R├╝ckenmassage w├Ąhrend der Schwangerschaft - Vorsichtsma├čnahmen und Vorsichtsma├čnahmen

Inhalt:

In diesem Artikel

  • Ist eine R├╝ckenmassage w├Ąhrend der Schwangerschaft sicher?
  • Vorteile von R├╝ckenmassagen w├Ąhrend der Schwangerschaft
  • Wie Sie Ihren R├╝cken w├Ąhrend der Schwangerschaft zu Hause sicher massieren k├Ânnen
  • Vorsichtsma├čnahmen f├╝r die R├╝ckenmassage in der Schwangerschaft
  • Tipps zum Suchen und Ausw├Ąhlen eines professionellen Massagesalons

Die Schwangerschaft wird als die beste Zeit im Leben einer Frau bezeichnet. Es ist eine gl├╝ckliche Zeit des Verw├Âhnens und der Selbstpflege. Die Schwangerschaft bringt jedoch auch Unannehmlichkeiten wie morgendliche ├ťbelkeit, Kr├Ąmpfe, Schwellungen und R├╝ckenschmerzen mit sich. Sehr oft haben schwangere M├╝tter Zweifel an der Sicherheit einer R├╝ckenmassage und deren Auswirkungen auf den F├Âtus. Hier diskutieren wir die Eigenschaften einer vorgeburtlichen R├╝ckenmassage und ber├╝cksichtigen dabei die Vorsichtsma├čnahmen, die bei einer solchen Therapie zu beachten sind.

Ist eine R├╝ckenmassage w├Ąhrend der Schwangerschaft sicher?

Schwangere sind oft von R├╝ckenschmerzen ├╝berw├Ąltigt und zu einer entspannenden Massage verleitet. Aber sie spielen mit der Idee, gehen hin und her und ├╝berlegen die Frage - kann ich w├Ąhrend der Schwangerschaft eine R├╝ckenmassage bekommen? Obwohl es bis vor kurzem noch viel Zweideutigkeit hinsichtlich vorgeburtlicher R├╝ckenmassagen gab, hat die j├╝ngste wissenschaftliche Forschung gezeigt, dass Massagetherapien tats├Ąchlich Vorteile f├╝r schwangere Frauen haben. R├╝ckenmassagen k├Ânnen in jeder Phase der Schwangerschaft sicher durchgef├╝hrt werden, vorausgesetzt, es wird mit Ihrem Arzt besprochen, bevor Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Viele Praktizierende neigen dazu, M├╝tter, die sich im ersten Trimester befinden, wegen der Fehlgeburtenraten w├Ąhrend dieser Zeit nicht aufzunehmen.

Vorteile von R├╝ckenmassagen w├Ąhrend der Schwangerschaft

Die Vorteile einer entspannenden Massage auf K├Ârper und Geist der werdenden M├╝tter ├╝berwiegen die Bedenken, die sie normalerweise verlangt.

1. Hormonverordnung

Studien haben gezeigt, dass sich Stress- und Entspannungshormone erheblich ver├Ąndern, wenn Frauen vorgeburtliche Massagen erhalten. Es wurde festgestellt, dass Serotonin und Dopamin, die Stress abbauen, zunehmen, w├Ąhrend Cortisol und Noradrenalin, die Stress erh├Âhen, nach zweiw├Âchigen Massagen f├╝nf Wochen lang abnehmen. Dies f├Ârdert dadurch die kardiovaskul├Ąre Gesundheit und die Regulierung von Stimmungen.

2. Verringerung der Schwellung

Eine Massage reduziert die Ansammlung von Gelenkfl├╝ssigkeiten, die Schwellungen verursachen, indem sie das Weichgewebe stimuliert. Die Entfernung von giftigem Gewebeabfall durch die Lymphknoten wird auch durch eine revitalisierende R├╝ckenmassage gef├Ârdert.

3. Erleichtert Schmerzen in den Nerven

Der Druck einer vollen Geb├Ąrmutter, die auf dem unteren R├╝cken und dem Beckenboden ruht, l├Ąsst die angrenzenden Nerven anschwellen. Oft als Ischiasnervenschmerz bezeichnet, kann dies zu starken Beschwerden f├╝hren, die bis zu den Oberschenkeln und Beinen f├╝hren. Eine therapeutische Massage l├Âst Verspannungen in diesen Nerven und beruhigt entz├╝ndete Nervenenden.

4. Verbesserte Sauerstoffzufuhr zu Muskeln und weichem Gewebe

Weichteile und Muskeln profitieren von einer verbesserten Durchblutung und mehr Sauerstoff, die durch den K├Ârper transportiert werden. Dies verbessert die Muskelenergie und verringert die Erm├╝dung.

5. Andere Vorteile beinhalten

  • Schlaf verbessert
  • Reduziert Muskelverspannungen und Kopfschmerzen
  • Reduziert Stress und Angst
  • Verbesserte Durchblutung
  • Selbstf├╝rsorge und "ich" Zeit

Wie Sie Ihren R├╝cken w├Ąhrend der Schwangerschaft zu Hause sicher massieren k├Ânnen

Obwohl Sie einen Termin mit einem renommierten Praktiker f├╝r eine gute R├╝ckenmassage buchen k├Ânnen, k├Ânnen Sie sich zu Hause ein wenig verj├╝ngen und verw├Âhnen lassen. Um eine effektive Ganzk├Ârper-R├╝ckenmassage zu erhalten, k├Ânnen schwangere M├╝tter ihre Partner mit ein paar Tipps zu den richtigen Massagepositionen und Techniken vertraut machen, die zu Hause angewendet werden k├Ânnen. Dies spart wertvolle Zeit bei der Buchung von Terminen und erspart den Aufwand einer professionellen Massage.

