Biotin während der Schwangerschaft - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Können Sie während der Schwangerschaft Biotin einnehmen?
  • Warum brauchen Sie Biotin während der Schwangerschaft?
  • Biotinmangel während der Schwangerschaft
  • Was ist die empfohlene Dosierung für Schwangere?
  • Was sind die Nahrungsquellen von Biotin?
  • Kann Biotin Geburtsfehler verursachen?

Ein ungeborenes Baby ist in Bezug auf Nährstoffe und Vitamine vollständig von seiner Mutter abhängig. Aus diesem Grund wird schwangeren Müttern empfohlen, sich gesund zu ernähren. Werdende Mütter sollten sicherstellen, dass ihre Nahrungsübersicht alle essentiellen Nährstoffe und Vitamine enthält, die für eine Schwangerschaft erforderlich sind. Ein solches essentielles Vitamin ist Biotin. Es ist ein wasserlösliches B-Komplex-Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie spielt. Biotin ist erforderlich, um die Enzyme zu bilden, die beim Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten helfen. Deshalb empfehlen Ärzte schwangeren Frauen, während der Schwangerschaft wichtige Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin und Folsäure-Tabletten einzunehmen .

Können Sie während der Schwangerschaft Biotin einnehmen?

Ist Biotin sicher für eine Schwangerschaft? Ja, die empfohlene Menge an Biotin ist während der Schwangerschaft unbedenklich. Zusätzliches Biotin kann helfen, den Mangel an Biotin zu heilen, aber zu viel davon kann die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöhen. Daher müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von zusätzlichem Biotin beginnen.

Warum brauchen Sie Biotin während der Schwangerschaft?

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Biotin hilft bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Es ist ein Coenzym, das für den Stoffwechsel von Glukose und Aminosäuren benötigt wird. Da es jedoch in Wasser löslich ist, wird das zusätzliche Biotin einfach durch den Urin geleitet. Es wird empfohlen, Biotin zu konsumieren, da es dabei hilft, Nägel und Knochen kräftiger zu machen und das Haarwachstum zu fördern. Es hilft auch dabei, Leber, Haut und Nervensystem gesund zu erhalten. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Biotinmangel während der Schwangerschaft

Viele werdende Frauen leiden an Biotinmangel, weil ihr Körper während der Schwangerschaft schneller Biotin abbaut. Laut American Journal of Clinical Nutrition und dem Linus Pauling Institute leiden 33% bis 50% der werdenden Frauen an Biotinmangel, was meistens während der späten Schwangerschaft verursacht wird.

Biotinmangel kann durch verschiedene gesundheitliche Probleme verursacht werden, darunter:

  • Erhöhtes Risiko für seborrhoische Dermatitis
  • Schlechte Gesundheit von Nagel und Haar
  • Periphere Neuropathie
  • Diabetes
  • Reduzierter Appetit
  • Ermüden
  • Schlaflosigkeit
  • Depression

Was ist die empfohlene Dosierung für Schwangere?

Laut dem Institute of Medicine sollten Schwangere täglich mindestens 30 µg Biotin zu sich nehmen. Die Symptome der Toxizität treten bei dieser Dosierung nicht auf. Biotin-Ergänzungen dieser Dosierung können einer werdenden Frau helfen, die durch Biotinmangel verursachten Probleme zu verhindern.

Was sind die Nahrungsquellen von Biotin?

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Einige biotinreiche Nahrungsquellen sind wie folgt:

1. Milchprodukte und Ei

Es heißt, Eidotter sei reich an Biotin. Milchprodukte wie Milch, Käse usw. enthalten auch gute Mengen an Biotin. Diese Nahrungsquellen können leicht in Ihre normale Ernährung aufgenommen werden.

2. Nüsse und Körner

Nüsse und Vollkornprodukte wie Pekannüsse, Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln gelten als reich an diesem Vitamin.

3. Fisch und Fleisch

Sardinen, Organfleisch und Lachs gelten als reich an Biotinkonzentration.

4.Legumes

Schwarzäugige Erbsen, Sojabohnen und viele andere Hülsenfrüchte sind ebenfalls reich an Biotin.

5. Obst und Gemüse

Viele frische Früchte und Gemüse sind ausgezeichnete Quellen für dieses Vitamin. Avocados, Blumenkohl, Himbeeren, Pilze, Mangold, Karotten, Gurken, Zwiebeln usw. haben eine gute Biotinkonzentration.

Kann Biotin Geburtsfehler verursachen?

In einigen Fällen kann ein Biotinmangel bei schwangeren Frauen auch zu Geburtsfehlern führen. In einer an Tieren durchgeführten Studie wurde nachgewiesen, dass der Biotinmangel zu Geburtsfehlern bei Tieren führen kann, insbesondere zu Problemen wie Gaumenspalten, Skelettverformungen, Lippenrändern usw. Diese Auswirkungen können auch beim Menschen auftreten .

Die Einnahme von Biotin als Nahrungsergänzungsmittel gilt während der Schwangerschaft als sicher, jedoch nur in empfohlenen Mengen. Sie sollten den Rat eines Arztes einholen, um herauszufinden, ob Sie Biotin-Ergänzungen einnehmen müssen oder nicht. Ein Überschuss an Biotin während der Schwangerschaft kann mehrere Komplikationen verursachen und zu einer Fehlgeburt führen.

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