13 essentielle postnatale Vitamine für stillende Mütter

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum sind postnatale Vitamine beim Stillen wichtig?
  • Welche essentiellen Vitamine braucht ein gestilltes Baby?
  • Nutzen für die Gesundheit von postnatalen Vitaminen
  • FAQ's

Stillen war für Ihr Baby seit jeher die perfekte Möglichkeit, alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten, und es wird auch weiterhin so sein. Der zusätzliche Vorteil der Stärkung der Immunität kann nur in den Muttermilchantikörpern gefunden werden. Einige Ärzte schlagen jedoch vor, die Ernährung der Mutter mit Vitaminpräparaten zu ergänzen, um das Wohlbefinden des Babys zu gewährleisten. Sie können auch mit den gleichen alten pränatalen Vitaminen fortfahren, die während der Schwangerschaft eingenommen wurden. Diese enthalten jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel, die nach der Geburt des Kindes erforderlich sind.

Warum sind postnatale Vitamine beim Stillen wichtig?

Stillende Mütter haben andere Ernährungsbedürfnisse als andere Frauen. Obwohl die in der Muttermilch enthaltenen Nährstoffe in der richtigen Menge vorhanden sind, können einige wichtige Vitamine und Mineralien fehlen. Dies sind meistens Vitamin B und Vitamin D für stillende Mütter. Beides ist sowohl für die Mutter als auch für das Kind sehr wichtig. Eine Reihe von Krankheiten und gesundheitlichen Bedingungen kann einfach dadurch gemildert werden, dass sichergestellt ist, dass diese Vitamine in der optimalen Menge vorhanden sind.

Welche essentiellen Vitamine braucht ein gestilltes Baby?

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Hier sind die Ernährungsbedürfnisse eines Babys, das noch stillt.

Menge pro TagKann gefunden werden in92 mcgSpinat, Broccoli, Sojabohnenöl, Kohl, Blumenkohl, Trauben35 mcgEier, Käse, Fisch, Himbeeren und fast alle Arten von Nüssen20 mgSonnenblumenöl, Distelöl, Haselnüsse, Erdnüsse, Avocado16 mcgFisch, reich an Fetten, Eiern, Brot, Vitamin D-Ergänzungen130 mgKartoffel, Tomate, Orange, Kiwi, Amla, Guave520 mcgLinsen, Rote Beete, Reis, Milch, Weizen, grünes Blattgemüse3 mgVerstärktes Getreide, Fisch, Pflaumen, Banane, Karotte8 mgHülsenfrüchte, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln, Käse18 mgHühnchen, Sesamsamen, Erdnüsse, Milch, Eier2 mgBrauner Reis, Mandeln, Spinat, Broccoli, Pilze3 mcgViele Tierquellen wie Fleisch, Fisch, Eier usw.1, 5 mgBrauner Reis, Soja, Ei, Hülsenfrüchte, grüne Erbsen, Samenöle1500 mcgFisch, Leber, Süßkartoffel, Kürbis, Mangos, Aprikosen
Bestandteil
Vitamin K
Biotin
Vitamin E
Vitamin-D
Vitamin C
Folsäure
Vitamin B6
Vitamin B5
Vitamin B3
Vitamin B2
Vitamin B12
Vitamin B1
Vitamin A

Nutzen für die Gesundheit von postnatalen Vitaminen

Postnatale Vitamine bieten Mutter und Baby verschiedene Vorteile.

1. Vitamin K

In der Nomenklatur der Vitamine stammt der Buchstabe "K" für dieses bestimmte Vitamin von seinem deutschen Namen, der wörtlich in "Vitamin für die Blutgerinnung" übersetzt wurde. Dies kommt von seiner Eigenschaft, bei der Blutgerinnung zu helfen und bei der Erholung einer Wunde zu helfen. Vitamin K fördert nicht nur die Durchblutung des Körpers, sondern fördert auch die Gesundheit der Knochen und deren Dichte.

2. Biotin

Auch als Vitamin H bezeichnet, ist dies einer der wichtigsten Nährstoffe, die das Wachstum des Körpers normalisieren. Das Vorhandensein des Vitamins unterstützt die Funktion des Fettstoffwechsels, der Aminosäuren und anderer im Körper vorhandener Kohlenhydrate. Die schöne Haut eines Babys bleibt durch dieses Vitamin gesund, da es auch für andere Hautprobleme sorgt. Haut, Nägel und Haare bleiben dabei gleichzeitig gesund.

