Grüner Tee während des Stillens konsumieren

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In diesem Artikel

  • Grüner Tee während des Stillens trinken - ist es sicher?
  • Wie viel grüner Tee kann ich während des Stillens trinken?
  • Nebenwirkungen von grünem Tee für stillende Mütter
  • Tut grüner Tee während der Pflege meinem Baby Schaden
  • Andere Alternativen für Grünen Tee

Reich an Nährstoffen und Antioxidantien kann eine Tasse grüner Tee Ihrem Körper eine Welt des Guten bringen und Sie für den Tag beleben. Wenn Sie stillen, wird alles, was Sie essen oder trinken, über die Muttermilch auf das Baby übertragen. In dieser Situation wird es wichtig zu verstehen, was für das Baby gut ist und was vermieden werden sollte. Während grüner Tee für seine reichhaltigen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, eignet sich grüner Tee für stillende Mütter?

Grüner Tee während des Stillens trinken - ist es sicher?

„Kann ich während der Stillzeit grünen Tee trinken?“, Wird häufig von stillenden Müttern gestellt.

Obwohl Ihr Baby nicht mehr im Mutterleib ist, ist Ihre Muttermilch seine einzige Nahrungsquelle in den ersten Tagen nach der Geburt. Die Ernährung einer Mutter muss so gestaltet sein, dass sie sowohl sich selbst als auch ihr Kind mit den notwendigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig auf keine davon eine Nebenwirkung hat.

Das Trinken von grünem Tee während des Stillens hat keine Nebenwirkungen auf das Baby und ist sicher, wenn es in begrenzter Menge eingenommen wird. Grüner Tee enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, Folsäure, Mangan, Magnesium und andere Antioxidantien, die das Baby und die Mutter gleichermaßen nähren. Obwohl es so viele Nährstoffe enthält, ist der Koffeingehalt in grünem Tee die einzige Komponente, die sich negativ auf das Baby auswirken kann.

Normaler grüner Tee hat eine begrenzte Menge an Koffein, das für die Mutter sicher konsumiert werden kann. Es ist jedoch am besten, grünen Tee, der mit Kräutern oder anderen Zutaten gemischt wird, zu vermeiden, da die Auswirkungen dieser Produkte auf das Baby möglicherweise nicht bekannt sind.

Wie viel grüner Tee kann ich während des Stillens trinken?

Grüner Tee ist reich an Nährstoffen, die den Körper beleben und erfrischen. Da grüner Tee jedoch Koffein enthält, ist es notwendig, ihn in Grenzen zu konsumieren.

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Zwei Tassen grüner Tee pro Tag, wobei jede Tasse etwa 230 ml beträgt, gilt als sicher für stillende Frauen. Die Obergrenze für den täglichen Koffeinkonsum beträgt 300 mg und eine Tasse grüner Tee hat fast 29 mg davon. Eine höhere Menge an grünem Tee kann konsumiert werden, wenn tagsüber keine andere Quelle für Koffein aufgenommen wird.

Nützliche Tipps:

  1. Trinken Sie einfachen grünen Tee. Vermeiden Sie grünen Tee, der mit anderen Zutaten gemischt wird.
  2. Behalten Sie Ihren täglichen Koffeinkonsum im Auge, da Sie andere Produkte wie Kaffee, Soda und Schokolade konsumieren, die auch Koffein enthalten.
  3. Beschränken Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke (einschließlich grünem Tee), da das Überschreiten der vorgeschriebenen Grenzwerte Ihrem Baby schaden kann.
  4. Vermeiden Sie den Verzehr von grünem Tee mit eisenhaltigen Lebensmitteln wie Blattgemüse.

Nebenwirkungen von grünem Tee für stillende Mütter

Es gibt keine wissenschaftliche Unterstützung dafür, dass grüner Tee direkte Nebenwirkungen für stillende Mütter hat. Nur 1% des gesamten Koffeinverbrauchs fließt in Ihre Muttermilch. Grüner Tee hat, wenn er nicht in übermäßigen Mengen konsumiert wird, keine Nebenwirkungen auf die Mutter.

Der Verzehr von übermäßigem grünem Tee mit eisenhaltigen Lebensmitteln, insbesondere Blattgemüse, kann den Eisenabsorptionsprozess in der Mutter beeinträchtigen.

Tut grüner Tee während der Pflege meinem Baby Schaden

Die Aufnahme von Grünem Tee in großen Mengen kann dazu führen, dass überschüssiges Koffein auf das Baby übertragen wird, was zu folgenden Nebenwirkungen führt:

  • Häufige Stuhlgänge
  • Durchfall
  • Schlafstörungen und Einschlafstörungen
  • Reizbarkeit und Aufregung
  • Infantile Kolik

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Sie sollten auf eines dieser Symptome in Ihrem Baby achten, auch wenn Sie den täglichen Koffeingrenzwert nicht überschreiten, der für den Verzehr als sicher gilt.

Andere Alternativen für Grünen Tee

Wenn Sie den Konsum von Koffein während des Stillens vollständig vermeiden möchten, können Sie sich für alternative Getränke mit null oder niedrigeren Koffeinmengen entscheiden.

Anstelle von grünem Tee können folgende Getränke getrunken werden:

  • Weißer Tee
  • Kamillentee
  • Ingwertee
  • Löwenzahn
  • Hagebutten
  • Pfefferminztee

Mütter können während des Stillens Matcha-Grüntee verzehren. Der Koffeingehalt von Matcha-Tee ist jedoch fast dreimal so hoch wie der von normalem grünem Tee. Stillende Mütter müssen den gesamten Koffeinkonsum kontrollieren, um sicherzustellen, dass der empfohlene obere Grenzwert unterschritten wird, der für das Baby als sicher gilt.

Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, erhöht den Gewichtsverlust und hilft bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit nach der Entbindung ist es wichtig, den Konsum von grünem Tee zu begrenzen.

Ein paar Tassen grüner Tee jeden Tag schaden der Mutter oder dem Baby nicht, solange der Koffeinkonsum insgesamt begrenzt ist. Falls Sie häufig eine hohe Dosis Koffein benötigen, kann eine kleine Planung der Verteilung des Verbrauchs hilfreich sein. Mütter sollten immer nach Symptomen Ausschau halten, die durch den Konsum von überschüssigem Koffein im Baby verursacht werden, und den Konsum sofort reduzieren, wenn Nebenwirkungen auftreten.

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