Flaschenkürbis (Lauki) während der Schwangerschaft essen - ist es sicher?
- Können schwangere Frauen Flaschenkürbis essen?
- Nährwert von Flaschenkürbis
- Vorteile von Flaschenkürbis während der Schwangerschaft
- 1. Verhindert Verstopfung
- 2. Hilft Hitze freizusetzen
- 3. Hilft, die Eisenanforderungen zu erfüllen
- 4. Beeinflusst die Aufnahme ungesunder Lebensmittel
- 5. Bietet essentielle Mineralien
- 6. heilt Kopfschmerzen
- 7. Alkalisch in der Natur
- Wie Flaschenkürbis in Ihre Schwangerschaft Diät einschließen
- Flaschenkürbis-Saft-Rezept
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In diesem Artikel
- Können schwangere Frauen Flaschenkürbis essen?
- Nährwert von Flaschenkürbis
- Vorteile von Flaschenkürbis während der Schwangerschaft
- Wie Flaschenkürbis in Ihre Schwangerschaft Diät einschließen
- Flaschenkürbis-Saft-Rezept
Flaschenwächter werden wegen ihres milden und sauren Geschmacks nicht von allen geliebt, aber eigentlich ist es ein sehr gesundes Gemüse. Es bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für schwangere Frauen! Schwangere Frauen müssen ihr Immunsystem stärken, da sich ihre Nährstoffe auf dem Weg zur Geburt ihres Babys sehr schnell verbrauchen. Ein Flaschenwächter kann dieses Bedürfnis erfüllen.
Können schwangere Frauen Flaschenkürbis essen?
Flaschenkürbis kann von schwangeren und stillenden Frauen konsumiert werden. Das Essen eines Flaschenwächters während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass die Flüssigkeit mit Mineralien und Wasser gefüllt wird. Es ist auch reich an Antioxidantien, die Ihre Hautzellen gesund halten können. Wenn Sie stillen, ist es noch besser, weil es bei der Milchproduktion und beim Abnehmen nach der Geburt hilft. Wenn Sie Flaschenkürbis in Ihre Schwangerschaftskost aufnehmen, kann dies sowohl für Sie als auch für Ihr Baby nahrhaft und vorteilhaft sein.
Nährwert von Flaschenkürbis
Lesen Sie die folgende Tabelle, um den Nährwert von Flaschenkürbis zu verstehen.
| Prinzip | Nährwert
| Energie | 14 kcal
| Kohlenhydrate | 3, 39 g
| Eiweiß | 0, 62
| Gesamtfett | 0, 02
| Cholesterin | 0 mg
| Ballaststoffe | 0, 5
| Vitamine | Nährwert
| Folate | 6 mg
| Niacin | 0, 320 mg
| Pantothensäure | 0, 152 mg
| Pyridoxin | 0, 040 mg
| Riboflavin | 0, 022 mg
| Thiamin | 0, 029 mg
| Vitamin A | 16IU
| Vitamin C | 10, 1 mg
| Elektrolyte | Nährwert
| Natrium | 2 mg
| Kalium | 150 mg
| Mineralien | Nährwert
| Kalzium | 26 mg
| Kupfer | 0, 034 mg
| Eisen | 0, 20 mg
| Magnesium | 11 mg
| Mangan | 0, 089 mg
| Phosphor | 13 mg
| Selen | 0, 2 mg
| Zink | 0, 70 mg
Quelle: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Vorteile von Flaschenkürbis während der Schwangerschaft
Flaschenkürbis bringt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Einige der Vorteile des Essens von Flaschenkürbissen sind unten aufgeführt:
1. Verhindert Verstopfung
Flaschenkürbis enthält wenig Fett und Cholesterin und ist reich an Ballaststoffen. Schwangere, die Übergewicht und Verstopfung haben, können davon profitieren, da sie die Darmgesundheit verbessern und die Darmtätigkeit regulieren.
2. Hilft Hitze freizusetzen
Nicht viele wissen, aber Flaschenkürbis kann helfen, während der Schwangerschaft Wärme aus Ihrem Körper freizusetzen. Schneiden Sie kalte Scheiben Kürbisscheiben ab und legen Sie sie unter die Fußsohlen, um während der Schwangerschaft überschüssige Wärme aus Ihrem Körper zu entfernen.
