Eat Guilt Free - 6 Empfohlene Diätetiker für ein gesundes Diwali

Inhalt:

• 6 Empfohlene Diätetiker für schuldfreies Essen dieses Diwali
• 1. Essen Sie schuldfrei
• 2. Kein Salz bis Mittag
• 3. Mach einen Reinigungsrausch!
• 4. Schlaf, Schlaf, Schlaf
• 5. Gehen Sie nicht über Bord!
• 6. Machen Sie einfache Food Swaps

Viele Menschen planen Gewichtsabnahme und Diäten so, dass sie Feste und Anlässe - Hochzeiten, Geburtstage und sogar Diwali - nach Herzenslust genießen können. Aber ist das eine gute Idee? Lass es uns herausfinden.

Diwali - es ist die Zeit des Jahres, an der wir uns mit allen Festlichkeiten abfinden. Als eines der letzten indischen Festivals des Jahres machen wir uns alle bereit, das Jahr in einer Extravaganz aus Lichtern, Farben und Sternenexplosionen am Himmel zu bieten!

Als indisches Festival spielt das Essen bei Diwali-Festen eine herausragende Rolle. Sei es die schmackhaften Leckereien wie Chakali, Sev, Chivda oder Süßigkeiten wie Shakkarpaare, Laddu, Karanji, für jeden ist etwas dabei

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und es ist in der Tat schwierig, um eins zu stoppen! Aber wir können nicht zulassen, dass 5 Festtage alle Anstrengungen unternehmen, die wir im gesamten Jahr unternommen haben, oder?

6 Empfohlene Diätetiker für schuldfreies Essen dieses Diwali

Ob Sie weiterhin Gewicht verlieren möchten, wie Sie es das ganze Jahr über getan haben, Ihr aktuelles Gewicht, das Sie durch harte Arbeit im Laufe des Jahres erreicht haben, beibehalten oder so essen, dass Sie gar nicht an Gewicht zunehmen, diese 6 Diätassistenten Die empfohlenen Tipps helfen Ihnen, Diwali nach Herzenslust zu genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.

1. Essen Sie schuldfrei

Verwirrt? So funktioniert das: Schuld ist ein "Stressor". Schuld macht uns gestresst. Während die meisten von uns mit dem Umgang mit Stress einverstanden sind, kann bei manchen Menschen die Schuld des emotionalen Essens - und der nachfolgende Stress, den der Körper erlebt - so überwältigend sein, dass sie tatsächlich mehr Gewicht bekommen. Dies geschieht, weil Stress die Cortisol-Spiegel im Körper erhöht. Und wenn Cortisol steigt, geht der Körper in einen „Speichermodus“ und wandelt alles, was wir essen, in Fett um. Also, auf jeden Fall, essen Sie diesen Laddu, aber schlagen Sie sich nicht selbst nieder!

2. Kein Salz bis Mittag

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass es wiederkommt, besteht darin, vom Aufwachen bis zum Mittag gekochtes Essen und Salz zu unterlassen. Es ist am besten, Obst zum Frühstück zu essen. Dazu gehören auch die breiigen (solange Sie nicht zu viele davon essen und nicht jeden Tag). Am besten essen Sie 2 ganze Früchte zum Frühstück und dann eine halbe Frucht, wenn Sie Hunger verspüren, bis es Mittag ist. Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht besonders für Obst interessieren, können Sie sie mit rohem Gemüse oder gekochten Sprossen mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Zitrusfrüchte und faserige Früchte in die Mischung einbeziehen. Dies hat den Vorteil, dass Ihr Körper mit Vitaminen, Mineralien und natürlichen Enzymen geplatzt wird, so dass Sie sich leicht fühlen und Ihren Körper so vorbereiten, dass er das Mittagessen effizient verdauen kann.

