6 Fragen an eine Mutter, um Zeit für sich selbst zu finden

Inhalt:

1. Wie kann sich eine verblüffte junge Mutter auf ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren und wie schnell nach der Entbindung sollte sie anfangen?

Ich denke, dass Frauen schon im Krankenhaus anfangen sollten - oder zumindest an dem Tag, an dem sie aus dem Krankenhaus nach Hause kommen! Es ist so wichtig, die eigene Gesundheit im Auge zu behalten, nicht nur die des Babys. Trinkst du genug Wasser? Hast du heute überhaupt gegessen? Als ich nach Hause kam, erstellte ich eine Selbstpflegetabelle, um Dinge zu dokumentieren, z. B. wann ich Medikamente einnahm, eine Mahlzeit aß oder ein Nickerchen machte. Das Wichtigste ist, den Präzedenzfall zu setzen, dass es nicht verhandelbar ist, auf dich aufzupassen. Machen Sie es sich von diesem ersten Tag an zur Aufgabe, sich zuerst um sich selbst zu kümmern, denn Sie können sich nicht um Ihr Baby kümmern, wenn Sie sich selbst vernachlässigen. Es ist ein Geschenk für Ihre Kinder.

2. Was ist, wenn eine Mutter zu überwältigt ist, um überhaupt daran zu denken, auf sich selbst aufzupassen?

Wenn Sie sich überfordert fühlen, gibt es vier Dinge zu beachten:

• Lassen Sie zuerst Ihre Erwartungen los - insbesondere, wenn Sie ein Anfänger sind. Sie wissen nicht, wie es sein wird, ein Baby zu haben! Dies ist die schwierigste Zeit. Seien Sie also in den ersten Wochen und Monaten sehr flexibel. Nehmen Sie buchstäblich jeden Tag auf einmal und machen Sie sich keine Sorgen um die Zukunft.
• Sie müssen auch Ihre eigene Gesundheit von Anfang an priorisieren. Sie müssen nicht jeden Tag 10 erstaunliche Dinge für sich selbst tun - vielleicht essen Sie eines Tages einfach einen Apfel. Bring deine Gedanken zurück zu "Oh ja, ich!"
• Es ist auch wichtig, die kleinen Siege zu feiern. Eine Ladung Wäsche ist fertig - yay! Ich habe das Bett gemacht - yay! Erkennen und feiern Sie die kleinen Freuden, wie einen Spaziergang mit dem Baby an einem schönen Tag. Bauen Sie irgendwie Spaß in Ihren Tag ein, auch wenn es nur 10 Minuten sind und wenn Sie niemanden haben, der Ihnen zu Hause hilft. Irgendwann schläft das Baby doch ein!
• Denken Sie zum Schluss daran, dass es einfacher wird. Auch dies ist der schwierige Teil. Denken Sie daran, dass Ihre Hormone jetzt verrückt werden, und akzeptieren Sie das. Verwenden Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können. In diesen frühen Monaten wird das Baby nicht wissen, dass es dort einen Sitter gibt. Einen Vorteil draus ziehen!

3. Können Sie ein paar lustige und kostengünstige Möglichkeiten vorschlagen, wie eine Mutter „eine Auszeit nehmen kann“? Und kann sie sie trotzdem nehmen, selbst wenn ihr Baby rund um die Uhr an den Armen klebt?

Dafür muss man sich Zeit nehmen, sonst verbrennt man und tut sich selbst leid. Wenn Sie es sich leisten können, sich zu verwöhnen, können Sie einen Wellness-Tag oder auch nur einen Mani / Pedi machen. Wenn nicht, hier sind einige andere Ideen, die nicht viel kosten:

• Kinder basteln. Ich liebe diese! Ich habe an einem Malen nach Zahlen-Meisterwerk eines Kätzchens auf einem Ast gearbeitet, das ich liebevoll für meine Tochter rahmen werde - egal in welchem ​​Alter sie ist, wenn ich damit fertig bin. Solange Sie die Deckel der Farbtöpfe richtig fest schließen, bleibt sie über Äonen hinweg frisch. Ich bin auch ein großer Fan der Klutz-Linie für Kinderhandwerk (www.klutz.com). Mein bisheriger Favorit ist "Topflappen & andere durchgeknallte Projekte", aber ich habe auch das Quiltset gekauft. Was ich an Kiddie-Basteln mag, ist, dass sie so einfach sind, dass man ein Projekt schnell und einfach abschließen kann, damit man das Gefühl hat, etwas erreicht zu haben, und man lernt auch etwas, was mit Baby zu tun ist, wenn es ein bisschen wird älter! (Es gibt auch Unisex- und Jungen-Kits.)
• Mix-and-Match-Mode. Für eine Auszeit, die etwas "erwachsener" ist. Ich kann die Website Polyvore (www.polyvore.com) nur neuen Müttern empfehlen, die sich für Mode interessieren. Hier können Sie Ihre eigenen Outfits kreieren - fast wie bei der großen Mädchenversion von Papierpuppen. Es ist kreativ und flüchtig und hilft Ihnen auch bei der Planung Ihrer Post-Baby-Garderobe!
• DVR Ihre Lieblings-Talkshows. In letzter Zeit habe ich "The Today Show" aufgenommen und es dann zu ungeraden Stunden gesehen! Ich liebe "Matt and Meredith", habe aber kaum Zeit, die Show live zu verfolgen. Also ist Tivo mein neuer Bestie dafür geworden. Das Gleiche gilt für "Oprah" ... Ich schaue mir kleine Schnipsel an, bis ich alles durchschaue.
• Bücher auf Band oder Podcasts. Wenn Sie ein Baby im Arm haben, hören Sie sich ein Buch auf Band an oder laden Sie einen kostenlosen Podcast herunter. Sie können nur einmal pro Woche ein paar Podcasts herunterladen, damit sie bei Ausfallzeiten einsatzbereit sind.

