Folsäure für Fruchtbarkeit - hilft es?

Inhalt:

• Was ist Folsäure?
• Wie hilft Folsäure, die Fruchtbarkeit zu steigern?
• Männliche Fruchtbarkeit
• Weibliche Fruchtbarkeit
• Empfohlene Einnahme von Folsäure für Männer und Frauen
• Lebensmittel, die reich an Folsäure sind
• Ist es sicher, dass Frauen Folsäure einnehmen?
• Welche Risiken bestehen bei der Einnahme von Folsäure in hohen Dosen?

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In diesem Artikel

• Was ist Folsäure?
• Wie hilft Folsäure, die Fruchtbarkeit zu steigern?
• Empfohlene Einnahme von Folsäure für Männer und Frauen
• Lebensmittel, die reich an Folsäure sind
• Ist es sicher, dass Frauen Folsäure einnehmen?
• Welche Risiken bestehen bei der Einnahme von Folsäure in hohen Dosen?

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft. Wenn Sie also nach Empfängnis suchen, ist es wichtig, dass Sie die erforderlichen Ergänzungen einnehmen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper im besten Zustand befindet.

Eine der Substanzen, die generell für Frauen empfohlen wird, die schwanger werden möchten, ist Folsäure. Es hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen sowie DNA. Während es bekannt ist, dass viele Vorteile mit der Einnahme von Folsäure für schwangere Frauen kommen, ist es gleichermaßen vorteilhaft für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, und auch für Männer.

Was ist Folsäure?

Folsäure, eine synthetische Form des Vitamins B9, ist eines der wasserlöslichen Vitamine, die die grundlegende Wirkung des Zellstoffwechsels unterstützen. Es ist eines der acht Vitamine, die in Wasser löslich sind und in seiner natürlichen Form Vitamin B9 Folat genannt wird. Sie werden in vielen Lebensmitteln gefunden, die häufig gegessen werden, darunter Spinat, Kürbis, Austern, Karotten, Okra, Spargel, Leber und Broccoli. Es gibt viele andere Nahrungsmittel, die das gleiche bieten, einschließlich Geflügel, Reis, Bohnen, Eier, Nüsse, Fleisch und Milchprodukte.

Bei Bedarf kann Folsäure anderen Nahrungsmitteln zugesetzt werden, um deren Vitamingehalt zu erhöhen. Es kann bei Bedarf auch in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und ist in Brot, Nudeln, Müsli, Reis und vielen anderen Getreidesorten enthalten.

Wie hilft Folsäure, die Fruchtbarkeit zu steigern?

Folsäure ist bekanntermaßen hervorragend für die Fruchtbarkeit. Hier sind einige Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu verbessern.

Männliche Fruchtbarkeit

Folsäure spielt eine Rolle bei der Fruchtbarkeit von Männern und erhöht die Chancen, dass das Sperma das Ei befruchtet. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie es nützlich ist:

• Höhere Spermienzahl:

Folsäure erhöht die Spermienzahl und kann Männern helfen, die notwendigen Ergänzungen zu erhalten, um ihren Partnern zu ermöglichen, schwanger zu werden. Frauen müssen ihren Zyklus im Allgemeinen richtig einstellen und wissen manchmal, wann sie Eisprung haben; Die Probleme könnten mit ihrem Mann sein. Wenn die Spermienzahl eines Mannes niedrig ist, gibt es nicht genug Sperma, um das Ei zu transportieren und zu befruchten, da der Weg lang ist.

Dieser Weg verläuft über die Eileiter vom Gebärmutterhals zum Ei und die Spermien durchlaufen diesen Weg im Allgemeinen. Tritt eine Schwangerschaft auf, wenn der Mann 700 µg Folsäure einnimmt, kann dies auf die Folsäure zurückgeführt werden.

• Geringere Gefahr von Spermienanomalien

Wenn Männer Folsäure konsumieren, hilft dies nicht nur bei der Spermienzählung, sondern auch bei der Verringerung ihrer 20 bis 30%. Dies verringert das Risiko von Chromosomenanomalien, die zu Geburtsfehlern wie Down-Syndrom führen können.

Während angenommen wurde, dass Babys mit Chromosomenstörungen aufgrund von Eidefekten geboren wurden, ist bekannt geworden, dass auch Spermienanomalien Probleme verursachen können. Folsäurekonsum regelmäßig hilft, diese Probleme zu reduzieren und die Fruchtbarkeit bei Männern zu verbessern.

• Steigert die Fruchtbarkeit, wenn sie zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird

Der beste Weg, Folsäure für Männer wirken zu lassen, ist die Kombination mit anderen Ergänzungsmitteln für die männliche Fruchtbarkeit wie Vitamin C und Zink. Diese können dazu beitragen, die Spermienzahl zu erhöhen und die Spermienqualität zu verbessern. Wenn sie mit Folsäure gemischt werden, können sie die Motilität und Nützlichkeit der Spermien verbessern. Folsäure steigert die Fruchtbarkeit von Männern in einer von einer niederländischen medizinischen Universität durchgeführten Studie um rund 74%.

