Corporate (Workplace) Yoga - Nutzen und Posen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Corporate Yoga?
  • Erstaunliche Vorteile von Yoga am Arbeitsplatz
  • Einfache Yoga-Posen sollten Sie an Ihrem Schreibtisch versuchen

Yoga ist heutzutage eindeutig im Trend. Jeder scheint über seine enormen Vorteile zu sprechen. Warum sollten Unternehmen zurückgelassen werden? Darüber hinaus stellt das anspruchsvolle Arbeitsumfeld von heute eine Reihe von Anforderungen an die Mitarbeiter dar, die zu steigenden Statistiken über Depressionen, niedriger Produktivität, nachlassender Arbeitsleistung und niedriger Moral beitragen. Corporate Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um mit Arbeitsdruck und Belastungen fertig zu werden. Viele Unternehmen haben Yoga-basierte Wellness-Programme gestartet, um die vielfältigen Vorteile von Yoga auf ihre Angestellten in den engsten Grenzen ihres Büros auszudehnen.

Was ist Corporate Yoga?

Corporate Yoga ist ein Yoga-Programm, das für das geistige und körperliche Wohlbefinden von Unternehmensmitarbeitern konzipiert ist. Wir leben in einer geschäftigen Welt, in der Mitarbeiter oft lange arbeiten, möglicherweise über einen Laptop oder mit einem an die Ohren gepressten Telefon an ihren Desktops. Normalerweise werden die Mahlzeiten übersprungen und es bleibt keine Zeit für eine Pause. Mit der Zeit können diese unsteten Arbeitsgewohnheiten den Geist und Körper der Angestellten beeinträchtigen und sich als Stress, Angst und Krankheit manifestieren. Ein ständiger Druck, Fristen einzuhalten, kann sich auf viele ihrer geistigen und körperlichen Fähigkeiten auswirken. Daher gewinnt Corporate Yoga in der heutigen Zeit an Fahrt, basierend auf der Vorstellung, dass die ganzheitlichen Vorzüge des Yoga den Angestellten beim Umgang mit stressigen Arbeitssituationen helfen können, die Produktivität steigern und die Gesundheit und Fitness insgesamt erhalten.

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Erstaunliche Vorteile von Yoga am Arbeitsplatz

Einige der bemerkenswerten Vorteile von Yoga am Arbeitsplatz sind:

1. Minimiert Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind die häufigsten körperlichen Beschwerden von Menschen mit Schreibtischarbeit. Eine sitzende Person kann anfälliger für Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Gelenkschmerzen und Steifheit sein, weil sie zu viele Stunden am Computer verbracht hat. Yoga kann erheblich dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern, die normalerweise durch falsche Körperhaltungen entstehen. Es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und Konzentration, Gelassenheit und Selbstsicherheit zu steigern.

2. Weniger Ausbrennraten

Der Stress des Alltags kann dazu führen, dass sich ein Mitarbeiter im Laufe der Zeit angespannt fühlt. Es ist üblich, dass Menschen die Arbeit für drei Personen alleine ausführen. In der Regel arbeiten die Mitarbeiter an mehreren Aufgaben und bewältigen verschiedene Portfolios eigenständig. Sie neigen dazu, späte Nächte zu bewältigen und arbeiten unter enormem Stress. Regelmäßige Yoga-Sitzungen am Arbeitsplatz können die Warnsignale von Müdigkeit und Erschöpfung erfolgreich eindämmen. Es kann auch emotionale Müdigkeit eindämmen und ein höheres Maß an Engagement fördern.

3. Vermindert Aggression und Feindseligkeit

Es wird erwartet, dass ein harmonischer Arbeitsplatz sehr produktiv ist. Tägliches Üben von Yoga am Arbeitsplatz, selbst für eine halbe Stunde, kann Positivität erzeugen und das Gefühl von Groll und Feindseligkeit unter den Mitarbeitern einschränken. Es kann auch unproduktive Arbeitsabläufe behindern und somit ein günstigeres und gesünderes Arbeitsumfeld schaffen. Es kann effektiver sein als bloße Vorlesungen über einen gesunden Lebensstil während der Arbeit. Yoga ist dafür bekannt, das Stresshormon Cortisol zu begrenzen, was den Weg für einen ruhigeren und friedlicheren Arbeitsplatz ebnen kann.

