7 Dinge, die in Ihrem Gehirn passieren, wenn Sie erschöpft sind und Schlaf brauchen
- 1 Gehirnzellen sterben
- 2 Der kognitive Durchsatz verlangsamt sich
- 3 Ihr Gehirn schafft falsche Erinnerungen
- 4 Ihr Gehirn verliert seinen Filter
- 5 es schrumpft
- 6 Es reguliert Ihre Gefühle nicht angemessen
- 7 Es halluziniert
"Mein Gehirn ist gebraten." Es ist eine Phrase, die unter Menschen jeden Alters gehört wird. Schlafentzug ist nichts Neues, und ich denke, jeder hat Geschichten, dass er völlig erschöpft ist und nicht funktionieren kann. Es ist kein Geheimnis, dass Ermüdung unseren Geist beeinflusst, aber was passiert genau mit Ihrem Gehirn, wenn Sie erschöpft sind?
Da die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention feststellen, dass unzureichender Schlaf ein Problem für die öffentliche Gesundheit ist, ist es sinnvoll, dass viele Forscher und Wissenschaftler versuchen herauszufinden, was in unserem Gehirn tatsächlich passiert, wenn wir zu wenig Schlaf bekommen. Viele Probleme wurden bereits erkannt, wie z. B. Fettleibigkeit und Depressionen, aber die wenig vom Schlaf betroffenen Probleme sind die, die den größten Einfluss haben. Eine Umfrage unter Erwachsenen, die älter als 20 Jahre war und von 2005 bis 2006 und von 2007 bis 2008 durchgeführt wurde, ergab, dass 23 Prozent der Befragten angaben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die größten Probleme im Zusammenhang mit dem Schlaf seien. Weitere 18, 2 Prozent gaben an, dass das Erinnern an Dinge ihr größtes Problem war, während 8, 6 Prozent angaben, dass ihre Arbeitsleistung am stärksten gelitten hat. Und all diese Dinge? Nun, sie erfordern, dass Ihr Gehirn von seiner besten Seite ist. Obwohl Ihr Gehirn möglicherweise nicht zwangsläufig brät, gibt es sieben Dinge, die im alten Noggin vor sich gehen, während Sie zu spät aufbleiben, um Netflix zu beobachten.
1 Gehirnzellen sterben
Vergiss den Kopfhieb. Der beste Weg, um Ihre Gehirnzellen zu töten, ist, wenn Sie guten Schlaf auslassen. Eine Studie im Journal of Neuroscience fand heraus, dass die Gehirnzellen in Mäusen, die dazu gezwungen wurden, wach zu bleiben, zerstört wurden und dass den Menschen dasselbe passieren könnte, was möglicherweise zu irreversiblen Hirnschäden führen könnte. Locus ceruleus-Neuronen (LCns) sind aktive Neuronen im Gehirn, die für Wachsamkeit unerlässlich sind und ihre Abfeuerungsraten bei längerer Wachheit erhöhen. Ohne Schlaf, um diesen Neuronen eine Pause zu gönnen, werden sie geschädigt, wobei die Mäuse nach drei Tagen von nur vier bis fünf Stunden Schlaf pro 24 Stunden 25 Prozent an LCns verlieren.
2 Der kognitive Durchsatz verlangsamt sich
Wenn Sie müde sind, scheint alles zehnmal länger zu dauern, oder? Je mehr Schlafmangel Sie haben, desto stärker beeinflusst dies Ihren kognitiven Durchsatz und die Geschwindigkeit, mit der Ihr Gehirn Informationen verarbeitet. Zu diesem Thema wurden mehrere Studien durchgeführt, und eine von der University of Pennsylvania School of Medicine stellte fest, dass je kürzer eine Person ist, desto stärker sind ihre kognitiven Reaktionen betroffen, oft ohne dass die Person weiß, dass sie zunehmend schlechter wird.
3 Ihr Gehirn schafft falsche Erinnerungen
Genügend Schlaf ist mehr als nur sicherzugehen, dass Sie keine Taschen unter den Augen haben. es ist auch wichtig für dein Gedächtnis. Laut einer in Psychological Science veröffentlichten Studie erhöht Schlafentzug das Risiko, dass der Verstand falsche Erinnerungen entwickelt. Die durchgeführte Studie zeigte Fotos eines Verbrechens, gefolgt von einer Textbeschreibung, die dem widersprach, was die Leute auf dem Foto sahen. Nachdem eine Gruppe schlafen durfte und die andere gezwungen war, die ganze Nacht wach zu bleiben, stellten die Forscher fest, dass sich die Gruppe mit Schlafmangel eher daran erinnerte, was in der Erzählung stand, obwohl sie das Foto nicht begleitete.
4 Ihr Gehirn verliert seinen Filter
Schlafen Sie zu wenig und werden Sie im Grunde zu Sophia Petrillo? Wenn Sie müde sind, verliert Ihr Gehirn grundsätzlich die Effizienz seines Filters, wie eine Studie der University of California San Diego zeigt. Es stellt sich heraus, dass der Schlaf Auswirkungen auf Ihr visuelles Arbeitsgedächtnis (VWM) hat, und ein Aspekt von VWM ist die Möglichkeit, unnötige oder irrelevante Informationen herauszufiltern, damit sich Ihr Gehirn auf das konzentrieren kann, was Sie wirklich für ein bestimmtes Ziel wissen müssen. Ohne sie wird das Gehirn durcheinander geraten und Sie sind vielleicht überfordert und wissen nicht, wonach Sie suchen, wenn Sie an einem Projekt arbeiten oder versuchen, etwas herauszufinden. Leichtes Plus? Ohne diesen Filter, der keine wandernden Gedanken loswerden kann, stellen manche Menschen fest, dass Schlafentzug sie kreativer macht und ihren Geist befreit, sich Gedanken zu machen.
5 es schrumpft
Es stellt sich heraus, dass nicht nur einige Ihrer Fähigkeiten von Schlafentzug betroffen sind, sondern auch die tatsächliche Größe des Gehirns. Eine in der Neurologie veröffentlichte Studie fand heraus, dass der rechte obere Frontalkortex bei Personen mit Schlafproblemen an Volumen abnahm und dass die Frontal-, Temporal- und Parietalregion stärker schrumpfte.
6 Es reguliert Ihre Gefühle nicht angemessen
Wenn ich erschöpft bin, bin ich kurz verschmolzen, schnell wütend und bricht schnell in Tränen aus. Anscheinend bin ich nicht nur verrückt und es gibt einen triftigen Grund. Eine in Berkeley durchgeführte Studie ergab, dass Schlafentzug Ihren emotionalen Zustand beeinträchtigen kann. Die Amygdala, das Zentrum für emotionales Verhalten in Ihrem Gehirn, wurde durch ein MRT überwacht und fand heraus, dass sie ohne Schlaf die Reaktion des Gehirns auf negative Reize unangemessen moduliert. Dies kann dazu führen, dass Sie Gesichtsausdrücke falsch interpretieren, sich auf das Negative konzentrieren und im Grunde keine Schauer haben.
7 Es halluziniert
Erinnern Sie sich, als ich Ihnen sagte, dass Ihr Gehirn seine Filtereffizienz verliert, je mehr Schlaf Sie haben? Nun, dieser fehlende Filter kann eine schrecklichere Folge haben, als sich unscharf zu fühlen. Wenn Ihr Gehirn Probleme hat, Reize zu filtern, kann es manchmal das, was wirklich da ist, mit den Dingen vermischen, was zu Halluzinationen führt. Gibt definitiv einen großen Grund an, warum Schlafentzug eine Foltermethode ist.