Erstaunliche Vorteile des Trinkens von grünem Tee, den Sie kennen müssen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist grüner Tee?
  • Verschiedene Arten von grünen Tees
  • Nahrungsbestandteile im Grünen Tee
  • Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee
  • Wie man grünen Tee zu Hause macht
  • Was sind die Nebenwirkungen von grünem Tee?
  • FAQs

Wenn Sie ein Teeliebhaber sind, sollten Sie wissen, woher er stammt. Tee wurde ursprünglich in China entdeckt, wo die alten Chinesen ihn zuerst für medizinische Zwecke verwendeten und langsam zum Freizeitkonsum verwendeten. Grüner Tee wurde erstmals vor etwa 5000 Jahren auf der Karte veröffentlicht und ist eine der ältesten chinesischen Teesorten. Damit ist er die älteste Teesorte der Teekultur der Welt.

Heute geht die Welt zurück zu diesen uralten Wurzeln, und grüner Tee wird immer beliebter, weil er so viel mehr Vorteile hat als jede andere Teesorte. Grüntee mit Matcha wird derzeit von allen bevorzugt, und in vielen Kaffee- und Teeläden auf der ganzen Welt wurde der Geschmack der Menüs hinzugefügt. Wenn Sie also eine Vorliebe für Teetrinken haben, aber gesundheitsbewusst geworden sind, möchten Sie vielleicht ein wenig mehr in das Getränk schauen, das heute als das gesündeste Getränk hier gilt.

Was ist grüner Tee?

Alle Teesorten werden aus der gleichen Pflanzenart, der „Camellia Sinensis“, hergestellt, aber was sie voneinander unterscheidet, ist ihre Verarbeitung. Während es auf der ganzen Welt viele verschiedene Mischungen gibt, gibt es nur drei Kategorien von Tee: Grüner, Oolong und Schwarzer Tee.

Die Blätter, die vollständig gären dürfen, werden als schwarzer Tee bezeichnet, die Blätter, die nur teilweise gären dürfen, sind Oolong-Tee, und die Blätter, die überhaupt nicht gären dürfen, werden grüner Tee genannt. Wenn grüne Teeblätter gepflückt werden, stoppen Landwirte die Oxidation der Blätter und stoppen so den Fortschritt der Gärung. Grüner Tee ist ein sehr gesundes Getränk, da er weder Zucker noch Kalorien enthält. Es hat viele Antioxidantien und ist sehr erfrischend.

Verschiedene Arten von grünen Tees

Während für alle grünen Tees der Oxidationsprozess gestoppt werden muss, gibt es verschiedene Wege, auf denen sich die Landwirte entscheiden. Die verschiedenen Arten, wie die Blätter nach der Ernte behandelt werden, machen die verschiedenen Arten von grünem Tee aus, die auf dem Markt erhältlich sind. In China braten Teebauern die Blätter zum Beispiel an, um sie am Oxidieren zu hindern, wobei die Teeblätter flach und steif bleiben. In Japan werden die Blätter oft gedämpft und dann getrocknet. Einige der verfügbaren grünen Teesorten sind unten aufgeführt:

  • Minze Grüner Tee - Grüner Tee mit Minze ist sehr erfrischend und hat ein angenehmes Aroma.
  • Tulsi Green Tea - Es ist sehr stark und ist gut für den Körper.
  • Zitronengrüner Tee - Zitronengrüner Tee ist gut für die Gewichtsabnahme.
  • Jasmin Green Tea - Grüner Tee mit Jasmin kühlt und beruhigt den Körper.
  • Grüner Tee in Gunpowder - Grüner Tee in Gunpowder ist eine der beliebtesten Arten von chinesischem Tee. Es stimuliert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen.
  • Pi Lo Chun (grüner Schneckentee) - Er wird zwischen den Aprikosen- und Pflaumenbäumen angebaut und nimmt somit die Aromen derselben auf.
  • Snowy Mountain Jian - Dieser Tee wird in großen Höhen angebaut und hat den ganzen Körpergeschmack, der an schwarzen Tee erinnert.
  • Hou Kui (Monkey Tea) - Er wird zwischen Orchideen angebaut und produziert Orchideentee, da er den Geschmack der Blumen aufnimmt.
  • Sencha - Dieser Tee ist ein normaler japanischer Grüntee, dessen Blätter direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
  • Gyokuro - Die Blätter dieses Tees sind flach und der Tee wird in den letzten drei Wochen vor der Ernte in den Schatten gebracht.
  • Kukicha - Die Ernte von drei Blättern und einer Knospe führt zu einem weißen Stiel, der dem Tee seinen Kastaniengeschmack verleiht.
  • Matcha - Es ist der prominenteste Bestandteil der japanischen Teezeremonie. Dieser Tee ist ein pulverisierter grüner Tee, der im Schatten gezüchtet wird.