4. Scarcer Absentismus

Die vollgepackte und anstrengende Routine des Büros kann nicht nur die Leistung herabsetzen, sondern auch körperliche Beschwerden verursachen, darunter Kopfschmerzen, Schmerzen und Schmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Muskel-Skelett-Schmerzen usw., was dazu führt, dass Mitarbeiter oft krank krank werden. Workogaoga kann die Ausdauer und das Fitnessniveau des Büropersonals verbessern und somit die Verringerung von Fehlzeiten aufgrund von Krankheit oder anderen körperlichen Problemen sicherstellen.

5. Erhöht den Fokus und das Vertrauen

Wenn eine Person körperlich gesund und fit ist, wirkt sich das Wohlbefinden auch auf andere Lebensbereiche aus. Yoga kann Ihre körperliche Vitalität steigern, was sich als Vertrauen in Ihre berufliche Leistungsfähigkeit manifestieren kann. Yoga kann die Muskelkraft und Flexibilität zusammen mit Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Das gesteigerte Vertrauen in die Fähigkeiten des Körpers wird oft in eine erhöhte Konzentration und Wachsamkeit des Geistes umgesetzt.

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6. Verbessert die Verdauung

Ein sitzender Schreibtischsitz, gepaart mit Stress und Angstzuständen, gedankenloses Essen am Schreibtisch und inkonsistente Routinen können Verdauungsprobleme auslösen. Yoga kann bei Magenproblemen wie Säure, Verdauungsstörungen und Sodbrennen helfen. Tiefe Beinverdrehungen und -falten können die Entgiftung erleichtern und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu schleusen. Sobald Ihre Verdauungsprozesse in Ordnung sind, können Sie Ihrem Geist und Ihrem Körper helfen, wichtige Entscheidungen bei der Arbeit leicht zu treffen.

7. fördert das Bonding von Arbeitskräften

Die Organisation von Yoga-Sitzungen während der Mittagspause oder in den Pausen kann eine wunderbare Möglichkeit sein, die Bindung zwischen Kollegen durch positive Interaktionen zu fördern. Es kann helfen, die Stimmung zu verändern und positive Stimmung zu erzeugen, wodurch ein angenehmerer und günstigerer Arbeitsplatz geschaffen wird. Es kann auch dabei helfen, die Moral der Mitarbeiter zu verbessern, wenn sie das Gefühl haben, dass die Angestellten sich genug sorgen, um nützliche und lustige Aktivitäten wie Yoga anzubieten. All dies führt zu einer motivierten Belegschaft und mehr Arbeitszufriedenheit.

8. Intensiviert die Energie

Konsequente Bewegung kann körperliche Kraft und Energie steigern. Inaktivität kann kontraproduktiv sein. Je weniger aktiv ist, desto schneller fühlt man sich vielleicht weniger energisch oder müde. So kann Workplace Yoga zu einem nützlichen Medium für den Einzelnen werden, um nicht nur auf seine Gesundheit zu achten, sondern auch besser zu machen.

9. Verfeinert das Atmen

Yoga hilft, das Bewusstsein für Ihre Atmung zu stärken. Wenn eine Person nicht richtig atmet, kann sie die Energie des Körpers erschöpfen, was zu Trägheit führt, da nicht alle lebenswichtigen Organe möglicherweise mit Sauerstoff versorgt werden. Yoga kann eine Person in Bezug auf das bewusste Atmen oder das richtige Atmen erziehen, das erneuerte Energie zuführt und sowohl den Geist als auch den Körper stimuliert. Indem Sie die Atemtechniken durch Yoga erlernen, können Sie Stress und Ängste abbauen und zu neuer Kompetenz führen.

10. Polnische Fähigkeiten zur Entscheidungsfindung

Bei der Übung werden Wohlfühlhormone wie Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden fördern können. Yoga kann zu mehr Energie, Klarheit und mentaler Wachsamkeit bei den Mitarbeitern führen, was eine bessere Einstellung zum Arbeitsplatz bewirken kann. Dies kann die Kreativität steigern und die Entscheidungsfähigkeit der Arbeitnehmer verfeinern, was eine höhere Produktivität bedeutet.

