Rückenmassage während der Schwangerschaft - Vorsichtsmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher?
  • Vorteile von Rückenmassagen während der Schwangerschaft
  • Wie Sie Ihren Rücken während der Schwangerschaft zu Hause sicher massieren können
  • Vorsichtsmaßnahmen für die Rückenmassage in der Schwangerschaft
  • Tipps zum Suchen und Auswählen eines professionellen Massagesalons

Die Schwangerschaft wird als die beste Zeit im Leben einer Frau bezeichnet. Es ist eine glückliche Zeit des Verwöhnens und der Selbstpflege. Die Schwangerschaft bringt jedoch auch Unannehmlichkeiten wie morgendliche Übelkeit, Krämpfe, Schwellungen und Rückenschmerzen mit sich. Sehr oft haben schwangere Mütter Zweifel an der Sicherheit einer Rückenmassage und deren Auswirkungen auf den Fötus. Hier diskutieren wir die Eigenschaften einer vorgeburtlichen Rückenmassage und berücksichtigen dabei die Vorsichtsmaßnahmen, die bei einer solchen Therapie zu beachten sind.

Ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher?

Schwangere sind oft von Rückenschmerzen überwältigt und zu einer entspannenden Massage verleitet. Aber sie spielen mit der Idee, gehen hin und her und überlegen die Frage - kann ich während der Schwangerschaft eine Rückenmassage bekommen? Obwohl es bis vor kurzem noch viel Zweideutigkeit hinsichtlich vorgeburtlicher Rückenmassagen gab, hat die jüngste wissenschaftliche Forschung gezeigt, dass Massagetherapien tatsächlich Vorteile für schwangere Frauen haben. Rückenmassagen können in jeder Phase der Schwangerschaft sicher durchgeführt werden, vorausgesetzt, es wird mit Ihrem Arzt besprochen, bevor Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Viele Praktizierende neigen dazu, Mütter, die sich im ersten Trimester befinden, wegen der Fehlgeburtenraten während dieser Zeit nicht aufzunehmen.

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Vorteile von Rückenmassagen während der Schwangerschaft

Die Vorteile einer entspannenden Massage auf Körper und Geist der werdenden Mütter überwiegen die Bedenken, die sie normalerweise verlangt.

1. Hormonverordnung

Studien haben gezeigt, dass sich Stress- und Entspannungshormone erheblich verändern, wenn Frauen vorgeburtliche Massagen erhalten. Es wurde festgestellt, dass Serotonin und Dopamin, die Stress abbauen, zunehmen, während Cortisol und Noradrenalin, die Stress erhöhen, nach zweiwöchigen Massagen fünf Wochen lang abnehmen. Dies fördert dadurch die kardiovaskuläre Gesundheit und die Regulierung von Stimmungen.

2. Verringerung der Schwellung

Eine Massage reduziert die Ansammlung von Gelenkflüssigkeiten, die Schwellungen verursachen, indem sie das Weichgewebe stimuliert. Die Entfernung von giftigem Gewebeabfall durch die Lymphknoten wird auch durch eine revitalisierende Rückenmassage gefördert.

3. Erleichtert Schmerzen in den Nerven

Der Druck einer vollen Gebärmutter, die auf dem unteren Rücken und dem Beckenboden ruht, lässt die angrenzenden Nerven anschwellen. Oft als Ischiasnervenschmerz bezeichnet, kann dies zu starken Beschwerden führen, die bis zu den Oberschenkeln und Beinen führen. Eine therapeutische Massage löst Verspannungen in diesen Nerven und beruhigt entzündete Nervenenden.

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4. Verbesserte Sauerstoffzufuhr zu Muskeln und weichem Gewebe

Weichteile und Muskeln profitieren von einer verbesserten Durchblutung und mehr Sauerstoff, die durch den Körper transportiert werden. Dies verbessert die Muskelenergie und verringert die Ermüdung.

5. Andere Vorteile beinhalten

  • Schlaf verbessert
  • Reduziert Muskelverspannungen und Kopfschmerzen
  • Reduziert Stress und Angst
  • Verbesserte Durchblutung
  • Selbstfürsorge und "ich" Zeit

Wie Sie Ihren Rücken während der Schwangerschaft zu Hause sicher massieren können

Obwohl Sie einen Termin mit einem renommierten Praktiker für eine gute Rückenmassage buchen können, können Sie sich zu Hause ein wenig verjüngen und verwöhnen lassen. Um eine effektive Ganzkörper-Rückenmassage zu erhalten, können schwangere Mütter ihre Partner mit ein paar Tipps zu den richtigen Massagepositionen und Techniken vertraut machen, die zu Hause angewendet werden können. Dies spart wertvolle Zeit bei der Buchung von Terminen und erspart den Aufwand einer professionellen Massage.