3. Vitamin E

Das gesunde Wachstum der Muskeln zu unterstützen und eine gute und koordinierte Bewegung sicherzustellen, ist für ein sich entwickelndes Baby unerlässlich. Vitamin E hilft dabei sehr. Auf der anderen Seite arbeitet es an der Verbesserung der Immunität des Körpers, insbesondere zwischen den Zellen, und erhöht die Produktion roter Blutkörperchen. Diese wirken in einer Kombination, um den Körper vor äußeren Infektionen zu schützen.

4. Vitamin D

Der wichtigste von allen. Vitamin D3 wird im Körper von der Haut durch Sonnenstrahlen produziert. Vitamin D2 wird aus Hefe hergestellt und ist auch in den zusätzlichen Tropfen für das Kind enthalten. Diese werden zusammen von der Leber verwendet, um den endgültigen Vitamin D-Bestandteil zu erzeugen.

Ihr direkter Einfluss ist auf die Stärkung und Entwicklung von Knochen, um sie durch eine verstärkte Mineralisierung zu stärken, die durch die unterstützte Aufnahme von Mineralien wie Magnesium und Kalzium ermöglicht wird.

Der sekundäre Einfluss ist auf die Immunität. Vitamin D hilft nicht nur bei Infektionen von außen, sondern verhindert auch die Auslösung von Autoimmunität bei bestimmten Krankheiten.

Obwohl der menschliche Körper selbst Vitamin D produzieren kann und auch in der Muttermilch vorhanden ist, reicht die Menge nicht aus, um die Vorteile zu erhalten. Dies erfordert den Verzehr von Vitamin D-Ergänzungen oder sogar Nahrungsmitteln wie Milch oder Getreide, die mit Vitamin D angereichert sind.

5. Vitamin C

Viele Menschen empfehlen die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin C oder solchen Ergänzungen sind, wenn sie sich von einer Verletzung erholen. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Reparatur verschiedener Körperzellen unterstützt und eine schnelle Wundheilung der Wunden bewirkt. Dies wird durch einen zusätzlichen Schub für die Leukozytenproduktion ergänzt. Leukozyten sind im Wesentlichen weiße Blutkörperchen, die die körpereigene Armee bilden. Diese schützen den Körper vor äußeren Krankheitserregern, insbesondere vor solchen, die die Wunde angreifen könnten.

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Vitamin C ist das Wachstum von Haut und Haar. Alle wachstumsfördernden Eigenschaften sind das Ergebnis davon, dass es die Bildung des Kollagenproteins unterstützt, das für das gleiche essentiell ist.

6. Folsäure

Auch als Vitamin B9 bekannt, ist es in der Regel dafür bekannt, die Entwicklung von roten Blutkörperchen zu unterstützen und Eisen für den Körper zu absorbieren. Seine wichtigen Funktionen gehen jedoch viel tiefer.

Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Gehirns eines Babys und bietet die notwendige Unterstützung, um seine Funktionsweise zu verbessern. Dies ist der entscheidende Punkt, um Informationen in einem frühen Stadium wahrnehmen und verarbeiten zu können. Eine weitere wichtige Rolle besteht im Aufbau von DNA und RNA im Körper, um dem Körper zu helfen, schneller zu wachsen.

7. Vitamin B6

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums des Babys, da die meisten körperlichen Reparatur- und Zellprozesse im Tiefschlaf stattfinden. Vitamin B6 hilft bei der Regulierung der Schlafzyklen, indem es die Produktion des Hormons Melatonin rationalisiert.

Es spielt auch eine Schlüsselrolle in der neuronalen Entwicklung, da es Pyridoxin enthält, das eine verbesserte Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks bewirkt. Um sicherzustellen, dass die Reflexe des Kindes den Anforderungen entsprechen, sollte dieses Vitamin in die Ernährung aufgenommen werden. Es hilft beim Aufbau von Neurotransmittern im Körper und hilft den Neuronen, elektrische Signale untereinander zu übertragen.

8. Vitamin B5

Den meisten Menschen, die sich einer Operation unterziehen, werden Vitamin B5-Präparate verschrieben, allein aufgrund ihrer Fähigkeit, den Heilungsprozess der Wunden zu beschleunigen. Sie enthalten Pantothensäure, die nicht nur die Gesundheit der inneren Körperorgane unterstützt, sondern auch die Vitalität der roten Blutkörperchen erhöht.

Dies ist eines der Vitamine, die dem Verdauungssystem helfen, andere Vitamine erfolgreich zu absorbieren, wodurch es das Unterstützungssystem von allen ist.

9. Vitamin B3

Wenn der Körper an irgendeiner Art von Krankheit oder Infektion leidet sowie an Entzündungen, ist Vitamin B3 die ideale Ergänzung. Das Vorhandensein von Niacin trägt zur Verbesserung der Gesundheit der Nebenniere bei, wodurch alle stressbedingten Hormone im Körper in Schach gehalten werden. Dies hält das Nervensystem biologisch gesund und erhält auch eine stabile psychische Gesundheit.

