7 Möglichkeiten, Ihren Vorschulkind dazu zu bringen, neue Lebensmittel zu probieren
Wenn Kinder im Vorschulalter feststellen, dass sie etwas nicht mögen, kann es schwierig sein, sie davon zu überzeugen, ihre Meinung zu überdenken oder erneut etwas Neues auszuprobieren. Eltern und Erziehungsberechtigte von Vier-, Fünf- und Sechsjährigen, die ungern neue Lebensmittel probieren, können sich auf ein Leben lang auf wählerisches Essen und Frustration einstellen, wenn sie ihre Kinder nicht dazu ermutigen, ihren Geist für ungewohnte Geschmäcker und Erfahrungen zu öffnen . Wenn Ihr Kind ein pingeliger Esser wird, ist es möglicherweise an der Zeit, die Ärmel hochzukrempeln und einige einfache Strategien zu befolgen, um Ihrem Kind zu helfen, aus seiner Komfortzone herauszukommen.
1. Stellen Sie sicher, dass sie hungrig sind
Wer möchte zum Essen gezwungen werden, wenn er nicht einmal hungrig ist? Geschweige denn was neues? Sehen Sie sich an, zu welcher Tageszeit Sie Ihr Kind bitten, ein neues Essen zu probieren. Wenn Sie Ihrem Kind nur ein oder zwei Stunden nach dem Mittagessen sagen, es solle zum ersten Mal Karotten essen, können diese unruhig und pingelig werden. Laut der Mayo-Klinik sollten Eltern ihre Kinder nicht zum Essen zwingen, wenn sie keinen Hunger haben, da dies dazu führen kann, dass das Kind Essen mit Frustration in Verbindung bringt. Achten Sie darauf, sich nicht zu sabotieren!
2. Legen Sie gesunde Lebensmittel an einen leicht zu greifenden Ort
Es ist für Ihr Kind so viel einfacher, verschiedene Lebensmittel wie Trauben oder Frischkäse zu probieren, wenn es diese Lebensmittel in der Küche ohne Ihre Hilfe erreichen kann. In einem Artikel für die New York Times schlug die Autorin Tara Parker-Pope vor, dass Eltern darauf achten sollten, den Zugang von Kindern zu Nahrungsmitteln nicht einzuschränken. Wenn Kindern gesagt wird, dass sie eine bestimmte Art von Snack nicht zu sich nehmen können, werden sie oft auf dieses Essen scharf sein, wenn sie endlich die Chance dazu haben. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Kind nicht den ganzen Tag über Kekse isst, legen Sie Bananen, Karotten oder Müsliriegel auf die Theke oder den Tisch, damit Ihr Kind bei Hunger problemlos einen Snack zu sich nehmen kann. Selbst wenn sie das Essen noch nicht probiert haben, sind sie vielleicht eher bereit, es zu probieren, wenn es sie anstarrt, wenn sie hungrig sind!
3. Machen Sie das Heraussuchen von Lebensmitteln Spaß
Viele Kinder wählen gerne aus, was sie essen möchten. Eine gute Möglichkeit, Ihrem Vorschulkind zu helfen, in ein neues Essen zu beißen, besteht darin, es herauszupicken. Nehmen Sie sie mit in den Supermarkt und lassen Sie sie jede Woche einen neuen, gesunden Snack aussuchen. Sie können sich nicht zweimal für einen bestimmten Snack entscheiden, und obwohl dies für einige eine Herausforderung sein kann (mit Tränen in der Öffentlichkeit), können sie den Kindern die Möglichkeit geben, etwas Neues zu finden, das nur für sie ist, und sie dabei unterstützen, ein Risiko einzugehen und Neues auszuprobieren Dinge. Bonuspunkte für die Erschließung eines Bauernmarktes in Ihrer Nähe!
4. Bauen Sie auf den Geschmacksnerven oder Vorlieben Ihres Kindes auf
Wenn pingelige Kinder ein Aroma oder ein bestimmtes Lebensmittel finden, das sie mögen, bleiben sie meistens dabei - und nur das. Eine gute Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, diese besondere Präferenz zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Isst Ihr Kind nur weiße Lebensmittel? Lassen Sie sie Blumenkohl probieren und erweitern Sie ihn, indem Sie etwas Brokkoli darunter mischen. Parents.com hat auch empfohlen, einen Geschmack zu nehmen, den Ihr Kind bereits liebt, und ihn einem neuen Lebensmittel hinzuzufügen. Zum Beispiel können Sie eine Möhre mit etwas Honig glasieren, um Ihren wählerischen Vorschulkind zum Probieren zu animieren. Achten Sie nur darauf, nicht alles mit Honig zu versehen, wenn Ihr Kind darauf besteht.
5. Lassen Sie sie ihre eigenen Obstspieße machen
Diese Strategie kommt direkt von der Akademie für Ernährung und Diätetik, die Eltern empfahl, saisonale Früchte mit den Bedürfnissen ihrer Kinder zu kombinieren, indem sie gemeinsam als Familie Obstspieße zubereiten. Alles, was Sie brauchen, sind Kebab-Speere und Obstscheiben, und Sie und Ihre Kinder können problemlos Obst-Kebabs zubereiten! Wenn Kinder im Vorschulalter die Möglichkeit haben, sich ihr eigenes Essen zusammenzustellen - mit der Möglichkeit, eine Erdbeere neben einer Wassermelonenscheibe zu probieren -, können sie ihre reichhaltige Energie auf positive und produktive Weise nutzen.
6. Modell!
Wenn Sie keine neuen Lebensmittel probieren oder sich nicht ernähren, wird Ihr Kind dies wahrscheinlich auch nicht tun. Die Kleinen sind natürliche Nachahmer, weil sie am besten beobachten, wie sich ältere, erfahrene Menschen verhalten, so ein Artikel von Sarah Krieger, nationale Sprecherin der American Dietetic Association, für PBS Parents. Lassen Sie Ihr Kind zusehen, wie Sie neue Lebensmittel probieren, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das, was Sie vorhaben, nicht gefällt. Schon der Anblick eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten, der auf einem Bauernmarkt ein bizarr aussehendes Gemüse anbeißt, kann einem Kind den Mut geben, auch etwas Unbekanntes zu probieren!