14 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen eines 14 Monate alten Kindes
  • Wie viel Nahrung braucht ein Kleinkind bei 14 Monaten?
  • Beste Lebensmittel für ein vierzehn Monate altes Baby
  • 14 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan
  • Lebensmittelrezepte für ein 14 Monate altes Kind
  • Fütterungstipps

Wenn Ihr Baby in ein paar Tagen 14 Monate alt wird, müssen Sie nach Nahrungsmitteln suchen, die ihm gegeben werden können, nicht wahr? Aber ein 14-monatiges Menü für Babynahrung ist für Eltern nicht einfach. Die Ernährungsgewohnheiten Ihres heranwachsenden Babys haben sich erheblich verändert, seitdem es eins geworden ist, und Sie müssen jetzt gründlich darüber nachdenken, bevor Sie Ihrem Kind etwas geben, denn in diesem Alter beginnt ein Kind wählerisch zu sein. Bei der Einführung neuer Lebensmittel für Ihr 14 Monate altes Baby müssen Sie sicherstellen, dass diese Lebensmittel seinen Nährstoffbedarf erfüllen. Wenn Sie jetzt alle verwirrt sind, lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, was Sie Ihrem Baby geben können.

Nährstoffanforderungen eines 14 Monate alten Kindes

Ihr Kind befindet sich noch in einem wachsenden Stadium und benötigt die beste Ernährung, um seine Entwicklung auf Kurs zu halten.

1. Kalorien

Energie ist die größte Anforderung für Kinder, die 14 Monate alt sind. Beginnend mit 1000 Kalorien aus den vorangegangenen Monaten würde der Tagesbedarf zu diesem Zeitpunkt irgendwo zwischen 1200 und 1300 Kalorien liegen.

2. Proteine

Unsere Ernährung konzentriert sich in der Regel auf Kohlenhydrate, die die Eiweißmenge auf der Unterseite belassen können. Aber ignoriere es nicht. Ein 14 Monate altes Kind benötigt täglich etwa 13-15 Gramm Protein.

3. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sollten in die Ernährung Ihres Kindes einbezogen werden, da sie nicht nur Energie liefern, sondern dem Gehirn die Unterstützung geben, die es zum Funktionieren und Wachstum braucht. Ihr Bedarf ist der gleiche wie der eines Erwachsenen, dh ungefähr 130-150 Gramm pro Tag.

4. Ballaststoffe

Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes. Es hilft bei der Verdauung und sorgt für Stuhlgang. Die tägliche Ballaststoffzufuhr eines Kindes aus Früchten und Vollwertkost sollte mindestens 19 Gramm betragen.

5. Natrium

Natrium ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die für unsere Körperprozesse benötigt werden. Kinder brauchen es auch. Ein Baby würde täglich etwa 1 Gramm Natrium benötigen.

6. Eisen

Wenn Ihr Kind entwöhnt ist, muss es die Eisenaufnahme aus anderen Quellen optimal halten. Mit einer täglichen Eisenaufnahme von 7 mg kann sich Ihr Kind leicht von jeglichem Eisenmangel befreien.

7. Wasser

Während die meisten Eltern Wasser nicht als Nährstoff betrachten, kann der Bedarf an Wasser, um den Elektrolythaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten, nicht genug betont werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind den ganzen Tag über mindestens 1 Liter Wasser trinkt.

8. Ergänzungsnährstoffe

Abgesehen von den wichtigsten sind einige Spurensubstanzen erforderlich, um verschiedene Körperbereiche zu unterstützen. Omega-3-Fettsäuren, DHA, Probiotika und viele andere können hinzugefügt werden, indem Sie Ihren Mahlzeiten Abwechslung hinzufügen.

Wie viel Nahrung braucht ein Kleinkind bei 14 Monaten?