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Einfache Yoga-Posen sollten Sie an Ihrem Schreibtisch versuchen

Möglicherweise möchten Sie sich für die Verlängerung und Dehnung aller Körperteile, die normalerweise eingezogen werden, einlassen, weil Sie den größten Teil des Tages am Schreibtisch sitzen. Einfache Handgelenks- und Schulterstrecken, die am Schreibtisch oder an der Wand ausgeführt werden können, können ebenfalls eine gute Idee sein, um den negativen Auswirkungen des stundenlangen Arbeitens am Computer entgegenzuwirken.

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Einige einfache Yoga-Posen, die Sie möglicherweise während Corporate-Yoga-Sitzungen ausprobieren möchten, können sein:

1. Schulterdehnung

Diese einfache Dehnung kann dabei helfen, Ihren Körper auszurichten und Ihre Energieniveaus abzubauen.

Schritte:

  • Gehen Sie zur nächsten Wand.
  • Legen Sie Ihre Handfläche mit der Hüfte in Richtung Wand gegen die Wand.
  • Strecken Sie den Arm vollständig aus und bewegen Sie Ihre Hand um 1-2 Handabdrücke zurück.
  • Nimm deine andere Hand an deine gestreckte Schulter.
  • Bewegen Sie Ihre Schulter nach oben und hinten, um sie in Ihren Rücken zu stecken.
  • Gleiten Sie mit Ihrer Hand in Richtung Ihrer Rippen, heben Sie sie nach oben in Richtung Körperzentrum, drehen Sie Ihren Körper in Richtung Raummitte und die Zehen gehen in eine Diagonale.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre volle Handfläche die Wand berührt.
  • Sie können Ihre Hand noch ein Stück zurückschieben, um die Dehnung zu vergrößern.
  • Seiten wechseln und wiederholen.

2. Stretch am Handgelenk

Diese einfach zu machende Dehnung kann dazu beitragen, Verspannungen abzubauen und erfrischt zu sein.

Schritte

  • Verriegeln Sie Ihre Finger.
  • Drehen Sie Ihre Handflächen von sich weg und strecken Sie die Arme nach vorne aus
  • Halten Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe.
  • Begradigen Sie Ihren Rücken und stecken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust.
  • Halten Sie den Atem fünfmal an, bewegen Sie dann Ihre Arme nach oben und strecken Sie die ineinandergreifenden Handflächen zur Decke.
  • Hebe deinen Kopf und schau in die Richtung deiner Hände.
  • Halten Sie den Atem wieder fünfmal an, und bewegen Sie dann die ineinandergreifenden Finger unter dem Kinn. Die Handflächen sind nach oben gerichtet.
  • Bewegen Sie die Ellbogen nach unten und ziehen Sie sie zusammen, um das Handgelenk und den Unterarm zu dehnen.
  • Warte für die Zählung von fünf Atemzügen.
  • Die Verriegelung freigeben und ändern, wiederholen.
  • Lassen Sie Ihre Hände und Handgelenke los und bewegen Sie sie.

3. Hüftdehnung

Diese schnelle Dehnung kann bequem vom Stuhl aus durchgeführt werden.

Schritte

  • Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl, und Ihre Beine sind um 90 Grad ausgerichtet.
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
  • Strecken Sie die Seiten Ihrer Taille und bewegen Sie sich nach vorne, um aufrecht auf Ihren sitzenden Knochen zu sitzen.
  • Heben Sie den linken Knöchel an, um ihn über das rechte Knie zu kreuzen.
  • Falten Sie Ihren Oberkörper, um sich über Ihre Beine zu beugen, Ihren Bauch zu schöpfen, bewegen Sie Ihre Brust, um Ihr Schienbein zu berühren, wobei die Arme nach vorne über Ihre Beine baumeln.
  • Halten Sie den Atem für fünfmal an.
  • Lassen Sie Ihren linken Fuß los, um ihn auf den Boden zu legen.
  • Wechselt die Seiten und wiederholt sich.

Firmenbüros strecken sich aus, um ihren Mitarbeitern gesundheitliche Vorteile durch Yoga ohne ausgefallene Ausrüstung zu bieten. Sie sollten jedoch immer von einem zertifizierten Ausbilder lernen, damit Sie die Yoga-Posen sicher ausführen können. Nehmen Sie sich Zeit, sich mit der Methode der Posen vertraut zu machen, um mögliche Verletzungen oder Schäden zu vermeiden.

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