilität im Schlafensspiel eines Kleinkindes von Bedeutung sind. Der Forschung zufolge "wird die emotionale Qualität [der Eltern] -Praktiken die Fähigkeit eines Kindes, sich einzuschlafen und sein Schlafverhalten während der Nacht zu regulieren, wesentlich beeinflussen".

7 Stellen Sie die Stimmung ein

Sie wissen, was ein gutes Datum und die Schlafenszeit meines Kleinkindes gemeinsam haben? Wenn ich möchte, dass meine Nacht gut läuft, muss ich die Lichter dimmen, etwas sanfte Musik auflegen und leise sprechen. Es hört sich vielleicht dumm an, aber mein Sohn hat erfahren, dass wenn das Licht ausgeht und der Fernseher ausgeht, dass die Schlafenszeit gleich um die Ecke ist.

8 Ein Bad ausführen

Obwohl die Menschen immer noch uneinig sind, ob warme Milch für ein schläfriges Kind sorgt oder nicht, scheint es, als ob ein warmes Bad einen sehr wirklichen Einfluss auf die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes hat. Entsprechend dem zu erwartenden Zeitpunkt, an dem Sie rechnen: Die Kleinkindjahre, das warme Wasser, beruhigende Düfte und der Hautkontakt einer Lotionsmassage nach dem Bad sind alles Elemente, die Ihr Kleinkind für Ihr Bett beruhigen.

9 Halten Sie es kurz und süß

Für mich liebe ich die Schlafenszeit meines Sohnes, denn dies ist eine Gelegenheit für hochwertige Zeit und Kuscheln, die mein wilder Junge tagsüber selten ausweicht. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Verlängerung der Routine nach hinten losgehen kann. Nach Aussage der Eltern sollten Sie "gute Nacht" sagen und versuchen, nicht zurückzukommen, wenn Ihr Kind anruft, denn wenn Sie immer wieder kommen, werden Sie Ihrem Kind das beigebracht: "Wenn ich Mami anrufe, kommt sie zurück." . '"

10 Lassen Sie sie mitreden

Jeder weiß, dass die Schrecklichen Zweien vor allem deshalb vorkommen, weil Ihr Kind herausfindet, wie man unabhängig ist. Dasselbe gilt für die Schlafenszeit. West erzählte Parenting, dass wenn Sie Ihrem Kleinkind etwas Kontrolle geben - etwa das Bettbuch auswählen, das Sie lesen möchten, oder den Schlafanzug auswählen -, wird es auch die unruhigsten für das Schlafengehen machen.

11 Widme einige Zeit zum Spaß

Wenn Ihr Kind eher auf der energiegeladenen Seite ist, kämpfen Sie nicht dagegen. Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich meinem Sohn sage, "OK. Nach dem Abendessen müssen Sie, bis der Timer läuft, springen und tanzen, so viel Sie wollen", dass es ihm wirklich hilft, etwas Dampf abzulassen und es ermüdet ihn auch heraus. Eine absolute Start- und Stoppzeit, die wir jede Nacht konsequent durchführen, macht den Unterschied.

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