9 Dinge, die Sie während des Stillens tun sollten, aber wahrscheinlich nicht

Inhalt:

• 1 Genug ausruhen
• 2 Machen Sie Augenkontakt mit Ihrem Baby
• 3 Essen Sie gesunde Fette
• 4 Entspannen Sie sich
• 5 Vermeiden Sie das "schmutzige Dutzend"
• 6 Sprich mit deinem Baby
• 7 Trinken Sie viel Wasser
• 8 Machen Sie sich Zeit für sich
• 9 Betonen Sie nicht, Gewicht zu verlieren

So umfangreich die Aufgabenliste einer Mutter auch sein mag, das Stillen sollte niemals nur ein weiterer Punkt sein, der abgehakt werden muss. Ist es schwer? Ja. Ist es manchmal frustrierend? Absolut. Wie bei jedem anderen Teil der Mutterschaft sollten Sie jedoch bestimmte Dinge während des Stillens tun, um sicherzustellen, dass Ihre Erfahrung so reibungslos, gesund und angenehm wie möglich ist.

Es ist kein Geheimnis, dass das Stillen viele Vorteile für Baby und Mama hat, aber wenn Sie erschöpft sind oder die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben, kann es leicht sein, die Wichtigkeit aus den Augen zu verlieren. Und obwohl es keine "Einheitsgröße" -Anwendung für das Stillen gibt, gibt es ein paar einfache Tipps, die Ihnen und Ihrem Baby helfen werden, beide die unglaublichen Vorteile des Stillens zu nutzen. Diese Tipps sind unkompliziert und wahrscheinlich zweitrangig, aber manchmal kann es in der Unschärfe der späten Nachtfütterung leicht vergessen werden.

Obwohl das Stillen relativ simpel erscheint (und dies zum größten Teil ist), können Sie, wenn Sie nicht aufpassen, Energie und Motivation verlieren, um sich daran zu halten. Befolgen Sie diese neun einfachen Tipps, um sicherzustellen, dass dies nicht geschieht und Sie und Ihr Baby so glücklich sind, wie Sie es verdienen.

1 Genug ausruhen

Dies ist die Nummer eins, weil ich noch nie von einer Mutter gehört habe, die so viel Schlaf bekommt, wie sie braucht. Und während ein Teil der Jobbeschreibung dazugehört, gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich in zusätzliche Ruhe einschleichen können, um die Milchzufuhr aufrechtzuerhalten und die Energie wiederherzustellen, die Sie beim Stillen benötigen.

2 Machen Sie Augenkontakt mit Ihrem Baby

Einer der erstaunlichen Vorteile des Stillens ist die Art, wie es Sie an Ihr Baby bindet. Nutzen Sie das Einzelgespräch mit Ihrem Kind und üben Sie den Blickkontakt.

3 Essen Sie gesunde Fette

Wenn Sie stillen, werden viele der Nährstoffe, die Sie essen, in Ihre Milch übergehen. Laut La Leche League International enthalten Lebensmittel wie Avocados, Nüsse, Lachs und Kokosnussöl Fette, die sich hervorragend für das Wachstum Ihres Babys eignen.

4 Entspannen Sie sich

La Leche League International hat darauf hingewiesen, dass Stress einen wirklichen Einfluss auf Ihre Milchversorgung haben kann, wodurch es schwieriger wird, das Nachlassen zu stimulieren, und dass Ihr Vorrat in schweren Fällen sogar "austrocknet". Wenn Sie stillen und auch wenn Sie nicht still sind, versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu bleiben.

5 Vermeiden Sie das "schmutzige Dutzend"

Der Versuch, mit Pestiziden kontaminierte Lebensmittel zu vermeiden, ist in der Stillzeit genauso wichtig wie nie zuvor. Die berühmte "schmutzige Dutzend" -Liste der EWG enthält die häufigsten Früchte und Gemüse, die Sie immer biologisch kaufen sollten, um das Risiko der Einnahme von Pestiziden und der Weitergabe an Ihr Baby zu verringern.

6 Sprich mit deinem Baby

Eine gute Möglichkeit, Ihrem Baby frühzeitig Sprachkenntnisse zu vermitteln, besteht darin, mit ihm zu sprechen oder zu lesen, während Sie stillen. Laut Parenting hören Babys gerne den Klang von Mamas Stimme und sie hilft auch, die Verbindung zwischen Ihnen zu stärken.

7 Trinken Sie viel Wasser

Während der Stillzeit ist es besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben. Living and Loving weist darauf hin, dass Sie beim Stillen mit größerer Wahrscheinlichkeit dehydriert werden, da Ihr Körper Milch produziert. Behalten Sie eine Flasche Wasser bei sich, um sicherzustellen, dass Sie mehr trinken.

8 Machen Sie sich Zeit für sich

Stillen ist ein Vollzeitjob und kann anstrengend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Ausfallzeiten außerhalb des Babys einplanen, damit Sie sich weniger wie eine Milchkuh und mehr wie eine Person fühlen.

9 Betonen Sie nicht, Gewicht zu verlieren

Obwohl das Stillen sicherlich Kalorien verbrennt, stellen viele Frauen überrascht fest, dass sie nicht so schnell abnehmen, wie sie dachten. Stillen und Gewichtsabnahme sieht für jede Frau anders aus, und obwohl es sicher ist, während des Stillens aktiv zu sein, sollten Sie niemals Kalorien zählen oder eine extreme Diät einnehmen. Wenn Sie dies tun, können Sie dem Baby Nährstoffe entziehen oder Sie werden übermäßig hungrig.