Junk Food während der Schwangerschaft essen - ist es sicher für Sie und Baby?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Schädliche Auswirkungen von Fast Food / Junk Food während der Schwangerschaft
  • Junk Food in der Schwangerschaft: Wie viel ist zu viel?
  • Tipps, um Junk Food Cravings zu stoppen

Schwangerschaft ist eine heikle Zeit, wenn Sie besonders vorsichtig sein müssen, was Sie essen. Was Sie essen, ist, was Ihr Baby (und Sie) werden, und wenn es um Junk Food geht, sind sie ein striktes Nein.

Junk-Food ist für Babys äußerst unsicher. Folgendes sollten Sie über das Essen von Junk-Food während der Schwangerschaft wissen.

Schädliche Auswirkungen von Fast Food / Junk Food während der Schwangerschaft

Es gibt mehrere schädliche Auswirkungen von Fast Food oder Junk Food während der Schwangerschaft. Es werden nicht nur Junk Foods verarbeitet, sondern auch hoch konzentrierte Quellen für Salz, Zucker und verarbeitete Fette.

Hier sind 10 schädliche Auswirkungen von Fast Food / Junk Food während der Schwangerschaft:

1. Mangel an Ernährung

Zucker, Salze, Fette und alles Schlechte - das sind Junk Foods, kurz zusammengefasst. Ihr Baby benötigt eine gesunde Dosis lebenswichtiger Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und gesunder Fette für sein richtiges Wachstum und seine Entwicklung. Wenn Sie Junk Food konsumieren, erhalten Sie und Ihr Baby diese wichtigen Nährstoffe nicht. Organe wie Gehirn, Herz, Lunge und sogar die Knochen werden dabei beeinträchtigt!

2. Übergewicht

Junk Food führt zu Übergewicht, wenn übermäßig eingemischt wird. Fettleibigkeit führt zu Präeklampsie, Frühgeburt, Fehlgeburt, hohem Geburtsgewicht und Geburtsfehlern.

3. Ungesunde Ernährungseinstellungen

Junk Foods wischen ihre Schiefertafel nicht sauber, wenn Sie mit dem Essen fertig sind. Selbst nachdem Sie sie langsam und subtil verzehrt haben, verändern sie die Essgewohnheiten Ihres ungeborenen Babys von innen. Sie werden bemerken, dass sich Ihr Baby nach der Geburt nach ungesunden und verarbeiteten Lebensmitteln sehnt. Dies führt zu gesundheitlichen Folgen.

4. Allergien und Asthma

Laut Berichten hatten Kinder von Eltern, die während der Schwangerschaft Junk Food aßen, ein erhöhtes Risiko für Allergien und Asthma.

5. Alter Gehirnchemie

Eltern, die während der Schwangerschaft Junk-Food essen, verändern die Gehirnchemie ihrer Kinder und programmieren sie so, dass sie von ungesunden Nahrungsquellen abhängig sind. Kinder werden durch das Essen gesunder Nahrung keine Hormone "Wohlfühlen" mehr erleben und sind daher in schlechter körperlicher / geistiger Verfassung.

6. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Junk Food geht Hand in Hand mit einer Herzerkrankung. Wenn Sie sich weiterhin für die Angewohnheit von Junk-Food einsetzen, werden Ihre Kinder diese Risiken schon früh in ihrem Leben erfahren und Sie auch.

7. Junk Food Sucht

Wenn Sie zu viel Junk-Food zu sich nehmen, wird Ihr Belohnungssystem völlig aus dem Ruder laufen und Sie werden zu gesünderen Alternativen desensibilisiert.

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8. Genetische Anomalien

Laut einer Studie, die an schwangeren Ratten durchgeführt wurde, führt der Konsum von Junk-Food zu einer Funktionsstörung des peripheren Insulins im Körper sowie mitochondrialen Anomalien bei weiblichen Kindern.

9. Verdauungsprobleme

Junk-Food verursacht Blähungen, Verdauungsstörungen und Blähungen und stört Ihren normalen Zyklus gesunder Darmbewegungen. Da sie keinen essentiellen Ballaststoffgehalt haben, nimmt Ihre Verdauungsgesundheit ein Sinket ein.

10. Hohes Risiko für Schwangerschafts-Diabetes

Junk Foods führen zu einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, da sie einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt aufweisen. Schwangerschaftsdiabetes kann schwerwiegende Probleme während der Schwangerschaft und Geburt verursachen. Ihr Baby kann mit übermäßigem Geburtsgewicht geboren werden oder besteht die Gefahr einer Frühgeburt.

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Junk Food in der Schwangerschaft: Wie viel ist zu viel?

Also sollten Sie Junk Food in der Schwangerschaft insgesamt vermeiden? Ob es in Ordnung ist, Junk Food zu essen, während Sie schwanger sind oder nicht, hängt von Ihren Portionen ab. Obwohl ein gelegentliches Stück Pizza oder ein Mini-Burger nicht schaden kann, müssen Mütter immer auf Portionen achten, wenn sie Junk Food essen.

Tipps, um Junk Food Cravings zu stoppen

Haben Sie Lust auf Junk Food in der frühen Schwangerschaft und möchten Sie, wie Sie das Verlangen beseitigen? Mach dir keine Sorgen, wir haben dich abgedeckt:

  • Tanken Sie gesunde Snacks. Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne sind gesunde Snack-Alternativen. Sie erhalten auch Ihre Dosis an essentiellen Vitaminen und Proteinen aus diesen Quellen. Es wird empfohlen, nach gesunden Ersatzstoffen für Heißhunger in der Schwangerschaft zu suchen, z. B. aromatisiertem Joghurt anstelle von Eiscreme.

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  • Zuhause kochen. Dies spart Lebensmittelkosten und rettet auch Ihre Gesundheit! Es ist auch gut für Ihre Kinder, da Sie Modellbeispiele setzen. Machen Sie gebackene Speisen über gebratenen Substanzen für optimale Ernährung und Wohlbefinden.
  • Lenken Sie sich vom Heißhunger ab, indem Sie spazieren gehen oder etwas anderes tun, wenn Heißhunger zuschlagen. Mit der Zeit löst sich das Verlangen langsam auf, und Sie werden den Teufelskreis der Junk-Food-Sucht verlassen.

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  • Planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten für die Woche. Indem Sie wissen, was Sie später essen werden, werden Sie Ihre Gedanken und Heißhunger beseitigen und gesund sein!
  • Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Dadurch wird der Hunger beseitigt, der Stoffwechsel reguliert und das Verlangen nach Nahrungsmitteln reduziert.
  • Etwas ausruhen. Nimm Yoga oder Meditation auf und lerne, achtsam zu leben. Starker Stress führt zu Hunger nach Junk-Food, und indem Sie Stress aus Ihrem Leben eliminieren, gewinnen Sie Ihre anstehenden Schlachten.

Seien Sie beim Essen besonders vorsichtig und essen Sie wann immer möglich gesund. Trainieren Sie ein wenig, essen Sie regelmäßig, aber gesund, und wenn Sie an der Konsistenz festhalten, werden Sie beobachten, wie das Verlangen nachlässt. Glückliche Mutterschaft

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