7 kleine Dinge, die Sie für jemanden mit postpartaler Depression tun können, die tatsächlich helfen

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Selbst wenn Sie sich nicht für eine besonders „spirituelle“ Person halten, ist der Prozess der Schaffung von Leben wohl ein Wunder. Neun Monate Aufregung und Vorfreude gipfeln schließlich in der Geburt eines schönen Babys. Ein ganz neues Leben. Man würde daher annehmen, dass die Zeit unmittelbar nach diesem großen Ereignis die schönste Zeit wäre. Jedes winzige Gurren und Schreien zu entziffern, jedes entzückende Merkmal auswendig zu lernen und alles, was es über diesen kleinen, kleinen Menschen zu wissen gibt, in Ruhe aufzunehmen. Eine Art Verliebtsein, umgekehrt. In die sich manche Menschen zuerst und bedingungslos verlieben, und dann später Stück für Stück und Tag für Tag kennenlernen. (Obwohl dies fair ist, passiert dies nicht für alle Menschen.)

Für viele Mütter ist die Zeit nach der Schwangerschaft jedoch eine unglaublich anstrengende, anstrengende und schwierige Zeit. Arbeit und Entbindung, gepaart mit den scheinbar nie endenden schlaflosen Nächten mit einem Neugeborenen, erschöpfen schnell die physischen Energiespeicher. Abgesehen von der physischen Beziehung, in der das Kind getragen wird, fühlen sich einige Mütter möglicherweise nicht oder nur sehr wenig mit ihnen verbunden. Anstatt das „Glühen“ der neuen Mutterschaft zu tragen, fühlen sich diese Mütter möglicherweise überfordert, traurig, unsicher oder besorgt um ihre Neuankömmlinge. Während in den ersten zwei Wochen nach der Geburt eine gewisse Tränke auftritt (auch als „Baby-Blues“ bezeichnet), können anhaltende und intensivere Symptome ein Zeichen einer Depression nach der Geburt sein. Geliebte mögen diese Emotionen und Verhaltensweisen zunächst verwirrend finden, aber seien Sie versichert, dass es viele Möglichkeiten gibt, jemandem zu helfen, der an einer postpartalen Depression leidet.

Essen bringen

Ich meine, ehrlich, gibt es eine Situation, in der Essen nicht angemessen ist? Selbst wenn es nicht "hilft", wird es sicher nicht schaden. Das ist ganz oben auf der Liste, weil es eine der einfachsten und effektivsten Methoden ist, um sich um eine neue Mutter zu kümmern. Die Hektik der Anpassung an das Leben mit einem Neugeborenen bedeutet, dass sich Mütter oft als Letzte um sich selbst kümmern. Sie wird wahrscheinlich alles essen, was am schnellsten und einfachsten ist, wenn sie überhaupt isst. Bringen Sie gesunde, vorgekochte Optionen zum Abendessen mit, die nur erwärmt werden müssen. Wenn Sie wie ich kein Julia-Kind in der Küche sind, könnten Sie versucht sein, einfach eine Pizza zu bestellen oder ein fettiges Mitnahmegeschirr für sie zu sich zu nehmen - tun Sie es nicht (es sei denn, sie fragt genau nach diesem Zeug, in welchem ​​Fall total zu tun). Bringen Sie stattdessen etwas gehacktes Obst, Gemüse oder Nüsse für einen einfachen Snack zum Mitnehmen. Es gibt eine wachsende Anzahl von Forschungen über die Verbindung zwischen Geist und Körper, und in den Tagen und Wochen nach der Geburt muss sie ihren Körper mit gesunden, stimmungsfördernden Lebensmitteln betanken, um wieder in Topform zu kommen.

Helfen Sie rund um das Haus

Sie brauchen nicht zu kommentieren, dass das Haus in Unordnung geraten könnte, oder Sie kündigen Ihre Absicht an, das Chaos in den Griff zu bekommen - tauchen Sie einfach ein. Schauen Sie sich um und beginnen Sie mit dem, was am dringlichsten erscheint. Wäsche und Geschirr sind in der Regel eine große Belastung für neue Mütter, und der dramatische Zustrom von Dingen wie winzigen Pyjamas und Babyflaschen, die ständig gewaschen werden müssen. Wenn sie fragt, was Sie vorhaben, werfen Sie ihr eine lahme Entschuldigung vor, zu viel Kaffee zu trinken und nicht still sitzen zu können. Die Idee hier ist zu helfen, nicht, dass sie sich schämt oder verurteilt fühlt.

Angebot für Babysit

Wenn neugeborene Kuschelgerichte zu gewinnen sind, ist jeder der erste, der in die Reihe kommt, um das Baby zu beobachten. Dies ist jedoch nicht immer hilfreich. Für eine neue Mutter kann die Vorstellung, von ihrem Baby getrennt zu sein, unglaublich angstauslösend sein. Seien Sie empfindlich gegenüber dieser Vorstellung und bieten Sie an, das Baby für kurze Zeit in ihrem eigenen Haus zu überwachen. Dies gibt der Mutter genügend Zeit, um sich beim Duschen oder Nickerchen kurz auszuruhen und aufzuladen, ohne unnötigen Stress zu verursachen. Wenn sie ältere Kinder hat, ist es auch hilfreich, ihnen einige Stunden Zeit zu geben. (Jetzt diejenigen, die Sie aus dem Haus nehmen können.) Dies wird helfen, die Schuld einer Mutti, die sie möglicherweise erlebt, zu lindern, und ihr Zeit lassen, sich mit ihrer neuesten Ergänzung zu verbinden.

