Die einfachen Möglichkeiten, etwas mehr Übung zu machen
- Holen Sie das Beste aus Ihren Workouts heraus und strecken Sie sich mehr
- 1. Treten Sie diesen Hintern
- 2. Wie erhöht man Sit-ups?
- 3. Wie man Crunches erhöht
- 4. Möglichkeiten zur Verbesserung der Plankenzeit
Während Sie an einer Fitness-Herausforderung teilnehmen, ist es sehr wichtig, systematisch und sicher vorzugehen, indem Sie die Begriffe Anpassung, Überlastung, Fortschreiten usw. verstehen. Steigern Sie Ihre Trainingszeit und -intensität auf gesunde Weise, um die Trainingszeit zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, sich effektiver zu trainieren.
Nun, da Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie sich entschlossen haben, in die schlanksten Klamotten zu passen oder sich nach jedem Training gut zu fühlen, müssen Sie Ihre Anstrengungen etwas steigern. Wenn Sie sich an eine Routine gewöhnt haben, reagiert Ihr Körper nicht mehr effektiv auf Ihr Training, und Sie können mit einem kleinen Schub immer bessere Erträge erzielen.
Holen Sie das Beste aus Ihren Workouts heraus und strecken Sie sich mehr
1. Treten Sie diesen Hintern
Hier meinen wir deinen eigenen Hintern. Es gibt absolut keinen besseren Weg, um Ihre Anstrengungen zu steigern, als Ihre Trainingsprogramme regelmäßig zu ändern und kontinuierliche Ergebnisse zu erzielen. Erstellen Sie einen proaktiven und ergebnisorientierten Aktionsplan, verlassen Sie das Fitness-Plateau und suchen Sie nach neuen, anspruchsvolleren Übungen. Es sind Sie und nur Sie, die sich mehr Push-Ups und Leg Raises machen lassen. Das liegt daran, dass Sie sich bewusst sind, wie wichtig es ist, einfache Wege zu finden, um das Sit-Up zu verbessern, oder die Möglichkeiten verbessern, wie Sie Ihren Flab verbessern können. Ja, du kannst es schaffen!
2. Wie erhöht man Sit-ups?
Es gibt absolut kein Ende der Möglichkeiten, wie Sie positive Variationen für Ihre Bauchmuskeltrainingseinheiten erreichen können. Bemühen Sie sich, Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, um Ihr Ziel zu erreichen, mehr Sit-ups durchzuführen. Bauen Sie Ihre Kernstabilität mit den für Sie am besten geeigneten Sit-Up-Techniken auf und fügen Sie in den folgenden Wochen weitere Übungen hinzu. Prüfen Sie, ob Sie genug Plankengriffe, V-Sit-Übungen, Kapitänssesselübungen usw. machen, um Ihren Sit-Ups mehr Widerstand zu verleihen! ||
3. Wie man Crunches erhöht
Ein Trainer weiß, wie er Crunches am besten macht und wie er seine Wiederholung steigern kann. Andererseits müssen Sie auch wissen, wie Sie die Intensität dieser Basisübung richtig steigern können. Um Ihre Ergebnisse zu verbessern, müssen Sie die richtige Form beherrschen, Details schwitzen und dann die Grundlagen erweitern. Crunches mit langsamen, kontrollierten Bewegungen statt schnelleren Bewegungen auszuführen, ist der richtige Weg. Optimieren Sie Ihr Muskelengagement, ohne den unteren Rücken zu verletzen, und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln gezielter. Probieren Sie danach Variationen aus, um Ihrer Trainingszeit mehr Würze zu verleihen.
4. Möglichkeiten zur Verbesserung der Plankenzeit
Sie können auch Ihre Planke verbessern. Die Planke ist eine beliebte Kernübung. Um seine Vorteile zu maximieren, müssen Sie ein wenig länger auf der Planke sein. Gehen Sie also langsam vor und steigern Sie Ihre Intensität sorgfältig. anstatt sofort in die fortgeschrittenen Positionen zu hetzen. Beginnen Sie vielleicht damit, dass Sie eine Unterstützung loslassen. Probieren Sie verschiedene Dielenvariationen aus, um die Langeweile zu reduzieren, und reduzieren Sie Kalorien, um mehr Fett zu verlieren. Und dann mach dich bereit für diese verträumten Bauchmuskeln, sie werden bald unterwegs sein!
Alles aufgeregt, Dinge hochzufahren? Notieren Sie sich, dass die meisten Techniken nicht über Nacht funktionieren und einige sich als effektiver erweisen als andere. Hören Sie, was Ihr Körper sagt, halten Sie Ihren Geist offen und ruhen Sie sich aus. Oh ja, das ist der Weg!