33 psychologische Tricks, die beim Abnehmen helfen

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An einem bestimmten Punkt im Leben denken wir alle daran, Gewicht zu verlieren, es sei denn, wir sind mit einem ausgezeichneten, fehlerfreien Stoffwechsel gesegnet. Die Gewichtszunahme ist ein sehr häufiges Problem für Frauen, das sich erst nach der Geburt verschlimmert. Wie kann man also abnehmen? Trainieren, schlafen, Diät machen, mehr Wasser trinken - warten, wissen wir nicht alles auswendig? Aus diesem Grund haben wir Ihnen eine Reihe völlig neuer Tipps zum Abnehmen vorgestellt, die alle auf Forschung gestützt sind und ziemlich seltsam sind, aber auf jeden Fall funktionieren sollten!

Manchmal müssen Sie nur Ihren Platz am Esstisch wechseln, um abzunehmen und sich fit zu halten. Oder die Farbe deiner Wände. Klingt zu gut um wahr zu sein? Nun, die Wissenschaft stimmt mit uns überein und Sie auch, wenn Sie die Liste durchgesehen haben. Fröhliche Fitness!

33 Tipps zum Abnehmen ohne Bewegung oder Diät

1. Sitzen Sie am Ende des Tisches

Wo sitzt du auf einer Party? Wenn Sie näher an der Mitte des Tisches sind, stehen Ihre Lieblingsgerichte wahrscheinlich zur Verfügung, und Sie werden am Ende zu viel essen. Sitzen Sie am Ende und sehen Sie den Unterschied!

2. Massieren Sie Ihre Ohrläppchen

Massieren Sie den Bereich über dem Ohrläppchen und vor dem Gehörgang mit sanftem Fingerdruck. Dies ist ein Appetitzügler Punkt! Die Forschung geht davon aus, dass Energieungleichgewichte zu ungesunden Heißhunger führen - etwas, das diese Massage heilen wird.

3. Riech dein Essen vor dem Essen

Es heißt, dass der Geruch stärker, der Biss kleiner ist! Fügen Sie den Gerichten aromatische Gewürze hinzu, wie frischer Ingwer, Basilikum, Zimt oder Rosmarin, um das sensorische Erlebnis zu verbessern. Die Gerüche werden dich sättigen!

4. Erzähle öfter einen Witz

Versuchen Sie zu lachen, auch wenn Sie die Pointe nicht lustig finden. Ein tägliches mindestens 15-minütiges Lachen zieht Ihre Bauchmuskeln zusammen, baut sie auf und formt Ihren Six-Pack. Beeindruckend!

5. Essen Sie schweigend

Essen Sie nicht in einer lauten Umgebung. Es wird Sie zu viel essen, da Sie dazu neigen, schneller zu essen. Ein stiller Ort stellt sicher, dass Ihr Gehirn nicht abgelenkt wird und leicht weiß, wann Sie satt sind.

6. Essen Sie mit gesunden Menschen

Wird das nicht deine Freunde entfremden? Ähm, Sie müssen den Freunden, die Sie für übergewichtig halten, verbieten, eine Mahlzeit mit Ihnen zu teilen, um Ihre Chancen auf ungesundes Essen zu reduzieren. Sagen Sie Ihren Freunden einfach, dass Sie sich auf einer strengen Mission befinden. Wir sind sicher, dass sie dabei sein werden, um Ihnen Gesellschaft zu geben!

7. Malen Sie Ihre Nägel

Nehmen Sie sich etwas Nagellack und lackieren Sie Ihre Nägel, wenn Sie das nächste Mal versucht werden, eine Handvoll Kartoffelchips zu greifen. Eine schnelle Maniküre kann Sie von Ihrem Verlangen nach Snacks ablenken, während Sie warten, bis Ihre Nagellacke austrocknet.

8. Ziehen Sie Ihren Gürtel an

Ein fester Gürtel um die Taille erinnert Sie daran, dass Sie mit dem Essen aufhören, bevor Sie unangenehm satt werden. Ihr Bauch trifft Ihren Gürtel und verhindert, dass Sie sich übermäßig verwöhnen, und sagt Ihnen, dass es Zeit ist, die Gabel abzusetzen.

9. Tragen Sie zum Abendessen feste Kleidung

Experten sagen, Sie sollten beim Essen immer etwas enges tragen. Das erinnert Sie daran, dass Sie genug haben! Sie können auch hängende Röhrenjeans in Ihrer Küche oder im Essbereich ausprobieren, um sich an Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erinnern.

10. Clench deine Muskeln

Versuchen Sie beim nächsten Mal, wenn Sie von einem Mastleck in Versuchung geraten, Ihre Muskeln zu ballen. Gewichtsverlust-Sucher neigen eher dazu, einen gesunden Apfel vor einem Schokoladenmousse mit Entgleisung zu wählen, wenn sie einen Muskel zusammenpressen und dann ihre Entscheidung treffen.

