Rote Beete in der Schwangerschaft - Nutzen für die Gesundheit und Nebenwirkungen
- Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Rote Beete in der Schwangerschaft
- 1. Senkt das Risiko einer Anämie
- 2. Erhöht die Immunität
- 3. Senkt das Risiko einer Osteoporose
- 4. Reguliert den Stoffwechsel
- 5. Senkt die Entzündung
- 6. Erhält gesunde Blutzuckerwerte
- 7. Hilft der Entwicklung des Fötus
- 8. Fördert die Lebergesundheit
- 9. Bietet Vitamin C
- 10. Verhindert Geburtsfehler
- Gibt es Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Rote Beete während der Schwangerschaft?
- Wie können Sie Rote Beete in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen?
In diesem Artikel
- Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Rote Beete in der Schwangerschaft
- Gibt es Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Rote Beete während der Schwangerschaft?
- Wie können Sie Rote Beete in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen?
Rote Beete ist zweifellos ein gesundes Wurzelgemüse, das in Küchen auf der ganzen Welt weit verbreitet ist. Die Vorteile dieses roten Ernährungsbündels sind allgemein bekannt. Rüben werden auch während der Schwangerschaft als Reformkost empfohlen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Rüben Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft nutzen können und wie Sie es für eine gesunde Schwangerschaft am besten konsumieren können.
Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Rote Beete in der Schwangerschaft
Rüben sind reich an vielen Nährstoffen und Komponenten, die Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft schützen können. Zu den Vorteilen des Verzehrs von Rote Beete während der Schwangerschaft gehören:
1. Senkt das Risiko einer Anämie
Rüben haben eine gute Menge an Eisen, was die Zählung von Hämoglobin in Ihrem Blut steigern und das Risiko einer Anämie während der Schwangerschaft verringern kann.
2. Erhöht die Immunität
Die Antioxidantien in Rote Beete können Ihr Immunsystem stärken und Sie vor Infektionen und anderen Beschwerden während der Schwangerschaft schützen.
3. Senkt das Risiko einer Osteoporose
Es ist bekannt, dass schwangere Frauen ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben, ein Zustand, bei dem Ihre Knochen schwach und spröde werden. Rüben haben einen guten Anteil an Kieselsäure und Kalzium, das die Entkalkung von Zähnen und Knochen während der Schwangerschaft verhindern kann.
4. Reguliert den Stoffwechsel
Rote Rüben sind reich an Kalium. Daher kann das Trinken des Safts oder das Essen der roten Beete die Elektrolyte ausgleichen und den Stoffwechsel Ihres Körpers regulieren. Es ist auch bekannt, den Blutdruck während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
5. Senkt die Entzündung
Betain ist ein entzündungshemmendes Mittel in der Rote Beete und kann Entzündungen vorbeugen. Dies schützt Sie vor Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken während der Schwangerschaft.
6. Erhält gesunde Blutzuckerwerte
Rüben sind niedrig glykämische Lebensmittel. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass der Körper länger braucht, um den in Rote Beete gefundenen Zuckergehalt umzuwandeln und zu absorbieren, wodurch ein sofortiger Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert und dieser reguliert wird.
7. Hilft der Entwicklung des Fötus
Rüben mit Folsäure können gesundes Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys fördern. Es unterstützt auch die Produktion von roten Blutkörperchen in Ihrem Körper, was zur Entwicklung des Rückenmarks Ihres Babys beiträgt.
8. Fördert die Lebergesundheit
In Rüben enthaltenes Betacyanin entgiftet Ihre Leber und Ihr Blut. Es entfernt auch Fettsäuren und Toxine aus Ihrem Körper und sorgt für eine gesunde Schwangerschaft.
9. Bietet Vitamin C
Das in Rote Beete enthaltene Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen im Körper unterstützen und eine gesunde Schwangerschaft und Entbindung ermöglichen.
10. Verhindert Geburtsfehler
Die Folsäure in Rüben ist auch für das Wachstum von gesundem Gewebe und andere fötale Entwicklung verantwortlich. Sie kann Geburtsfehler wie Spina Bifida verhindern, indem sie eine optimale Entwicklung des Rückenmarks gewährleistet.
Gibt es Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Rote Beete während der Schwangerschaft?
Trotz der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gibt es während der Schwangerschaft einige Nebenwirkungen von Rote Beete dass Sie bedenken müssen.
- Rüben enthalten Betain, das Symptome wie Erbrechen, Übelkeit, Durchfall und andere Magen-Darm-Probleme während der Schwangerschaft verursachen kann
- Die in Rüben enthaltenen Nitrate können während der Schwangerschaft Ermüdung und Schwäche verursachen
- Ein übermäßiger Verzehr von Rote-Bete-Saft in Schwangerschaftswurzeln kann zu vorübergehenden Lähmungen der Stimmbänder führen
- Der Verzehr von Rote Beete im Übermaß kann ebenfalls zu einer Beeturie führen, die Ihren Urin und Ihren Stuhl rot färben kann
- Der in den Rüben enthaltene Oxalatgehalt kann Nierensteine verursachen
Wie können Sie Rote Beete in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen?
Sobald Ihre morgendliche Übelkeit und Ihre Übelkeit nachlassen, können Sie essen, ohne den Drang verspüren zu müssen, sich jedes Mal zu übergeben. Dies ist die Zeit, in der Sie bewusst Rüben und anderes Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen können. Rote Beete im zweiten Trimester der Schwangerschaft zu essen, kann eine gute Möglichkeit sein, die Nährstoffe aufzubauen, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt erforderlich sind.
So können Sie Rote Beete in Ihre Ernährung aufnehmen,
- Schneiden Sie es und mischen Sie es in einen Salat
- Backen Sie es mit anderem Gemüse und essen Sie es gebraten
- Kochen Sie es für einen schnellen Snack
- Machen Sie daraus einen Saft mit anderem Gemüse wie Karotten
Es ist wichtig zu verstehen, wie man die Rote Beete während der Schwangerschaft am besten konsumiert, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Sie müssen auch Ihre Grenzen kennen, wenn Sie das Gemüse konsumieren. Begrenzen Sie die Aufnahme von Rote Beete auf Viertel bis zwei pro Tag oder, wie von Ihrem Arzt vorgeschlagen.