Konsumieren von Kaffee / Koffein während des Stillens
- Ist der Konsum von Kaffee / Koffein während des Stillens sicher?
- Kann das Koffein, das Sie essen oder trinken, in Ihre Muttermilch gelangen?
- Kann Koffein Ihrem Baby schaden?
- Kann Koffein die Milchversorgung verringern?
- Wie viel Koffein ist in Ordnung?
- Menge an Koffein in Ihren Lieblingsspeisen und Getränken
- Gründe zur Vermeidung von Koffein während des Stillens
- Gesunde Alternativen zu koffeinhaltigen Getränken
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In diesem Artikel
- Ist der Konsum von Kaffee / Koffein während des Stillens sicher?
- Kann das Koffein, das Sie essen oder trinken, in Ihre Muttermilch gelangen?
- Kann Koffein Ihrem Baby schaden?
- Kann Koffein die Milchversorgung verringern?
- Wie viel Koffein ist in Ordnung?
- Menge an Koffein in Ihren Lieblingsspeisen und Getränken
- Gründe zur Vermeidung von Koffein während des Stillens
- Gesunde Alternativen zu koffeinhaltigen Getränken
Kaffee hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Es wirkt jedoch als ein Energetisierer, der erhöhte körperliche oder Nervenaktivität auslöst. Daher sollte es von allen mit Vorsicht genommen werden, insbesondere von schwangeren und stillenden Frauen.
Manche Babys sind koffeinempfindlicher als andere. Diese Babys können das Koffein, das durch die Muttermilch in ihren Blutkreislauf gelangt ist, nicht loswerden, wodurch sie unruhig werden und nicht schlafen können. Babys, die dagegen weniger resistent sind, können auch unter saurem Reflux oder Koliken leiden. In der Tat sind Babys, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft von Koffein zurückgehalten werden, empfindlicher dagegen, gewinnen jedoch mit zunehmendem Alter an Toleranz.
Ist der Konsum von Kaffee / Koffein während des Stillens sicher?
Kann das Trinken von Koffein das Stillen beeinflussen? Nun, das ist eine Frage, die alle stillenden Mütter haben. Experten sagen, der Konsum von Kaffee oder Koffein in Grenzen (ungefähr 1 - 3 Tassen Kaffee / Tee pro Tag oder eine ähnliche Menge für andere koffeinhaltige Produkte wie Energiegetränke) sei sicher. Stillende Mütter mit einem Baby unter vier Monaten sollten jedoch davon Abstand nehmen, da Babys, die noch jung sind, möglicherweise nicht einmal mit einer geringen Menge Koffein in ihrem Blutkreislauf umgehen können. Die Beobachtung Ihres Babys könnte auch helfen. Wenn Ihr Baby die meiste Zeit wach ist, besonders wenn Sie es stillen, oder unruhig und reizbar ist, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass die Mutter ihren Koffeinkonsum einschränken muss.
Kann das Koffein, das Sie essen oder trinken, in Ihre Muttermilch gelangen?
Etwa 10% des Koffeins von dem, was sie unkonsumiert einnimmt, gelangt in die Muttermilch der Mutter, die dann, wenn das Baby es nimmt, in seinen Blutkreislauf gelangt. Nach einer Tasse Kaffee wird Koffein schnell in den Blutstrom der Mutter aufgenommen und erscheint innerhalb von 15 Minuten nach dem Verzehr in der Muttermilch.
Kann Koffein Ihrem Baby schaden?
Ein niedriger Koffeingehalt in der Muttermilch bestätigt nicht, dass die vorhandene Menge für Ihr Baby sicher ist. Darüber hinaus ist der Koffein-Stoffwechsel bei Neugeborenen mit einem Durchschnitt von 3 bis 4 Tagen sehr langsam und kann bei Frühgeborenen sogar noch langsamer sein. Sie nimmt jedoch mit der Reifung des Babys allmählich zu.
Kann Koffein die Milchversorgung verringern?
Wenn Koffein in geringer oder mäßiger Menge eingenommen wird, ist dies in Ordnung, aber wenn es in großen Mengen eingenommen wird, kann es zu einer Dehydrierung des Körpers kommen, wodurch der Milchvorrat verringert wird. Die Aufnahme von Muttermilch mit Koffein kann ein Baby launisch und pingelig machen. Dies wiederum kann dazu führen, dass das Baby keine Milch bekommt, was wiederum den Muttermilchvorrat der Mutter verringern kann.
Wie viel Koffein ist in Ordnung?