3. Hilft, die Eisenanforderungen zu erfüllen
Flaschenkürbis enthält Eisen, einen Nährstoff, der für eine schwangere Frau unerlässlich ist. Während der Schwangerschaft nimmt die Blutproduktion im Körper zu. Daher wird Eisen benötigt, um diese zusätzliche Blutproduktion zu ergänzen. Flaschenkürbis kann Sie mit dieser Quelle versorgen, da er auch Vitamin C enthält, ein Element, das der Körper zur Aufnahme von Eisen benötigt.
4. Beeinflusst die Aufnahme ungesunder Lebensmittel
Während der Schwangerschaft kann es zu Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln wie Kuchen und Eiscreme kommen. Da Flaschenkürbis zu fast 96% aus Wasser besteht, kann es Sie füllen und solche Hungerschmerzen verhindern. Es kann auch helfen, Ihren Durst zu löschen.
5. Bietet essentielle Mineralien
Flaschenkürbis ist reich an Mineralien wie Natrium und Kalium. Während der Schwangerschaft kann der Verlust von Natrium in Ihrem Körper zu Ermüdung führen. Um das verlorene Natrium in Ihrem Körper aufzufüllen, essen Sie Flaschenkürbis, da er eine gute Quelle für Natrium ist. Sie können sogar Flaschenkürbissaft während der Schwangerschaft trinken, wenn Sie möchten.
6. heilt Kopfschmerzen
Sie können Flaschenkürbis in Form von gekochtem Gemüse ohne Schuld erhalten, da es extrem kalorienarm ist. Die Samen des Flaschenkürbisses können auch Kopfschmerzen heilen, insbesondere solche, die die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft begleiten. Wenn Sie mindestens einmal täglich Flaschenkürbis in irgendeiner Form haben, können solche Irritationen, die Nebenwirkungen der Schwangerschaft sind, verringert werden.
7. Alkalisch in der Natur
Der Saft eines Flaschenkürbisses ist alkalisch und kann daher die sauren Säfte in Ihrem Magen ausgleichen. Viele schwangere Frauen leiden an Säure und Sodbrennen. Flaschenkürbis kann helfen, das zu lösen, da er die Auswirkungen von Säure im Magen ausgleicht und neutralisiert.
Wie Flaschenkürbis in Ihre Schwangerschaft Diät einschließen
Sie können Flaschenkürbis in Form von Saft, Süßigkeiten oder als gekochtes Gemüsegericht haben. Sie können es auch in einen Salat einschließen, solange Sie etwas Dressing verwenden, das seinen milden Geschmack mildert. Sie können Flaschenkürbis halwa machen oder braten. Es muss vor dem Kochen immer gewaschen, geschält und entkernt werden.
Flaschenkürbis-Saft-Rezept
Flaschenkürbissaft kann helfen, Harnwegsprobleme und Schlaflosigkeit zu heilen. Es kann auch Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen eine gesunde, strahlende Haut geben. Flaschenkürbissaft zu extrahieren ist sehr einfach und sollte frisch verzehrt werden. Unten ist das Rezept:
Was du brauchst
- Eine Flasche Kürbis
- Halbes Teetassenwasser
- Ingwer, Minzblätter oder Amla
- Steinsalz
- Eiswürfel
- Ein Mixer und ein Gemüseschäler
Wie man ... macht
- Zuerst waschen und reinigen Sie den Flaschenkürbis mit Wasser.
- Den Flaschenkürbis mit einem Schäler schälen.
- Verwenden Sie einen Löffel, um die Samen zu entfernen.
- Schneiden Sie den Flaschenkürbis in kleine Stücke.
- Geben Sie es in einen Mixer und fügen Sie eine halbe Teetasse Wasser hinzu.
- Sie können etwas Ingwer, Minze oder Amla hinzufügen, um es etwas würzig zu machen.
- Mischen Sie alles zusammen.
- Zum Abschluss noch etwas Steinsalz und Eiswürfel hinzufügen.
- Ihr Flaschenkürbissaft ist fertig und trinkfertig!
Wie Sie sehen können, ist Flaschenkürbis extrem nahrhaft und vorteilhaft für die Schwangerschaft. So essen Sie es während der Schwangerschaft ohne Bedenken.