5 Arten von Bauchfett und 15+ Wege, um es loszuwerden!

Inhalt:

• Arten von Bauchfett und wie man es loswerden kann
• 1. Stress Bauch
• 2. Alkohol-Bauch
• 3. Hormonaler Bauch
• 4. Mumienbauch nach dem Partum
• 5. Aufgeblähter Bauch

Egal, ob Sie gerade ein Baby bekommen haben und aussehen, als ob Sie noch Preggers wären, oder ob Sie die ganze Woche übergefressen haben, wir können Ihnen helfen herauszufinden, warum Ihr Bauch so aussieht, wie er aussieht, und Ihnen dabei hilft, überschüssiges Fett loszuwerden.

Obwohl wir denken, dass Bauchmuskeln großartig sind, weil sie all die leckeren Speisen beherbergen, die wir essen, und perfekte Kissen für geliebte Menschen sind, können sie für manche Frauen ziemlich lästig sein. Vielleicht ist es die Form, die wir aus gesundheitlichen Gründen ändern oder entfernen möchten, oder sie behindern möglicherweise Ihre Sicht auf Ihre Zehen! Was auch immer Ihr Grund ist, Sie müssen zuerst Ihre Art des Bauches erkennen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn loszuwerden.

Arten von Bauchfett und wie man es loswerden kann

1. Stress Bauch

Es ist schon schlimm genug, dass Stress Sie nach unten bringt und eine Menge gesundheitlicher Probleme verursacht. Jetzt haben wir Stress-Manger auch einen runden Bauch zum Sport. Ihr Fett wird um den Nabel herum angeordnet, wo Cortisol (das Hormon, das den Blutzucker steuert und in stressigen Zeiten freigesetzt wird) die Fettspeicherung in diesem Bereich bewirkt. Der Bauch ist schlaff, nicht fest und kann lose aus der Hose ragen.

So beheben Sie es: Wenn Ihr Bauch ein Stressbauch ist, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um ihn zu reparieren:

1. Gehen Sie früher ins Bett als Sie und machen Sie entspannendere Aktivitäten, bevor Sie sich wenden.

2. Entspannende Hobbys wie einen Sport ausüben, einem Hobby nachgehen oder sich einfach nur abwickeln lassen, lassen Sie tiefer atmen. Tiefes Atmen wirkt beruhigend und kann Stress bekämpfen. Wenn Sie Hilfe benötigen, verwenden Sie eine App wie Head Space, die Sie durch tiefe Atemübungen führen kann, um sich zu entspannen.

3. Trinken Sie, um sich zu beruhigen - holen Sie sich eine beruhigende Tasse Kräutertee - es steht ein Gastgeber zur Verfügung. Wählen Sie eine Mischung, die Stress bekämpft - Kamillentee ist eine gute Wahl, ebenso wie Tulsi.

4. Koffein erhöht den Cortisolspiegel, so dass weniger Koffein eingenommen wird und die Aufnahme auf nicht mehr als 3 Tassen pro Tag beschränkt ist. Versuchen Sie auch, Ihr Koffein gegen die erste Hälfte des Tages zu fixieren, und halten Sie sich nachts abends von etwas fern, das Koffein enthält (zu dem Tee und Cola gehören).

5. Stellen Sie sicher, dass das Frühstück gesund und gesund ist, um Heißhunger während des Tages zu vermeiden. Hier finden Sie einige großartige Frühstücksideen, um Ihren Tag zu beginnen.

2. Alkohol-Bauch

Fühlen Sie ab und zu Rückenschmerzen? Lust auf zuckerhaltige Lebensmittel? Es könnte sich um einen Alkoholbauch handeln. Dies bedeutet in keiner Weise, dass Sie Alkoholiker sind. Der Begriff Alkohol-Bauch kommt jedoch von der Tatsache, dass der Bauch dem einer Person ähnelt, die ein oder zwei Getränke täglich genießt. Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker effektiv abzubauen, wodurch Fett eingelagert wird. Diese Art von Bauch kann sich auch bei Menschen mit sitzender Tätigkeit mit einer Schwäche für zuckerhaltige oder mit Kohlenhydraten beladene Nahrungsmittel manifestieren, die einen Ersatzreifen oder einen Bauch verursachen könnten. Dieser Bauch sieht normalerweise aus wie eine große runde, die unter den Rippen beginnt und sich bis zum Beckenbereich erstreckt.

Wie man es repariert:

1. Wenn Sie häufig Alkohol genießen, müssen Sie möglicherweise die Einnahme einschränken.

2. Versuchen Sie, gesündere Speisen zu wählen und verwenden Sie die Treppe, wo immer Sie können, um das Bauchfett zu senken.

