Konsumdaten während der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Termine und Schwangerschaft
  • Nährwert der Daten
  • Beste Vorteile von Ess-Daten während der Schwangerschaft
  • Termine während der verschiedenen Schwangerschaftsstadien
  • Verschiedene Arten des Konsums von Daten während der Schwangerschaft
  • Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen

Es wird gesagt, dass das Essen von Datteln während des neunten Monats Ihrer Schwangerschaft die Arbeit erleichtern kann. Ist es wahr oder nicht? Wie helfen Daten, die Arbeit zu erleichtern?
Schauen wir uns die Beziehung zwischen Schwangerschaft und Datum an.

Termine und Schwangerschaft

Termine sind nicht nur für Mutter und Baby sicher, sondern auch von Vorteil. Dates enthalten die Zucker-Fruktose, die schnell zerbricht und sofort Energie liefert, ohne den Blutzuckerspiegel zu verändern. Daten in der Schwangerschaft sind gut, da sie Abführmittel enthalten, die bei Uteruskontraktionen helfen und die Arbeit erleichtern, indem sie diese verkürzen.
Studien belegen, dass der Konsum von Datteln während der späten Schwangerschaft die Wehen verkürzt und die Geburt positiv beeinflusst, indem das Risiko sowohl für die Mutter als auch für das Baby verringert wird.

Nährwert der Daten

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Hier ist eine Tabelle, die den Nährstoffgehalt in 100 g Datteln zeigt:

227 kcal6, 7 g1, 8 g0, 9 mg15 mcg0, 2 g2, 7 mcg696 mg54 mg
Energie
Ballaststoff
Proteine
Eisen
Folat
Fett
Vitamin K
Kalium
Magnesium

Quelle: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Für schwangere Frauen werden Termine dringend empfohlen, da sie das Risiko einer Anämie reduzieren, zur Bewältigung der morgendlichen Übelkeit beitragen können, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel regulieren, Giftstoffe beseitigen, die Immunität stärken und einen gesunden Kalziumgehalt im Körper aufrechterhalten können. Daten sind mit verschiedenen Arten von Nährstoffen gefüllt, die all diese Vorteile bieten. Werfen wir einen Blick darauf, was diese Nährstoffe sind und wie sie Ihnen helfen:

  • Eisen: Jeder weiß, dass der Eisenbedarf einer schwangeren Frau höher ist als der einer nicht schwangeren Frau. Daten werden mit Eisen angereichert und können dazu beitragen, Anämie in Schach zu halten, indem sichergestellt wird, dass Ihr Blut eine gesunde Hämoglobinzahl hat. Eisen hilft bei verschiedenen Stoffwechselprozessen in Ihrem Körper und stärkt sowohl das Immunsystem als auch das Ihres Babys
  • Folsäure: Folsäure ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie verbrauchen müssen. Es beugt Hirn- und Rückenmarksfehler bei Babys vor
  • Vitamin K: Im Allgemeinen hilft Vitamin K Ihrem Blut, zu gerinnen. Es hilft auch bei der Entwicklung der Knochenstruktur Ihres Babys und Daten gehören zu den besten Quellen für dieses Vitamin. Ein Mangel an Vitamin K kann für die Gesundheit Ihres Babys schädlich sein. Durch das Essen von Datteln können Sie diesen Mangel ausgleichen, wenn Sie sich dem stellen.
  • Ballaststoffe : Datteln bieten einen hohen Faseranteil und können somit leicht verdaut werden. Verstopfung tritt häufig während der Schwangerschaft auf, und Sie können dies verhindern, indem Sie Datteln essen. Termine erleichtern die Verdauung und reduzieren auch den Cholesterinspiegel im Körper. Durch das Essen von Datteln fühlt sich Ihr Bauch voll an, und dies wiederum trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, was während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung ist.
  • Kalium: Kalium ist erforderlich, um das Salzgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, und es hilft auch, den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Muskelkrämpfe treten häufig während der Schwangerschaft auf. Sie können dies verhindern, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend Kalium enthält. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Nierenproblemen führen.
  • Fruktose: Wie bereits erwähnt, enthalten Datteln Fruktose, die dafür sorgt, dass Ihre Energie immer hoch ist. Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft viel Energie aufbringen, damit Ihr Körper mit den Veränderungen fertig werden kann. Essen Sie Datteln, da sie sofort Energie liefern.
  • Zucker: Sie benötigen mehr Kalorien als Frauen, die nicht schwanger sind. Essen Sie ein paar Datteln, wenn Sie hungrig sind, denn diese Frucht ist eine gute Quelle für Zucker und bietet Ihnen die dringend benötigten Kalorien, ohne Ihr Gewicht zu beeinträchtigen.
  • Magnesium: Ihr Baby benötigt Magnesium für die Bildung von Knochen und Zähnen. Es hilft auch bei der Regulierung Ihres Blutzuckers und Blutdrucks.

