9 Best Dinner Foods, damit Ihr Baby die ganze Nacht ruhig schlafen kann! (Mit Rezepten)

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie Lebensmittel helfen, den Schlaf bei Babys zu fördern?
  • 9 Rezepte für Abendessen, damit Babys besser durch die Nacht schlafen können
  • Tipps, während Sie Ihr Baby füttern, um die Nacht durchschlafen zu können
  • Beeinflusst Ihre Ernährung den Schlaf Ihres gestillten Babys?

Ihr Baby einzuschlafen ist vielleicht eine der schwierigsten Aufgaben, die Sie täglich erledigen müssen. Babys wachen oft jede Nacht auf und können nur schwer schlafen. Dies wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit aus, da Sie mit Ihrem Baby Schritt halten und ihm helfen müssen, sich besser zu fühlen. Sehr oft schläft Ihr Baby um 6 Uhr morgens ein und für Sie ist es Zeit, am neuen Tag anzufangen! Nun, was wäre, wenn Sie herausfänden, dass ein paar Änderungen am Abendessen Ihres Babys dieses Problem lösen könnten?

Wenn Ihr Baby die Muttermilch entwöhnt und feste Nahrung eingeführt hat, isst es wahrscheinlich eine Vielzahl von Dingen zum Abendessen. Pürees, Haferbrei, Reis, Früchte

Unser Ziel ist es, sein Abendessen nahrhaft, füllend und leicht verdaulich zu halten. Hier ist der interessante Teil: Die Forschung legt nahe, dass die Ernährung im SLEEP-Zyklus Ihres Babys eine sehr wichtige Rolle spielt!

Wie Lebensmittel helfen, den Schlaf bei Babys zu fördern?

Der Inhalt von Lebensmitteln, die wir konsumieren, wirkt sich auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Während einige Nahrungsmittel uns wach und wachsam machen (denken Sie an Kaffee für Erwachsene), gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die den Schlaf fördern. Diese Nahrungsmittel in Kombination mit komplexen Kohlenhydraten helfen bei der Freisetzung schlaffördernder Substanzen im Körper. Dadurch fühlt sich Ihr Baby nach dem Abendessen schläfrig und wohl. Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass er früher und länger wahrscheinlich ein Nickerchen macht!
Wussten Sie, dass laut einigen Studien zur Entwicklung des Kindes jede schlaflose Stunde pro Nacht ZWEI kognitive Jahre bei einem Baby reduzieren kann?

9 Rezepte für Abendessen, damit Babys besser durch die Nacht schlafen können

Hier sind 9 Abendessen für Babys, die nicht nur nahrhaft und leicht verdaulich sind, sondern auch dem Kleinen helfen, einen guten Schlaf zu bekommen!

1. Warme Haferflocken

Haferflocken sind eine gesunde Nahrung für sich und extrem gesund für Babys und Erwachsene. Aber hier ist das Beste: Es ist auch eine ausgezeichnete Melatoninquelle, die zur Auslösung der Insulinproduktion beiträgt. Insulin wiederum hilft, den Schlaf zu induzieren! Sie können Haferflocken in vielen verschiedenen Formen zubereiten. Die einfachste davon ist ein Haferbrei, leicht und für Babys leicht verdaulich. Wir empfehlen, es mit Äpfeln zu mischen, um Geschmack und Nährstoffgehalt zu verbessern.

Rezept: Haferbrei mit Äpfeln

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2. Weißer Reis

Es ist bekannt, dass Reis einen hohen glykämischen Index aufweist. Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass dies den Menschen hilft, besser und schneller zu schlafen. Jetzt wissen Sie, warum sich viele Menschen nach dem Verzehr von Reis schläfrig fühlen! Obwohl brauner Reis aufgrund seines höheren Nährwerts für Babys sehr empfohlen wird, weist weißer Reis im Vergleich zu braunem einen höheren glykämischen Index auf. Außerdem wird Reis von Babys leicht verdaut und ist auch leicht im Magen. Probieren Sie diesen Milchreis mit Äpfeln noch einmal - ein leckeres Abendessen, das Ihrem Baby hilft, ein Nickerchen zu machen!

