Boob Food: Füttern Sie sich, um Ihr Baby zu stillen
Als ich mein erstes Baby bekam, kannte ich keine anderen stillenden Mütter. Es waren die siebziger Jahre, als die Fütterung mit der Formel „die Norm“ zu sein schien und es nicht viele verfügbare Informationen zum Stillen gab. Ich hatte eine jubelnde Gruppe von einem: die reizende Frau in meinem Obstladen. Jedes Mal, wenn ich unsere Früchte kaufte, hielt Frau Goldberg an, um mit meinem Baby zu plaudern und mir zu sagen, wie schön es war. Sie schwärmte von seiner schönen klaren Haut oder wie hell seine Augen waren - immer etwas Spezifisches, bei dem ich das Gefühl hatte, dass ich einen wunderbaren Job verrichte. Und jedes Mal sagte sie mir, dass mein Baby so gesund war, weil es gestillt wurde. Während er wuchs, schälte und schnitt sie ein Stück Obst und gab es ihm. Mein Baby hat sie geliebt.
Frau Goldberg war eine Großmutter, aber sie erzählte die Geschichte ihres gestillten Babys, als wäre es erst gestern gewesen: „Ich habe sie zwei Jahre lang gestillt, ich war die ganze Zeit in einem Konzentrationslager. Ich war so krank und sie auch, weil ich außer manchmal ein Stück Brot nichts zu essen hatte. Ich weiß nicht, wie ich Milch für sie hatte. Es war ein Wunder von Gott! “
Viele Angehörige der Gesundheitsberufe werden behaupten, dass die Ernährung einer Mutter keinen Einfluss auf die Zusammensetzung oder die Menge ihrer Muttermilch hat. Sie sagt: "Selbst hungernde Frauen in Ländern der Dritten Welt produzieren nahrhafte Muttermilch". Warum können Mütter wie meine liebe Frau Goldberg oder die hungernden Mütter in Entwicklungsländern stillen? Abgesehen von einem absolut verzweifelten Mutterinstinkt, um ihre Babys zu schützen, drückt eine strenge Unterernährung den Körper in den Überlebensmodus, wenn Prolaktin von Natur aus höher ist.
"Wenn Mütter die Auswirkungen ihrer eigenen Ernährung auf ihre Stillerfahrung verstehen, können sie mit mehr Selbstvertrauen stillen" ... Pinky McKayHören Sie unten einen Podcast über das Stillen.
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Die Anwendung extremer Beispiele für Unterernährung ist jedoch kein Grund für eine schlechte Ernährung oder das Zurückhalten von Informationen, die die Gesundheit von Müttern unterstützen. Viele Fachleute befürchten, dass Mütter das Stillen aufgeben, wenn sie der Meinung sind, dass sie ihre Ernährung aus irgendeinem Grund einschränken müssen. Sie glauben, dass das Vertrauen einer Mutter in ihre Stillfähigkeit untergraben wird, wenn sie sich Sorgen macht, dass ihre Ernährung nicht gut genug ist.
Aber ich würde behaupten, dass die Stärkung von Wissen, das jede Fertigkeit verbessert, Kraft macht. Wenn Mütter die Auswirkungen ihrer eigenen Ernährung auf ihre Stillerfahrungen verstehen, können mehr Frauen mit mehr Selbstvertrauen stillen.
Seit Jahrzehnten wissen wir, dass die von uns verzehrten Lebensmittel in die Muttermilch übergehen, und wir haben Untersuchungen durchgeführt, um zu zeigen, dass verschiedene Elemente die Gesundheit und Entwicklung unserer Babys beeinflussen. Im Jahr 1991 veröffentlichten mehrere US-amerikanische Stellen einen Bericht über die Ernährung während der Stillzeit. Darin heißt es, es bestehe ein Zusammenhang zwischen der Ernährung einer Mutter und der Zusammensetzung der Muttermilch, wonach der Anteil der verschiedenen Fettsäuren in der Muttermilch je nach Nahrungsaufnahme der Mutter variiert. dass die mütterliche Aufnahme von Selen und Jod positiv mit ihrer Konzentration in der Muttermilch zusammenhängt; und dass der Vitamingehalt der Muttermilch von der aktuellen Vitaminaufnahme der Mutter abhängt. Der Bericht stellte fest, dass eine chronisch niedrige Zufuhr von Vitaminen zu Milch führen kann, die geringe Mengen an essentiellen Vitaminen enthält (dies hängt von den einzelnen Vitaminen ab).
