Fasten während der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist das Fasten während der Schwangerschaft sicher?
  • Auswirkungen des Fastens während der Schwangerschaft
  • Tipps zum sicheren Fasten
  • Warnzeichen zu suchen
  • Beste Möglichkeiten, ein Fasten zu brechen
  • Alternativen zum Fasten täglich, wenn sie schwanger sind

Egal, ob Sie von religiöser Hingabe motiviert sind oder gelegentlich eine Entgiftung genießen, Sie sind sicher an das Fasten gewöhnt. Diese gängige Praxis wird jedoch, wenn Sie schwanger sind, verständlicherweise unter dem Scanner abgelegt. Während Sie tragen, ist die Nahrung, die Sie essen, Nahrung, nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr wachsendes Baby. Lesen Sie weiter für die verschiedenen Ansichten, die Menschen über das Fasten während der Schwangerschaft haben, die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, und Alternativen zum Fasten, wenn Sie sich dazu entschließen, es aufzugeben.

Ist das Fasten während der Schwangerschaft sicher?

Auf diese Frage gibt es keine klare Antwort. Einerseits fasten Frauen während der Schwangerschaft seit Jahrhunderten und haben immer noch gesunde Kinder. Auf der anderen Seite warnen neue Forschungen Frauen vor Risiken, die mit dieser Praxis verbunden sind.

Studien haben gezeigt, dass das Fasten während des ersten Trimesters zu einem niedrigen Geburtsgewicht bei Babys führt, der Unterschied ist jedoch gering. Studien haben außerdem gezeigt, dass Kinder möglicherweise etwas kürzer und dünner als der Durchschnitt werden, aber auch hier ist der Unterschied vernachlässigbar. Es wird jedoch empfohlen, vor dem Fasten im Frühstadium der Schwangerschaft von den Ärzten fachkundigen Rat einzuholen.

Das dritte Trimester ist die Schwangerschaft, in der das Baby schnell wächst. In dieser Zeit benötigt das Baby mehr Nahrung und größere Mengen an Mineralien und Vitaminen, um das beschleunigte Wachstum zu unterstützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Fasten während der Schwangerschaft im dritten Trimester neben möglichen nachteiligen Auswirkungen auf die Wachstumsgeschwindigkeit im Großen und Ganzen sicher ist. Es wird empfohlen, einen geeigneten ärztlichen Rat einzuholen, bevor Sie die Entscheidung zum Fasten treffen. Ihr Arzt wird in der Lage sein, eventuelle Komplikationen zu überprüfen, die sich ergeben könnten, wenn Sie längere Zeit auf Nahrung verzichten, und Sie entsprechend beraten.

Auswirkungen des Fastens während der Schwangerschaft

Das Fasten während der Schwangerschaft kann verschiedene Auswirkungen haben. Einige davon sind kurzfristig und würden mit der Zeit nachlassen, während andere langfristige Auswirkungen haben können. Hier sind einige der möglichen Auswirkungen des Fastens.

  • Erhöhung der Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt.
  • Erhöht die Gefahr der Austrocknung.
  • Fasten kann zu niedrigem Geburtsgewicht führen.
  • Verkürzte Tragzeit.
  • Baby und Mutter könnten ihrer essentiellen Ernährung beraubt werden.

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Tipps zum sicheren Fasten

Wenn Sie sich entschließen, während der Schwangerschaft ein Fasten zu beobachten, sollten Sie folgende Tipps und Ratschläge beachten:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
  2. Vermeiden Sie körperliche Aktivität während der Fastenzeit, die Sie müde machen könnte.
  3. Im Falle eines Fastens, bei dem Sie auch Wasser aufgeben müssen, sollten Sie sich vor dem Fasten gut hydrieren.
  4. Brechen Sie Ihr Fasten sofort ab, wenn Sie sich zu schwach fühlen.
  5. Wenn es Zeit ist, das Fasten abzubrechen, tun Sie dies vorsichtig, da sich Ihr Verdauungssystem verlangsamt hat.
  6. Fügen Sie ein wenig aller Arten von gesunden Lebensmitteln hinzu, während Sie Ihr Fasten brechen.
  7. Planen Sie Ihren Tag, um angemessene Zeit für Ruhe und Entspannung einzunehmen.
  8. Vermeiden Sie Stresssituationen.
  9. Denk positiv.

Warnzeichen zu suchen

Während der Schwangerschaft sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, aber es gibt auch Warnhinweise. Dazu gehören folgende:

  1. Wenn Sie nicht zunehmen oder abnehmen, besteht Anlass zur Sorge.
  2. Reduzierte Häufigkeit von Wasserlassen, begleitet von Durst, oft müssen Sie Ihr Fasten brechen.
  3. Wenn Sie Übelkeit und Erbrechen verspüren, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
  4. Kopfschmerzen, Schmerzen in anderen Körperteilen und Fieber sind Warnzeichen, die nicht ignoriert werden dürfen.
  5. Dunkel gefärbter, stark riechender Urin kann ein Zeichen der Austrocknung sein und Harnwegsinfektionen verursachen.
  6. Extreme Schwäche und Ermüdung sollten sofort angegangen werden.

Beste Möglichkeiten, ein Fasten zu brechen

Es sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um das Fasten zu brechen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Dazu gehören folgende:

  1. Brechen Sie Ihr Fasten langsam ab : Das Fasten verlangsamt Ihr Verdauungssystem. Beginnen Sie mit kleinen Stückchen, um Ihrem Verdauungssystem die Chance zu geben, in seinem normalen Tempo zu arbeiten.
  2. Wählen Sie Ihre ersten Lebensmittel sorgfältig aus : Konsumieren Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornhafer und Getreide, da diese langsam Energie freisetzen, und Ballaststoffe wie Fruchtfleisch und Gemüse, um Verdauungsstörungen und Verstopfung zu vermeiden.
  3. Vermeiden Sie Zucker : Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sollten vermieden werden, da dies zu schnellen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen kann, die zu Schwindel und Ohnmacht führen können.
  4. Achten Sie darauf, was Sie trinken : Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, grüner Tee und kohlensäurehaltige Getränke wie Cola sollten beim Fastenbrechen vermieden werden.
  5. Protein auffüllen: Stellen Sie sicher, dass Sie proteinreiche Nahrungsmittel wie Eier, Fleisch und Bohnen zu sich nehmen.
  6. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel : Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, nehmen Sie stattdessen Kartoffeln und Kichererbsen zu sich.

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Alternativen zum Fasten täglich, wenn sie schwanger sind

Je nachdem, welcher Kultur Sie folgen, kann es in einigen Fällen erforderlich sein, dass Sie länger als einen Tag am Stück fasten. Alle verfügbaren Alternativen zum täglichen Fasten sollten während der Schwangerschaft untersucht werden.

  1. Wenn es eine Bestimmung gibt, um das Fasten während der Schwangerschaft insgesamt zu vermeiden, sollten Sie es am besten nutzen.
  2. Anstatt täglich zu fasten, könnte man jeden zweiten Tag fasten oder sich für weniger Fasten in einer Woche entscheiden.
  3. Spenden Sie Geld an Wohltätigkeitsorganisationen oder suchen Sie nach anderen Alternativen, um das religiöse Fasten nicht zu halten. Solche Ausnahmen, Optionen und Bestimmungen stehen Mitgliedern aller Glaubensrichtungen zur Verfügung.
  4. Prüfen Sie, ob Sie ein komplettes Fasten durch andere Fastenarten ersetzen können. Sie können ein Fasten mit Früchten oder ein Wasserfasten während der Schwangerschaft in Betracht ziehen, da sie weniger anstrengend sind als ein „komplettes Fasten“, das erfordert, dass Sie über längere Zeit kein Wasser oder Essen haben.

Die Schwangerschaft beinhaltet viele Veränderungen des Körpers, die Gewichtszunahme und die Tatsache, dass es ein Baby gibt, das ständige Ernährung benötigt, bedeutet, dass das Fasten während der Schwangerschaft bestimmte Nachteile mit sich bringt.

  • Bei niedrigem Geburtsgewicht besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass das Baby mit niedrigem Gewicht geboren wird.
  • Es besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit und Ohnmacht.
  • Fasten während der Schwangerschaft kann zu starkem Säuregehalt führen.
  • Erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt.
  • Fasten kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Austrocknung erhöhen.

Zwar gibt es eine anhaltende Debatte über die Auswirkungen des Fastens während der Schwangerschaft und es gibt noch keine klaren Antworten. Frauen, die während der Schwangerschaft fasten wollen, müssen Folgendes beachten:

  • Wenn es eine Möglichkeit gibt, sich während der Schwangerschaft nicht zu fasten, wird diese Bestimmung am besten in Anspruch genommen
  • Ein ärztlicher Rat wird dringend empfohlen und sollte nicht ignoriert werden
  • Frauen wird empfohlen, auf ihren Körper zu hören, und das Fasten sollte bei den ersten Anzeichen von Schwäche und Unbehagen sofort gestoppt werden.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein Fasten zu halten, kann dies zu einer emotionalen Beeinträchtigung von Frauen führen - insbesondere wenn es sich um ein religiöses Fasten handelt, das sie wirklich wollen oder halten sollten - denken Sie bitte daran, dass Ihre Gesundheit und die Ihres Babys wichtiger sind als alles andere in der Welt. Außerdem gibt es immer das nächste Jahr, in dem Sie fasten dürfen! Bitten Sie den Allmächtigen aufrichtig um Entschuldigung und lassen Sie das Fasten ganz aus, wenn Sie können. Schieben Sie niemals Ihren Körper dazu, Dinge zu tun, die er möglicherweise nicht tragen kann!

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