Weibliche Fruchtbarkeit

Folsäure ist entscheidend dafür, dass Frauen ihre Schwangerschaftschancen verbessern können, indem die Fruchtbarkeitsbedingungen in ihrem Körper verbessert werden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Folsäure für Frauen vorteilhaft ist:

• Mit anderen Vitaminen arbeiten

Durch die Arbeit mit anderen Vitaminen und Mineralien hilft Folsäure Frauen, durch die Verbesserung der Bedingungen für die Befruchtung der Samenzellen schneller schwanger zu werden. Es gibt viele andere Vitamine, die den Prozess unterstützen, und Folsäure ist nicht die einzige, die benötigt wird. Frauen wird im Allgemeinen empfohlen, ein Folsäurepräparat zusammen mit einem vorgeburtlichen Vitamin zu sich zu nehmen, das in der Regel etwa 40 µg der Nährstoffe enthält.

Ein wenig zusätzliche Folsäure wird immer empfohlen, zusammen mit Vitamin C, Vitamin B6, Zink, Eisen und Niacin, um schwanger zu werden.

• Steigern Sie die Eierqualität

Ähnlich wie Folsäure die Spermienqualität bei Männern verbessert, trägt es auch zur Verbesserung der Eiqualität bei Frauen bei. Wenn Frauen bereits einige Monate vor dem Empfangen mit Folsäure mit Folsäure beginnen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind mit einem Chromosomen- / Geburtsfehler geboren wird. Die Folsäure hilft dabei, das Ei gesund zu halten und von Krankheitserregern fernzuhalten.

• Verbessern Sie die Qualität des Zervixschleims

Konsistenz im Zervixschleim ist sehr wichtig, wenn es darum geht, Frauen bei der Empfängnis zu helfen. Viele Frauen zeigen ihre Zyklen an, indem sie die Textur und Farbe des Zervixschleims überprüfen, aber wenn der Eisprung in der Nähe ist, ist es wichtig zu wissen, dass der Schleim in erheblichem Umfang vorhanden ist. Dieser Schleim hilft den Spermien, sich zu bewegen und das Ei zu treffen.

• Verhindern Sie Anämie

Frauen, die schon an den geringsten Anämien leiden, können den Eisprung nur schwer erreichen, da Eisenmangel das Gleichgewicht der Hormone stören kann. Wenn mindestens drei Monate vor der Empfängniszeit fast 400 µg Folsäure zu anderen Mineralstoffzusätzen hinzugefügt werden, kann dies die Eisenkonzentration im Blut erhöhen. Eisen hilft bei der Regulierung der Hormonregulation und aufgrund dessen wird der Eisprung wieder das erwartete Niveau erreichen.

Empfohlene Einnahme von Folsäure für Männer und Frauen

Die Einnahme von Folsäure für Männer und Frauen kann wie folgt getrennt werden:

• Für Frauen ab 14 Jahren sowie für Männer werden 400 µg empfohlen
• Für stillende Frauen 500 mcg
• Für Schwangere 600 mcg

Reichhaltiges Brot und Müsli sind der beste Weg, um Folsäure und Folsäure zu sich zu nehmen. Die meisten Nahrungsmittel werden mit zusätzlicher Folsäure versetzt, so dass ein regelmäßiger Konsum davon die Fruchtbarkeitsniveaus verbessern sollte.

Lebensmittel, die reich an Folsäure sind

Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Folsäure sind. Sie können sie regelmäßig konsumieren, damit Ihr Körper die notwendige Nahrung erhält:

Menge215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg

Essen

Rinderleber

Spinat

Spargel

Black Eyed Peas

weißer Reis

Römersalat

Rosenkohl

Avocado

Brokkoli

Spinat

Quelle: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Ist es sicher, dass Frauen Folsäure einnehmen?

Folsäure ist eine wichtige Voraussetzung für Frauen, und obwohl sie zu Brot und Müsli hinzugefügt wird, bekommen viele Frauen nicht genug davon. Frauen, die schwanger werden möchten, wird eine tägliche Dosis von 400 µg Folsäure empfohlen. Während der Schwangerschaft werden etwa 600 µg empfohlen.

Viele Ärzte empfehlen pränatale Vitamine, um Frauen bei der Empfängnis zu helfen, oder einfach nur ein Multivitamin, das täglich getrunken werden muss. Solange das Multivitamin 400 µg Folsäure enthält, ist es gut zu gehen. Folsäure ist auch ein wasserlösliches Vitamin, das täglich ersetzt werden muss.

Welche Risiken bestehen bei der Einnahme von Folsäure in hohen Dosen?

Es gibt Risiken, wenn Sie zu viel Folsäure bekommen, und es ist wichtig, dass Sie nur die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung einnehmen. Die tägliche Einnahme von Folsäure sollte 1000 µg nicht überschreiten. Bei Vitamin-B-12-Mangel können große Dosen enthalten sein. Folsäure und Unfruchtbarkeit können jedoch auftreten, wenn zu viel konsumiert wird. B-12-Level müssen getestet werden, bevor Sie fortfahren und zusätzliche Ergänzungen einschließen.

Hohe Dosen können auch die DNA-Synthese im Sperma schädigen und mit anderen Medikamenten interagieren. Folsäure kann die Wirksamkeit von Phenytoin, einem Mittel gegen Anfall, verringern. Einige Fruchtbarkeitsmischungen enthalten auch einige Kräuter, die mit den Fruchtbarkeitsmedikamenten interagieren und Probleme verursachen.

Folsäure kann daher eine große Rolle dabei spielen, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Fruchtbarkeitsniveaus erhöhen können. Während sie in den meisten gebräuchlichen Lebensmitteln zu finden sind, kann eine regelmäßige Dosierung von Folsäure bei der Empfängnis hilfreich sein. Es wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie mit einer zusätzlichen Dosierung beginnen, da zu viel davon ebenfalls Probleme verursachen kann.