Den Back-to-Work-Blues schlagen

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Du hast Wochen damit verbracht, Baby kennenzulernen, aber die Pflicht - die nicht erziehende Art - ruft: Es ist Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen. Während die Aussicht, sich den ganzen Tag unter Erwachsene mischen zu können, verlockend klingt, bringt der Gedanke, seinen Kleinen zu verlassen, einen schweren Fall von Schuld mit sich. Außerdem wirst du sie vermissen. Hier erfahren Sie, wie Sie den Übergang reibungsloser gestalten können.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Probleme nach der Geburt behoben sind. Sie sind besser gerüstet, um den Wechsel von zu Hause zur Arbeit zu bewältigen, wenn Ihr Körper ausgeruht ist (was bedeutet, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen) und Ihr Geist in Form ist (kein Baby-Blues oder Weinen mehr) Zacken). Wenn Sie immer noch Probleme haben - Sie sind müde oder ständig ängstlich -, suchen Sie professionelle Hilfe.
• Finden Sie das Beste, das Sie ersetzen. "Sie werden sich schrecklich fühlen, egal wie gut Sie vorbereitet sind, denn so spricht die Natur", sagt Julie Tilsner, Autorin von "Planet Parenthood". "Also ist es das Beste, jemanden zu finden, mit dem Sie sich hundertprozentig auskennen, um auf Ihr Baby aufzupassen, sei es Babysitter, Oma oder Tagesstätte." Auf diese Weise, erklärt Tilsner, eine kalifornische Mutter von zwei Kindern, können Sie sich wohlfühlen, wenn Sie Babys bestmöglich kennen (also nach Ihnen und Ihrem Partner).
• Stellen Sie Ihren Arbeitsplan rechtzeitig auf ; Kindertagesstätten in einigen Gebieten buchen Monate im Voraus. Wenn Ihre zukünftige Babysitterin einen aktuellen Job hat, muss sie dies mitteilen und möchte möglicherweise zwischen den Auftritten eine Pause einlegen.
• Helfen Sie Ihrem Kind - und damit auch Ihnen -, sich zu akklimatisieren. Lassen Sie den Babysitter (oder die Oma) eine oder zwei Wochen im Voraus mit der Kinderbetreuung beginnen, damit Sie ihr und Ihrem Kind helfen können, sich besser kennenzulernen. Wenn Baby in die Kindertagesstätte geht, machen Sie eine Tour mit Ihrem Kind im Schlepptau. Wenn Sie ein Kleinkind haben, sprechen Sie darüber, wie viel Spaß es haben wird, wenn der neue Zeitplan beginnt, und erklären Sie, wo Sie sich aufhalten, während Sie nicht da sind.
• Graben Negativität. "Anstatt zu sagen: 'Ich kann es nicht, ich kann das Baby nicht verlassen, sag dir, dass es in Ordnung ist", schlägt Johanna Murphy vor, eine Psychologin aus Oakland, Kalifornien, die sich auf vorgeburtliche und postpartale Probleme spezialisiert hat. "Einige Frauen sind so überwältigt von der Erwartung von Angstzuständen, dass sie gelähmt werden." Außerdem lehnen Kinder ihre Hinweise von ihren Eltern ab: Seien Sie zuversichtlich und positiv, und das wird auch so sein.
• Verabschiede dich kurz und süß von der Tagesstätte. Es ist verlockend zu verweilen, besonders wenn Ihr Kind unruhig wird. Aber was oft am besten funktioniert, ist die Gewissheit, dass Sie zurück sind, gefolgt von einem liebevollen, aber selbstbewussten Abschied. Während das Auslassen keine gute Option ist, ist "Geschwindigkeit der Schlüssel", sagt Carolyn Mackler, eine Mutter aus New York City. "Durch Herausziehen wird [mein Kind] emotionaler." Wenn Sie eine Minute vor Ihrer Abreise verbringen möchten, sollten Sie ein schnelles Ritual einleiten, auf das sich Ihr Kind verlassen kann: Singen Sie ein Abschiedslied, küssen Sie eine bestimmte Stelle im Gesicht oder sagen Sie jedes Mal den gleichen Witz. Das sollte Ihre Abfahrten erleichtern.
• Sei in deinem Moment präsent. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt, um dieses entmutigende Gefühl, in alle Richtungen gezogen zu werden, zu minimieren. Lassen Sie im Büro die Arbeit im Mittelpunkt stehen und sorgen Sie sich nicht darum, was zu Hause passiert. Wenn Sie sich danach mit Ihrem Kind treffen, verstauen Sie die Brombeere und den Papierkram. Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Kind in dieser Zwischenphase möglicherweise etwas weit weg ist, wenn es sowohl mit Ihnen als auch mit Ihrem Kinderbetreuer zusammen ist. (In der Mitte hört sie möglicherweise nicht sofort auf, was sie tut, um dir zu entkommen, oder sie weint, wenn Oma sie übergibt, nachdem sie den ganzen Tag zusammen waren.) Kinder brauchen auch Zeit für den Übergang. Aber wenn sie fertig ist, genießen Sie ihre Gesellschaft und ziehen Sie Ihren "Mamahut" für immer an, zumindest bis es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen.