Einfache und effektive Übungen für Babys

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum müssen Säuglinge trainieren?
  • Nützliche Babyübungen für verschiedene Altersgruppen

Kleinkinder brauchen täglich mindestens eine Stunde Bewegung. Indem Sie Ihr Kind zu frühem Training ermutigen, legen Sie später die Grundlage für einen gesunden Lebensstil, wenn Ihr Baby erwachsen wird.

Warum müssen Säuglinge trainieren?

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Bewegung ist wichtig, weil sie Säuglingen bei ihrer motorischen Entwicklung hilft. Durch die Stärkung der Muskeln kann sich das Baby umdrehen, den Kopf nach oben halten, krabbeln und gehen. Übung kann auch dazu beitragen, dass Babys besser schlafen und weniger pingelig sind.

Nützliche Babyübungen für verschiedene Altersgruppen

Hier sind einige Babyentwicklungsübungen, die Sie Ihrem Kind in verschiedenen Altersstufen geben können, um die Muskeln zu stärken.

1. Übungen für 0-6 Monate alte Babys

Babys bewegen ihre Hände und Beine ständig und sind in diesem Alter selten leise. Regelmäßige Übungen führen dazu, dass ein Baby sich darauf freut, Zeit mit Ihnen zu verbringen.

ein. Fassen Sie den Finger

Dies ist eine Übung zur Stärkung der Muskeln in Armen, Schultern, Rumpf und Rücken. Diese Übung kann irgendwann nach sechs Wochen begonnen werden.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie das Baby auf den Rücken und strecken Sie Ihre Zeigefinger an. Sobald Ihr Baby einen festen Griff hat, ziehen Sie Ihre Hände zurück. Tun Sie dies, bis sich das Baby fast in sitzender Position oder in der Nähe Ihres Gesichts befindet. Dann lass ihn langsam wieder runter.

b. Bauchzeit

Babys neigen dazu, einen Großteil ihrer Zeit auf dem Rücken zu liegen. Es ist wichtig, Ihr Baby für einige Minuten auf den Bauch zu legen, um die Entwicklung der Muskeln in Bauch, Schultern, Rücken und Nacken zu fördern. Es ist eine der Übungen, die dem Baby beim Krabbeln helfen .

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie Ihr Baby auf eine Spielmatte oder eine feste Matratze. Anfangs kann Baby nicht viel tun, aber langsam drückt sich Ihr Kind mit den Unterarmen auf, um sich umzusehen.

c. Zyklus weg

Eine gute Methode, um Baby bei Gasproblemen zu entlasten, und hilft dabei, Bauch, Beine, Hüften und Knie zu stärken. Diese Säuglingsübung ist gut für die Bewegungsfreiheit des Babys und für mehr Flexibilität.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie das Baby auf eine feste Unterlage. Halten Sie dann die Beine des Babys mit den Händen und bewegen Sie ein Bein langsam in Richtung Brust, während Sie das andere strecken, als würden Sie mit dem Fahrrad fahren.

d. Gewichte heben

Dies ist eine großartige Übung, die dazu beiträgt, die Hand-Auge-Koordination des Babys zu verbessern und die Schulter-, Arm- und Handmuskulatur zu stärken. Beginnen Sie diese Übung, sobald das Baby die Gegenstände erfasst hat.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie das Baby in einen Hocker oder Hochstuhl. Platzieren Sie eine Auswahl an Gegenständen und fordern Sie ihn auf, diese einzeln auszuwählen. Lassen Sie Ihr Baby einen Gegenstand auswählen, untersuchen Sie ihn und legen Sie ihn zurück, bevor Sie zum nächsten Artikel wechseln.

2. Übungen für 6-12 Monate alte Babys

Die meisten Babys in diesem Alter versuchen, sich alleine aufzusetzen . Einige Babys versuchen möglicherweise zu krabbeln oder sind auf irgendeine Weise mobil. Nach 11 Monaten kann eine gute Anzahl von Babys auch mit Unterstützung aufstehen.

ein. Versuchen Sie es mit der Zehe zum Ohr

Zielgruppe sind die Bein- und Wadenmuskeln des Babys. Dies ist eine der Übungen, die dem Baby beim Gehen helfen bequem später.

