8 großartige Getränke für stillende Mütter
Um Ihre Muttermilchversorgung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben - und das Stillen kann Sie wirklich durstig machen. Was bedeutet, dass Sie den größten Teil des Tages an etwas nippen müssen. Und obwohl reines Wasser am besten ist, kann es ein bisschen langweilig werden.
Hier sind einige geschmackvolle Optionen, um Ihre Muttermilch und Stimmung im Fluss zu halten!
1. Wasser
Laut der Mayo-Klinik wird empfohlen, während des Stillens mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Im Durchschnitt wird empfohlen, täglich 8 Tassen Wasser zu trinken, um die normalen Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Körper verarbeitet mehr Wasser, wenn Sie stillen. Daher wird empfohlen, täglich mehr als 13 Tassen oder 3, 1 Liter zu trinken.
2. Infundiertes Wasser
Wir wissen, dass Wasser langweilig werden kann, da es keinen wirklichen Geschmack hat. Geben Sie Ihrem Wasser den zusätzlichen Schliff, den Sie suchen. Infundiertes Wasser wird Ihr Verlangen nach einem süßen Getränk stillen, ohne dass Sie Ihrer Diät zusätzlichen Zucker hinzufügen müssen. Füllen Sie einfach einen Krug mit etwa 1/3 Obst und 2/3 Eis, und füllen Sie dann Wasser nach oben. Gurke und Melone, Erdbeere und Wassermelone, Himbeere und Zitrone ... die Möglichkeiten sind endlos. Um den Vorgang zu beschleunigen, rühren Sie den Krug um, andernfalls lassen Sie ihn über Nacht im Kühlschrank.
3. Seltzer
Möchten Sie einen Sprudel ohne Koffein, Zucker oder künstliche Süßstoffe in Soda? Seltzer ist ein fantastischer Weg, um Ihr koffeinfreies Sprudelgetränk ohne jegliche Zusätze zuzubereiten. Seltzer kann in reinem Geschmack oder sogar mit ausgefallenen Aromen wie Preiselbeer-Limette oder Granatapfel gefunden werden. Überprüfen Sie in Ihrem örtlichen Geschäft, welche Geschmacksrichtungen sie haben, oder stellen Sie einen Krug mit Seltzer her, indem Sie das Rezept verwenden, das wir Ihnen gerade gegeben haben.
4. Kräutertee
Kräutertees können beruhigend und köstlich sein. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, welche Kräuter in Ihrem Tee enthalten sind, da einige Kräuter medizinisch verwendet werden, um das Angebot beim Absetzen zu verringern (Pfefferminze und Zitronenmelisse, um nur einige zu nennen), und andere wie Kava-Kava und Ginseng können sowohl für die Mutter als auch für die Mutter schädlich sein Baby.
5. Mandelmilch
Viele Babys, die pingelig scheinen, reagieren tatsächlich auf Milchprodukte, die Mama gegessen hat. Laut kellymom.com ist Milchprodukte die häufigste Ursache für Probleme mit stillenden Babys. Wenn Sie Milchprodukte schneiden möchten oder müssen, aber immer noch Milch wollen, ist Mandelmilch eine großartige Alternative.
Mandelmilch ist in den meisten Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich und in den Geschmacksrichtungen gesüßt, ungesüßt, Vanille und Honig erhältlich. Mit einem süßeren, milderen Geschmack als Sojamilch ist es für viele Mütter einfacher, einen Übergang zu machen. Wenn Sie ihn einmal probiert haben, können Sie ihn trinken, nur weil er wirklich gut schmeckt. Sie können auch Ihre eigenen mit nur Mandeln, Wasser und einem Hochgeschwindigkeitsmixer wie einem Vitamix machen und sich jegliche Zusatzstoffe sparen.
6. Fruchtsaft
Sie möchten nicht mit Fruchtsäften über Bord gehen, aber ein Glas pro Tag ist eine schöne Ergänzung Ihrer Ernährung. Wählen Sie 100% Saftgetränke, um zusätzlichen Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt zu vermeiden. Besser noch, besorgen Sie sich eine Saftpresse und stellen Sie Ihre eigenen, gesünderen Säfte her. La Leche League listet Zitrusfrüchte als häufige Empfindlichkeit für stillende Babys auf. Wenn Sie also nach Orangensaft oder Limonade verlangen, achten Sie darauf, dass Ihr Baby danach auf Reaktionen reagiert.
7. Gemüsesaft
Gemüsesaftmischungen können Ihnen helfen, mit wenig Aufwand zusätzliche Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen. Überprüfen Sie den Natriumgehalt Ihres Saftes, bevor Sie zu viel davon in einer Sitzung trinken, aber genießen Sie ihn als leckeren Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Wenn Sie über einen eigenen Entsafter verfügen, empfiehlt WebMD, das Fruchtfleisch zu Muffinmischungen oder Brühen hinzuzufügen, damit Sie keinen Ballaststoff verpassen.
8. Bier?
Haben Sie gehört, dass das Trinken eines Bieres eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Angebot zu steigern? Es stellt sich heraus, dass das eine Geschichte alter Frauen ist. Während das Trinken von Alkohol in Maßen für stillende Babys ungefährlich sein könnte (nach einigen Studien), ist die Jury immer noch nicht besetzt und es kann eine dehydratisierende Wirkung auf Mutter haben. Trinken von Alkohol kann tatsächlich Ihr Angebot verringern.