20 gesunde Nahrungsmittel für Kleinkinder, um Gewicht zu gewinnen

Inhalt:

{title}

Für Eltern ist es wichtig, dass Sie ganz oben auf dem Spiel stehen, um zu sehen, ob die Wachstumstabelle ihres Babys je nach Alter und Geschlecht einen signifikanten Anstieg zeigt. Sie können feststellen, dass Ihr Kleinkind gut isst, aber nicht zu viel zunimmt. Es ist definitiv kein Grund zur Besorgnis. Manche Kinder haben eine hohe Stoffwechselrate und verbrennen schneller Kalorien. Daher ist es wichtig, ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen, die ihren aktiven Lebensstil unterstützen. Auf der anderen Seite leiden unterernährte Kinder unter Ermüdung, Reizbarkeit und langsamer Entwicklung. Eine nährstoffreiche Diät kann ihnen dabei helfen, an Gewicht zu gewinnen und die benötigten Vitamine, Mineralien und Proteine ​​für ein stetiges Wachstum zu erhalten. Auf der anderen Seite kann Übergewicht zu Übergewicht führen, was in jungen Jahren zu mehreren Lifestyle-Erkrankungen führen kann. Fett ist für die Ernährung eines Kindes notwendig, aber es ist die richtige Art von Fett, die aufgenommen werden muss, um die Entwicklung des Gehirns und der Hormone zu unterstützen. Ein Ernährungsberater könnte Ihnen dabei helfen, eine individuelle Diät-Tabelle zu erstellen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind von den Nährstoffen in allen Arten von Lebensmitteln profitiert.

Lebensmittel zur Gewichtszunahme bei Kleinkindern

{title}

Ein Kleinkind wird mit seiner Diät immer pingeliger, wenn es auf seine Weise unabhängig wird. Eltern werden sich oft mit wählerischen Essern auseinandersetzen, da sie eine abwechslungsreiche Ernährung wünschen. Lebensmittel, die Kleinkindern serviert werden, müssen auf ihre sich entwickelnden Geschmacksknospen eingehen und sie mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, um aktiv zu bleiben und eine gesunde Wachstumsrate zu erreichen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen sollen, verschiedene Ernährungsformen in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben.

1. Muttermilch

Muttermilch ist die beste Nahrung für ein Baby bis zum Alter von 6 Monaten und sogar bis zum Alter von 1 Jahren. Stillen ist bis zu 6 Monate erforderlich, damit das Kind maximale Ernährung und Gewichtszunahme erhält. Um ein Baby zu füttern, muss eine Mutter Nahrungsmittel essen, die reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen sind, um die Milchversorgung zu erhöhen. Für eine stillende Mutter wird empfohlen, Tage zu haben, das Pulver aus Kreuzkümmel- und Fenchelsamen mit Desi Ghee, Bockshornklee-Blättern und Dillblättern.

2. Getreide / Chapattis / Gekochtes Gemüse:

Im Alter von etwa 2 Jahren können Sie mit Fingerfood beginnen, mit dem Ihr Kind selbst umgehen kann. Versuchen Sie, ihnen etwas Müsli wie Cornflakes in Milch zu füttern. Sie können auch Chapatti oder gefüllte Gemüseparatha mit Ghee in kleinen Stücken servieren. Wenn Sie sich getroffen haben, servieren Sie einige zerkleinerte Hähnchenstücke.

3. Früchte

Banane, Cheeku (Sapota), Mango, Vanillepuddingapfel sind eine große Auswahl an Lebensmitteln, die als geschnittenes Obst oder als Zusatz zu Milchshakes, Vanillesoße oder Eiscreme gegeben werden können. Sie können Smoothies mit diesen Früchten, bestreut mit Honigpulver-Nüssen und Quark, herstellen. Bananen sind eine gute natürliche Energiequelle und Kohlenhydrate mit 105 Kalorien.

