Lebensmittel sollten in der Regenzeit essen und meiden

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Lebensmittel zur Stärkung der Immunität Ihres Kindes während des Monsuns
  • Welche Nahrungsmittel sollten Kinder in der Regenzeit vermeiden?

Monsun ist eine Zeit, in der wir den Regen die Erde reinigen und das Leben sehen, das als Ergebnis davon wächst. Der wundervolle Schlammgeruch nach Regen ist bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt. Selbst im Regen nass zu werden, kann besonders für Kinder eine Menge Spaß machen. Trotz all der guten Dinge kann die Wetteränderung jedoch plötzlich eintreten, und es ist bekannt, dass der Regen alle möglichen Keime mit sich bringen kann, die Infektionen und Krankheiten verursachen. Hier haben wir einige Informationen, von denen wir hoffen, dass Sie verhindern können, dass Ihr Kind in der Regenzeit krank wird. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder sich gesund ernähren, verbessert sich ihre Immunität.

Lebensmittel zur Stärkung der Immunität Ihres Kindes während des Monsuns

Zu den besten Lebensmitteln, mit denen Sie Ihre Kinder ernähren können, um ihre Immunität während des Monsuns zu stärken, gehören:

1. Knoblauch

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Knoblauch ist voll von Antioxidantien, die die Immunität im Körper stärken und den Stoffwechsel des Körpers regulieren. Knoblauch ist sehr vielseitig und kann in vielen verschiedenen Lebensmitteln verwendet werden, um Geschmack und Würze hinzuzufügen. Knoblauch-Chutney ist etwas Leckeres und einfach zu machen, und Kinder werden es lieben. Passen Sie die Gewürzmenge im Chutney entsprechend dem Alter Ihres Kindes an, da es für junge Kinder nicht gut ist, scharfes Essen zu sich zu nehmen.

2. Kurkuma

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Dieses erstaunliche, die Immunität fördernde Gewürz sollte in die Ernährung Ihres Kindes einbezogen werden. Kurkuma hat eine sehr starke Komponente namens "Curcumin", die es zu einem guten Antioxidans macht. Geben Sie Ihrem Kind vor dem Zubettgehen Kurkuma-Tee oder Kurkuma-Milch. Dadurch kann er besser schlafen und verbessert die Chance, Infektionen zu bekämpfen, die das Immunsystem beeinträchtigen.

3. Karela (bitterer Kürbis)

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Bitterkürbisse sind reich an antibakteriellen, antimykotischen, entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften und wirken sich sehr positiv auf die Gesundheit Ihres Kindes aus. Natürlich wird es schwierig sein, Karela mit Kindern zu füttern, aber ihre gesundheitlichen Eigenschaften können nicht ignoriert werden, vor allem in einer Zeit, in der die Wahrscheinlichkeit eines Erkrankens hoch ist. Bittere Kürbisse sind besonders dafür bekannt, bei Atemwegserkrankungen zu helfen.

4. Saisonfrüchte

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Früchte, die in der Regenzeit kommen, sind voll mit Antioxidantien und helfen Kindern, Krankheiten zu bekämpfen. Früchte wie Jamuns, Litschis, Kirschen, Pfirsiche und Pflaumen sollten Sie zu diesem Zeitpunkt in Betracht ziehen. Granatäpfel, Äpfel, Bananen, Birnen und Papayas sind andere Früchte, die Sie in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen können. Diese sind gefüllt mit Vitamin C, Antioxidantien und vielen anderen Vitaminen und anderen Eigenschaften, die Ihrem Kind helfen, Infektionen abzuwehren.

5. Daal

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Es gibt so viele Arten von Linsen zur Auswahl, dass Sie also keine Probleme haben sollten. Hülsenfrüchte und Linsen sind beide sehr gut für die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes. Diese sind reich an Eiweiß und Energie. Daal ist eine der Nahrungsmitteln, die Ihrem Kind dabei hilft, saisonale Infektionen abzuwehren. Wenn Ihr Kind bereits an einer Grippe erkrankt ist, versuchen Sie, ihm eine Daalsuppe zu geben, da dies ihm helfen wird, sich schneller zu erholen.