11. Sitzen Sie mit Ihrem Rücken zum Buffet

Wenn Sie nur das reichhaltige Buffet genießen, werden Sie dazu aufgefordert, mehr zu essen! Außerdem landen Sie oft viel mehr als Ihr Appetit, was letztendlich zu Blähungen führt. Stellen Sie sich weg von den Speisetischen, um sich abzulenken.

12. Weniger fernsehen

Es gibt einen Grund, warum sie Fernsehabhängige Couch Potatoes nennen! Sie neigen dazu, mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen, wenn Sie weniger Zeit mit Fernsehen verbringen. Sie fühlen sich automatisch mehr geneigt, körperliche Aktivität zu bewirken.

13. Essen Sie kleine Teller

Ein voller, wenn auch kleiner, Teller kann sehr appetitlich sein und trotzdem Ihr Gewicht in Schach halten. Sie werden mit kleineren Schüsseln und Tellern weniger essen. Versuchen Sie also, Ihren Teller zu verkleinern, und Ihr Bauch wird nachziehen! {title}

14. Fügen Sie dieses Gewürz Ihrem Essen hinzu

Ratet mal, was passiert, wenn Sie einen halben Teelöffel Cayennepfeffer in eine Schüssel Suppe geben? Studien sagen, dass Sie durchschnittlich 60 Kalorien weniger bei der nächsten Mahlzeit essen werden! Cayenne scheint Ihren Stoffwechsel aufzupeppen und das ist der verborgene Trick hier.

15. Schlaf in einem kalten Raum

Ein kühles Schlafzimmer könnte Ihren Schlaf und Ihren Stoffwechsel verbessern. In einem kühleren Raum zu schlafen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu zwingen, Kalorien zu verbrennen und sich stundenlang aufzuwärmen. Halten Sie die nächste AC-Temperatur niedrig und kuscheln Sie sich.

16. Geruch nach Pfefferminz

Pfefferminze, ein kraftvolles Gewürz in Ihrer Küche, ist von Vorteil, wenn es um Zahnpflege, Nagelpflege, Verdauung, Verbesserung des Immunsystems, Hautpflege, Haarpflege und Durchblutung geht. Also, was ist das Geheimnis? Versuchen Sie, Pfefferminztee zu trinken, oder riechen Sie Pfefferminz vor den Mahlzeiten - und Sie werden abnehmen!

17. Platz aufräumen

Wussten Sie dieses coole Mantra - je sauberer das Büro ist, desto gesünder sind die Lebensmittel, die Sie wählen werden? Denken Sie daran, dass Junk Food oder Snacks normalerweise mit unordentlichen Räumen verbunden sind. Beginnen Sie mit der Säuberung Ihrer Höhle, um Ihren Stoffwechsel aufzuräumen. {title}

18. Essen Sie mit männlichen Begleitern

Obwohl wir unsicher sind, wie wir darauf reagieren sollen, beweisen Studien, dass wenn Sie eine Frau sind, wenn Sie mit männlichen Begleitern essen, werden Sie sich schüchtern fühlen, während Sie zu viel essen. Nun, wahr oder nicht, hier gibt es mehr Grund, jeden Abend ein romantisches Abendessen zu haben! {title}

19. Trinken Sie etwas Olivenöl

Laut dem Autor von Seth Roberts in The Shangri-La Diet können Sie Pfund verlieren, indem Sie zweimal täglich 1 bis 2 Esslöffel Olivenöl zwischen den Mahlzeiten trinken. Diese Diät kann Ihren Appetit eindämmen und Ihr Körpergewicht drastisch senken. Klingt wirklich verrückt, oder? Aber es hat sich bewährt!

20. Essen Sie vor einem Spiegel

Dies scheint ein verrückter Weg zu sein, um Gewicht zu verlieren, aber probieren Sie es einmal. Bleiben Sie einfach entspannt und sehen Sie sich vor einem Spiegel essen. Dadurch werden Sie sich bewusst, wie viel Sie verbrauchen und wie Sie essen. Psychologie vom Feinsten!

21. Barzahlung in Restaurants

Dies bedeutet zwei Dinge für Sie - spart Geld und hilft beim Abnehmen! Nehmen Sie einfach genug Geld für einen Tag ab und vergessen Sie nicht, Ihre Bankkarten zu Hause zu lassen. Durch den Kauf von Speisen und Mahlzeiten mit Bargeld und nicht mit einer Kreditkarte werden Sie sich bewusst, wie viel Sie ausgeben, sodass Sie weniger Junk und nicht benötigtes Essen mitbringen.

22. Zappeln, zappeln!

Wundern Sie sich jemals, warum manche Menschen trotz des Essens nach Herzenslust nicht an Gewicht zunehmen? Es kann sein, dass sie nicht still sitzen können! Zappeln erhöht den täglichen Kalorienverbrauch und verhindert Gewichtszunahme. Also, worauf wartest Du? Wenn Sie still sitzen, bewegen Sie sich und zappeln Sie sich dünn!

