5 gemeinsame Nahrungsmittel mit ausgezeichneten gesundheitlichen Vorteilen
Ähnliche Videos: Plant Based Symposium: Der Artgenosse (With English Subtitles) (April 2024).
Wussten Sie, dass Sie keine besonderen Anstrengungen unternehmen müssen, um die Nährstoffanforderungen Ihres Körpers zu erfüllen? Es gibt mehrere gängige Nahrungsmittel, die ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile bieten. Was ist mehr? Sie sind nicht nur gesund, sondern in verschiedenen Formen äußerst lecker! Gehen Sie die Liste der gesunden Lebensmittel durch und kennen Sie die Vorteile, die diese bieten.
Der Markt ist heutzutage mit verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln überflutet, die behaupten, Ihnen angemessene Ernährung zu bieten und die Gesundheit Ihrer Familie zu fördern. Diese bieten zwar gewisse gesundheitliche Vorteile, die meisten davon sind jedoch recht teuer und einige können sogar negative Nebenwirkungen haben. Es wird daher empfohlen, sich auf natürliche Lebensmittel zu verlassen, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Einige gesunde Lebensmittel sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, damit Sie fit und aktiv bleiben. Fügen Sie sie jeden Tag Ihrem Teller hinzu, da sie auch leicht erhältlich sind.
Top gesunde Lebensmittel
1. Bananen
Bananen sind ein Gesundheitsbooster und das ganze Jahr über erhältlich. Diese kaliumreiche Frucht, die für eine bessere Verdauung bekannt ist, bietet auch Vorteile wie die Kontrolle des Bluthochdrucks, die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Asthma. Regelmäßiger Konsum dieser nahrhaften Frucht senkt auch das Krebsrisiko und erhält das Gedächtnis. Diese werden normalerweise roh konsumiert. Sie können jedoch auch Bananenshake und Smoothie erhalten, um Ihren Gaumen zu verwöhnen.
2. Karotten
Karotten sind reich an Vitamin A und gehören zu den besten gesunden Lebensmitteln. Die antioxidativen Eigenschaften von Karotten helfen dabei, das Krebsrisiko, insbesondere Lungen- und Prostatakrebs, zu senken. Karotten haben Beta-Carotin und fördern gute Sicht. Diese nahrhafte, aber köstliche Frucht hilft auch bei der Blutzuckerregulierung, verringert Leukämiezellen und verzögert die Alterungseffekte. Sie können es in verschiedenen Formen wie gedünstet, gekocht, rühren gebraten, geröstet oder sogar roh haben. Karottensaft ist genauso gesund.
3. Kichererbsen
Kichererbsen sind lecker und ebenso gesund. Eine reiche Proteinquelle - Kichererbsen enthalten auch eine ausreichende Menge anderer Mikronährstoffe, darunter Magnesium, Zink, Kalzium, Vitamin K, Mangan und Ballaststoffe, und gehören somit zu den gesunden Nahrungsmitteln. Ihr regelmäßiger Konsum verbessert den Blutzuckerspiegel und den Lipidspiegel, hält die Herzgesundheit aufrecht, senkt den Blutdruck und trägt zur Stärkung der Knochen bei. Sie können gekocht, gedämpft und sogar gekocht werden. Sei es Suppe oder Hummus - Kichererbsen fügen alle einen anderen Geschmack hinzu! Sie können sogar Kichererbsen zerdrücken, um gefüllte Paranthas zuzubereiten.
4. Brokkoli
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, Eisen, Phosphor und Vitamin A und C und hat auch einen Platz unter den besten gesunden Lebensmitteln. Dieses grüne Gemüse bewahrt die Herzgesundheit, reduziert das Krebsrisiko, beugt Arthrose vor, fördert die Verdauung und schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen. Broccoli ist eine gute Quelle für Lutein und auch für Augen gut.
5. Mandeln
Reich an Eiweiß, Magnesium, Kupfer, Vitamin E und Faser - Mandeln sind sehr nahrhaft und äußerst gesund. Mandeln sind
Mit Antioxidantien beladen Mit Antioxidantien beladen
beladen mit Antioxidantien und sind auch gut für Ihr Herz. Der regelmäßige Verzehr von Mandeln hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und dadurch das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Es senkt das Risiko von Krebs, Diabetes und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme. Am besten verzehrte rohe Mandeln können auch gemahlen und zu Ihrer Schüssel mit Müsli, Milch, Pudding und anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden, um deren Nährwert zu erhöhen.
Daneben bieten Äpfel, Spinat, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hafer verschiedene gesundheitliche Vorteile. Diese sind nicht nur nahrhaft, sondern auch lecker in verschiedenen Formen. Versuchen Sie, dies alles in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen, um körperlich und geistig fit zu bleiben.