1. Was Sie zu beachten haben

Das Verstehen von bequemen Positionen, wie das Liegen auf dem Boden oder das Knien, ist wichtig, wenn Sie zu Hause eine Massage durchf├╝hren. Es ist wichtig, zwei Kissen auf beiden Seiten der werdenden Mutter zu verwenden, die ihren Bauch st├╝tzen, w├Ąhrend ein Kissen Kopf und Nacken st├╝tzt. Ein zus├Ątzliches Kissen, um das Bein bequem zu unterst├╝tzen, ist unerl├Ąsslich.

2. Wie wird die Massage durchgef├╝hrt?

Die Massage sollte immer von oben, nahe dem Nacken und den Schultern durchgef├╝hrt werden. Der gesamte R├╝cken sollte in weichen Kreisen mit leichtem Druck mit den Fingerkn├Âcheln oder Fingern gearbeitet werden. Eine weiche Faust hilft w├Ąhrend der Schwangerschaft bei leichtem Druck bei der R├╝ckenmassage. Eine Massage sollte niemals direkt an der Wirbels├Ąule durchgef├╝hrt werden. Beide Seiten k├Ânnen durch einmaliges Drehen der werdenden Mutter massiert werden.

Vorsichtsma├čnahmen f├╝r die R├╝ckenmassage in der Schwangerschaft

Vor einer pr├Ąnatalen Massage sollten Sie sich unbedingt folgende Punkte merken:

  • Die Dehnung des Bandes w├Ąhrend einer Massage kann Unwohlsein verursachen und ist wahrscheinlich f├╝r F├Âtus und Mutter gef├Ąhrlich.
  • Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie nach einer Massage mindestens 250 ml Wasser trinken.
  • Der Bauch darf nicht unter Druck gesetzt werden.
  • Lassen Sie keine heftigen Bewegungen w├Ąhrend der Massage zu.
  • Bei Beschwerden oder Schwindelanfall sofort einen Arzt aufsuchen.
  • Druckpunkte des Handgelenks und der Kn├Âchel sollten nicht massiert werden, da sie die Geb├Ąrmuttermuskulatur stimulieren und zu Kontraktionen f├╝hren.
  • Vermeiden Sie ├Ątherische ├ľle, da sie hoch konzentriert sind und potenziell negative Auswirkungen haben k├Ânnen.
  • Achten Sie auf Ihre K├Ârperposition, da sogar Tische mit zus├Ątzlicher Polsterung oder Sto├čstellen Unbehagen verursachen k├Ânnen, die den Bauch baumeln lassen.
  • Vermeiden Sie Massagen, wenn Sie zuvor zu fr├╝h gearbeitet haben oder in die Hochrisikokategorie eingestuft wurden.
  • W├Ąhlen Sie den geeigneten Therapeuten aus und holen Sie sich die Hilfe eines Experten selbst, wenn Sie oder Ihr Partner sich nicht sicher sind, ob die Massage zu Hause durchgef├╝hrt werden soll.

Tipps zum Suchen und Ausw├Ąhlen eines professionellen Massagesalons

Der richtige Massagesalon und ein guter Therapeut stehen w├Ąhrend der Schwangerschaft im Vordergrund. Verstehen Sie, wie Sie genau das richtige f├╝r Ihre Bed├╝rfnisse ausw├Ąhlen k├Ânnen, indem Sie vorher anrufen und mit dem Salon ├╝ber ihre Techniken, die Dauer und die Qualifikation der Therapeuten sprechen.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie an Orten einchecken, die ausschlie├člich vorgeburtliche Massagen anbieten, da sie speziell gestaltete Tische sowie zertifizierte Praktiker haben.
  • Besprechen Sie vor der Massage mit Ihrem Therapeuten die Technik und wie sie sich w├Ąhrend der Sitzung hinlegen sollen.
  • Pr├╝fen Sie, ob der Salon ├ľle ohne Aroma hat, da er w├Ąhrend der Schwangerschaft reizend wirken kann. Duftfreie Cremes sind auch eine sinnvolle Option f├╝r Frauen, die w├Ąhrend der Schwangerschaft eine erh├Âhte Geruchsempfindlichkeit haben.
  • Erkundigen Sie sich beim Salon, dass kein Produkt mit Retinoiden verwendet wird. Es ist ein Vitamin, das die Zellteilung f├Ârdert und bei gro├čen Mengen f├╝r den F├Âtus sch├Ądlich sein kann.

Eine gute vorgeburtliche R├╝ckenmassage kann eine ideale Verw├Âhnung f├╝r eine ├Ąngstliche, werdende Mutter sein. Wissenschaftliche Nachweise belegen den Nutzen der werdenden Mutter, sofern alle Vorsichtsma├čnahmen befolgt werden. Verw├Âhnen und verw├Âhnen Sie sich, denn Sie wissen, dass Sie es verdienen!

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