Bevor Sie nach Frühstücksideen für Ihr Kind suchen, ist es wichtig zu wissen, dass ein 14 Monate altes Kleinkind nicht so viel isst wie früher. Auch wenn sie wachsen, erreicht ihre Entwicklungsrate ein festes Tempo. Ein Tagesbedarf von 1000 Kalorien reicht für Kinder in diesem Alter normalerweise aus.

Beste Lebensmittel für ein vierzehn Monate altes Baby

Um sicherzustellen, dass Ihr 14 Monate altes Baby die beste Ernährung erhält, finden Sie hier einige beliebte Lebensmittel, die Sie unbedingt in seine Ernährung aufnehmen können.

1. Muttermilch

Obwohl sich viele Mütter entscheiden, ihr Kind von der Brust abzusetzen, ist der Konsum von Muttermilch in diesem Alter für die Kleinen von Vorteil. Zahlreiche Antikörper zusammen mit Enzymen und Vitaminen werden leicht über Muttermilch verabreicht und halten Ihr Kind länger gesund und vor Infektionen geschützt.

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2. Fleisch

Bei der Auswahl von Fleisch müssen Sie für Ihr Kind magere Fleischprodukte wie Fisch oder Geflügel wählen. Diese können die erforderliche Proteinmenge für das Alter Ihres Kindes bereitstellen und ihm gleichzeitig einen schmackhaften und leckeren Gaumen bieten. Etwa 30 g Fleisch sollten ausreichen.

3. Käse

Kinder essen gerne Käse. Es muss nicht immer mit Brötchen oder Fast Food kombiniert werden. Fügen Sie Ihrem normalen Gemüse oder dem Frühstückskäse Käse hinzu, um eine zusätzliche Wendung zu erhalten, und Ihr Kind erhält ausreichend Kalzium und Eiweiß.

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4. Bohnen

Wenn Sie Ihrem Kind Bohnen geben, zerdrücken Sie sie. Dies ist ein Segen für Familien, die vegetarisch sind, da sie eine gute Menge an Proteinen und Vitamin C liefern können. Darüber hinaus wird die Eisensynthese im Körper auch von ihnen unterstützt.

5. Eier

Eier sind sehr zu empfehlen und eine der beliebtesten Optionen zum Frühstück. Da es so viele Möglichkeiten gibt, Eier zu machen, wird Ihrem Kind nie langweilig. Zusammen mit dem Zusatz von Folsäure, Vitamin B12, Eisen und anderen Nährstoffen ist es die gesündeste Mahlzeit, die Ihr Kind haben wird.

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6. Säfte

Wenn wir Säfte sagen, meinen wir strikt diejenigen, die zu Hause aus frischen Früchten zubereitet werden. Geben Sie Ihrem Kind keine handelsüblichen Säfte, die Konservierungsmittel, Zucker oder andere Arten von Zusatzstoffen enthalten. Halten Sie sich an höchstens 180-200 ml der Menge.

7. Milch

Einige Kinder sind bis zum Alter von 14 Monaten entwöhnt und müssen daher unbedingt eine halbe Tasse Milch täglich trinken. Die Kombination mit einigen interessanten Lebensmitteln kann den Geschmack erhöhen und das Fett aus der Milch kann ihn mit Energie versorgen.

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8. Gemüse

Diese bilden den Kern jeder Mahlzeit für ein Kind. Vermeiden Sie es, Ihrem Kind rohes Gemüse zu geben und es zu dämpfen oder zu kochen, damit es weich wird. Wenn Sie sich für verschiedene Farben entscheiden, wird das gesamte Gericht für Ihr Kind interessant und hilft ihm, seine Vitaminzufuhr richtig zu treffen.

9. Früchte

Es ist eine gute Angewohnheit, eine Frucht nach einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie die fehlenden Nährstoffe auffüllt, die Ihr Körper benötigt. Stellen Sie sicher, dass die Früchte reif sind, wenn Sie sie Ihrem Kind geben. Ein 14 Monate altes Kind kann leicht eine kleine Tasse Obst trinken.

