Essen von Cashewnüssen während der Schwangerschafts-Vorteile & Nebenwirkungen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher und gesund, Cashewnüsse während der Schwangerschaft zu essen?
  • Sind Cashewnüsse für Schwangere gut?
  • Ernährungsvorteile des Essens von Cashewnüssen in der Schwangerschaft
  • Was sind die Vorteile von Cashewnüssen, wenn sie schwanger sind?
  • Möglichkeiten, Cashewnüsse in Ihrer Schwangerschaft Diät zu haben
  • Warum ist es für schwangere Frauen besser, organische Cashewnüsse zu wählen?
  • Gibt es schädliche Auswirkungen des Konsumierens von Cashewnüssen während der Schwangerschaft?
  • Vorsichtsmaßnahmen beim Essen von Cashewnüssen

Es gibt viele Einschränkungen hinsichtlich der Art der Nahrung, die schwangere Frauen essen sollten. Ihre Ernährung macht viele Veränderungen durch, da nicht alle Lebensmittel für das Baby als sicher gelten. Wenn Sie jedoch zuvor nicht allergisch gegen Cashewnüsse waren, können sich Cashews für werdende Mütter als eine große Einbeziehung der verschriebenen Diät durch den Arzt erweisen, wenn die richtigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.

Ist es sicher und gesund, Cashewnüsse während der Schwangerschaft zu essen?

Ja, es ist sicher, Cashewnüsse während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen, solange Sie die erforderliche Vorsicht beachten. Dem reichhaltigen Geschmack und dem knusprigen Geschmack von Cashewnüssen ist es äußerst schwer zu widerstehen. Die Tatsache, dass sie eine so großartige Mischung aus Ernährung und köstlichem Geschmack bieten, macht sie noch verlockender. Wenn Sie während der Schwangerschaft einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, während Sie Cashewnüsse essen, können diese Nährnüsse sicher ohne Angst vor Nebenwirkungen konsumiert werden.

Ärzte und Gynäkologen auf der ganzen Welt gewährleisten die Sicherheits- und Gesundheitsfaktoren, die mit dem Konsum von Cashewnüssen verbunden sind. Die Entwicklung eines Babys benötigt viel Kalzium, Vitamine, Zink usw. und Cashewnüsse können viele dieser Nährstoffe problemlos bereitstellen.

Sind Cashewnüsse für Schwangere gut?

"Können wir während der Schwangerschaft Cashewnüsse essen?" Ärzte und Gynäkologen werden diese Frage von besorgten werdenden Müttern routinemäßig gestellt, und die Antwort darauf ist recht einfach und unkompliziert. Cashewnüsse sind eine großartige natürliche Quelle für Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eisen und Vitamine und helfen Ihnen und Ihrem wachsenden Baby dabei, die lebensnotwendigen Bedürfnisse zu erfüllen. Ja, das Essen von Cashewnüssen ist für schwangere Frauen gut und sicher.

Ernährungsvorteile des Essens von Cashewnüssen in der Schwangerschaft

Cashewnüsse sind die ganz eigenen Vitamintabletten der Natur, denn jede Unze (28 Gramm) der Cashewnuss enthält 9 Gramm Kohlenhydrate, 4, 3 Gramm Eiweiß und 13 Gramm Fett. Hier einige Vorteile von Cashews aus Sicht der Ernährung:

  • Cashews enthalten alle Vitamine, die für das Wachstum und die Entwicklung des Babys benötigt werden, und sind ein idealer Snack während der Schwangerschaft
  • Die antibakteriellen Eigenschaften von Cashews sind hilfreich bei der Bekämpfung von Infektionen
  • Schwangerschaft kann für viele Frauen eine schwierige und anstrengende Zeit sein, und die reiche Energiequelle von Cashews kann sich in dieser Zeit als vorteilhaft erweisen
  • Der hohe Ballaststoffgehalt von Cashewnüssen hilft bei Verstopfungssymptomen und Durchfall
  • Jede Unze Cashew enthält 1, 7 mg Eisen. Dies kann eine gute Nahrungsquelle sein, um die obligatorische Eisenaufnahme von 27 mg / Tag zu erreichen, die eine schwangere Frau benötigt. Indem Sie Cashews in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Anämie bekämpfen, die das direkte Ergebnis eines Eisenmangels ist. Schwangere Frauen haben ein hohes Risiko für Eisenmangelanämie, da der Körper mehr Blut für das Baby in Ihnen erzeugen muss, und dafür brauchen sie mehr Eisen
  • Cashewnüsse sind reich an Magnesium und fördern in Verbindung mit Kalzium gesunde Knochen. Sie dienen als Versicherung gegen Muskelkrämpfe, Bluthochdruck, Müdigkeit und Migräne
  • Eine Unze Cashewnüsse enthält 9, 8 mcg (Mikrogramm) Vitamin K. Schwangere Frauen benötigen täglich 90 mcg dieses lebenswichtigen Vitamins, um sicherzustellen, dass sie in diesem Stadium nicht an übermäßigen Blutungen leiden
  • Die Entwicklung von fötalen Blutzellen wird auch beschleunigt, wenn während der Schwangerschaft Cashewnüsse, die eine gute Quelle für Kupfer sind, konsumiert werden. Eine Unze Cashewnuss enthält 0, 6 mg Kupfer und kann helfen, den Bedarf einer schwangeren Frau an 1 Gramm Kupfer täglich zu decken

Was sind die Vorteile von Cashewnüssen, wenn sie schwanger sind?