Ermutigen Sie sie, das Haus zu verlassen

Egal wie groß Ihr Wohnsitz ist, es wird nach Tagen oder Wochen zu ersticken beginnen, ohne zu gehen. Kabinenfieber ist die Grube. Versuchen Sie, sie zu ermutigen, das Haus zu verlassen, auch wenn es nur kurze Zeitspannen sind. Etwas so einfaches wie ein kurzer Spaziergang in der Nachbarschaft kann die Stimmungsregulierung beeinflussen. Die Forschung hat längst herausgefunden, dass Bewegung den Cortisolspiegel senkt und die frische Luft auch nicht schaden kann.

Auf der anderen Seite ist dies ein wichtiger Kontrapunkt: Es ist großartig, Ihre Freundin dazu zu ermutigen, aus dem Haus zu gehen, und dabei zu helfen, dass sie zu ihrer Zeit einen Platz schafft. Aber drück nicht. Sie möchte vielleicht nicht ausgehen. Es könnte Angst auslösen, oder vielleicht ... kann es an diesem Punkt nicht. Wenn dies der Fall ist, wäre es eine großartige Sache, es sofort abzugewinnen, z. B. "Cool, dann sehen wir uns einen Film an! Noch besser!" Das Ziel sollte sein, sie dabei zu unterstützen, Dinge zu tun, die gut und gesund sind, aber sie auch dabei zu unterstützen, im wahrsten Sinne des Wortes das zu tun, was sie gerade braucht. Es geht nicht darum, zu pushen, und es geht nicht darum, zu urteilen, und es geht definitiv nicht darum, sie dazu zu bringen, sich für die "positiven, gesunden, normalen" Dinge, die sie nicht tun kann, als gescheitert zu fühlen.

Höre auf sie

Eines der leistungsfähigsten Werkzeuge, das Sie zur Verfügung haben, ist auch eines der einfachsten. Wenn Ihre Freundin bereit und willens ist, sich darüber zu informieren, was sie denkt und wie sie sich gefühlt hat, dann hören Sie zu. Hör einfach zu . Sei im Moment bei ihr und reserviere dein Urteil. Hör sie wirklich an. Bieten Sie Ihre Empathie und Freundschaft an. So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie nicht zuzuhören, um etwas zu „reparieren“. Es gibt einige Dinge, die nur die Zeit beheben kann. Hören Sie einfach mit der Absicht zu, unterstützend zu sein.

Bieten Sie an, sie in Ihre Müttergruppe zu bringen, wenn Sie eine haben (nicht alle? Ist das nicht, was Facebook ist?)

Als ich meinen Sohn zum ersten Mal hatte, suchte ich als erstes nach einer neuen Müttergruppe. Trotz meiner einsiedlerischen, introvertierten Persönlichkeit wusste ich, dass ich weit über meinen Kopf hinweg war und Unterstützung brauchte. Für mich war der Übergang in die Elternschaft schwierig und isolierend. Weil mein Mann arbeitete und ich den ganzen Tag bei unserem Neugeborenen zu Hause geblieben bin, konnte er sich auch nicht auf meine Erfahrung beziehen. Andere gleichgesinnte Mütter zu finden, die bereit waren, verletzlich zu sein und ihre Höhen und Tiefen mit mir zu teilen, war meine Rettung. Aus diesem Grund schlage ich vor, für alle neuen Mütter, mit denen ich kreuze, ein Unterstützungssystem für Mütter zu finden. Für jemanden, der an einer postpartalen Depression leidet, könnte sich die Idee, eine Gruppe von Müttern zu finden und ausfindig zu machen, als überwältigend empfinden. Machen Sie also vielleicht Beinarbeit für sie. Schlagen Sie ein paar tolle Gruppen vor, die Sie online oder über die Weinrebe finden. Vielleicht bieten Sie sogar an, ein Meeting mit ihr zu besuchen, bis sie sich wohl genug fühlt, um sich alleine zu verzweigen. Es ist erstaunlich heilend, andere Frauen zu finden, die mit Ihnen in den Schützengräben sind.

Unterstützen Sie sie auf der Suche nach professioneller Hilfe

Wenn sie verschiedene DIY-Lösungen erfolglos ausprobiert hat oder wenn ihre Symptome ernst und hartnäckig sind oder auch nur, wenn sie sich wie "eh, am besten nicht mit meiner Gesundheit beschäftigen" - Zeit, die Profis anzuwerben, um mich zurückzubringen zu gut!" Sie sollten niemals etwas anderes unterstützen als den Weg, den Ihr Freund für die Behandlung der PPD wählt. Postpartum Depression ist häufig und behandelbar, aber das bedeutet, dass es eine Behandlung erfordert. Also feuern Sie sie an, denn sie verfolgt mutig die Hilfe, die dieses Leiden sehr erfordert. Erinnere sie daran, dass die Dinge besser werden können und werden, und dass du die ganze Zeit an ihrer Seite bist (und dass ja, du bringst Pizza mit, wenn sie es will).

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