Beste Vorteile von Ess-Daten während der Schwangerschaft

Eine Studie, die von Studenten der Jordan University of Science and Technology durchgeführt wurde, hat die Vorteile von Datteln während der Schwangerschaft unter Beweis gestellt.

  1. Wenn Sie schwanger sind, benötigt Ihr Körper mehr Energie, und die Daten werden Ihnen dies bieten. Wenn Sie eine Handvoll Termine konsumieren, erhalten Sie die nötige Energie, ohne die Kalorien zu erhöhen
  2. Termine helfen auch, Verstopfung fernzuhalten. Datteln sind eine reichhaltige Ballaststoffquelle und halten Ihr Verdauungssystem gesund und halten Schwangerschaftsstörungen fern. Daten sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, den Cholesterinspiegel senken und ein gesundes Gewicht halten. Dies ist einer der nützlichsten Termine für die Schwangerschaft, wenn Verdauungsstörungen ein großes Problem darstellen
  3. Daten enthalten auch Proteine, und diese Proteine ​​helfen beim Aufbau von Aminosäuren, die für das Körperwachstum benötigt werden
  4. Wie bereits erwähnt, enthalten die Daten auch Folsäure. Folsäure ist für die richtige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks Ihres Babys erforderlich
  5. Die Daten sind mit Vitamin K angereichert. Vitamin K hilft bei der Knochenentwicklung und der Blutgerinnung.
  6. Daten helfen auch, Anämie zu verhindern, da sie reich an Eisen sind. Anämie tritt häufig während der Schwangerschaft auf und Sie können dies verhindern, indem Sie regelmäßig Dates essen. Eisen hilft, den Hämoglobinspiegel in Ihrem Blut aufrechtzuerhalten, und stärkt auch die Immunität Ihres Babys
  7. Daten helfen auch dabei, das Wasser-Salz-Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, da sie Kalium enthalten. Kalium verhindert auch Muskelkrämpfe und reguliert den Blutdruck. Ein Mangel an Kalium kann zu Nierenproblemen führen
  8. Ess-Dates verbessern die Zähne- und Knochengesundheit Ihres Babys. Termine enthalten Magnesium, und dies hilft bei der Bildung von Knochen und Zähnen bei Babys. Magnesium hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks und des Blutzuckers. Es verhindert auch Nieren- und Leberanomalien
  9. Die zervikale Dilatation schwangerer Frauen, die Dates aßen, war höher als bei schwangeren Frauen, die keine Dates aßen. Dies bewies, dass das frühe Stadium der Geburt bei datumsfressenden Schwangeren kürzer ist
  10. Untersuchungen belegen, dass bei mehr als 83% der Frauen, die Datteln aßen, die Membranen bei der Einweisung in das Krankenhaus intakt waren, und weniger als 28% dieser Frauen erhielten während ihrer Geburt synthetisches Oxytocin oder Pitocin. Auf der anderen Seite hatten 60% der nicht-datierenden schwangeren Frauen ihre Membranen intakt und 43% von ihnen benötigten Pitocin.
  11. Bei mehr als 96% der Frauen, die während der Schwangerschaft Datteln aßen, trat die Arbeit spontan auf, und bei Frauen, die keine Dates aßen, waren es in 79% der Fälle
  12. Daten helfen, indem sie den Oxytocin-Effekt oder die Kontraktion der Gebärmutter verstärken, was wiederum die Uterusempfindlichkeit erhöht
  13. Kalzium, Serotonine und Tannin in der Frucht helfen bei der richtigen Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur
  14. Datteln enthalten sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Sie helfen auch bei der Produktion von Prostaglandinen. Sowohl der Oxytocin-Effekt als auch Prostaglandine sind für die Geburt von wesentlicher Bedeutung
  15. Termine erleichtern und verkürzen die Arbeit, da sie Abführmittel enthalten, die die Kontraktionen unterstützen