Wie mache ich diese Übung?

Bring Baby dazu, sich auf den Rücken zu legen. Halten Sie dann sein Bein gerade, während Sie den rechten Zeh langsam zum linken Ohr und zurück bewegen. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.

b. Mach die Schubkarre

Baby wird mit dieser Übung sicher Spaß haben. Die Schubkarre ist eine der effektivsten Übungen zur Kontrolle des Babykopfes und zielt auf den ganzen Körper.

Wie mache ich diese Übung?

Bring Baby dazu, sich auf den Bauch zu legen. Dann lege deine Hand auf seinen Bauch und hebe langsam die untere Hälfte seines Körpers an. Das Oberkörpergewicht muss von den Armen und Händen des Babys getragen werden.

c. Zerren Sie Baby

Ideal für die Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur des Babys. Dies ist vergleichbar mit den Sit-Ups, die Erwachsene tun. Hier erledigen Sie die harte Arbeit, während Baby den ganzen Spaß hat.

Wie mache ich diese Übung?

Fassen Sie beide Unterarme Ihres Babys und ziehen Sie es in eine sitzende Position. Stellen Sie sicher, dass sein Rücken aufrecht steht. Dann legen Sie ihn langsam flach auf die Oberfläche.

d. Einen Berg besteigen

Dieses Spiel hilft, die Spielzeit mit der Trainingszeit zu verbinden. Es ist ideal für den Aufbau der Beinmuskulatur.

Wie mache ich diese Übung?

Sie können auf dem Boden oder einer festen Oberfläche mit ausgestreckten Beinen an den Knien sitzen. Legen Sie das Baby auf Ihren Schoß und halten Sie es fest. Dann lehne dich ein wenig zurück und lass dein Baby über deinen Körper laufen.

3. Übungen für 1-2 Jahre alte Babys

Übungen in diesem Alter zielen darauf ab, dem Baby zu helfen, die Kontrolle über seinen Körper zu erlangen.

ein. Versuchen Sie es mit dem Lay-Back

Dies betrifft sowohl die Rückenmuskulatur als auch den Bauch und den Arm.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie sich mit dem Baby flach auf den Rücken zwischen Ihren am Knie gebeugten Beinen. Halten Sie die Arme und Handgelenke des Babys fest, während Sie es in eine sitzende Position ziehen, bevor Sie es zurücklassen.

b. Anfassen und fühlen

Diese Übung zielt auf die Stärkung des oberen Rückens, der Beine, der Arme und der Schultern des Babys ab und erhöht die Flexibilität.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie das Baby auf Ihren Schoß und legen Sie es an sich. Fassen Sie seinen rechten Knöchel und die linke Hand, während Sie sie langsam zusammenbringen. Dann strecken Sie langsam den Arm und das Bein aus.

c. Versuchen Sie zu hocken

Ideal zur Stärkung der Beine, des Quadrizepsmuskels und der Knie, damit das Baby besser laufen und laufen kann.

Wie mache ich diese Übung?

Stehen Sie nebeneinander und bitten Sie das Baby, Ihre Bewegungen zu imitieren. Beugen Sie die Knie und kommen Sie auf den Boden und hocken Sie. Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf den Boden und kommen Sie dann wieder hoch.

d. Hüftlift

Diese Übung hilft dem Baby nicht nur mit Flexibilität, sondern stärkt auch seine Rückenmuskulatur.

Wie mache ich diese Übung?

Legen Sie Ihr Baby mit gebeugten Knien und Füßen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hand unter seine Taille, während Sie seinen Rücken stützen. Bringen Sie Ihr Baby dazu, seinen Koffer zu heben und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Dann lass ihn zurück.

Trainieren Sie immer mit dem Baby, wenn es guter Laune ist. Denken Sie daran, Ihr Baby nicht dazu zu zwingen, Übungen zu machen, die ihm nicht gefallen oder die schwierig sind.

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