10. Vitamin B2

Alle Ärzte neigen dazu, bei den ersten Anzeichen einer Anämie Vitamin-B2-Präparate zu empfehlen. Riboflavin, auch ein anderer Name für dieses Vitamin, ist das Element, das Eisen im Körper absorbiert und die Entwicklung roter Blutkörperchen fördert. Dadurch werden Anzeichen einer Anämie reduziert, da die Hämoglobinwerte im Körper des Kindes wieder normalisiert werden.

Der Schutz der Zellstruktur ist der Schlüssel zum erfolgreichen Transport von Hämoglobin mit Eisen in den Körper. Dies wird durch die antioxidative Natur des Vitamins unterstützt, die die Schäden, die eine Zelle erleidet, verringert und die Gesundheit der Tiere aufrechterhält.

11. Vitamin B12

Wenn man zu den Bausteinen des Körpers zurückkehrt, beeinflussen Cobalamin oder Vitamin B12 die genetische Natur des Kindes. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Kind auf die richtige Weise wächst. DNA und RNA sind schließlich Proteine, und diese brauchen auch elementare Unterstützung. Vitamin B12 geht einen Schritt weiter und bringt neue Nervenzellen zum Wachstum. Diese helfen, das kognitive Wachstum des Kindes zu verbessern und es klug zu machen.

12. Vitamin B1

Diese gesamte Familie von B-Komplex-Vitaminen ist kollektiv für die Entwicklung der für die Gehirnentwicklung und die nachhaltige Verbesserung von Gedächtnis und Wahrnehmung erforderlichen Neuronen verantwortlich. Vitamin B1 bildet dabei keine Ausnahme. Als Thiamin bezeichnet, hilft es bei der Erzeugung von ATP oder Adenosintriphosphat, das die eigentliche Energiequelle für Körperzellen ist. Dies hilft, die Stoffwechselprozesse zu stimulieren, die notwendig sind, damit der Körper in einen optimalen Zustand übergeht.

13. Vitamin A

Als eines der vielseitigsten Vitamine aller Zeiten ist seine Hauptfunktion mit der Entwicklung des Sehvermögens verbunden, insbesondere in Bezug auf die Wahrnehmung von Farbe und den Aufbau von Sehvermögen bei Nacht. Darüber hinaus hilft es dabei, die Grundblöcke des Immunsystems aufzubauen und die Gewebeentwicklung von Haut und Haaren direkt zu beeinflussen, um ein rundum gesundes Wachstum des Kindes zu erreichen.

FAQ's

Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen zu postnatalen Vitaminen.

1. Kann ich vorgeburtliches Vitamin während des Stillens einnehmen?

Die meisten zeitraubenden vorgeburtlichen Vitamine sind nicht schädlich. Obwohl die übliche Funktion dieser Vitamine darin besteht, dem Körper zu helfen, mit den Anforderungen des Wachstums des Babys fertig zu werden, können diese bei der Bereitstellung bestimmter Vitaminergänzungen in den frühen Stadien nach der Entbindung nützlich sein. Solche vorgeburtlichen Vitamine sind nur bis etwa einen Monat nach der Entbindung von Nutzen, da sich der Körper der Mutter danach verändert.

2. Soll ich während des Stillens Vitamine für Haare, Haut und Nagel einnehmen?

Alle stillenden Mütter müssen sich daran erinnern, dass Ihr Kind von dem ernährt, was Sie sich selbst ernähren. Viele Multivitamine, die für die Haare und die Haut bestimmt sind, neigen dazu, Biotinverbindungen zu enthalten. Diese können, wenn sie direkt an Ihr Baby weitergegeben werden, als gesundheitsschädlich eingestuft werden. Daher werden solche Ergänzungen am besten vermieden.

3. Soll ich postnatales Multivitamin während des Stillens einnehmen?

In der Regel sind solche postnatalen Nahrungsergänzungsmittel nicht erforderlich, wenn Sie sich an die strengen diätetischen Bestandteile halten, die Ihnen und Ihrem Baby den vollen Nährwert bieten sollen. Alle postnatalen Vitamine sollten nur nach vorheriger Genehmigung Ihres Arztes eingenommen werden.

Eine postpartale Diät kann sich stark von der Schwangerschaftsdiät unterscheiden, da für jedes Stadium der Entwicklung des Babys ein spezifisches Wachstum erforderlich ist. Die besten Vitamine für stillende Mütter sind auch die besten für das Baby. Diese sollten zusammen die Diätstruktur der Mutter bilden und dem Baby dabei helfen, auf natürliche Weise so weit wie möglich zu wachsen.

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