3. Korrigieren Sie Ihre Haltung. Eine falsche Haltung kann auch dazu führen, dass Ihre Bauchwölbung wächst. Sie wären überrascht, wenn Ihr Bauch sofort schlanker erscheint, wenn Sie die richtige Haltung einnehmen.

3. Hormonaler Bauch

Wenn die Hormone im Übermaß oder gar nicht produziert werden, besteht ein Ungleichgewicht im Körper. Dies kann insbesondere im Bauchbereich zu Gewichtszunahme führen. Hormone, die den Zuckerspiegel beeinflussen, spielen hier meist die Rolle. Hohe Östrogenspiegel hängen mit Schilddrüsenerkrankungen zusammen, die eine Gewichtszunahme in Bauch, Nacken, Schultern oder Beinen bewirken können. In den Wechseljahren kann ein niedriges Östrogen Fett an den Seiten, auch als Muffinoberteile bezeichnet, verursachen. Wenn Sie an einem polyzystischen Ovarialsyndrom leiden, produziert Ihr Körper mehr Testosteron, wodurch Ihr Bauch vom Taillenbund hängt.

Wie man es repariert:

1. Führen Sie eine Überprüfung durch, um das Problem zu identifizieren. Ein Arzt kann dann Medikamente verschreiben, um Ihre Hormone zu regulieren.

2. Eine Diät mit niedrigem glykämischen Index ist am besten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und den Hormonspiegel in Schach zu halten.

3. Süßigkeiten, frittierte Speisen und Kohlenhydrate müssen nur für bestimmte Anlässe reserviert werden.

4. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang.

4. Mumienbauch nach dem Partum

Während der Schwangerschaft steigen die Insulinspiegel des Körpers an, wodurch der Bauch Fett speichert. Nach der Entbindung neigt ein Bauch der Mutter dazu, Fett zu speichern, und es ist sehr schwer zu verlieren, vor allem nach einer Entbindung im C-Abschnitt, da die Narbe eine Weile braucht, um zu heilen, bevor die Übung nicht empfohlen wird. Ihr Bauch sieht vielleicht immer noch so aus, als wären Sie schwanger. Mütter können auch auf Diastasis recti treffen, bei der die Bauchmuskeln getrennt werden und den Eindruck einer breiteren Bauchregion erhalten.

Wie man es repariert:

1. Essen Sie eine gesunde Ernährung und fügen Sie Nüsse, Öle, Leinsamen und Oliven dazu.

2. Beginnen Sie täglich mit leichten Übungen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu viel ausüben, da sich Ihr System nach wie vor von Geburt und Geburt erholen könnte. Vermeiden Sie insbesondere Crunches und Sit-Ups, da diese die Diastase recti verschlechtern.

3. Begrenzen Sie vor allem nicht die Nährstoffe, die Sie aufnehmen, insbesondere wenn Sie Ihr Baby stillen, da die Immunität Ihres Babys beeinträchtigt werden kann.

5. Aufgeblähter Bauch

Wenn sich dein Bauch plötzlich aufgedunsen und groß anfühlt, kann es zu Blähungen kommen. Völlegefühl tritt auf, wenn im Körper zu viel Gas produziert oder sogar Wasser zurückgehalten wird. Ihr Bauch kann sich aufgrund des eingeschlossenen Gases angespannt und hart anfühlen und bei Berührung auch schmerzhaft sein. Allergische Reaktionen auf Gluten und Laktose können ebenfalls zu Blähungen führen. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihren Bauch aufblähen lässt, bevor Sie einen Weg finden, ihn zu bekämpfen.

Wie man es repariert:

1. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme.

2. Wenn möglich, fügen Sie einen Zitronenkeil zu Ihrem Wasser hinzu und trinken Sie den ganzen Tag über, um das Aufblasen zu besiegen.

3. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Spinat, Hafer und Bananen kann auch dazu beitragen, aufgeblähte Bäuche loszuwerden.

Nun, da Sie für die Bekämpfung von Bauchfett gerüstet sind, wissen Sie, dass der Fettabbau neben Bauchblasen einige Zeit in Anspruch nehmen wird. Versuchen Sie nicht, Crash-Diäten und andere extreme Maßnahmen zu ergreifen, da dies langfristige Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.

Denken Sie daran, dass Sie dies für Ihren Körper tun, weil Sie ihn lieben, nicht weil Sie ihn hassen. Lieben Sie Ihren Körper und er wird Sie zurück mit einem längeren Leben und mehr Energie, um die Dinge zu tun, die Sie lieben!