23. Klicken Sie auf Bilder Ihres Essens

Das Führen eines Ernährungstagebuchs ist ein wirksames Mittel, um die tägliche Kalorienzufuhr zu verfolgen, aber manchmal vergessen wir nur, wie viel wir essen. Lösung: Nehmen Sie einen schnellen Überblick über alles, was Sie den ganzen Tag über essen, und fassen Sie es am Ende zusammen!

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24. Kündigen Sie Ihre Mahlzeiten öffentlich an

Schreiben Sie Ihren Essensplan an eine große Tafel, damit Sie und alle anderen sie sehen können. Dies zwingt Sie dazu, verantwortungsvoller für die Auswahl gesunder Mahlzeiten zu sein und stolz darauf zu sein.

25. Gehen Sie blau

In Bezug auf das Essen ist Blau nicht die appetitlichste Farbe. Servieren Sie Ihr Essen auf blauen Tellern, verwenden Sie blaue Servietten und eine blaue Tischdecke und machen Sie die Wände in Ihrem Essbereich blau. Es ist das ideale Farbschema für die Küche, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
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26. Verwenden Sie Essstäbchen

Essstäbchen, egal wie umständlich sie wirken mögen, lieben dich eigentlich! Sie werden dich zwingen, achtsam zu werden, da es zu schwer ist, zu viel Essen zwischen zwei Holzstöcken zu stapeln. Sie werden auch müde, früh zu essen!

27. Iss mit deiner weniger bevorzugten Hand

Wenn Sie Gewicht wirklich ernst meinen, werden Sie es sicherlich versuchen - essen Sie einfach mit Ihrer nicht dominanten oder entgegengesetzten Hand. Ja, es fühlt sich nicht natürlich an, weshalb Sie weniger wahrscheinlich gedankenlos essen.

28. Vanille schnuppern

Zünde eine Vanillekerze oder ein Vanilleparfüm an und du wirst nicht mehr nach Süßigkeiten verlangen. Das ist wahr! Dieser Trick kann Sie schlank halten, da der Geruch von Vanille Ihren Appetit auf Süßes reduziert.

29. Langsam essen

Diese französische Technik fordert Sie auf, Ihre Mahlzeiten nicht zu überstürzen. Langsames Essen wird Ihnen helfen, sich länger satter zu fühlen, und es wird auch die verbrauchte Menge reduziert. Während dies für Mütter schwierig sein kann, erlaube dir wenigstens, dein Essen zu kauen, anstatt alles zu schlucken!

30. Essen Sie niemals in Ihrem Pyjama

Die bis spät in die Nacht Naschen, vor allem wenn Sie lockere Kleidung tragen, vielleicht ein Diätkiller für Sie. Dies liegt daran, dass lose Kleidung die Illusion vermittelt, schlanker zu sein und weniger über Kalorien nachzudenken. Durch das Anziehen von mehr passender Kleidung können Sie sich Ihrer Figur bewusst werden.

31. Versuchen Sie die Zahnpasta-Diät

Mach dir keine Sorgen! Sie müssen keine Zahnpasta schlucken. Putzen Sie Ihre Zähne 2-3-mal täglich mit einer minzigen Zahnpasta; Ihr Gehirn wird Ihnen sagen, dass es das saubere Gefühl bevorzugt, und dies kann Ihren Hunger oder das nächtliche Verlangen nach Desserts kontrollieren sowie Karies verhindern.

32. Iss Gemüse in größeren Stücken

Bewahren Sie Gemüse in großen Stücken auf, wenn Sie Salat, Suppe, Pfanne oder Auflauf zubereiten. Um große Gemüsestücke zu zerkleinern, ist mehr Kauen und mehr Anstrengung erforderlich, was bedeutet, dass Sie länger brauchen, um Ihre Mahlzeit zu sich zu nehmen und sich am Ende zufriedener fühlen. Ein weiterer Bonus - Sie verbringen weniger Zeit mit Kochen!

33. Verdunkeln Sie die Lichter in Ihrem Essbereich

Dimmen Sie das Licht und den Klang von Musik, um Ihre Mahlzeit mehr zu genießen, essen Sie aber weniger. Pflanzen, Tischdecken, Gemälde, Kamine und klassische Musik tragen zum Glücksfaktor bei, der Sie davon abhält, sich nach ungesunden Dingen zu sehnen.

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Auf welchen Tipp werden Sie heute reagieren? Keiner von ihnen erfordert, dass Sie zu viel Zeit oder Energie mitnehmen - seltene Ressourcen für Mütter! Kümmern Sie sich einfach darum, auch eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, und wir sehen Ihnen bald einen Monteur!

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