Chrom in der Schwangerschaft - Bedeutung, Dosierung und Nahrungsquellen

Inhalt:

• Was ist Chrom?
• Bedeutung von Chrom in der Schwangerschaft
• Wie viel Chrom sollte eine schwangere Frau an einem Tag einnehmen?
• Risiken eines Chrommangels in der Schwangerschaft
• Nahrungsquellen für Chrom
• Können schwangere Frauen Chrom einnehmen?
• Nebenwirkungen der übermäßigen Einnahme von Chrom in der Schwangerschaft
• Wort der Vorsicht

In diesem Artikel

• Was ist Chrom?
• Bedeutung von Chrom in der Schwangerschaft
• Wie viel Chrom sollte eine schwangere Frau an einem Tag einnehmen?
• Risiken eines Chrommangels in der Schwangerschaft
• Nahrungsquellen für Chrom
• Können schwangere Frauen Chrom einnehmen?
• Nebenwirkungen der übermäßigen Einnahme von Chrom in der Schwangerschaft
• Wort der Vorsicht

Eine Diät einer schwangeren Frau sollte gesunde Lebensmittel enthalten, die den Ernährungsanforderungen des Babys entsprechen, das in ihrem Mutterleib wächst. Chrom ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die für die gesunde Entwicklung des Babys notwendig sind. Wenn Chrom jedoch in großen Mengen konsumiert wird, kann dies die Gesundheit der Mutter und des Babys gefährden. Lesen Sie also diesen Artikel, um herauszufinden, wie viel Chrom während der Schwangerschaft verbraucht werden sollte und welche Risiken es hat, zu viel davon zu verbrauchen.

Was ist Chrom?

Chrom ist in mehreren Lebensmitteln als Spurenelement vorhanden. Chrom in Form von dreiwertigen Chromionen ist für den Glukose-, Insulin- und Fettstoffwechsel in unserem Körper erforderlich. Chrom besteht aus Chromodulin, das es dem Hormon Insulin ermöglicht, den Blutzucker im Körper zu regulieren. Es arbeitet auch mit Insulin, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​im Körper zu verarbeiten. Daher ist es ein essentieller Nährstoff für den Menschen.

Bedeutung von Chrom in der Schwangerschaft

Die Aufnahme von Chrom während der Schwangerschaft hilft dem Körper dabei, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Es ist besonders wichtig, wenn die werdende Mutter Diabetiker ist oder Gestationsdiabetes hat. Chrom ist auch für das sich entwickelnde Baby wichtig, da es beim Proteinaufbau im Gewebe des Babys hilft. Abgesehen davon spielt Chrom auch eine wichtige Rolle beim Abbau von Lipiden, Proteinen und Kohlenhydraten. Daher ist Chrom ein wesentlicher Spurennährstoff, der während der Schwangerschaft für die Gesundheit und das Wohlbefinden sowohl der Mutter als auch des sich entwickelnden Fötus benötigt wird.

Wie viel Chrom sollte eine schwangere Frau an einem Tag einnehmen?

Dreiwertiges Chrom ist ein essentieller Spurennährstoff und unser Körper benötigt Spuren von Chrom in seiner dreiwertigen Form, um lebenswichtige Stoffwechselprozesse durchzuführen. Alle schwangeren Frauen sollten Chrom in unterschiedlichen Mengen konsumieren, abhängig von ihren Bedürfnissen und Bedürfnissen. Finden Sie heraus, wie viel Chrom schwangere Frauen konsumieren sollten.

• Die adäquate Zufuhr von Chrom für eine schwangere Frau sollte 30 Mikrogramm pro Tag betragen, unterscheidet sich jedoch für jede schwangere Frau.
• Normal gesunde Frauen zwischen 14 und 50 Jahren sollten täglich etwa 25 Mikrogramm verbrauchen. Frauen, die über 50 Jahre alt sind, sollten 20 Mikrogramm pro Tag konsumieren.
• Für stillende und stillende Frauen beträgt die angemessene Einnahme (AI) 45 Mikrogramm pro Tag.
• Für Säuglinge, die zwischen 0 und 6 Monaten liegen, beträgt der AI-Wert 0, 2 Mikrogramm, und Säuglinge zwischen 7 und 12 Monaten benötigen 5, 5 Mikrogramm Chrom pro Tag.

Risiken eines Chrommangels in der Schwangerschaft

Es gibt keine Standardtests zur Bestimmung des Chrommangels. Da Chrom jedoch in mehreren regelmäßig konsumierten Lebensmitteln enthalten ist, kann es durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung erhalten werden. Schwangere Frauen haben das Risiko eines Chrommangels, wenn sie keine gesunden, chromreichen Nahrungsmittel essen. Nur bei hospitalisierten Personen, die durch intravenöse Infusionen ernährt wurden, wurde ein schwerer Chrommangel festgestellt. Zu den Symptomen, die in solchen Fällen beobachtet werden, gehören hoher Blutzucker aufgrund einer beeinträchtigten Glukosetoleranz, Gewichtsverlust, Verwirrung und Fehlfunktionen des peripheren Nervensystems.

Nahrungsquellen für Chrom

Chrom ist in mehreren Lebensmitteln enthalten. Hier sind einige der Lebensmittel, die Chrom enthalten (in mcg):

• 1 Tasse Traubensaft - 8 mcg
• Eine halbe Tasse Brokkoli - 11 mcg
• 1 Teelöffel getrockneter Knoblauch - 3 mcg
• 1 Tasse Orangensaft - 2 mcg
• 1 mittelgroße Banane - 1 mcg
• 1 mittelgroßer Apfel - 1 mcg
• Halbe Tasse grüne Bohnen - 1 mcg
• Ich Tasse Kartoffelpüree - 3 mcg
• 28 g Putenbrust - 2 mcg
• 28 g Rindfleisch - 2 mcg
• 2 Scheiben Vollkornbrot - 2 Scheiben

Können schwangere Frauen Chrom einnehmen?

Obwohl schwangere Frauen ein etwas höheres Risiko für einen Chrommangel haben als normale Frauen, wird die Einnahme von Chrom während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Frauen sollten sich während der Schwangerschaft für natürliche Chromquellen entscheiden.

Chrompicolinat ist die Form, in der Chrom in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es ist dreiwertiges Chrom, das an drei Moleküle Picolinsäure gebunden ist. Diese Form wird vom Körper besser aufgenommen als in Lebensmitteln enthaltenes Chrom. Sie sollten Chrompicolinat in der Schwangerschaft jedoch nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Nebenwirkungen der übermäßigen Einnahme von Chrom in der Schwangerschaft

Ein übermäßiger Verbrauch von Chrom während der Schwangerschaft kann sowohl die Mutter als auch das wachsende Baby beeinträchtigen. Einige dieser Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Chrom sind:

• Arrhythmie
• Wiederkehrende Kopfschmerzen
• Nieren- und Leberschäden
• Krebs
• Schlaflosigkeit
• Unregelmäßiger Blutzuckerspiegel
• Reaktionen mit anderen Medikamenten
• Allergische Reaktionen

Wort der Vorsicht

Bitte konsultieren Sie Ihren Geburtshelfer vor der Einnahme von Chrom, wenn Sie schwanger sind, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden oder Insulin einnehmen. Dies liegt daran, dass ein übermäßiger Chromgehalt den Blutzuckerspiegel anormal beeinflussen kann.

Chrom ist ein Spurenmineral, das für schwangere Frauen wichtig ist. Es ist jedoch am besten, wenn es aus den Quellen konsumiert wird, in denen es natürlich vorhanden ist, und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln.