Tipps, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen

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Sie fragen sich wahrscheinlich: "Wie kann ich schwanger werden?" Bei der Empfängnis geht es jedoch nicht nur um die Fortpflanzung, sondern auch darum, für Ihre Schwangerschaft so gesund wie möglich zu sein und Ihnen dabei zu helfen, eine Vollzeitschwangerschaft zu haben. Je gesünder Sie sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwanger werden.

Hilf mir schwanger zu werden! Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

• Tägliche Ergänzungen . Neben einem guten Multivitamin und Vitamin D wird Folsäure vom Gesundheitsministerium dringend empfohlen. Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Experten empfehlen jedoch, dass Sie drei Monate lang täglich eine 400-mg-Dosis einnehmen, bevor Sie schwanger werden und in den ersten 12 Wochen Ihrer Schwangerschaft. Folsäure bietet eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich der Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida bei Säuglingen.
• Mit dem Rauchen aufhören . Das Rauchen von Zigaretten beeinträchtigt nicht nur die Eiqualität einer Frau, sondern auch die Spermienqualität eines Mannes, was eine geringere Produktion bedeutet. Rauchen ist auch eine der Hauptursachen für niedriges Geburtsgewicht und frühe Wechseljahre, die Ihre Eierstöcke schädigen. Am einfachsten ist es, jetzt aufzuhören.
• Impfungen . Sie denken vielleicht nicht, dass diese Impfungen als Kind zurückkommen könnten, aber sie können es, insbesondere Röteln. Diese besondere Immunität kann nachlassen und Sie und Ihr ungeborenes Kind ernsthaft schädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, wie hoch Ihr Rötelnstatus ist. Möglicherweise benötigen Sie eine weitere Impfrunde.
• Gesundes Körpergewicht . Übergewichtige Frauen mit einem Body-Mass-Index von 29 oder höher haben tendenziell eine schwierigere Zeit, schwanger zu werden. Wenn Sie sich am anderen Ende der Skala befinden und untergewichtig sind, kann dies ebenfalls zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis führen. Der Schlüssel ist Östrogen und wie er sich auf Ihren Eisprung auswirkt. Regelmäßiger Eisprung kann die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen. Gutes Essen und regelmäßige Bewegung sind gut vor, während und nach der Schwangerschaft.
• Männliche Partner sollten auch gesund sein . Das Gewicht kann für Männer genauso wichtig sein wie für Frauen. Eine geringere Spermienzahl kann auf Übergewicht oder einen Body-Mass-Index von weniger als 20 zurückgeführt werden.
• Ernährung . Es mag vernünftig erscheinen, aber viele Frauen versäumen es, sich ausgewogen zu ernähren, bevor sie schwanger werden und bevor sie schwanger werden. Es ist wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen, das reich an Antioxidantien ist. Sie sollten auch prüfen, wie viel Zucker und gesättigte Fettsäuren in Ihrer Nahrung enthalten sind.
• Alkohol und Drogen . Sag nein zu Drogen und Alkohol. Die Mehrheit der Gesundheitsdienstleister empfiehlt, bei der Empfängnis nicht zu trinken.
• Entspannen Sie sich . Es mag leichter gesagt als getan sein, aber das Beste, was Sie tun können, um schwanger zu werden, ist sich zu entspannen. Es ist am besten, dieses Mantra auch während Ihrer Schwangerschaft beizubehalten. Während Stress ein fester Bestandteil des Lebens ist, können Sie die Chancen auf Empfängnis erhöhen, indem Sie ruhig bleiben. Finde heraus, was dich zentriert und konzentriere dich darauf.