Top 10 Tipps für die Mahlzeiten von Kleinkindern und Babys

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Bei den Mahlzeiten für Kleinkinder und Babys geht es um mehr als nur Essen. Es ist eine Chance, sich mit Ihrem Kind zu verbinden und lebenslange gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln. Leider können hektische Zeiten und wählerische Esser das Frühstück, Mittag- und Abendessen schnell ins Chaos stürzen. Hier sind 10 Tipps, um alle am Tisch glücklich und ruhig zu halten:

1. Bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus vor

Nehmen Sie sich am Sonntag ein paar Stunden Zeit, um eine Vielzahl köstlicher, nahrhafter Mahlzeiten zuzubereiten und einzufrieren, damit Sie die Woche überstehen. Dadurch wird die Kochzeit unter der Woche erheblich verkürzt, sodass Sie sich nicht zu viele Gedanken über das Abendessen an Abenden machen müssen, an denen Sie besonders gestresst sind. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jede Mahlzeit aus dem Gefrierschrank nehmen, damit sie rechtzeitig auftauen kann.

2. Versuchen Sie es weiter mit wählerischen Essern

Servieren Sie Ihrem Kind immer wieder dasselbe Gericht, auch wenn es dies am Anfang ablehnt. Es dauert oft mehr als eine Erfahrung - oder sogar fünf - mit einem neuen Essen, bis wir uns entscheiden, dass wir es mögen.
Ihr Kind wird immer noch Vorlieben haben, aber mit dieser Strategie wird es keinen Wutanfall bekommen, wenn Sie Limabohnen anstelle von Hühnernuggets servieren.

3. Servieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln

Das heißt, Sie müssen Ihrem Kind noch eine Vielzahl von Gerichten geben, um seinen Gaumen zu entwickeln. Eine gesunde Ernährung umfasst eine breite Palette von Lebensmitteln und nicht die gleichen alten Standards. Versuchen Sie, jede Woche etwas Neues vorzubereiten.

4. Setzen Sie Erwartungen

Lassen Sie Ihr Kind wissen, was am Esstisch erlaubt ist und was nicht, und seien Sie fest. Es wird zunächst frustrierend sein, aber Ihr Kind wird bald die Botschaft erhalten, dass verantwortungsbewusstes Essen mehr Freiheit bedeutet.

5. Versuchen Sie es mit einem magnetischen Hochstuhl

Nichts ist frustrierender, als auf dem Boden verteiltes Essen zu finden. Magnetische Hochstühle sichern Tabletts, Schüsseln und Utensilien und erschweren es Ihrem Kind, sie umzustoßen.

6. Iss mit deinem Kind

Die Essenszeit ist eine soziale Aktivität. Versuchen Sie also, mit Ihrem Kind zu essen, im Gegensatz zu vorher oder nachher. Geben Sie Ihrem Kind ein paar Bissen, dann nehmen Sie ein paar von Ihnen. Dies gibt Ihrem Kind Zeit, um zu verarbeiten, was es isst, und die Textur, den Geschmack und den Geruch des Lebensmittels zu erkunden.

7. Seien Sie ein gutes Beispiel

Kinder suchen für Sie Hinweise, was zu tun und was zu vermeiden ist. Wenn sie dich die ganze Zeit Chips und Kekse essen sehen, werden sie erwachsen und denken, dass es in Ordnung ist, einen Snack zu essen.

8. Beteiligen Sie sie

Ein Teil der Entwicklung eines gesunden Ernährungsbewusstseins besteht darin, alle Vorbereitungen zu verstehen, die für die richtige Ernährung erforderlich sind. Sobald sie groß genug sind, bringen Sie Ihr Kind dazu, Mahlzeiten zuzubereiten.

9. Beachten Sie, wie Sie auf Lebensmittel reagieren

Eine Cornell-Studie ergab, dass Babys Sie sehr genau betrachten, wenn es Zeit zum Essen ist. Ihre Reaktionen helfen ihnen zu bestimmen, was gut in den Mund zu nehmen ist und was grob oder schädlich sein kann. Wenn Sie zum Beispiel beim Aufwärmen eines Glases mit Karottenbrei ein Gesicht machen, kann Ihr Kind einen Anfall bekommen.

10. Üben Sie keinen übermäßigen Druck aus

Manchmal werden Ihre Speisepläne einfach zusammenbrechen. Das ist in Ordnung und spiegelt nicht Ihre Fähigkeiten als Eltern wider. Ein unordentliches Abendessen hier und dort wird Ihr Kind nicht für immer ruinieren. Geben Sie Ihr Bestes und befolgen Sie die obigen neun Tipps, wenn Sie können.