Rezept: Apfelreispudding

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3. Spinat

Als Mütter legen wir großen Wert darauf, unseren Kleinen grünes Blattgemüse zuzuführen. Wir möchten, dass sie die Vorteile von Nährstoffen wie Eisen, Vitaminen und Mineralien nutzen. Aber wussten Sie, dass grünes Gemüse neben den benötigten Nährstoffen auch reich an Tryptophan ist - einer Aminosäure, die unser Körper zur Proteinsynthese verwendet? Tryptophan hilft auch bei der Produktion von Melatonin - dem "Schlafhormon" des Körpers! Es wird auch das Körperuhrhormon genannt, da es die Schlaf-Wach-Zyklen des Babys bestimmt. Wow, Spinat hat so viele andere gesundheitliche Vorteile, dass seine Schlaf-Eigenschaft nur eine weitere Feder in seiner Kappe ist!

Rezept: Cremige Spinatsuppe

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4. Kirschen

Kirschen sind eine weitere großartige Ergänzung für das Abendessen Ihres Babys. Aus demselben Grund wie Spinat - sie sind voll mit Melatonin, dem Schlafhormon! Sie sind auch sehr lecker, was bedeutet, dass Ihr Baby sie leichter akzeptiert. Denken Sie daran, dass Sauerkirschen die meiste Menge Melatonin enthalten, wählen Sie sie also aus.

Wie zu füttern: Es ist am besten, die Kirschen zu entkeimen und zu pürieren, bevor Sie Ihr Baby füttern. Dies macht sie leichter zu essen und zu verdauen.

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Watch: Ein einfaches Kirschpüree-Rezept für Ihr Baby

Schlüssel zum Mitnehmen:

  • Sie benötigen nur gefrorene oder frische Kirschen. Die gefrorenen Kirschen vor dem Püree 4-5 Stunden auftauen.
  • Die Kirschen in der Küchenmaschine oder im Mixer pürieren.
  • Legen Sie die Mischung 5 Minuten lang auf eine niedrige bis mittlere Flamme. Entfernen Sie es, wenn es zu dämpfen beginnt.
  • Die Mischung wird abgesiebt, um die klumpigen Gebisse mit einem Maschensieb herauszuholen.

5. Bananen

Bananen werden von vielen Babys wegen ihres weichen, süßen Geschmacks geliebt. Aber wussten Sie, dass sie eine gute Menge Magnesium enthalten, ein natürliches Muskelrelaxans? Durch entspannte Muskeln fühlt sich Ihr Baby nach dem Abendessen schläfriger und schläft besser! Abgesehen davon enthalten Bananen auch gute Mengen Melatonin und Serotonin. Wir empfehlen das folgende Bananenpüree-Rezept für Ihre Kleinen.

Rezept: Bananenpüree

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6. Hühnchen

Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie erwägen, Huhn in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen. Sie haben auch einen guten Grund! Hühnchen enthält viel Tryptophan. Und wie wir besprochen haben, wird diese Aminosäure Ihr Baby definitiv nach dem Abendessen schläfrig machen! Es ist unnötig zu erwähnen, dass Hühnchen sich auch um den Proteinbedarf Ihres Babys kümmert. Nach dem Alter von 8 Monaten ist es eine großartige Idee, mit zerkleinerten Stücken und Suppe zu beginnen. Hier ist ein Rezept, mit dem Sie versuchen können, die doppelten Proteinvorteile von Huhn und Linsen zu nutzen. Wenn Ihr Baby alt genug ist, um es selbst zu füttern, servieren Sie es in einer Schüssel mit seinen Lieblingszeichentrickfiguren für maximale Aufmerksamkeit!

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