Käsige Zuckermais-Paneer-Verpackung

Inhalt:

• Zutaten
• Montieren
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Süß, käsig und lecker! Alle diese Wörter beschreiben die Füllung, die wir für diese Umhüllung vorbereitet haben. Packen Sie es in die Brotdose Ihres Kindes und wir sind sicher, dass es kommen wird, um Sie zu bitten, es öfter zu machen. Schauen Sie sich unser Rezept hier an.

VorbereitungszeitKochzeit10-15 Minuten15-20 Minuten

Dient

2 Personen

Zutaten

• ½ Tasse Zuckermais, gekocht
• 1 TL julienned Ingwer
• 3 EL Paprika, gehackt
• 3 EL Zwiebeln, gehackt
• ¼ Tasse Paneer, gewürfelt
• 1-2 grüne Chillis, gehackt
• 2-3 EL Käse, gerieben
• 1 kleine Tomate, gehackt
• 1 TL gemischtes italienisches Gewürz
• 1 TL rote Chiliflocken
• 1 EL Öl
• Salz abschmecken

Montieren

• 2 Tortilla-Wraps / Vollkorn-Chapatti
• Zwiebeln in dünne Scheiben schneiden
• Ketchup

Methode

Schritt 1

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fügen Sie Ingwer, gehackte grüne Chilischoten, Paprika und Tomaten hinzu. Sautieren Sie einige Minuten.

Schritt 2

Wenn die Tomaten gekocht und matschig sind, fügen Sie Zuckermais, gemischte italienische Kräuter, rote Chiliflocken und Salz hinzu. Rühren. Fenster hinzufügen. Überprüfen Sie die Gewürze und passen Sie sie gegebenenfalls an. Fügen Sie den geriebenen Käse hinzu und rühren Sie um. Nehmen Sie die Hitze ab.

Schritt 3

Nimm einen Chapati oder eine Tortilla-Packung. Ketchup verteilen und etwas Zwiebel in die Mitte legen. Legen Sie ¼ Tasse der vorbereiteten Füllung und falten Sie die Seiten, um eine Umhüllung zu bilden.

Nährwert-Information

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorien

Proteine

Fette

Kohlenhydrate

Cholesterin

Natrium

Kalium

Tipp : Anstelle von Ketchup können Sie auch Sandwich-Aufstrich oder eiose Mayonnaise verwenden.