Fischöl während der Schwangerschaft konsumieren - Vorteile, Risiken und mehr

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist Fischöl während der Schwangerschaft sicher?
  • Vorteile von Fischöl für Schwangere
  • Ideale Dosierung für schwangere Frauen
  • Risiken des Konsums von Fischöl in der Schwangerschaft
  • Lebensmittel, die Omega-3 enthalten
  • Fischöl-Ergänzungen
  • Kauftipps
  • Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsbedenken

Der Zusatz von Fischöl hat viele Vorteile. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten als äußerst vorteilhaft erwiesen haben. Aber ist Fischöl gut für Sie, wenn Sie schwanger sind?

Ist Fischöl während der Schwangerschaft sicher?

Die kurze Antwort lautet: Ja, Fischöl ist sicher während der Schwangerschaft. Es ist nicht nur sicher, es ist auch für Sie und Ihr Baby von Vorteil. Fischöl wird normalerweise entweder in Form von Ergänzungsmitteln oder direkt durch eine fischreiche Ernährung verzehrt. Die Ergänzungen sind außerdem mit Vitamin E angereichert, um die Haltbarkeit zu verlängern. Untersuchungen haben ergeben, dass Mütter, die Fischöl-Ergänzungen einnehmen, Kinder mit einer besseren Gehirnentwicklung haben.

Vorteile von Fischöl für Schwangere

Es gibt viele Gründe, warum Sie Fische in Ihre Ernährung einbauen müssen oder Fischöl-Ergänzungen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, während der Schwangerschaft einnehmen. Diese schließen ein:

  • Sichere Schwangerschaft: Fischöl verhindert eine Vielzahl von Erkrankungen wie Präeklampsie und verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Frühgeburten. Es hilft auch, Ihr Gewicht auf dem optimalen Niveau zu halten, was Ihre Arbeit erleichtert.
  • Immunität: Wenn schwangere Frauen Fischölergänzungen einnehmen, wird gewöhnlich beobachtet, dass das Kind ein robusteres Immunsystem hat.
  • Stimmung: Es wurde beobachtet, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft Fischöl-Ergänzungen eingenommen hatten, im Allgemeinen stabiler sind und nicht zu Stimmungsschwankungen oder Wutanfällen neigen.
  • Ernährung: Nahrungsergänzungsmittel aus Fischöl sind eine bekannte Nährstoffquelle wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie weitere Zweifel bezüglich der Einnahme dieser Ergänzungen haben. Es ist zwar richtig, dass nicht alle Frauen dieses Präparat einnehmen, aber neue Forschungen bringen die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren besonders für schwangere Frauen zum Ausdruck.

Ideale Dosierung für schwangere Frauen

Wenn Sie bereits regelmäßig Fisch konsumieren, sind keine Ergänzungen erforderlich. Stellen Sie nur sicher, dass Sie jede Woche zwischen 2 und 3 Portionen Fisch haben. Wenn Sie während der Schwangerschaft keinen Zugang zu Fischen haben, beträgt die empfohlene Tagesdosis etwa 300 mg pro Tag. Sie können dies unter Einnahme von Fischöl erhalten.

Risiken des Konsums von Fischöl in der Schwangerschaft

Einige der Risiken des Verzehrs von Fischöl während der Schwangerschaft sind:

  1. Zu viel Fischöl beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Blut zu gerinnen.
  2. Wenn Sie die empfohlenen Mengen an Fischöl aus Süßwasser erhalten, müssen Sie sich über die Quelle informieren. Viele Arten von Süßwasserfischen haben einen hohen Quecksilbergehalt, der die Gesundheit des Babys beeinträchtigen könnte.
  3. Fische, die Sie meiden müssen, sind Haie, Schwertfische und Tilefish.
  4. Prüfen Sie, woher die Beilage extrahiert wird. Wenn es aus der Leber des Fisches extrahiert wird, sollten Sie die Nahrungsergänzung vermeiden, da sie Vitamin A enthält, das für das Baby schädlich sein kann.