6. Suppen

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Heiße Suppen während des Regens geben jedem ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit, und Ihr Kind macht da keine Ausnahme. Suppen bringen nicht nur die Wärme, die der Körper braucht, um Erkältungen zu verhindern, sondern sie sind auch eines der besten Lebensmittel, um Ihr Kind zu füttern, wenn es krank ist. Schöne Gemüsesuppe oder sogar eine Hühnersuppe mit Gemüse kann Wunder wirken.

7. Trockenfrüchte, Nüsse und Samen

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Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind gesunde Snacks, die Ihr Kind zum Kauen geben. Samen wie Sesam und Flachs sind auch tolle Ergänzungen. Trockenfrüchte wie Datteln und Rosinen sind auch gut für Kinder. Die Nüsse und Samen können für einen anderen Geschmack geröstet werden, aber der Verzehr ist notwendig.

8. Rote Beete

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Rote Beete besteht aus Vitaminen, Mineralien, Kalium und Folsäure. Dieses lebendige Gemüse ist sehr gesund und hilft, den Körper zu entgiften. Auch wenn die Dinge für Ihre Kinder ein wenig langweilig werden, werden sie immer noch ein Gefühl der Lebendigkeit haben und viel Ausdauer haben, nachdem sie dieses gesunde Gemüse gegessen haben.

9. Tofu

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Tofu ist reich an Kalzium, Eisen und essentiellen Aminosäuren. Es kann eine gesunde Ernährung ergänzen und die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes beeinflussen. Es ist eine großartige Option, um Ihre Speisekammer als Ersatz für Milchprodukte wie Paneer während des Monsuns hinzuzufügen.

10. Kadha (Kräutergetränk)

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Wenn Sie Kräuter in Wasser kochen und dann Ihrem Kind geben, können Sie gesundheitliche Probleme, die während der Saison auftreten, bekämpfen. Fügen Sie Gewürze wie Zimt, Bockshornklee, Kümmel, Pfeffer, Ingwer und Tulsi hinzu. Sie können immer etwas Honig hinzufügen, um die Mischung zu versüßen, aber wenn Ihr Kind weniger als ein Jahr alt ist, fügen Sie keinen Honig hinzu. Denken Sie auch daran, wie viel Gewürz Sie als Kinder verwenden, und dass Sie keine scharfen Speisen erhalten sollten.

Welche Nahrungsmittel sollten Kinder in der Regenzeit vermeiden?

Hier sind einige der Lebensmittel, die Kinder während der Regenzeit vermeiden sollten:

1. Fettige und gebratene Lebensmittel

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Gebratene Lebensmittel und andere Lebensmittel, die viel Öl benötigen oder enthalten, sind nicht sehr gesund, da sie den Verdauungstrakt verlangsamen. Während des Monsuns ist es wichtig, ein gesundes Verdauungssystem zu haben. Gebratene Lebensmittel sind offensichtlich schwer aufzugeben, aber es ist wichtig, wenn Sie Ihr Kind in dieser Saison gesund halten wollen.

2. Gola's und Ice Lollies

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Straßenverkäufer verkaufen Eisgolas und Eislutscher und verwenden möglicherweise nicht destilliertes Wasser. Dieses Wasser ist oft kontaminiert. Wenn Ihr Kind ohne sie nicht leben kann, können Sie für sie selbstgemachte Eislutscher herstellen.

3. Fisch und andere Meeresfrüchte

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Fische können nicht nur bei feuchtem Monsunwetter schlecht werden, sondern Monsun ist auch der Zeitpunkt, zu dem die meisten Fischarten brüten. Dies beeinflusst den Geschmack und die Qualität der Fische, die Sie erhalten. Es ist besser, zu diesem Zeitpunkt mehr Geflügel zu konsumieren.

4. Salziges Essen

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Während des Monsuns erhöht der Verzehr von salzigen Lebensmitteln die Wahrscheinlichkeit von Wassereinlagerungen und Trägheit bei einem Kind. Es wird daher empfohlen, Salz in Maßen zu verwenden. Obwohl Sie niemals zu viel Salz zu sich nehmen sollten, sollten Sie bei feuchtem Wetter besonders aufpassen.