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10. Körner

Der größte Bestandteil in einer Mahlzeit für Kinder sind Lebensmittel aus Getreide. Vollwertkost oder sogar Gemüsenudeln können auf geschmackvolle Weise Körner in seine Ernährung einbeziehen. Die Wahl von Brot aus Vollkornbrot oder Hafermehl zum Frühstück ist für Kinder dringend zu empfehlen, um sicherzustellen, dass die Nährstoffanforderungen auf einfache Weise erfüllt werden.

14 Monate alte Babynahrungstabelle / Essensplan

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Essensplan oder eine Diät-Tabelle für 14 Monate Baby zu erstellen, können Sie hier einen einfachen Plan verwenden, den Sie als Ausgangspunkt verwenden können.

FrühstückSnacksMittagessenSnacksAbendessenMoong Dal SprossenGemüsesuppeSpinat KhichdiEin Glas MilchRagi DosaUpmaApfelstückeEi ReisPaneer-SchnitzelBesan ParathaWeizenpfannkuchenSmoothieKhichdiEin Glas MilchHaferpfannkuchenErbsen-Kartoffel-ParathaAnda bhurjiPulaoRote-Bete-KotelettsFried IdliFranzösischer ToastHaferkekseGemüsereisShahi TukdaMischen Sie Gemüse-ParathaIdliHühnchen-MuffinsKhichdiEin Glas MilchDosaPastaMilchshakeGebratener ReisUpmaNudeln
Tag
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Lebensmittelrezepte für ein 14 Monate altes Kind

Hier sind einige leckere Rezepte, die den ganzen Tag für verschiedene Mahlzeiten verwendet werden können.

1. Sofortiges Rawa Idli

Als Grundstein für ein gesundes Frühstück kann dieses Rezept abends zu einem schnellen Snack mit Variationen werden, die es geschmackvoller machen, als es bereits ist.

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Zutaten

  • Ghee
  • Garam Masala
  • Schwarzer Pfeffer
  • Salz
  • Paprika
  • Karotte
  • Zwiebel
  • Quark
  • Rawa

Wie vorzubereiten

  1. Mit Ausnahme von Salz und Ghee alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut mischen.
  2. Die Idli-Formen mit Ghee bestreichen und den Teig darin gießen, wobei oben etwas Platz bleibt.
  3. Verwenden Sie das Gemüse, um die Oberseite zu dekorieren, und legen Sie die Formen ca. 10-15 Minuten lang in einen Dampfdämpfer.

2. Gemüseteigwaren

Wenn Ihr Kind sich langweilt, das Gleiche zu essen, überraschen Sie ihn mit dieser Gemüseteigwaren und schauen Sie zu, wie er hinein taucht.

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Zutaten

  • Olivenöl
  • Schwarzer Pfeffer
  • Gemischte Kräuter
  • Mayonnaise
  • Ketchup
  • Pasta
  • Salz
  • Französische Bohnen
  • Paprika
  • Karotte
  • Tomate
  • Zwiebel

Wie vorzubereiten

  1. Nimm eine Pfanne und gib Wasser hinzu. Fügen Sie Salz und Öl hinzu und lassen Sie es kochen.
  2. Sobald es zu kochen beginnt, fügen Sie die Nudeln hinzu und lassen Sie sie auf niedriger Flamme kochen.
  3. Später abseihen und mit kaltem Wasser waschen.
  4. Nehmen Sie Olivenöl in eine große Pfanne, fügen Sie etwas Zwiebel hinzu und braten Sie es richtig an.
  5. Anschließend Tomaten, Bohnen, Paprika nachgießen und zusammen kochen lassen. Fügen Sie dann einige Karotten hinzu und lassen Sie sie auch zart werden.
  6. Zum Schluss alle Gewürze und Gewürze sowie Kräuter, Ketchup und Mayonnaise dazugeben. Kochen Sie diese gesamte Mischung für ein paar Minuten.
  7. Fügen Sie die gekochte Pasta hinzu und mischen Sie sie gut. Warm servieren.