Lebensmittel, die Omega-3 enthalten

Die naheliegendste Wahl für Omega-3-Fettsäuren kommt von Kaltwasserfischen. Dazu gehören Lachs, Sardellen, Thunfisch und Sardinen. Mit dem Bewusstsein der Quecksilbervergiftung und der zunehmenden Verschmutzung der Ozeane wird den meisten Menschen jedoch empfohlen, Fischöl durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass dies aus dem Körper des Fisches und nicht aus der Leber des Fisches extrahiert wird.

Es wird allgemein angenommen, dass Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse usw. auch Omega-3-Fettsäuren enthalten. Fischöl hat jedoch die vorteilhafteste Form von Omega-3-Fettsäuren.

Fischöl-Ergänzungen

Fischöl-Ergänzungen sind eine der besten Möglichkeiten, Omega-3-Fettsäuren in Ihren Körper zu bekommen. Sie sind absolut sicher und werden von den meisten Ärzten empfohlen, da die meisten von uns keinen Zugang zu frischen Meeresfrüchten haben.

Es gibt heute zwei Arten von Fischöl auf dem Markt. Sie müssen Omega-3-Präparate einnehmen, da diese aus dem Körper des Fisches hergestellt werden und während der Schwangerschaft absolut unbedenklich sind.

Fischölergänzungen aus der Leber der Fische wie Lebertran sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Sie enthalten Vitamin A und können Ihrem Baby schaden.

Kauftipps

  • Wenn Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel kaufen, wird es Ihnen gut tun, etwas mehr über die Marke zu erfahren, als nur das Etikett zu lesen. Erfahren Sie, wie die Marke das Öl gewinnt und ob der Herstellungsprozess dem internationalen Niveau entspricht.
  • Sie sollten auch nach dem Geruch suchen. Während Sie denken, dass Fischöl nach Fisch riechen muss, tut es dies nur, wenn das Öl ranzig wird. Wenn die Beilage fischig oder ranzig riecht, ist das Verfallsdatum bereits überschritten und Sie müssen es vermeiden.
  • Der Geschmack der Ergänzungen sollte ebenfalls neutral sein. Es sollte keinen starken Geschmack haben, egal ob es sich um einen Fisch handelt oder nicht.

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Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitsbedenken

Sie können versucht sein, eine Packung Omega-3-Präparate zu kaufen, müssen jedoch die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:

  1. Sie sollten unbedingt mit Ihrem Arzt über die Dosierung von Fischöl sprechen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Tatsächlich kann Ihr Arzt die Marke des Supplements zusammen mit der Dosierung vorschreiben. Auf diese Weise bleibt Ihr Arzt auch über Ihre Ernährung auf dem Laufenden.
  2. Es ist wichtig, dass Sie vor dem Verzehr von Nahrungsergänzungen prüfen, ob Sie eine Allergie gegen Fischöl haben. Sie können einen einfachen Allergietest durchführen lassen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Dies gilt insbesondere für Vegetarier, die noch nie zuvor Fisch verzehrt haben und nicht wissen. Bei einer allergischen Reaktion auf das Präparat müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
  3. Sie müssen immer daran denken, die vorgeschriebene Dosierung einzuhalten. Nur weil das Supplement gut für Sie ist, bedeutet das nicht, dass es nicht schädlich ist, wenn es in übermäßigen Mengen aufgenommen wird.
  4. Kaufen Sie nur zuverlässige Marken. Am besten versuchen Sie, die von Ihrem Arzt empfohlene Marke zu erhalten. Sie müssen sich auch über die Inhaltsstoffe informieren und die Quecksilberwerte im Öl überprüfen. Hohe Quecksilberwerte können die Entwicklung des Babys beeinträchtigen.

Fischöl hat viele Vorteile, die sich aus langkettigen Omega-3-Fettsäuren ergeben. Wenn Sie schwanger sind, ist dieser Nährstoff auch für die Entwicklung und Gesundheit Ihres Babys von Vorteil.

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