1. Was Sie zu beachten haben

Das Verstehen von bequemen Positionen, wie das Liegen auf dem Boden oder das Knien, ist wichtig, wenn Sie zu Hause eine Massage durchführen. Es ist wichtig, zwei Kissen auf beiden Seiten der werdenden Mutter zu verwenden, die ihren Bauch stützen, während ein Kissen Kopf und Nacken stützt. Ein zusätzliches Kissen, um das Bein bequem zu unterstützen, ist unerlässlich.

2. Wie wird die Massage durchgeführt?

Die Massage sollte immer von oben, nahe dem Nacken und den Schultern durchgeführt werden. Der gesamte Rücken sollte in weichen Kreisen mit leichtem Druck mit den Fingerknöcheln oder Fingern gearbeitet werden. Eine weiche Faust hilft während der Schwangerschaft bei leichtem Druck bei der Rückenmassage. Eine Massage sollte niemals direkt an der Wirbelsäule durchgeführt werden. Beide Seiten können durch einmaliges Drehen der werdenden Mutter massiert werden.

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Vorsichtsmaßnahmen für die Rückenmassage in der Schwangerschaft

Vor einer pränatalen Massage sollten Sie sich unbedingt folgende Punkte merken:

  • Die Dehnung des Bandes während einer Massage kann Unwohlsein verursachen und ist wahrscheinlich für Fötus und Mutter gefährlich.
  • Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie nach einer Massage mindestens 250 ml Wasser trinken.
  • Der Bauch darf nicht unter Druck gesetzt werden.
  • Lassen Sie keine heftigen Bewegungen während der Massage zu.
  • Bei Beschwerden oder Schwindelanfall sofort einen Arzt aufsuchen.
  • Druckpunkte des Handgelenks und der Knöchel sollten nicht massiert werden, da sie die Gebärmuttermuskulatur stimulieren und zu Kontraktionen führen.
  • Vermeiden Sie ätherische Öle, da sie hoch konzentriert sind und potenziell negative Auswirkungen haben können.
  • Achten Sie auf Ihre Körperposition, da sogar Tische mit zusätzlicher Polsterung oder Stoßstellen Unbehagen verursachen können, die den Bauch baumeln lassen.
  • Vermeiden Sie Massagen, wenn Sie zuvor zu früh gearbeitet haben oder in die Hochrisikokategorie eingestuft wurden.
  • Wählen Sie den geeigneten Therapeuten aus und holen Sie sich die Hilfe eines Experten selbst, wenn Sie oder Ihr Partner sich nicht sicher sind, ob die Massage zu Hause durchgeführt werden soll.

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Tipps zum Suchen und Auswählen eines professionellen Massagesalons

Der richtige Massagesalon und ein guter Therapeut stehen während der Schwangerschaft im Vordergrund. Verstehen Sie, wie Sie genau das richtige für Ihre Bedürfnisse auswählen können, indem Sie vorher anrufen und mit dem Salon über ihre Techniken, die Dauer und die Qualifikation der Therapeuten sprechen.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie an Orten einchecken, die ausschließlich vorgeburtliche Massagen anbieten, da sie speziell gestaltete Tische sowie zertifizierte Praktiker haben.
  • Besprechen Sie vor der Massage mit Ihrem Therapeuten die Technik und wie sie sich während der Sitzung hinlegen sollen.
  • Prüfen Sie, ob der Salon Öle ohne Aroma hat, da er während der Schwangerschaft reizend wirken kann. Duftfreie Cremes sind auch eine sinnvolle Option für Frauen, die während der Schwangerschaft eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit haben.
  • Erkundigen Sie sich beim Salon, dass kein Produkt mit Retinoiden verwendet wird. Es ist ein Vitamin, das die Zellteilung fördert und bei großen Mengen für den Fötus schädlich sein kann.

Eine gute vorgeburtliche Rückenmassage kann eine ideale Verwöhnung für eine ängstliche, werdende Mutter sein. Wissenschaftliche Nachweise belegen den Nutzen der werdenden Mutter, sofern alle Vorsichtsmaßnahmen befolgt werden. Verwöhnen und verwöhnen Sie sich, denn Sie wissen, dass Sie es verdienen!

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