8 gesunde und erfrischende Schwangerschaftssäfte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum sollten Sie während der Schwangerschaft Saft trinken?
  • Säfte, die Sie während der Schwangerschaft trinken sollten

Die Schwangerschaft ist einer der freudigsten Momente im Leben einer Frau. In dieser Phase ist es wichtig, dass Frauen für sich sorgen müssen, damit sie ein gesundes Baby bekommen können. Es ist wichtig, geistig und körperlich fit zu sein, und Sie sollten wissen, welche Art von Nahrungsmitteln konsumiert werden sollten, um Komplikationen zu vermeiden. Das Trinken von gesunden Fruchtsäften kann eine großartige Ergänzung Ihrer Schwangerschaftsdiät sein. Hier sind einige der besten Säfte für die Schwangerschaft. Aber bevor wir dazu kommen, sollten wir herausfinden, warum das Trinken von Fruchtsäften in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Warum sollten Sie während der Schwangerschaft Saft trinken?

Schwangere Frauen sollten verstehen, dass sie nicht offen sind, etwas oder alles zu essen. In der Tat gibt es unzählige Einschränkungen. Wenn wir über eine der besten Energiequellen sprechen, die in das reguläre Regime aufgenommen werden sollten, dann handelt es sich um frische Fruchtsäfte. Es gilt als die schönste Angewohnheit, der eine schwangere Frau folgen kann. Frische Fruchtsäfte werden empfohlen, da sie sowohl dem Baby als auch der Mutter Gesundheit und Ernährung bieten. Säfte helfen auch, dem Gesicht Glanz und Glanz zu verleihen.

Säfte, die Sie während der Schwangerschaft trinken sollten

Hier ist die Liste von 8 Gesundheitssäften, die während der Schwangerschaft konsumiert werden können:

1. Erdbeersaft

Dies ist einer der besten Fruchtsäfte während der Schwangerschaft, der den schwangeren Frauen empfohlen wird.

Leistungen

Erdbeeren sind voll mit Antioxidantien, die dazu beitragen, Immunität im Körper aufzubauen. Es ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des natürlichen Glanzes der Haut. Abgesehen davon gibt es auch Folate, die bei der Entwicklung des Immunsystems des Babys hilfreich sind.

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Wie man ... macht

Spülen Sie die Erdbeeren unter kaltem Wasser und hacken Sie sie gut. Alle gehackten Beeren mischen, bis ein weiches Püree entsteht. Sie können Eiswürfel hinzufügen und genießen.

2. Rote-Beete-Saft

Dies ist wieder ein weiterer bester Saft während der Schwangerschaft, da er reich an Vitamin A ist und die beste Lösung für Mütter ist, die Müdigkeit oder Schwäche verspüren.

Leistungen

Dieser Saft ist hilfreich bei der Steigerung der Energie und der Eisengehalt in Rote Beete verhindert Anämie. Dieser Dosen-Saft kann als Frühstückszusatz zu Ihrer normalen Routine hinzugefügt werden.

Wie man ... macht

Die Rote Beete in Stücke schneiden und in den Mixer geben. Sobald es gemischt ist, fügen Sie etwas Eis hinzu und servieren Sie sofort. Dies ist eines der einfachsten Saftrezepte von allen.

3. Traubensaft

Die für ihren spritzigen Geschmack beliebten Trauben können eine gute Ergänzung Ihrer Schwangerschaftsdiät sein, insbesondere in Form von Saft.

Leistungen

Es gibt reich an Antioxidantien, die Geburtsfehler reduzieren können. Es ist auch hilfreich, um Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

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Wie man ... macht

Nimm die Trauben und zerdrücke sie, wenn sie fertig sind, dann mische sie gut, um den Saft zuzubereiten. Gießen Sie den Saft in einen Becher und fügen Sie Eiswürfel hinzu.