3. Karottenreis

Einfacher Reis kann für Kinder zu fad sein. Erwecken Sie den Geschmack mit einer dieser gesunden Ideen für das Mittagessen.

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Zutaten

  • Wasser
  • Ghee
  • Cashewkerne
  • Mandeln
  • Zimt
  • Zucker
  • Reis
  • Möhren

Wie vorzubereiten

  1. Mandeln und Cashews in einer Pfanne mit Ghee sautieren und beiseite stellen.
  2. Zimt in einer Pfanne zusammen mit Karotten kochen. Fügen Sie etwas Wasser hinzu und lassen Sie es kochen.
  3. Sobald dies der Fall ist, fügen Sie Reis hinzu und decken Sie die Pfanne ab, um es gut zu kochen. Streuen Sie etwas Zucker in der Mitte.
  4. Gut umrühren und mit den vorher sautierten Nüssen garnieren.

4. Fadennudeln Pulao

Für Kinder, die Fadennudeln mögen oder nicht mögen, wird diese Pulao-Kombination sie definitiv sabbern lassen.

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Zutaten

  • Senfkörner
  • Schwarzer Pfeffer
  • Kurkuma
  • Salz
  • Französische Bohnen
  • Paprika
  • Karotte
  • Ingwer
  • Tomate
  • Zwiebel
  • Nudeln

Wie vorzubereiten

  1. Nimm eine tiefe Pfanne und gib Wasser, Salz und Ghee dazu und lass es kochen.
  2. Fügen Sie Fadennudeln hinzu und lassen Sie es kochen.
  3. Fügen Sie in einer anderen Pfanne Ghee hinzu, gefolgt von Senfkörnern. Folgen Sie Zwiebeln und Tomaten, wenn sie knallen. Später fügen Sie das Gemüse hinzu und lassen Sie es kochen.
  4. Zum Schluss die Gewürze mit etwas Salz bestreuen und Fadennudeln dazugeben.

5. Haferpfannkuchen

Machen Sie das Wochenende zu einem fantastischen Wochenende mit diesen Pfannkuchen zum Abendessen oder sogar zum Abendessen.

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Zutaten

  • Ghee
  • Wasser
  • Schwarzer Pfeffer
  • Korianderpulver
  • Salz
  • Kurkuma
  • Zwiebel
  • Karotte
  • Besan
  • Hafer

Wie vorzubereiten

  1. Karotten, Zwiebeln, Gewürze, Haferflocken in eine Schüssel geben und zu einem Teig vermischen.
  2. Eine Pfanne mit Ghee bestreichen und mit dem Teig runde Pfannkuchen herstellen.
  3. Beide Seiten braun kochen und mit Ketchup, Honig oder Marmelade bestreichen.

Fütterungstipps

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, bevor Sie Ihr Kind füttern:

  • Stillen Sie Ihr Kind, wenn Sie können.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie kleine Stücke Obst oder andere Lebensmittel geben.
  • Bringe ihm bei, kleine Bissen zu nehmen und richtig zu kauen.
  • Lassen Sie ihn nur essen, wenn er aufsteht.
  • Lassen Sie ihn nicht vor dem Schlafengehen Säfte oder Milch trinken.
  • Bringen Sie Ihrem Baby bei, wie man eine Tasse benutzt.

Probieren Sie diese erstaunlichen Rezepte für Ihr 14 Monate altes Baby aus und er wird es ohne großen Aufwand essen. Mit einem richtigen Mahlzeitenplan und einer Diät, die alle notwendigen Nährstoffe abdeckt, können Sie sicher sein, dass sich Ihr Winzling auf die richtige Weise entwickelt.

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