  • Cashewnüsse liefern wichtige Vitamine und andere Nährstoffe, die Ihr Baby während seiner Wachstumsphase benötigt
  • Cashewnüsse verhindern bekanntermaßen Zahnfleisch und Karies während der Schwangerschaft
  • Die Verwendung von Cashews in Ihrer Schwangerschaft hilft dabei, Ihr Lipidprofil aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie an Gestationsdiabetes leiden

Möglichkeiten, Cashewnüsse in Ihrer Schwangerschaft Diät zu haben

Die Bedeutung von Cashewnuss in der Schwangerschaft wird von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt stark betont und muss daher auch einen festen Platz in Ihrer Schwangerschaftskost finden. Dies kann mit den folgenden Tipps ohne viel Aufwand erledigt werden:

  • Eine ideale Möglichkeit, Cashewnüsse zu sich zu nehmen, besteht darin, sie mit anderen Trockenfrüchten zu mischen und einen vollwertigen Snack zuzubereiten

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  • Sie können Cashews zu einem Mixer hinzufügen und Cashewbutter herstellen, die zusammen mit Obst und Gemüse als leckeres Dip gegessen werden kann.

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  • Fügen Sie Cashews zu Ihrem sautierten Gemüse am Ende hinzu, um einen nussigen Geschmack zu erhalten, oder fügen Sie sie Ihrem Frühstücksflocken hinzu.

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  • Sie sind ein fester Bestandteil von Küchen wie indischen, thailändischen und mediterranen Gerichten und können auch zu Schokolade und Dessert hinzugefügt werden.

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  • Sie können Cashewnüsse zu Sirup hinzufügen, was einen wunderbaren Belag für den Frühstückspfannkuchen am Morgen ergibt.

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Warum ist es für schwangere Frauen besser, organische Cashewnüsse zu wählen?

Bio-Cashewnüsse sind zwar kleiner, aber voller Nährstoffe und auch schmackhafter. Da sie auf natürliche Weise ohne den Einsatz von Herbiziden, Pestiziden und Insektiziden angebaut werden, bleibt der ursprüngliche Geschmack der Cashewnüsse erhalten und sie sind auch gesünder. Bio-Cashewnüsse sind mit einer hohen Konzentration an Kupfer, Magnesium, Phosphor, Mangan, Kohlenhydraten und Vitaminen gefüllt und machen sie daher zu einem unverzichtbaren Nahrungsmittel für Schwangere.

Cashewnüsse helfen auch, das Fötus rundum zu wachsen und ergänzen den Körper der Mutter mit den notwendigen Nährstoffen, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Dieses vielseitige und gesunde Essen ist ein Muss für schwangere Frauen.

Gibt es schädliche Auswirkungen des Konsumierens von Cashewnüssen während der Schwangerschaft?

Während Cashews viele Vorteile für die Ernährung bieten, kann es zu Nebenwirkungen kommen, wenn Cashews verbraucht werden, wenn die Menge die empfohlenen Mengen überschreitet. Sie könnten übermäßiges Gewicht gewinnen, wenn Sie übermäßige Cashewnüsse konsumieren, da der Kaloriengehalt der Cashewnüsse hoch ist. Schwangere Frauen können auch Probleme mit der Niere und der Gallenblase haben, wenn der Verbrauch das normale Niveau übersteigt. Dies liegt daran, dass Cashewnüsse Oxalate enthalten, die sich in Ihren Körperflüssigkeiten konzentrieren und Schwangerschaftskomplikationen auslösen können.

Vorsichtsmaßnahmen beim Essen von Cashewnüssen

  • Vergewissern Sie sich, dass Sie reine Cashewnüsse konsumieren, da gesalzene oder masala Cashews einen hohen Natriumgehalt haben können, der bei Schwangeren in hohen Mengen vermieden werden muss
  • Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft pro Tag nicht mehr als eine Unze Cashewnüsse zu sich zu nehmen, da mehr Unwohlsein verursachen kann
  • Vergewissern Sie sich, dass Sie keine Cashewnüsse konsumieren, wenn Sie an einer Allergie gegen Cashewnuss leiden. Zu den Anzeichen können Niesen, Husten, Hautausschlag, Hautentzündung und Verdauungsstörungen gehören
  • Essen Sie Bio-Cashews während der Schwangerschaft. Sie schmecken gut und haben alle wichtigen Nährstoffe in ihrer geringen Größe
  • Fragen Sie immer Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, Cashewnüsse während der Schwangerschaft in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen

Fazit

Cashewnüsse können für schwangere Frauen von großem Nutzen sein, solange sie in Maßen konsumiert werden. Die Schwangerschaft ist eine der glücklichsten Gelegenheiten Ihres Lebens, wenn Sie Ihre Familie zu diesem Zeitpunkt beginnen. Nehmen Sie daher alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen für das, was Sie essen und trinken, und vermeiden Sie alles, was Ihnen und Ihrem Baby schaden könnte.

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