4. Sie empfehlen die Aufzeichnung. Können Sie einige der Vorteile zusammenfassen und warum ist es eine gute Idee, sich ein paar Minuten am Tag dafür zu nehmen?

Ein Tagebuch zu führen ist ein wirklicher Stressabbau. Es ist ein Ort, an dem man wirklich offen ist und seine privaten Gedanken niederlegt. Oft erzählen wir den Leuten nicht einmal, was wirklich in unseren Köpfen vorgeht. Ich liebe es, Tagebücher zu benutzen, um auf Dinge zurückzublicken. Selbst wenn Sie durch eine schwierige Phase gegangen sind, können Sie zurückblicken und sagen: „Ich habe es geschafft!“ Wenn Sie Stift auf Papier kleben, können Sie es besser durcharbeiten. Ich liebe auch die Idee, dass es passieren wird, wenn Sie es aufschreiben. Es ist ein bisschen tiefgreifend und hilft Ihnen, Klarheit darüber zu gewinnen, was Sie vom Leben erwarten.

5. Du hast also auch auf dich und dein Baby aufgepasst. Aber wie ist es nachts? Wir springen durch Reifen, um unseren Babys einen guten Schlaf zu ermöglichen, vernachlässigen sie jedoch oft für uns. Was sollten Mütter beachten, wenn sie sich mit ihrer eigenen Schlafenszeit beschäftigen, und warum ist das so wichtig?

Ich glaube, dass der Schlaf der wichtigste Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit ist. Es ist so verrückt wichtig - abgesehen von Sport, auf den ich auch sehr scharf bin. Der Schlaf wirkt sich sowohl physisch als auch psychisch auf Sie aus. Wenn Sie verdrahtet sind und tagsüber an vielen Dingen arbeiten, müssen Sie sagen, dass die Arbeit für den Tag beendet ist. Sagen Sie es laut. Stellen Sie eine klare Abgrenzung zwischen Arbeitszeit und Nichtarbeitszeit ein. Erstellen Sie eine Routine, in der Sie Ihre Abwicklungszeit beginnen und sich auf konsistente Weise in den Schlafmodus versetzen. Ich fing an, Patchouli vor dem Schlafengehen auf meine Handgelenke zu legen, und jetzt hat der Geruch einen starken Schlafbezug für mich. Ich trage auch eine Schlafmaske. Babys haben ihre kleinen Rituale, um sich zu beruhigen, und wir müssen eine Seite von ihnen ausleihen.

6. Was ist, wenn sich eine Mutter so unter Wasser fühlt, dass sie professionelle Hilfe benötigt? Können Sie Ratschläge zu diesem Schritt geben?

Das ist einer der Werte, auf sich selbst zu achten. Wenn Sie ein Tagebuch oder eine Self-Care-Tabelle führen, können Sie sich selbst sagen: „Wow, ich bin schon eine Weile nicht mehr so ​​großartig.“ Sie werden das Muster und ob Anzeichen wie Müdigkeit oder Blues erkennen bestehen fort. Sie können feststellen, ob es Beine hat und herumsteht oder ob es nur eine vorübergehende hormonelle Sache ist.

Für mich war mir erst klar, dass ich wahrscheinlich an einer kleinen postpartalen Depression litt, nachdem sie abgenommen hatte. Es war, als würde ein Licht angehen. Wenn physische oder psychische Symptome wochenlang anhalten, sollte dies den Anstoß geben, Hilfe zu erhalten. Egal, ob das eine Reise zu Ihrem Hausarzt zur Untersuchung und Blutuntersuchung oder ein Besuch bei einem Psychologen oder eine Sitzung bei einem Ernährungsberater bedeutet, es ist genauso wichtig, auf Sie aufzupassen wie auf das Baby. Und ja, es kann teuer sein, einen Spezialisten aufzusuchen, insbesondere einen, der nicht durch Ihre Versicherung abgedeckt ist, aber die Leute finden Geld für so viele Dinge, die nicht so wichtig sind wie ihre Gesundheit. Das Baby braucht kein neues Outfit oder Spielzeug. Ihre Gesundheit sollte jedoch Vorrang haben.