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Nahrungsbestandteile im Grünen Tee

Hier sind die Nährwerte, die in einer Tasse grünem Tee enthalten sind:

Menge0 g0, 47 g63 mg7 mg4 mg7 mg0, 45 mg4, 7 mg2, 36 mg0, 02 mg0, 72 mg0, 11 mg0, 02 mg14 mg0 g0, 03 mg0 g0 g0, 47 g524 - 45 mg
Zutaten
Zucker
Eiweiß
Kalium
Natrium
Magnesium
Kalzium
Eisen
Phosphor
Fluorid
Kupfer
Mangan
Vitamin B2
Vitamin B6
Vitamin C
Ballaststoffe
Folat
Fett
Cholesterin
Kohlenhydrat
Kalorien
Koffein

Referenzlink: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee ist voller gesundheitlicher Vorteile und kann zur Behandlung verschiedener Leiden verwendet werden. Einige wichtige Vorteile, die wir mit grünem Tee erzielen können, sind:

1. Verbessert die Gesundheit des Herzens

Der Konsum von grünem Tee kann dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken, der eine direkte Rolle bei der Entstehung von Herzkrankheiten spielt. Während die Kapseln möglicherweise bessere Ergebnisse erzielen, kann der tägliche Konsum von Tee dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Wenn die antioxidative Kapazität des Blutes steigt, werden Herzinfarkte durch reaktive Sauerstoffspezies verhindert. Laut einer Studie haben Menschen, die Grüntee trinken, ein um 28% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme entwickelt als andere, da die Katechine in Grüntee bei der Prävention von Arteriosklerose, einer der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, helfen. Während der grüne Tee das schlechte Cholesterin senkt, wirkt sich dies nicht auf das gute Cholesterin im Körper aus.

2. Reduziert das Krebsrisiko

Wenn der normale Zellzyklus des Körpers aus Wachsen und Sterben unterbrochen ist, beginnen sich Krebszellen zu bilden und wachsen schnell, was zu Tumoren führt, die in verschiedenen Körperbereichen auftreten können und die verschiedenen Krebsarten verursachen. Die Antioxidantien in grünem Tee, insbesondere Epigallocatechin-3-gallat ((EGCG)), die etwa 50-70% des gesamten Catechingehaltes in grünem Tee ausmachen, wirken dem Wachstum dieser gefährlichen Zellen entgegen Eiweiß in den Zellen, das das Wachstum von krebserregenden Zellen in Ihrem Körper hemmt Die Antioxidantien reduzieren auch die Menge an Cyclin D1, einem Protein, das das Wachstum von Krebszellen unterstützt EGCG blockiert alle Enzyme, die das Wachstum fördern können Krebszellen, was sich als sehr vorteilhaft bei der Senkung des Krebsrisikos erwiesen hat.

3. Senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes

Catechine, die in grünem Tee enthalten sind, helfen auch, die Insulinresistenz zu reduzieren. Dies geschieht, weil es die Absorptionsrate und den Verdau von Kohlenhydraten verringert. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die mindestens drei Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine positive Reaktion auf ihre Insulinresistenz hatten, da sie den Cholesterinspiegel in ihrem Körper anheben. Es verringert sogar das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Laut einer Studie in Japan waren Menschen, die 6 oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, um 33% weniger anfällig für diese Krankheit als diejenigen, die wöchentlich nur 1 Tasse grünen Tee tranken.