Die Auswirkungen von Koffein können sich aufgrund verschiedener Faktoren von Mutter zu Kind unterscheiden. Den meisten Babys geht es gut, wenn die Mutter 1-3 Koffein-Getränke pro Tag trinkt, aber einige Babys zeigen Anzeichen von Reizbarkeit und Schlaflosigkeit, wenn die Mutter 4-6 koffeinhaltige Getränke pro Tag trinkt. Wenn das Baby alt wird, kann es Koffein effizienter verstoffwechseln. Daher kann gesagt werden, dass mehrere Faktoren untersucht werden müssen, bevor die Menge an Koffein bestimmt wird, die für ein Mutter-Kind-Paar in Ordnung ist.
Menge an Koffein in Ihren Lieblingsspeisen und Getränken
| Getränke / Essen | GrößeKoffein (mg)
| Gebrühter Kaffee | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Pulverkaffee | 237 ml63
| Latte / Mokka | 237 ml63-126
| Schwarzer Tee gebraut | 237 ml25-48
| Grüner Tee | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energiegetränk | 237 ml27-164
| Kalter Kaffee | 237 ml55-65
| Zitronentee | 474 ml37
| Energie-Müsliriegel | 1 Bar (34 g)50
| Dunkle Schokolade | 1 Bar4
Gründe zur Vermeidung von Koffein während des Stillens
Koffein soll zusammen mit Tee und Kaffee in vielen Lebensmitteln und Medikamenten vorkommen. Die Menschen bevorzugen Getränke wie Tee und Kaffee wegen des darin enthaltenen Koffeins, da es die Menschen wach hält. Es ist jedoch am besten, alle koffeinhaltigen Lebensmittel und Getränke während der Stillzeit aus folgenden Gründen fernzuhalten.
- Eine kleine Menge Koffein aus der Nahrung oder dem Getränk, die die Mutter nimmt, gelangt in die Muttermilch, die das Baby zu sich nimmt. Infolgedessen schläft das Baby weniger und wird auch reizbar.
- Ein pingeliges und launisches Baby kann nicht gut stillen. Daher nimmt das Angebot an Muttermilch ab, da die Nachfrage geringer ist.
- Koffein kann bei Babys Allergien verursachen. Daher kann ein stillendes Kind, das Koffein über die Muttermilch einnimmt, Hautausschläge bekommen oder Probleme mit dem Stuhlgang haben.
- Eine zu große Einnahme von Koffein kann zu Dehydratisierung führen, was zu einer geringeren Zufuhr von Muttermilch führt.
Gesunde Alternativen zu koffeinhaltigen Getränken
Da Kaffee und Stillen nicht Hand in Hand gehen können, finden Sie hier eine Liste von Ersatzprodukten, die wie Kaffee funktionieren, aber koffeinfrei sind.
- Zartes Kokosnusswasser: Es kann Ihren Durst löschen und Sie gleichzeitig beleben.
- Lakritztee: Dieses Gebräu ist eigentlich koffeinfrei. Es erhöht die Energie, indem es die Nebennieren als Tonikum wirkt.
- Wheatgrass Juice: Dies ist ein natürlicher Energiespender, der reich an wichtigen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist.
- Johannisbrotpulver: Es ist koffeinfrei und ähnelt Kakaopulver, das Sie mit einer Mischung aus Milch und Honig einnimmt.
- Zitronenwasser: Es versetzt Sie sofort mit seiner Frische. Es ist ein sofortiger Revitalizer.
- Grüne Smoothies: Eine Mischung aus frischem Gemüse und Früchten ist eine schnelle Möglichkeit, sich frisch und voller Energie zu fühlen.
- Pfefferminztee: Dieses Minzgetränk erfrischt nicht nur Ihren Atem, sondern beruhigt Sie auch mit seinem kühlenden Gefühl.
- Ginseng-Tee: Erhöht die Durchblutung und wirkt wie Kaffee anregend.
- Kamillentee: Obwohl koffeinfrei, hilft es den Menschen, sich zu entspannen, zu entspannen und Schlafstörungen zu verbessern.
- Grüner Tee: Er enthält sehr wenig Koffein und ist reich an Antioxidantien, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Koffein kommt in den meisten Getränken vor. Es wird gesagt, dass es ein großer Energieschub ist. Die Menschen sehnen sich nach einer Tasse frisch gebrühten Tees oder Kaffees am Morgen. Getränke oder koffeinhaltige Lebensmittel sollten jedoch nicht gestillt werden, wenn ein Säugling gestillt wird, da dies zu vielen gesundheitlichen Problemen beim Baby führen kann. Ansonsten hat zu viel Koffein Nebenwirkungen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel davon verbrauchen, reduzieren Sie es und sehen Sie, wie sich Ihr Lebensstil zum Besseren verändert.