5 großartige Gründe, um verrückt nach Nüssen zu gehen

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Gesundheitsexperten haben immer wieder betont, Nüsse seien die beste Snack-Option für Gewichtbeobachter. Aber wussten Sie, dass es neben dem perfekten Snack auch unzählige gesundheitliche Vorteile von Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen usw. gibt? Finden Sie heraus, was diese sind und beziehen Sie sie in Ihre Ernährung ein.

Was ist deine Vorstellung von dem perfekten Snack? Wenn Sie auf Chips und Pommes fressen, um den Hunger zu bekämpfen, ist es an der Zeit, dass Sie sie abschrecken und verrückt werden. Sie sind nicht nur eine der besten Möglichkeiten, um diese zusätzlichen Kilos fernzuhalten, sondern auch der Nährstoffgehalt gibt Ihnen einen Grund mehr, sie anzusprechen.

Entdecken Sie die Nährwerte von Nüssen

1. Walnüsse - ideal für Herz und Hirn

Wussten Sie, dass Walnüsse für Sie äußerst vorteilhaft sind? Sie enthalten eine Aminosäure namens L-Arginin, die für Ihr Herz großartig ist. Walnüsse sind auch eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen sollen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, können Walnüsse es senken und regulieren. Mit den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen der Walnüsse brauchen Sie nicht das mästende Stück Kuchen oder die Tüte Chips, um den Hunger zu stillen!

2. Cashewnüsse Booster von Eisen und gutem Cholesterin

Cashews sind eine der beliebtesten Nüsse und können Wunder für Ihr Haar leisten, da sie reich an Mineralien wie Eisen, Zink und Kupfer sind. Der hohe Eisengehalt gibt Ihnen mehr Anlass zum Essen, besonders wenn Sie anämisch sind. Ein wichtiger gesundheitlicher Vorteil von Cashewnüssen ist, dass sie den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper erhöhen und auf Ihr Herz achten, da einfach ungesättigte Fettsäuren vorhanden sind. Wenn Sie sie in Ihre Diät aufnehmen, kann dies das Risiko für Gallenblasenbeschwerden senken.

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3. Mandeln - Blutdruck- und Blutzuckerregulator

Halten Sie Ihren Blutdruck im Griff, indem Sie Mandeln essen, da sie die Menge an Alpha-Tocopherol im Blut erhöhen, wodurch der Druck reguliert wird. Da sie reich an Ballaststoffen sind, verbessern Mandeln auch die Verdauung. Wenn sie mit Milch gemischt werden, helfen sie dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, die Gesundheit der Knochen zu verbessern und das Gewicht zu kontrollieren. Neben den gesundheitlichen Vorteilen von Mandeln genießen Sie dank Vitamin E strahlende Haut und schönes Haar.

4. Haselnüsse bekämpfen Geburtsfehler und minimieren Herzerkrankungen

Wenn Sie erwarten, haben Sie einen weiteren Grund, die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen zu ernten. Mit hohem Folatgehalt, der zur Beseitigung von Neuralrohrdefekten beiträgt, für die Neugeborene anfällig sein können. Sie helfen auch, Anämie zu verhindern. Das Essen von Haselnüssen verringert das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs, da sie mit Flavonoiden, Carotinoiden und Proanthocyanidinen beladen sind.

5. Erdnüsse - reich an Proteinen und Polyphenolen

Erdnüsse sind lecker und von allen geliebt. Sie sind eine großartige Snack-Option für schwangere Frauen und heranwachsende Kinder, da sie reich an Proteinen sind. Sie sind auch reich an polyphenolischen Antioxidantien und reduzieren die Produktion von krebserregenden salzhaltigen Aminen, die für Magenkrebs verantwortlich sind. Allerdings kann nicht jeder die gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen aufgrund von Allergien genießen. Stellen Sie also sicher, dass Sie und Ihre Familie keine haben.

Obwohl Nüsse gesund und wohltuend sind, ist das Naschen an ihnen endlos gesund. Zu viel von allem ist schlecht und das gilt auch hier. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater nach der empfohlenen Menge verschiedener Nussarten, die Sie konsumieren sollten, je nach Alter, Gewicht, Lebensstil und Krankengeschichte.

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