Buttermilch während der Schwangerschaft trinken
- Ist es sicher, Buttermilch während der Schwangerschaft zu konsumieren?
- Nährwert von Buttermilch
- Vorteile von Buttermilch in der Schwangerschaft
- Tägliche Aufnahme von Buttermilch während der Schwangerschaft
In diesem Artikel
- Ist es sicher, Buttermilch während der Schwangerschaft zu konsumieren?
- Nährwert von Buttermilch
- Vorteile von Buttermilch in der Schwangerschaft
- Tägliche Aufnahme von Buttermilch während der Schwangerschaft
Butter ist das übriggebliebene Produkt, das bei der Butterherstellung aus Milch abgetrennt wird. In letzter Zeit wird Buttermilch kommerziell durch Fermentation von Milch hergestellt. Die Fermentation wird von einem probiotischen Bakterium namens Lactobacillus acidophilus durchgeführt, das Buttermilch ihren sauren Geschmack verleiht. Buttermilch ist gesünder als andere alkoholfreie Getränke und Sportgetränke auf dem Markt, die normalerweise mit Konservierungsmitteln und künstlichen Aromen gefüllt sind.
Ist es sicher, Buttermilch während der Schwangerschaft zu konsumieren?
Es ist sicher, Buttermilch während der Schwangerschaft einzunehmen, wenn diese aus pasteurisierter Milch hergestellt wird. Es wird jedoch empfohlen, während der Nacht keine Buttermilch zu trinken, da dies das Risiko von Rückfluss und Aspiration während des Schlafes sowie von Lungenproblemen und chronischem Husten erhöhen kann. Sie sollten im Idealfall Buttermilch zu Ihrem Frühstück einnehmen.
Hinweis: Wenn Sie allergisch gegen Milch- oder Laktoseintoleranz sind, halten Sie sich von Buttermilch fern. Es kann zu einer Reaktion kommen. Sie können sich auch vor dem Verzehr von Buttermilch bei Ihrem Arzt erkundigen.
Nährwert von Buttermilch
Buttermilch wird seit langem wegen seiner beruhigenden Eigenschaften und Vorteile konsumiert. Heute steht Ihnen auch die Option fettarmer Buttermilch zur Verfügung, die bei vielen Frauen beliebt ist. Nachfolgend sind die verschiedenen Nährstoffe aufgelistet, die Buttermilch zu bieten hat.
Kalorien- und Fettgehalt
Der Kaloriengehalt von Butter hängt im Allgemeinen vom Fettgehalt der Milch ab. Für die Herstellung von Buttermilch verwenden Milcherzeuger normalerweise fettarme (1%) oder fettarme (2%) Milch. Fettarme Buttermilch enthält etwa 2 Gramm Fett und 100 Kalorien pro Tasse, während Butterfett mit reduziertem Fettgehalt etwa Gramm Fett und 140 Kalorien pro Tasse enthält.
Kalzium
Buttermilch soll reich an Kalzium sein. Buttermilch aus fettarmer Milch enthält etwa 284 mg Kalzium, während Buttermilch aus fettarmer Milch etwa 350 mg Kalzium enthält.
Riboflavin
Buttermilch ist auch reich an Riboflavin, einem Bestandteil von Vitamin B, das für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich ist. Buttermilch aus fettarmer Milch enthält etwa 0, 4 g Riboflavin pro Tasse, während Buttermilch aus fettarmer Milch etwa 0, 5 g Riboflavin pro Tasse enthält. Der von der FDA empfohlene Tageswert für Protein beträgt 1, 7 Gramm.
Eiweiß
Fettarme Buttermilch enthält etwa 8 Gramm Protein pro Tasse, während Butterfett mit reduziertem Fettanteil 10 Gramm Protein pro Tasse enthält. Der von der FDA empfohlene Tageswert für Protein beträgt 50 g.
Vorteile von Buttermilch in der Schwangerschaft
Buttermilch ist aufgrund der verschiedenen Nährstoffvorteile für fast jeden von Vorteil. Hier sind einige der Vorteile, Buttermilch zu trinken, während Sie schwanger sind.
- Buttermilch ist ein fermentiertes Milchprodukt. Dieses Biotop enthält lebende Mikroorganismen und Bakterien, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Der Konsum von Buttermilch hilft, den Darm mit gesundheitsfördernden Mikroorganismen zu bevölkern, die das Immunsystem verbessern und die Gefahr von Durchfall reduzieren.
- Buttermilch trinken hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
- Buttermilch hilft bei der Verringerung des Magenproblems, das während der Schwangerschaft auftritt.
- Buttermilch ist reich an Kalzium. Calcium ist für die Knochenentwicklung des Babys unerlässlich. Es verringert auch das Risiko von Bluthochdruck bei Babys.
- Während des Essens verbrauchen wir viele Fette aus Ölen und Butter. Der Verzehr von Buttermilch nach den Mahlzeiten hilft dabei, den Magen von den angesammelten Fettschichten zu reinigen.
- Wenn Sie Buttermilch über einen kurzen Zeitraum trinken, kann dies Ihren Blutdruck senken.
Tägliche Aufnahme von Buttermilch während der Schwangerschaft
Der Genuss von Buttermilch in Maßen ist vorteilhaft für Ihre Schwangerschaft. Aber auch zu viel Buttermilch kann zu Problemen führen. Übermäßiger Verzehr von Buttermilch kann den Fettgehalt Ihres Körpers erhöhen. Studien zufolge können Sie bis zu zwei Gläser Buttermilch pro Tag konsumieren, um den Nährstoffbedarf zu decken.
Buttermilch ist reich an verschiedenen Vitaminen und Kalzium, die für Ihren Körper gesund sind. Bis zu zwei Gläser Buttermilch zu trinken gilt während der Schwangerschaft als gesund, aber stellen Sie sicher, dass die Buttermilch aus pasteurisierter Milch hergestellt wird.