Termine während der verschiedenen Schwangerschaftsstadien

Dies ist eine häufige Frage, die schwangere Frauen stellen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wann Sie während der Schwangerschaft mit dem Essen beginnen sollten

Esstermine im ersten Trimester

Das Essen von Datteln ist im ersten Trimester wichtig, da Verstopfung in dieser Zeit ein großes Problem ist. Essen Sie Datteln, um sicherzustellen, dass sich Ihr Darm reibungslos bewegt und Sie keine inneren Beschwerden haben. Achten Sie jedoch darauf, die Menge zu begrenzen, wenn Sie während der ersten Trimenon-Schwangerschaft Datteln einnehmen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Blutzuckerprobleme oder eine Gruppe B-Strep-Infektion (eine Infektion im Rektum oder in der Scheide einer schwangeren Frau) haben.

Esstermine im zweiten Trimester

Sie können während des zweiten Trimesters keine Dates essen, da die Chancen auf einen Gestationsdiabetes in dieser Zeit sehr hoch sind. Sie können jedoch immer mit Ihren Gynäkologen sprechen und dann einen Anruf entgegennehmen, da das Essen einiger weniger keinen Schaden anrichtet.

Essensdaten im dritten Trimester

Stellen Sie sicher, dass Sie während des dritten Trimesters Datteln einnehmen, da dies dazu beiträgt, die Arbeit zu verkürzen und den gesamten Lieferprozess dank des natürlichen Abführmittels, das die Kontraktionen unterstützt, zu vereinfachen. Beginnen Sie mit dem Essen von sechs Terminen an einem Tag ab Beginn der 36. Woche, dh vier Wochen ab dem voraussichtlichen Liefertermin.

Essen im Sommer

Viele Frauen ziehen es vor, im Sommer keine Dates zu essen, da sie der Meinung sind, dass dies den Magen stören würde. Dies ist jedoch wissenschaftlich nicht belegt.

Es ist jedoch ratsam, die Aufnahme von Daten während der Sommerzeit zu begrenzen, wenn Sie schwanger sind. Es wird gesagt, dass Datteln Wärme im Körper erzeugen. Wenn Sie schwanger sind, ist die Wärmeproduktion auf unterschiedliche körperliche und hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Wenn Sie also zu viele Datteln essen, kann sich die Wärmeerzeugung erhöhen. Begrenzen Sie die Einnahme in den letzten Stadien Ihrer Schwangerschaft, um Komplikationen zu vermeiden.

Essen im Winter

Unabhängig vom Wetter ist es wichtig, die Termine nicht zu überfressen. Sie können die Aufnahme von Terminen während des Winters erhöhen, da die erzeugte Wärme bei der Kältebesserung hilft und Sie auch weiterhin mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt.

Als Faustregel gilt, dass Sie täglich 300 zusätzliche Kalorien für die richtige Entwicklung des Fötus benötigen. Es ist Ihre Pflicht, gesunde Optionen für den Verbrauch all dieser Kalorien zu wählen, Optionen, die mit Nährstoffen beladen sind und Nahrungsmittel mit wenig Nährstoffen und hohem Zuckergehalt vermeiden. Folat, Eisen, Kalzium und Kalium gehören zu den wichtigsten Nährstoffen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt, und Daten, die Ihnen all diese Nährstoffe bieten.

