5 kleine Dinge, die passieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen

Inhalt:

• 1 Sie werden mehr gestresst
• 2 Dies kann Entzündungen verursachen
• 3 Ihre Persönlichkeit ist ein Treffer
• 4 romantische Probleme können zunehmen
• 5 Sie können nicht scharfstellen

Die meisten Menschen stimmen darin überein, dass ausreichend Schlaf ideal wäre, aber nicht jeder hat den Luxus, jede Nacht acht volle Stunden zu haben. Egal, ob Sie ein Neugeborenes mit Koliken haben oder einfach nur genug Zeit haben, um sich auszuruhen, es gibt wahrscheinlich viele Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Wenn Sie jedoch eine Mutter wie ich sind oder einfach nur eine vielbeschäftigte Person sind, können Sie nach einem langen Tag, in dem Sie einem energiegeladenen Kleinkind nachgegangen sind, schnell Ratschläge erteilen, selbst wenn Sie einen Marathon der Gähnen kämpfen. Aber was passiert, wenn Sie nicht genug schlafen?

Ja, es gibt das offensichtliche Gähnen und das Bedürfnis nach Koffein, das auftritt, wenn Ihnen das Auge zu kurz kommt. Ein Mangel an Schlaf kann sich jedoch auf alle Aspekte der Gesundheit auswirken, von körperlich bis psychisch. Und wie viel kostet es, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden? Laut der American Academy of Sleep Medicine leiden 30 Prozent der Erwachsenen an Schlaflosigkeit, die zu Angstzuständen, Stimmungsstörungen und Übelkeit führen kann.

Kein Wunder, dass die meisten Eltern gerne einen magischen Hacker finden, um besser schlafen zu können, oder Wege finden, schneller einzuschlafen. Mit wenig Schlaf zu laufen macht keinen Spaß, aber Sie werden überrascht sein, wie viele verrückte Effekte Sie nicht bekommen können, wenn Sie nicht ausreichend Ruhe bekommen. Schauen Sie sich diese Top-Dinge an, die auftreten, wenn Sie nicht genug schlafen.

1 Sie werden mehr gestresst

Wenn Sie weniger als die üblichen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, besteht das Risiko, dass Sie einen höheren Stress erleben. Laut einer Studie der American Psychological Association (APA) berichten 45% der Erwachsenen, die weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen, gestresst.

Noch schlimmer ist, dass das Auftreten von Stress in Verbindung mit Schlafmangel ein endloses Muster erzeugen kann. Sie sind gestresst, weil Sie nicht genug schlafen. dann hindert Sie Ihr Stress daran, zu fallen und / oder zu schlafen. Der APA nennt dies den Schlaf-Stress-Zyklus und es ist ein sehr reales Ergebnis von weniger Schlaf.

2 Dies kann Entzündungen verursachen

Wissen Sie, wie Sie nach einem schlechten Schlaf aufwachen und sich super schmerzhaft fühlen? Oder wie oft können Sie Körperschmerzen nicht schütteln, wenn Sie wenig Schlaf haben? Es stellt sich heraus, dass es nicht alles in deinem Kopf ist.

David Rapoport, Direktor des Schlafstörungsprogramms der NYU, teilte dem Health- Magazin mit, dass diejenigen, die sechs oder weniger Stunden pro Nacht schlafen, höhere Konzentrationen des entzündungshemmenden C-reaktiven Proteins im Blut haben. Und Entzündungen können im ganzen Körper schmerzende Gelenke und Schmerzen verursachen.

3 Ihre Persönlichkeit ist ein Treffer

Klar, jeder kann ein bisschen mürrisch sein, bevor er seine erste Tasse Kaffee getrunken hat. Die Folgen von zu wenig Schlaf gehen jedoch weit über Ihre Beziehung zu Koffein hinaus. Ihre Stimmung kann sich tatsächlich aufgrund von Schlafmangel ändern.

Die Harvard-Neurologen Monika Haack und Janet Mullington führten eine Studie durch, bei der die Teilnehmer zwölf oder vier Nächte lang entweder vier oder acht Stunden schlafen mussten. Diejenigen, die weniger als acht Stunden schliefen, berichten von geringerem Optimismus und weniger sozialer Einstellung. Diese Stimmungs- und Persönlichkeitsveränderungen nahmen im Verlauf der Studie nur zu. Vielleicht ist das, was Sie als bloßes Stones für einen Starbuck-Fix machen, wirklich, weil Sie nicht genug schlafen.

4 romantische Probleme können zunehmen

Wenn Sie sich müde fühlen, sind Sie wahrscheinlich nicht der liebevollste und empfindsamste Mensch, der in Ihrer Nähe ist. Ich weiß, dass ich, wenn ich eine schlaflose Nacht verbracht habe, definitiv kurz und gelassen mit meinem Partner bin.

Die Ärzte Amie Gordon und Serena Chen vom Institut für Persönlichkeits- und Sozialforschung der University of California fanden heraus, dass Beziehungen, bei denen eine Person nicht genügend Schlaf bekommt, mehr Konflikte erfahren können. Ihre Studie zeigte auch, dass das Schlafen von weniger als acht Stunden die Fähigkeit des Einzelnen zur Lösung von Konflikten einschränkte und eher negative Emotionen zeigte.

5 Sie können nicht scharfstellen

Untersuchungen der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School haben gezeigt, dass nicht genug zu schlafen, einen direkten und negativen Einfluss auf Ihre kognitiven Fähigkeiten hat. Der präfrontale Kortex (PFC) des Gehirns, der die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Konzentration steuert, ist stark von Schlafmangel betroffen. Grundsätzlich kein Schlaf = kein Fokus