4. Guavensaft

Guavensaft ist eine gute Vitamin C-Quelle und eine großartige Ergänzung während der Schwangerschaft.

Leistungen

Es hilft dabei, den Blutdruck und den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Es ist auch hilfreich bei der Verringerung der Anämie, während die Erhöhung der Hämoglobinwerte ein weiterer Vorteil ist. Dieser Saft ist reich an Ascorbinsäure oder Vitamin C und hilft bei der Stärkung des Immunsystems einer Mutter.

Wie man ... macht

Kochen Sie die Guave in Wasser und lassen Sie sie abkühlen. Sie müssen die Guaven gut mischen. Sie können Ingwer oder Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Mit Eiswürfeln servieren.

5. Karottensaft

Bekannt als einer der besten Nährwerte aller Gemüsesorten und bietet mehrere Vorteile in der Schwangerschaft.

Leistungen

Karotten sind reich an Kalzium und helfen bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen des Babys. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, A & Beta-Carotin, das als Antioxidans wirkt und die Mutter vor freien Radikalen schützt. Phytochemikalien, die im Gemüse enthalten sind, unterstützen die Förderung geeigneter Körperfunktionen.

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Wie man ... macht

Die Möhren gut putzen, in kleine Stücke schneiden und in den Entsafter geben. Sobald die Karotten gut vermischt sind, leeren Sie den Saft in einen Krug und servieren Sie ihn.

6. Orangensaft

Sie sind eine ideale Quelle für Vitamin C und Folsäure. Orangen setzen auch Eisen und Zink frei, was für die Stärkung des Immunsystems wichtig ist.

Leistungen

Laut der Forschung wird analysiert, dass Orangensaft das Risiko von allergischen Erkrankungen bei Kindern verringert. Es hilft bei der Bildung von neuen Geweben und roten Blutkörperchen. Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung der Plazenta bei schwangeren Frauen.

Wie man ... macht

Schälen Sie die Orangen und mischen Sie sie in einem Mixer. Sie können es belasten, bevor Sie es trinken.

7. Zitronensaft

Eine großartige Quelle für Vitamin C und enthält die starken Antioxidantien.

Leistungen

Es ist die beste Option, um hohen Blutdruck während der Schwangerschaft zu bewältigen. Es steuert auch den Stuhlgang während der Schwangerschaft und ist dafür bekannt, das Problem der Verdauungsstörung und Verstopfung während der Schwangerschaft zu heilen.

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Wie man ... macht

Dies ist eines der einfachsten Rezepte für Schwangerschaftssaft. Nehmen Sie einfach zwei Zitronen, pressen Sie sie in ein Glas und fügen Sie nach Belieben Salz oder Zucker hinzu, und Ihr Zitronensaft ist fertig.

8. Apfelsaft

Äpfel sind voll mit Nährstoffen und Mineralien. Apfelsaft ist einer der besten Säfte, die von Ärzten während der Schwangerschaft empfohlen werden.

Leistungen

Apfelsaft kann die Gewichtszunahme bei der Schwangerschaft aufhalten und die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys unterstützen. Es ist auch bekannt, die Immunität zu erhöhen und Schlafstörungen zu verhindern. Eine gute Quelle für Eisen, Äpfel können Anämie während der Schwangerschaft verhindern.

Wie man ... macht

Nehmen Sie zwei bis drei Äpfel und ziehen Sie die Haut ab. Kochen Sie die Äpfel und lassen Sie sie abkühlen. Sobald sie abgekühlt sind, fügen Sie sie etwa eine Minute lang in den Mixer. Gießen Sie den Saft in ein Glas und fügen Sie Limettensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Wenn Sie während der Schwangerschaft viel Saft trinken, können Sie sich auf die dringend benötigten Mineralien und Vitamine stützen und gleichzeitig hydratisiert werden. Denken Sie daran, nicht schnell auf einen Saft zu gehen, wenn Sie schwanger sind. Gesunde Säfte sollten Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

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