4. Gemüse

Ergänzen Sie die Ernährung Ihres Kindes mit viel grünem Blattgemüse. Spinat, Bockshornklee-Blätter, Karotten, Kürbis, Bohnen und andere sind reich an Mineralien und Vitaminen. Versuchen Sie, jeden Tag eine Portion dieses Gemüses hinzuzufügen. Erbsen sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen und eine große Nahrungsquelle für hohe Kalorien.

5. Eier

Eier sind reich an Protein und auch in Bezug auf Kalorien. Eier können gekocht, gebraten oder zu einem Omelett ausgebreitet werden. Eine weitere gute Möglichkeit, Eier in die Diät zu geben, ist das Hinzufügen von Vanillepudding, Pfannkuchen oder Füllungen für Chapatti-Brötchen. French Toast ist eine weitere gute Option für die Einnahme von Kohlenhydraten und Kalorien.

6. Fisch / Fleisch / Geflügel

Fisch ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die starke Entwicklung von Gehirn und Hormonen von großem Nutzen sind. Sie sind reich an Proteinen und Vitaminen. Huhn ist reich an Cholesterin, Niacin, Magnesium, Phosphor, Vitamin B6 und B12. Curries, Dosa oder Sandwiches können mit Fisch versetzt werden. Hühnchen kann als Eintopf oder Suppe oder als Reis in Form von Curry serviert werden.

7. Paneer & Käse:

Sie können dicke Paneer zu Hause mit Vollmilch herstellen. Zerhacken Sie diese in mundgerechte Stücke und bieten Sie sie Ihrem Kind als Fingerfood an. Ein idealer Snack zum Begleiten ohne Begleitung. Er kann auch als Füllung oder in Currys mit Reis zu Parathas hinzugefügt werden. Käse ist ein anderes Nahrungsmittel, das reich an Kalzium ist und Kindern hilft, gesundes Fett aufzubauen. Käse kann allein oder zu Sandwiches, Chapatis oder Pasta hinzugefügt werden und ist eine wunderbare Kombination aus Geschmack und Ernährung.

8. Getrocknete Früchte und Nüsse:

Nüsse sind großartige Snacks und Energie-Booster, die das Wachstum Ihres Kindes auf vielfältige Weise fördern. Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Rosinen, Schwarze Johannisbeeren, Datteln und getrocknete Aprikosen sind eine großartige Möglichkeit, das Frühstück Ihres Kindes zu genießen. Versuchen Sie, Nüsse oder Trockenfrüchte als Alternative zu Pralinen und Süßigkeiten anzubieten. Sie gleichen das Verlangen nach Zucker aus und gleichen gleichzeitig die Nahrungsaufnahme aus.

9. Avocados

Avocados sind dicht in der Menge an Fett und Kalorien, die sie besitzen, und diese Zusammensetzung macht es zu einem idealen gesunden Nahrungsmittel für Kleinkinder und Kinder. Avocado ist eines der besten kalorienreichen Lebensmittel für die Gewichtszunahme von Kleinkindern und schmeckt hervorragend in Suppen, Dips, Saucen, Aufstrichen und Smoothies. Die weiche und breiige Textur besänftigt die Kinder.

10. Ragi

Indisches Essen zur Gewichtszunahme bei Kleinkindern. Ragi wird Babys im Alter von 3 Monaten in Breiform serviert. Ein Brei aus Ragi, der mit Jaggery und Ghee in Wasser gekocht wurde, könnte Kleinkindern dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Ragi füllt und hält ihre Bäuche lange voll.

11. Stärkehaltiges Gemüse

Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Süßkartoffeln sind reich an gesundem Fett. Kartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Energie und Kohlenhydrate, und Kinder lieben Kartoffelpüree und Käse. Süßkartoffel ist reich an Beta-Carotin und Zucker. Süßkartoffelpüree schmeckt gut mit Linsen, Milch, Käse oder einfach nur schlicht.