Weitere Forschungen haben das Verhältnis von Fettsäuren in der Muttermilch mit der Neigung eines Babys zur Entwicklung bestimmter Allergien verbunden. Andere Studien berichten, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung von Müttern nicht nur mit einer gesunden neuronalen Entwicklung und Schlafmustern zusammenhängt, sondern auch gezeigt hat, dass sie bei Müttern Depressionen und "nebligen Geist" mindern und die Immunität stärken kann auch von Muttermilch.
Zwar gibt es Studien, die zeigen, dass bestimmte Nahrungsmittel und chemische Substanzen - darunter Nikotin, einige Antihistaminika, Östrogen, Vitamin B6, Knoblauch, Bier und verschiedene Kräuter - die Milchproduktion verbessern oder behindern können, es gibt jedoch die weit verbreitete Annahme, dass die Ernährung keinen Unterschied macht zur Milchproduktion einer Frau. Während die Milchproduktion auf „Angebot und Nachfrage“ basiert (je mehr Milch Ihr Baby trinkt, desto mehr Milch wird Ihre Brust signalisiert), und es ist wichtig, dass ein Arzt die anderen Faktoren überprüft, die sich auf die Milchversorgung auswirken können. Es gibt einen guten Fall, dass bestimmte Nahrungsmittel die Milchproduktion unterstützen und verbessern können.
Im Laufe der Geschichte wurden in allen Kulturen neue Mütter mit speziellen Lebensmitteln gefüttert, um ihnen zu helfen, sich von der Geburt zu erholen und Milch zu produzieren. Laut der schweizerischen Laktationsberaterin Hilary Jacobsen, Autor von Motherfood, lange bevor Rinder, Schafe und Ziegen domestiziert wurden und ihre Milch als Nahrung verwendet wurde - als das Überleben der Babys von der Muttermilch abhing - bevorzugten unsere Vorfahren natürlich Nahrungsmittel und Kräuter, die die Milchproduktion stützten . Getreide wie Gerste und Hirse wurden zu „Getreidegetränken“ fermentiert und von Müttern genommen, um ihre Milchproduktion zu steigern. Während dieses "alte Wissen" oft als Volkskunde oder Mythos abgetan wird, wissen wir heute, dass ein Zucker in der Gerste, Beta-Glucan genannt, die Prolaktinspiegel erhöht, das Hormon, das die Milchproduktion reguliert.
Die erste Regel einer Diät, die das Stillen unterstützt, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen. Wenn wir Mahlzeiten auslassen, produziert unser Körper Stresshormone, die den Milchausstoßreflex hemmen und zu Angstzuständen, Erschöpfung und Reizbarkeit führen können. Auf der anderen Seite, wenn wir eine gute Mahlzeit essen, ist das Gefühl der Zufriedenheit, das wir danach fühlen, auf die Freisetzung von Oxytocin zurückzuführen. Einige Forscher vermuten, dass Oxytocin, das zur Verdauung einer großen Mahlzeit geschickt wird, dem Stillen von Müttern helfen kann, indem es dem Gehirn signalisiert, dass es sicher ist, Milch zu produzieren - dass Mama die Kalorien sparen kann!
Als Laktationsberaterin in einer Privatpraxis sehe ich so viele Frauen, die Schwierigkeiten haben, ihre Milchversorgung aufrechtzuerhalten oder stundenlang unruhige Babys (aus verschiedenen Gründen) zu beruhigen, die jedoch nicht regelmäßig essen. Am späten Nachmittag, wenn der Blutzucker- und Serotoninspiegel niedrig ist, greifen viele dieser Frauen zu "Treffern" von Schokolade, Koffein oder zuckerhaltigen Leckereien, um ihren Energieverbrauch zu steigern. Dies wiederum trägt zu Stimmungsschwankungen bei, da der Blutzuckerspiegel schwankt, und es kann möglicherweise zu einem noch unruhigeren, unruhigeren Baby kommen, wenn Stimulanzien aus der Ernährung der Mutter durch ihre Milch strömen - Koffein aus einer einzigen Tasse Kaffee, die durch die Muttermilch gelangt Es dauert fast 100 Stunden, bis ein Neugeborenes metabolisiert wird, und mehrere Tassen haben eine akkumulierende Wirkung.
Wenn Sie stillen, müssen Sie natürlich nicht religiös fanatisch sein, solange Sie die meiste Zeit nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nehmen. Es gibt auch keine Liste mit Lebensmitteln, die jede Mutter meiden sollte. Eine vernünftige Faustregel lautet: "Alle Dinge in Maßen", und eine Vielzahl von Lebensmitteln so nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich zu essen. Beobachten Sie dann, wie Ihr individuelles Baby auf Ihre Ernährung zu reagieren scheint, und nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stillen haben, wenden Sie sich an einen Stillberater oder Stillberater, um Ihnen bei der Ausarbeitung eines geeigneten Aktionsplans behilflich zu sein.