Verschiedene Arten des Konsums von Daten während der Schwangerschaft

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie während Ihrer Schwangerschaft Datteln essen können. Der erste Weg ist natürlich, sie roh zu essen. Hier sind einige weitere Ideen, wie Sie während der Schwangerschaft Datteln können:

  • Machen Sie einen Smoothie: Mischen Sie sechs Datteln mit einer Tasse Joghurt und mischen Sie sie in einem Mixer, um einen Smoothie zu erhalten
  • Sirup: Dattelsirup zu Hause herstellen, indem nur wenige Datteln und Milch gemischt werden. Die Mischung über Eis, Toast, Waffeln oder Haferflocken geben
  • Dessert: Um ein einfaches Date-Dessert zuzubereiten, können Sie einfach gedünsteten Grieß und Sesam mit Datteln und mit Honig beträufeln
  • Pie Crust: Mischen Sie Datteln und Nüsse in der Mühle und machen Sie ein glattes Püree. Mischen Sie das mit dem Tortenteig für eine gesunde Kruste
  • Süßstoff: Ersetzen Sie Zucker durch Datteln in Milch und anderen Getränken. Der Konsum von Fruktose ist an jedem Tag eine bessere Option als der von Saccharose
  • Kekse und Muffins: Sie können Ihrem Cookie oder Muffinteig Daten hinzufügen und deren Geschmack verbessern
  • Salatdressing: Die Datteln entkernen und mit Erdnussbutter füllen und zu jedem Salat Ihrer Wahl hinzufügen
  • Wraps: Sie können auch Datteln in Hühnchen und Thunfisch für einen subtilen Geschmack hinzufügen

Welche Auswahl an Terminen zu essen?

Es gibt viele verschiedene Datumsangaben. Während einige Sorten weich sind und einen hohen Feuchtigkeitsgehalt haben, sind andere Sorten trocken und zäh. Unabhängig vom Typ können Sie damit zahlreiche Snacks und Rezepte herstellen. Schauen wir uns die verschiedenen Datteln an, die Sie während der Schwangerschaft essen können:

  • Chinesische rote Termine

Diese sind reich an Eisen und können Anämie vorbeugen. Es ist sogar bekannt, dass diese Daten die Qualität der Muttermilch verbessern und nach der Entbindung Blutungen verhindern

  • Medjool-Termine

Diese Vielfalt an Datteln enthält alle Vitamine und Nährstoffe, die eine schwangere Frau benötigt. Sie sind eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle und haben einen geringen Fettgehalt. Mit Ballaststoffen und Proteinen angereichert, ist dies eine der besten Arten von Daten, die Sie während der Schwangerschaft haben können. Medjool-Datteln haben auch einen hohen Vitamingehalt - Folat, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin, Thiamin und andere Vitamine wie A, C und K. All dies hilft bei den verschiedenen Stoffwechselprozessen Ihres Körpers und hilft auch bei der Entwicklung des Babys. Der hohe Eisengehalt in diesen Datteln hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und hält Ihr Herz gesund. Antioxidantien beseitigen freie Radikale und beugen auch Krebs vor.

Gibt es schädliche Auswirkungen von Ernährungsdaten während der Schwangerschaft?

Keine Studie behauptet, dass Daten für schwangere Frauen unsicher sind. Tatsächlich ist das Datteln von Datteln während des ersten und dritten Trimesters hervorragend für Ihre Gesundheit und für Ihr Baby. Wenn Sie jedoch zu viel essen, kann Folgendes auftreten:

  • Übermäßiges Gewicht
  • Chance auf Schwangerschaftsdiabetes
  • Erhöhung des Blutzuckerspiegels
  • Zahnverfall, falls Sie nicht die richtige Mundhygiene erwähnen

Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen? Ja. Sie müssen auf die Menge achten, die Sie essen. Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Die Termine sind voll mit Nährstoffen und das Essen ist einfach. Sie können nur ein paar in den Mund knallen, und das ist alles, was Sie tun müssen. Datteln waren seit jeher die traditionelle Nahrung für Frauen in der Arbeit. Ärzte empfehlen auch, dass schwangere Frauen Datteln in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Es gibt viele Wege, auf denen Sie die Arbeit erleichtern und verkürzen. Wenn Sie eine werdende Mutter sind und planen, Termine in Ihre Ernährung aufzunehmen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Suchen Sie nach Marken, die organische Datteln anbieten, da diese frei von Chemikalien oder Konservierungsmitteln sind. Es ist am besten, frische Datteln zu konsumieren.
Vergessen Sie nicht, Datumsangaben in Ihre spezielle Reise einzubeziehen, da diese voll von Güte sind und die Vorteile eines Konsums während der Schwangerschaft unersetzlich sind.

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