4. Reguliert den Blutdruck

Probleme mit dem Blutdruck sind in der Regel auf ein Enzym zurückzuführen, das von den Nieren produziert wird und als Angiotensin-Converting-Enzym bezeichnet wird. Die Medikamente, die gegen Blutdruck eingenommen werden, wirken durch Hemmung des ACE. Es wurde gefunden, dass Extrakte aus grünem Tee natürliche Eigenschaften haben, die ACE hemmen. Die im Grünen Tee enthaltenen Polyphenole stoppen auch die Aufnahme von Lipiden und fördern die Umwandlung von Cholesterin in Galle. Des Weiteren hat die kardioprotektive Wirkung des Grünen Tees gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee mit der Entspannung der Blutgefäße zusammenhängt.

5. Hilft Arthritis zu lindern

EGCG in grünem Tee hilft bei der Begrenzung der Produktion von Molekülen im Körper, die zu Arthritis, Schmerzen und Entzündungen führen. Es kann auch die Gesundheit des Knorpels und der Knochen verbessern. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee und das Trainieren zu Verbesserungen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis geführt haben, da grüner Tee den Knorpel und das Kollagen konserviert, indem er verhindert, dass er abgebaut wird. Dies passiert häufig bei Patienten, die an Arthritis leiden.

6. Steigert die Immunität

Der Genuss von grünem Tee mit Honig besteht darin, dass er das Immunsystem stärkt. Grüner Tee ist reich an Antigenen und den Katechinen, die das Influenzavirus abtöten können. Die darin enthaltenen Antioxidantien können Sie auch während der Grippesaison schützen und vor Erkältung schützen.

7. fördert die Langlebigkeit

Menschen, die grünen Tee trinken, leben nicht nur länger, sondern leiden auch im Alter eher an Behinderungen oder schweren Erkrankungen aufgrund der vielen Vorteile, die grüner Tee bietet.

8. Fördert die kognitive Funktion

Koffein hat die Fähigkeit, Adenosin zu hemmen, das das zentrale Nervensystem beruhigt und den Schlaf fördert. Koffein kann dem entgegenwirken und die Funktion des Gehirns fördern. Da grüner Tee eine gewisse Menge an Koffein enthält, ist er in der Lage, dieselben Vorteile wie Koffein zu produzieren und das Gehirn daran zu hindern, sich schläfrig zu fühlen, und die kognitiven Funktionen verbessern. Außerdem ist es viel gesünder als Kaffee.

9. Fördert die Verdauungsgesundheit

Einer der vielen Vorteile der Antioxidantien in grünem Tee ist, dass es bei der Verdauung hilft. Das EGCG in grünem Tee kann helfen, die Symptome der Colitis zu behandeln, einer entzündlichen Erkrankung, die im Magen-Darm-Trakt auftritt. Grüner Tee enthält auch die Vitamine B und C, die bei der Verdauung helfen.

10. fördert den Gewichtsverlust

Die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsabnahme sind uns bekannt. Aber wie funktioniert das? Nun, die im Grünen Tee enthaltenen Antioxidantien helfen den Stoffwechsel anzukurbeln und die Hormone, die Fett verbrennen, werden durch seine aktiven Verbindungen stimuliert. Der Konsum von Grüntee-Extrakten oder das tägliche Trinken von Grünem Tee kann die Oxidation von Fetten während des Trainings steigern, was bedeutet, dass Sie schneller abnehmen, wenn Sie es zur Gewohnheit gemacht haben.

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11. Hilft im Kampf gegen Depressionen

Menschen, die täglich mindestens vier Tassen grünen Tee trinken, sind weniger anfällig für Depressionen. Grüner Tee enthält die Aminosäure L-Theanin, die die Freisetzung von Serotonin und Dopamin im Körper fördert. Diese Chemikalien sind dafür bekannt, Depressionen zu bekämpfen. Das in grünem Tee enthaltene Koffein hilft auch bei der Bekämpfung von Depressionen, Stress und Angstzuständen.

12. Heilt Kater

Trinken von grünem Tee ist auch bekannt, um einen Kater zu heilen; Der Trick besteht darin, es zu konsumieren, bevor Sie mit dem Trinken beginnen oder am nächsten Tag. Die Antioxidantien in grünem Tee können Leberschäden vorbeugen und die Leber nach einer langen Nacht des Trinkens entgiften. Aber seien Sie vorsichtig und trinken Sie keinen grünen Tee gleich nach dem Trinken, da dies Ihre Nieren schädigen kann. Sie können sich auch als verstopft fühlen.