5. Mangos

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Diese köstliche Frucht ist eine, von der Sie sich während des Monsuns fernhalten sollten, da sie Akne- und Hautprobleme in dieser Saison verursacht. Das Risiko steigt, wenn Ihr Kind bereits zu Hautproblemen neigt.

6. Quark

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Curd hat kühlende Eigenschaften, weshalb es in der Monsunzeit keine so gute Idee ist, da in dieser Jahreszeit eher Erkältungen auftreten. Es wird auch die Nebenhöhlen verschlimmern. Bleiben Sie weg von Lassi und anderen Produkten, die Quark verwenden.

7. Milchprodukte

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Obwohl es während des Monsuns nicht schlecht ist, Milch zu trinken, können Milchprodukte in diesem Klima sehr schnell schlecht werden. Sein Nährwert kann ebenfalls beeinflusst werden. Prüfen Sie immer, ob das zu verwendende Milchprodukt noch gut ist, bevor Sie es auf der sicheren Seite verwenden.

8. Softdrinks

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Kohlensäurehaltige Getränke reduzieren die Anzahl von Mineralien in unserem Körper und führen zu einer Verringerung der Enzymaktivitäten. Das bedeutet, dass, wenn Ihr Kind alkoholfreie Getränke zu sich nimmt, sein Verdauungssystem, das aufgrund des Monsuns bereits Verdauungsproblemen ausgesetzt ist, schwächer wird, was letztendlich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie krank werden.

9. Salate und rohes Obst

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Sie könnten überrascht sein, wenn Sie das lesen, weil Sie denken müssen, wann Obst und Gemüse schlecht sind? Sie sind nicht Sie sind sehr gut für dich. Während des Monsuns ist das Obst und Gemüse jedoch mit mehr Schmutz und Schlamm bedeckt als üblich, und es ist sehr schwer, alles abzuwaschen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, sie zu essen, aber achten Sie darauf, die Früchte wirklich gut zu waschen und sie in Form von Shakes oder Säften zu servieren und sich für gedämpftes Gemüse statt für einen rohen Salat zu entscheiden. Vermeiden Sie die Versuchung, frischen Fruchtsaft von Händlern im Freien zu haben, da diese die Früchte vor einiger Zeit geschnitten haben könnten, wodurch sie einer Kontamination ausgesetzt sind.

10. Street Food

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Straßenessen ist einer der Hauptgründe, warum Menschen während des Monsuns krank werden. Die Wahrscheinlichkeit einer Kontamination in Straßenlebensmitteln ist hoch, da das von ihnen verwendete Wasser leicht kontaminiert wird. Vermeiden Sie während dieser Saison Lebensmittel wie Pani Puri. Vermeiden Sie auch, so viel wie möglich zu essen. Viele Restaurants und Street-Food-Anbieter schneiden das Gemüse und bereiten Teig zu, um die Kunden so schnell wie möglich bedienen zu können. Wenn diese Dinge stehen gelassen werden, werden sie durch die Keime, Viren und Bakterien kontaminiert, die sich in der Regenzeit bilden.

Indien ist das Land der Gewürze. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diese gut verwenden, während Sie die Speisen Ihres Kindes zubereiten, da viele von ihnen heilende und immunitätsfördernde Eigenschaften haben. Mit Obst und Gemüse ist es genauso, wie dieses tropische Land viele produziert! Der Schlüssel ist, die richtigen Früchte zu kennen, um zum richtigen Zeitpunkt zu essen, da einige Früchte während des Monsuns möglicherweise nicht mit dem System Ihres Kindes übereinstimmen. Vergiss nicht zu essen und gib ihnen Essen, das mit Liebe zu Hause gemacht wird. Dadurch fühlen sie sich getröstet und geliebt.

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder immer mit frischem und sauberem Wasser versorgt werden, da das Wasser während der Regenzeit kontaminiert wird. Wasser ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, da es die Organe stärkt und die Gesundheit insgesamt verbessert. Dadurch wird Ihr Kind stärker und er kann die bösen Keime bestmöglich abwehren.

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