12. Erdnussbutter

Erdnussbutter hat einen natürlichen Öl- und Fettgehalt und ist dadurch reich an Kalorien. Sie könnten Erdnussbutter auf Toast, Kekse, Obst und Sandwiches verteilen. Versuchen Sie für Kleinkinder, die allergisch gegen Erdnüsse sind, andere Nussaufstriche wie Haselnussaufstriche, Mandelaufstriche oder Sojaaufstrich.

13. Olivenöl

Oliven sind reich an Öl, das reich an Fett ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby an Gewicht zunimmt, sollten Sie versuchen, das Essen in Olivenöl zuzubereiten, um erstaunliche Ergebnisse zu sehen.

14. Pfirsich

Pfirsiche sind reich an Vitamin A, Ballaststoffen, Niacin und einer großen Vitamin C-Quelle. Nach sechs Monaten können Sie Pfirsiche pürieren und in Form von Milchshakes und Smoothies servieren.

15. Ghee

Ghee ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der indischen Küche. Ghee gilt als eines der besten Lebensmittel, um das Gewicht zu erhöhen und die Verdauung zu unterstützen. Es wird empfohlen, Babys jeden Tag etwa 1 Teelöffel Ghee zu füttern. Beginnen Sie zuerst mit ein paar Tropfen und erhöhen Sie sie allmählich. Hausgemachtes Ghee ist das Beste und versucht es während des Kochens von Currys und anderen Rezepten für Ihr Kind zu verwenden.

16. Birne

Eine große Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin B6 und Eisen, eine Birne kann in Form von Püree erhalten werden. Machen Sie für 3 Monate ein Püree aus Apfel und Birne und garnieren Sie es mit etwas Zimtpulver für ein zusätzliches Aroma.

17. Vollkornweizen

Vollkornbrot ist auch eine gute Zutat für die Verdauung mit wenig Fett. Sie können Vollkornbrot verwenden und Pfannkuchen, Brei und Chapatis für Ihr Baby herstellen. Alternativ kann auch gebrochener Weizen oder Dahlie verwendet werden, um Brei mit etwas Milch herzustellen.

18. Hafer

Hafer enthält viel Magnesium, Thiamin, Phosphor und Mangan. Es enthält wenig Cholesterin und gesättigte Fette. Hafer kann für Kleinkinder in Brei, Kheer oder Pfannkuchen geschlagen werden. Den Brei mit etwas getrockneten Früchten und Nüssen belegen, um den Geschmack zu verbessern.

19. Linsen wie Moong Dal und Udad Dal

Moong Dal und Urad Dal sind die Kraftwerke von Kalzium, Eiweiß und EFA, die zur Entwicklung des Gehirns beitragen. Moong Dal kann mit Reis zu Kichdi gegeben werden und mit einem Ghee-Schopf gekrönt werden. Werfen Sie etwas Gemüse ein, um die täglichen Portionen auszugleichen. Udad Dal kann zur Herstellung von Idlis verwendet werden, einem gesunden, mit Kohlenhydraten und Eiweiß reichen Dampf.

20. Vollmilch / Quark / Joghurt

Fügen Sie Vollmilch zu Ihrem Babykheer, Haferbrei und Halwa hinzu, um zusätzliche Kalorien zu erhalten. Festgelegter Käse aus Vollfettmilch kann Babys nach 7 Monaten dienen. Sie können Quark zu Früchten und Smoothies verwenden. Quark hilft bei der Verdauung.

Meistens geht es einfach darum, die Kalorien in der Ernährung eines Kindes zu erhöhen. Es ist wichtig zu wissen, dass dies nicht unbedingt unterernährt oder ungesund sein muss. Viele Eltern neigen dazu, die Diät mit zuckerhaltigem und gebratenem Essen zu ergänzen, um Kindern bei der Gewichtszunahme zu helfen. Dies wird den Appetit auf schmackhafte und nahrungsreiche Nahrung zerstören.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