13. Fördert die Mundgesundheit

Grüner Tee wirkt wunderbar für die Mundgesundheit und kann Hohlräume, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen vorbeugen. Es reduziert nicht nur das Wachstum von Mundbakterien, sondern soll auch das Auftreten von Mundkrebs verhindern können. Wenn Sie Süßungsmittel wie Zucker oder Honig hinzufügen, wirkt es nicht so gut gegen Hohlräume, da diese Bestandteile Ihre Zähne trotzdem beschädigen können.

14. Behandelt die Symptome des Down-Syndroms

Obwohl es keine wirkliche Heilung für das Down-Syndrom gibt, hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Hoffnung auf eine Linderung der Symptome und eine bessere Lebensqualität für Menschen mit dieser Erkrankung besteht. Das EGCG ist die Verbindung, die in grünem Tee enthalten ist und die die Forscher zuversichtlich gemacht hat, da sie die negativen Auswirkungen des dritten Exemplars von Chromosom 21 (von dem der Durchschnittsmensch nur zwei hat) einschränkt.

15. Verbessert Ausdauer und Energie

Die Catechine in grünem Tee erhöhen die Energie und Ausdauer einer Person.

16. Hilft, geschwollene Augen und Augenringe zu behandeln

Es gibt viele Vorteile von grünem Tee für die Haut. Geschwollene Augen und dunkle Kreise sind etwas, unter dem die meisten Menschen irgendwann leiden. Das Koffein schrumpft die Blutgefäße und reduziert Schwellungen, während es die Erweiterung der Blutgefäße unter den Augen verringert und dunkle Ringe behandelt. Nehmen Sie ein paar Teebeutel, die Sie einweichen, lassen Sie sie eine halbe Stunde lang im Tiefkühlschrank kühlen und legen Sie sie auf Ihre Augen.

17. Hilft bei der Behandlung von Akne

Die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen und geschädigte Haut zu reparieren. Das Trinken von grünem Tee stärkt auch das Immunsystem, reduziert die Talgproduktion und verringert Entzündungen, die intern gegen Akne wirken. Sie können grünen Tee topisch in Form von Masken und Tonern auftragen. Gebrühter Tee kann auch in Eiswürfel eingefroren und im Gesicht verwendet werden.

18. Grüner Tee gegen Anti-Aging

Verabschieden Sie sich von den Zeichen der Hautalterung, da die Antioxidantien im Grünen Tee sowie die entzündungshemmenden Eigenschaften Anzeichen von Falten und Fältchen reduzieren. Feuchten Sie einige grüne Teeblätter an und mischen Sie sie mit etwas Honig, um eine Gesichtsmaske zu bilden. Nachdem Sie Ihr Gesicht gereinigt haben, tragen Sie es auf, lassen Sie es etwa zwanzig Minuten einwirken und spülen Sie es anschließend mit warmem oder kaltem Wasser ab.

19. Hilft bei Sonnenbrand zu heilen

Um Sonnenbrand zu behandeln, muss man nur einen Topf grünen Tee aufbrühen, abseihen und abkühlen lassen. Danach tränken Sie ein Stück Stoff in den Tee und verwenden Sie ihn als kalte Kompresse für sonnenverbrannte Stellen. Die Antioxidationsmittel in grünem Tee schützen vor schädlichen ultravioletten Strahlen.

20. Gut fürs Haar

Eine weitere Sache, die der langen Liste der Profis von grünem Tee hinzugefügt werden kann, ist, dass sie gut für Haare ist. Grüner Tee enthält 5 Alpha-Reductase, eine Substanz, die die Produktion einer der Hauptursachen für Haarausfall reduzieren soll: DHT (Dihydrotestosteron). Die EGCG-Verbindung hat auch die Fähigkeit, das Haarwachstum zu stimulieren und bei der Behandlung anderer Erkrankungen wie juckender Kopfhaut und Schuppen zu helfen, was eine weitere Ursache für Haarausfall ist. Waschen Sie Ihre Haare und massieren Sie Ihre Kopfhaut mit grünem Tee. Lassen Sie es zehn Minuten und spülen Sie es anschließend mit kaltem Wasser ab.