3. Mach einen Reinigungsrausch!

Dies ist eher ein vorbereitender Schritt, bevor Diwali tatsächlich ankommt, aber es ist eine Sache, die einem Training entspricht. Also keine Ausreden mehr, um Gewicht zuzunehmen, weil Sie Ihr Training verpasst haben! Machen Sie eine Pause vom Fitnessstudio und reinigen Sie stattdessen das Haus. Ob Sie es glauben oder nicht, Haushaltsarbeiten können Sie abnehmen lassen: Beim Kehren und Wischen des Bodens werden 250 Stunden pro Stunde verbrannt, beim Waschen des Autos werden mehr als 300 Kalorien pro Stunde verbrannt, und beim Abwaschen können etwa 100 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Darüber hinaus kann sich jeder im Haus dafür engagieren - und dazu gehören auch Väter und Kinder! Frauen werden überall dankbar sein, da Haushaltshilfe nie für Feierlichkeiten zur Verfügung steht.

4. Schlaf, Schlaf, Schlaf

Lassen Sie Ihren Körper sich von all Ihrer Arbeit erholen. Wir alle wissen, dass Diwali eine ganze Menge Arbeit ist, zusammen mit der ganzen Feier. Spaß zu haben ist doch ein ernstes Geschäft! Ein von Schlafmangel betroffener Körper wechselt auch in den Katastrophenkontrollmodus: Der Körper fühlt sich an, als wären die Ressourcen knapp und neigt dazu, alles zu speichern, was ihm zugeführt wird. Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, und versuchen Sie auch, sich in ein oder zwei Stunden nachmittags ein Nickerchen zu machen.

5. Gehen Sie nicht über Bord!

Während Süßigkeiten erlaubt sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht mit all den Snacks über Bord gehen. Der Trick ist - Portionskontrolle. Stoppen Sie an einem Laddu oder einem Karanji. Versuchen Sie, Süßigkeiten nicht unmittelbar vor oder nach einer Mahlzeit zu essen - reservieren Sie sie für die Zwischenmahlzeit.

Seien Sie auf der Hut, wenn Sie Menschen besuchen. Es wird diejenigen geben, die sich einfach weigern, ein Nein für eine Antwort zu akzeptieren und darauf bestehen, Sie mit allen Arten von Leckereien und Süßigkeiten im Haus zu füttern. Andererseits sind Sie vielleicht jemand, dem es schwer fällt, "Nein" zu sagen oder der Versuchung zu widerstehen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, machen Sie eine Entschuldigung für die Gesundheit! Sagen Sie ihnen, dass Sie Zahnschmerzen haben oder Ihr Magen sich aufregt. Das können die Leute nicht bestreiten!

6. Machen Sie einfache Food Swaps

Dies ist ein Tipp, den Sie das ganze Jahr über beachten können, nicht nur für Diwali. Gewichtsmanagement ist nicht nur harte Arbeit, man muss auch klug sein.

Entscheiden Sie sich anstelle von frittiertem Essen für gedämpftes oder gekochtes oder flachgeeignetes Essen. Gebratene Proteine ​​(zum Beispiel Hühnerfleisch) sind besser als gebratene Kohlenhydrate (zum Beispiel Kartoffeln). Bedienen Sie sich vor dem Essen zu einer großen Portion Salat. Wechseln Sie Ihr gewöhnliches mit Zucker gefülltes Getränk mit einem Glas Zitronenwasser oder vielleicht sogar einer Tasse grünem Tee. Alle diese Tipps können unbedeutend erscheinen. Nehmen Sie jedoch alle diese Änderungen zusammen vor und sie können einen großen Unterschied machen.

Bei Diwali geht es nur darum, zusammenzukommen und die Dinge zu genießen, die wir im Laufe des Jahres nicht genießen können - die Anwesenheit aller unserer Angehörigen an einem Ort in einem Moment, keine Sorge darüber, dass Termine und Ziele bei der Arbeit eingehalten werden oder zu spät zur Schule kommen und leckere Leckereien! Solange Sie sich Ihrer bewusst sind, können Sie das Essen genießen, ohne sich schuldig zu fühlen!