Wie man grünen Tee zu Hause macht

Die Zubereitung von grünem Tee zu Hause ist sehr einfach, doch viele Menschen wissen nicht, wie sie zubereitet werden sollen, und enden oft mit einem sehr bitteren Gebräu. Hier sind einige einfache Schritte, die zu befolgen sind:

  • Kochen Sie eine Tasse Wasser.
  • Fügen Sie einen Teelöffel grüner Teeblätter zu einem Sieb hinzu.
  • Legen Sie dies über eine Tasse.
  • Gießen Sie das kochende Wasser hinzu und lassen Sie es etwa zwei Minuten lang durch.
  • Entfernen Sie und genießen Sie den gesunden grünen Tee.

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Was sind die Nebenwirkungen von grünem Tee?

Trotz vieler Vorteile hat grüner Tee auch einige Nebenwirkungen. Der Hauptbestandteil, der Probleme verursacht, ist das darin enthaltene Koffein. Einige Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten, sind:

1. Blutungsstörungen

In seltenen Fällen kann grüner Tee eine Blutkrankheit auslösen. Einige Verbindungen in grünem Tee können den Fibrinogenspiegel senken, wodurch das Blut geronnen wird. Die Oxidation von Fettsäuren kann auch dazu führen, dass das Blut dünner wird. Wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie grünen Tee trinken.

2. Probleme während der Schwangerschaft und Stillzeit

Das Trinken von grünem Tee während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann zu Fehlgeburten oder Geburtsfehlern bei Babys führen. Der Koffeingehalt und die Catechine in grünem Tee erhöhen bekanntermaßen das Risiko in der Schwangerschaft. Es kann unsicher sein, mehr als zwei Tassen grünen Tee zu trinken, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

3. Eisenmangel und Anämie

Die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien können Ihrem Körper die Aufnahme von Eisen erschweren. Diese Nebenwirkung von grünem Tee kann für Anämiekranke gefährlich sein.

4. Kopfschmerzen

Der Koffeingehalt in grünem Tee kann Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie also empfindlich auf Koffein reagieren oder Migräne haben, sollten Sie täglich keinen grünen Tee trinken.

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5. Schlafstörungen

Obwohl es nicht zu viel davon enthält, führt das Koffein in grünem Tee zu Schlafstörungen, wenn es direkt vor dem Schlafengehen eingenommen wird. So wird es am besten vor dem Zubettgehen vermieden.

FAQs

Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu grünem Tee:

1. Sollte ich grünen Tee Ergänzungen nehmen?

Es besteht die Möglichkeit, dass Ergänzungen verschmutzt oder schädlich sind. Es empfiehlt sich, sich mit Ihrem Arzt über Ergänzungen zu beraten.

2. Wann sollte ich grünen Tee nehmen?

Trinken Sie niemals Tee mit leerem Magen. Es ist am besten, es nach den Mahlzeiten zu haben. Sie können es vor den Mahlzeiten haben, aber stellen Sie sicher, dass vor dem Essen eine Pause von zwei Stunden besteht. Wenn Sie es während der Mahlzeiten haben, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, Eisen zu absorbieren.

3. Ist entkoffeinierter grüner Tee sicher zu trinken?

Obwohl entkoffeiniert, kann es immer noch eine kleine Menge Koffein enthalten. Nicht nur das, aber obwohl es immer noch seine antioxidativen Eigenschaften hat, ist es für Sie nicht so vorteilhaft wie normaler grüner Tee.

4. Gibt es Vorteile, grünen Tee und Zitrone zu konsumieren?

Diese Mischung hat einen höheren Vitamin-C-Gehalt und verbessert die Immunität des Körpers. Zitrone kann auch bei der Verdauung helfen.

5. Wie kann mir grüner Tee mit Zimt trinken helfen?

Der Antioxidansgehalt im Grünen Tee ist hoch. Zimt ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, daher hilft Ihnen ein hoher Anteil an Antioxidantien.

Grüner Tee zu trinken ist für Sie in vielerlei Hinsicht von Vorteil, aber denken Sie daran, dass zu viel des Guten schlecht ist. Fangen Sie nicht an, plötzlich viel grünen Tee zu trinken, sondern beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Menge, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Wenn Sie unter medizinischen Problemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ihn in Ihren Alltag aufnehmen.

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